Nutri_Aulas-56

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**Texto 14: Melancia e Hidratação - Uma Parceria Refrescante e Nutritiva**
Em climas quentes ou durante atividades físicas intensas, manter-se adequadamente
hidratado é crucial. A melancia, composta principalmente de água, torna-se um aliado
refrescante na busca pela hidratação ideal.
A alta porcentagem de água na melancia ajuda a repor os fluidos perdidos durante a
transpiração, sendo uma opção natural e saborosa para manter o equilíbrio hídrico. Além
disso, o sabor adocicado da melancia a torna uma alternativa agradável para aqueles que
buscam variar as opções de hidratação, especialmente para aqueles que podem achar difícil
consumir a quantidade diária recomendada de água apenas por meio da ingestão direta.
Ao incorporar a melancia em sua rotina, não apenas você satisfaz a sede, mas também
desfruta dos benefícios nutricionais dessa fruta deliciosa. Lembre-se de que, embora a
melancia seja uma excelente opção para a hidratação, é importante manter uma abordagem
equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos e fontes de líquidos em sua dieta diária.