Nutri_Aulas-65

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**Texto 23: O Pão como Fonte de Energia - Escolhas Nutricionais Conscientes**
O pão é uma fonte tradicional e versátil de energia na dieta diária. No entanto, nem todos os
pães são criados iguais quando se trata de nutrição. Fazer escolhas conscientes sobre o
tipo de pão pode contribuir significativamente para uma dieta equilibrada.
Optar por pães integrais ou de grãos inteiros em vez de versões refinadas oferece
benefícios nutricionais notáveis. Pães integrais preservam a camada externa do grão, que é
rica em fibras, vitaminas e minerais. Essas fibras contribuem para a saúde digestiva,
promovendo a saciedade e regulando os níveis de glicose no sangue.
Além disso, a escolha de pães que contenham sementes e grãos adiciona uma camada
extra de nutrientes, como ácidos graxos saudáveis e proteínas. Esses elementos adicionam
valor nutricional ao pão, tornando-o mais do que apenas uma fonte de carboidratos.
Integrar pães nutritivos e equilibrados na dieta diária pode proporcionar uma fonte
sustentada de energia, além de contribuir para a ingestão adequada de nutrientes
essenciais.