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**Texto 62: Omega-3 e Saúde Mental: Nutrindo o Cérebro e as Emoções**
Os ômega-3 desempenham um papel vital na saúde mental, oferecendo benefícios
significativos para o funcionamento cerebral e o bem-estar emocional.
1. **Redução de Transtornos de Humor:** Estudos sugerem que o consumo regular de
ômega-3 pode estar associado a uma redução nos sintomas de transtornos de humor, como
depressão e ansiedade. Os ácidos graxos essenciais desempenham um papel na regulação
dos neurotransmissores relacionados ao humor.
2. **Desenvolvimento Cognitivo em Crianças:** A ingestão adequada de ômega-3 durante a
gravidez e a amamentação está associada a um melhor desenvolvimento cognitivo em
crianças. Esses ácidos graxos são essenciais para a formação e a função adequada do
cérebro em fases cruciais do desenvolvimento.
3. **Suporte à Saúde Cerebral ao Longo da Vida:** A manutenção de níveis adequados de
ômega-3 ao longo da vida está relacionada a uma melhor saúde cerebral em idades mais
avançadas, ajudando a preservar a função cognitiva e reduzir o risco de declínio mental
relacionado à idade.