O óleo de prímula reduz a dor PMS e aumenta a fertilidade

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O óleo de prímula reduz a dor PMS e aumenta a fertilidade
Não foi até recentemente que o óleo de prímula foi usado para seus benefícios surpreendentes para a
saúde, então você pode se surpreender ao saber sobre o impacto que ele pode ter sobre sua saúde
hormonal, pele, cabelo e ossos.
Os nativos americanos e os colonos europeus usaram a prímula, uma flor silvestre que cresce no leste e
centro da América do Norte, para alimentação. Ainda hoje, as sementes da flor são coletadas e
prensadas a frio para o seu óleo, que é então encapsulado para fazer suplementos dietéticos.
Para que serve o óleo de prímula (EPO)? Este óleo é rico em ácidos graxos essenciais – que fornecem
os blocos de construção para as membranas celulares e uma variedade de hormônios e substâncias
semelhantes a hormônios.
É conhecido por ajudar a reduzir a dor associada à TPM e à menopausa e melhorar as queixas crônicas
da pele, como eczema, acne e psoríase. EPO também pode ser usado como um agente anti-inflamatório
e é conhecido por ser útil para a artrite e muito mais.
Benefícios
O principal benefício associado ao EPO (Oenothera biennis) é o fornecimento de gorduras saudáveis,
especificamente os tipos chamados ácidos graxos ômega-6. O óleo de prímula tem dois tipos de ácido
ômega-6, incluindo ácido linoleico (60% a 80% de suas gorduras) e ácido linoleico, também chamado de
ácido gama-linoleico ou GLA (8% - 14% de suas gorduras).
Os ácidos graxos essenciais são necessários para a saúde humana, mas o corpo não pode fazê-los por
conta própria – então você precisa obtê-los de sua dieta. Seu corpo precisa de um equilíbrio saudável de
http://www.missouribotanicalgarden.org/PlantFinder/PlantFinderDetails.aspx?taxonid=283027
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ácidos graxos essenciais, como ômega-6, encontrado em EPO, e ômega-3, encontrado no óleo de
peixe.
Juntamente com os ácidos graxos ômega-3, os ácidos graxos ômega-6 desempenham um papel crucial
na função imunológica e na função cerebral, bem como no crescimento e desenvolvimento normais.
Além disso, as gorduras atuam como portadores de importantes vitaminas lipossolúveis – incluindo
vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K. Por exemplo, as gorduras dietéticas são necessárias
para a conversão de caroteno em vitamina A, absorção mineral e uma série de outros processos.
Aqui está mais sobre como o óleo de prímula pode beneficiar seus hormônios, pele, cérebro e muito
mais:
1. Hormônios (PMS + sintomas de menopausa)
O que a prímula faz com os hormônios? Para começar, as mulheres em todo o mundo tomam EPO para
tratar naturalmente os sintomas da por causa de seu conteúdo essencial de ácidos graxos – além disso,
pode ajudar a diminuir os sintomas indesejados da . É também um dos mais recomendados .
Obter ácidos graxos ômega-6 suficientes, como LA e GLA, é mostrado para apoiar a função hormonal
geral dentro do corpo quando tomado por cerca de três a seis meses.
Durante o período pré-menstrual de uma mulher, ela pode sentir sensibilidade mamária, inchaço,
retenção de água, acne, depressão, irritabilidade, pensamento nebuloso e dor de cabeça. Esses
sintomas podem diminuir depois de usar o óleo de prímula, de acordo com um estudo publicado na
revista Lipids.
Em 2013, os resultados de um ensaio clínico randomizado que analisou os efeitos do óleo de prímula
em 56 mulheres na menopausa (com idades entre 45 e 59 anos) foi publicado. Essas mulheres tomaram
duas cápsulas de 500 miligramas de EPO ou um placebo todos os dias durante um total de seis
semanas.
Os pesquisadores então compararam as ondas de calor entre os dois grupos e descobriram que o EPO
oral diminuiu a intensidade das ondas de calor e diminuiu a interrupção da vida que resulta desses
ataques.
2. Fertilidade
A EPO parece ajudar a aumentar a produção de muco cervical, um fator na reprodução bem-sucedida e,
portanto, um tratamento natural para a infertilidade, uma vez que esse fluido ajuda a criar um
Para aumentar o muco cervical, a dose recomendada é de 500 miligramas de EPO, três vezes ao dia.
Se você não obter resultados depois de tentar 1.500 miligramas por dia, o dobro da dose durante o
próximo ciclo.
Os altos níveis de ácidos graxos essenciais presentes no EPO também têm um efeito direto sobre as
células uterinas, auxiliando na contração e relaxamento do tecido muscular. Isso ajuda a tonificar os
músculos uterinos em preparação para a gravidez.
https://draxe.com/health/pms-symptoms/
https://draxe.com/health/relieve-your-menopause-symptoms/
https://draxe.com/nutrition/omega-6/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6718646/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1943500
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23625331
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23625331
https://draxe.com/health/natural-infertility-treatment-remedies/
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Consumir EPO por seu conteúdo de ácidos graxos é melhor apenas quando naturalmente tenta
engravidar – não para mulheres que já estão grávidas porque a contração do útero pode ser
problemática naquele momento.
Um estudo em animais feito no Departamento de Nutrição e Gestão Animal incluiu raposas azuis
masculinas e femininas que receberam óleo de prímula durante a época de acasalamento, a fim de
medir seu efeito sobre o desempenho reprodutivo. Um resultado interessante foi um aumento no
tamanho da serapilheira, principalmente como efeito do tratamento masculino, o que pode indicar que os
benefícios do óleo de prímula vão além do útero e também têm um impacto na qualidade do sêmen.
3. Acne (
O óleo de prímula é a limpeza da acne? Mesmo que não haja muitos estudos para provar os benefícios
da prímula para a acne, os dermatologistas são conhecidos por recomendá-la como parte de um regime
anti-acne.
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Existem muitos relatos em primeira mão de pessoas que sofrem de acne que celebram seus benefícios
de limpeza da pele quando usados externamente e / ou internamente.
Obter um equilíbrio adequado de ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos ômega-6 de fontes saudáveis
(como EPO) pode ajudar a superar e prevenir a acne hormonal. Estes ácidos gordos também
desempenham um papel na estrutura celular, melhorando a função nervosa e promovendo a elasticidade
da pele.
Para aproveitar este benefício de saúde do óleo de prímula para acne hormonal, você pode tomar uma
cápsula de óleo de prímula diariamente – assim como uma cápsula de óleo de peixe. Você também
pode colocar o óleo no rosto diretamente. Isso é conhecido por ajudar com o processo de cicatrização e
melhorar a aparência geral da sua pele.
4. Perda de cabelo
Homens e mulheres lutam com a perda de cabelo, e às vezes a melhor maneira de evitar esse problema
é com dieta ou suplementos. Hormônios em homens e mulheres são responsáveis por muitos processos
corporais.
Quando se trata de cabelo, os hormônios desempenham um papel significativo – inclusive no padrão de
cabelo encontrado na cabeça, bem como no resto do corpo.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1814184/
https://ancientnutrition.com/products/bone-broth-protein-pumpkin-spice?utm_source=draxe.com&utm_medium=ad&utm_campaign=2023_bbpps
http://www.totalbeauty.com/content/blog/evening-primrose-oil-acne-170324
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
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Embora não tenha havido muita pesquisa até o momento no uso de EPO especificamente como remédio
para perda de cabelo, uma vez que o óleo demonstrou melhorar a inflamação e a secura da , faz sentido
que esses benefícios sejam transferidos para a pele em nossos couros cabeludos e provavelmente
ajudariam a aumentar o crescimento e a qualidade do cabelo.
5. Saúde da Pele
O óleo de prímula provou ser uma escolha de tratamento valiosa para pessoas que sofrem de condições
de pele, como eczema, psoríase e dermatite atópica. Estudos publicados no International Journal of
Cosmetic Science mostraram que a EPO também pode ajudar com mudanças estruturais e funcionais
relacionadas à idade nos tecidos da pele, como vermelhidão, firmeza, rugosidade e resistência à fadiga.
Estudos comprovam que o óleo de prímula é notavelmente eficaz no alívio de muitossintomas de
eczema, incluindo coceira, vermelhidão e edema.
Pesquisas mostram que pessoas com eczema não têm a capacidade normal de processar ácidos
graxos. Isso resulta em uma deficiência de ácido gama-linolênico (GLA).
O GLA é um ácido graxo ômega-6 que o corpo pode converter em substâncias que ajudam a controlar a
inflamação. Um estudo descobriu que o GLA ajuda a suprimir mediadores da inflamação, como a
interleucina 1o (IL-1o), a interleucina 6 (IL-6) e o fator de necrose tumoral de citocinas (TNF-o).
A psoríase
O EPO também parece ajudar a tratar naturalmente a psoríase, porque os ácidos graxos essenciais
ajudam no equilíbrio hormonal e na digestão.
A dermatite atópica é uma condição crônica, recidivante e com coceira na pele que geralmente começa
na infância. A condição começa com um metabolismo defeituoso dos ácidos graxos essenciais.
Um estudo publicado no Indian Journal of Dermatology, Venereology e Leprology mediu o impacto de
500 miligramas de óleo de prímula em pacientes que lutaram com essa condição da pele. Noventa e
seis por cento dos pacientes mostraram melhora após cinco meses, e essa forma de tratamento foi
observada como segura e eficaz.
6. Artrite reumatóide
Alguns estudos mostram que o óleo de prímula pode ser um remédio natural adequado para a artrite
reumatóide. A artrite reumatóide é uma condição auto-imune geralmente causada por uma combinação
de fatores genéticos, ambientais e hormonais.
Um estudo feito pela Arthritis Research UK mediu os efeitos do óleo de prímula em 49 pessoas. Os
dados descobriram que 94% dos participantes que receberam óleo de prímula relataram uma melhora
significativa dos sintomas relacionados à doença, incluindo dor e rigidez matinal.
Ao usar o óleo de prímula para os sintomas da artrite, pode levar de um a três meses para que os
benefícios apareçam.
https://tspace.library.utoronto.ca/bitstream/1807/48223/1/dv08197.pdf
https://tspace.library.utoronto.ca/bitstream/1807/48223/1/dv08197.pdf
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19052401
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10617996
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7. Osteoporose
A osteoporose é quando pequenos orifícios ou áreas enfraquecidas são formados no osso. Isso pode
levar a fraturas, dor e uma corcunda de viúva (uma corcunda na parte superior das costas).
Alguns estudos propõem que as pessoas que não recebem o suficiente de alguns ácidos graxos
essenciais são mais propensas a ter perda óssea do que aquelas com níveis normais desses ácidos
graxos. Tomar óleo de prímula, juntamente com óleo de peixe e cálcio, parece diminuir a perda óssea e
aumentar a densidade óssea em pessoas idosas com osteoporose.
Em um ensaio controlado, as mulheres tomaram um placebo ou seis gramas de uma combinação de
óleo de prímula e óleo de peixe, juntamente com 600 miligramas de cálcio todos os dias durante um total
de três anos. As mulheres que tomaram prímula, óleo de peixe e cálcio tiveram perda óssea espinhal
zero nos primeiros 18 meses e um aumento impressionante de 3,1% na densidade mineral óssea da
coluna durante os últimos 18 meses.
Como usar
As recomendações de dosagem para EPO variam dependendo da razão pela qual você está usando.
Uma recomendação geral é tomar entre um e seis gramas por dia, geralmente divididos em duas ou três
doses.
Se você não tem certeza de quanto tomar, comece com um a dois gramas por dia em doses divididas
(manhã e noite). Em alguns casos, doses mais altas até oito gramas podem ser recomendadas.
Normalmente, o EPO é usado por cerca de três a seis meses de cada vez.
Para ajudar a controlar a TPM e os sintomas da menopausa: Tome 500 miligramas de
cápsulas, duas ou três vezes ao dia.
Para suporte de fertilidade: Tome 500 miligramas cápsulas, duas ou três vezes ao dia.
Para suporte ósseo: Tome entre três e seis gramas de uma combinação de óleo de prímula e
óleo de peixe diariamente.
Para ajudar a tratar a perda de cabelo: Você pode aplicar o óleo de prímula à noite diretamente
no couro cabeludo e cabelo. Deixe descansar por 30 minutos como uma máscara rica e hidratante
e depois lave o cabelo como faria normalmente.
Para controlar a acne hormonal: Ake uma cápsula de óleo de prímula, abra-a e coloque o óleo
em seu rosto diretamente uma vez por dia.
14 Benefícios do óleo de gerânio para pele saudável e muito mais
Riscos e efeitos colaterais
Quais são os efeitos colaterais do óleo de prímula? É considerado geralmente seguro quando usado em
doses recomendadas.
Os efeitos colaterais do óleo de prímula são raros, mas os efeitos colaterais relatados incluíram dor de
cabeça, dor de cabeça, náuseas, tonturas e erupção cutânea.
https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-2841007
https://draxe.com/essential-oils/geranium-oils/
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Pesquisas recentes revelam que muito ômega-6 na dieta cria um desequilíbrio que pode interferir na
produção de prostaglandinas importantes. Essa interrupção pode resultar em maior tendência à forma:
coágulos de sangue
inflamação
pressão arterial elevada
A irritação do trato digestivo
função imunológica deprimida
A esterilidade
proliferação de células
O câncer
Ganho de peso
As recomendações de gravidez de óleo de prímula variam. Não tome prímula ou use óleo de prímula
para induzir o trabalho de parto, a menos que seja instruído pelo seu médico.
Acredita-se que seja seguro para as mães que estão amamentando – no entanto, é uma boa ideia obter
o conselho do seu médico sobre suplementos em geral ao amamentar.
Existe estrogênio em óleo de prímula?
De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, “o óleo de prímula não tem propriedades
hormonais, mas alguns produtos que o contêm também podem conter fitoestrógenos, que são fontes
derivadas de plantas de estrogênio”.
Quem não deve tomar óleo de prímula?
Se você tomar medicação para depressão, anticoagulantes ou medicação para pressão arterial, fale com
seu médico antes de consumir óleo de prímula.
Se você é propenso a convulsões e tomar uma classe de medicamentos chamados fenotiazínas –
usados para tratar a esquizofrenia – você não deve tomar óleo de prímula porque pode aumentar o risco
de convulsões.
Pessoas com câncer sensível a hormônios também não devem usar produtos de óleo de prímula, a
menos que funcionem com um médico, devido à forma como o óleo potencialmente tem efeitos de
imitadores de hormônios.
Conclusão
O óleo de prímula (Oenothera biennis) é extraído das sementes da planta de prímula. O óleo
contém o ácido graxo benéfico ácido gama-linolênico.
Os benefícios do óleo de prímula incluem ajudar a gerenciar problemas de equilíbrio hormonal
feminino, como TPM e menopausa; fertilidade; preocupações com a pele, incluindo eczema,
psoríase e acne; artrite; e osteoporose.
Em forma de cápsulas, pode ser usado tanto internamente quanto externamente, dependendo de
seus objetivos de saúde.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000954/
https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/evening-primrose-oil
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Verifique com o seu médico antes de tomar prímula se estiver grávida, amamentando, tiver um
histórico de cânceres sensíveis a hormônios ou estiver tomando anticoagulantes, medicamentos
para pressão arterial ou antidepressivos.