Ed Fisica_resumos-1

Prévia do material em texto

1
**Texto 1: Periodização no Treinamento de Atletas**
A periodização é uma abordagem estratégica fundamental no treinamento de atletas,
visando otimizar o desempenho em longo prazo. Este método envolve a organização do
treinamento em ciclos, permitindo uma progressão gradual e evitando o risco de
overtraining. A periodização clássica é dividida em macrociclo, mesociclo e microciclo.
O macrociclo, que pode abranger uma temporada inteira, define metas de treinamento de
longo prazo. Durante essa fase, é crucial estabelecer objetivos específicos para o atleta,
considerando competições e períodos de descanso.
Os mesociclos representam segmentos menores, geralmente durando algumas semanas a
meses. Aqui, o foco se desloca para aspectos mais específicos do treinamento, como força,
resistência e velocidade. Os microciclos, por sua vez, são unidades semanais de
treinamento, proporcionando variações diárias nas intensidades e volumes.
A periodização oferece flexibilidade para ajustar o treinamento conforme necessário,
garantindo que os atletas alcancem picos de forma durante competições importantes. É uma
ferramenta essencial para maximizar o desempenho atlético e evitar a estagnação.