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**Texto 92: Laticínios e Manutenção do Peso: Aliados na Composição Corporal**
O consumo adequado de laticínios pode desempenhar um papel significativo na
manutenção do peso e na composição corporal saudável. Estudos sugerem que a ingestão
de cálcio, principalmente proveniente dos laticínios, está inversamente relacionada à
gordura corporal e ao ganho de peso.
O cálcio, juntamente com outros componentes dos laticínios, pode influenciar a regulação do
peso através de mecanismos como a termogênese, que é a produção de calor pelo corpo
durante a digestão. Além disso, a proteína dos laticínios contribui para a sensação de
saciedade, auxiliando no controle do apetite.
Ao integrar laticínios como parte de uma dieta balanceada e estilo de vida ativo, é possível
aproveitar esses benefícios para a manutenção do peso e uma composição corporal
saudável.