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**Texto 92: Alternativas Saudáveis aos Refrigerantes: Hidratação Nutritiva**
Substituir refrigerantes por opções mais saudáveis pode ser uma escolha inteligente para
promover a hidratação e a saúde geral.
1. **Água com Sabor Natural:** Adicionar rodelas de frutas cítricas, folhas de hortelã ou
pepino à água é uma maneira refrescante de obter sabor sem adicionar calorias vazias.
Essa opção mantém a hidratação sem os efeitos adversos associados aos refrigerantes.
2. **Chás e Infusões:** Chás sem açúcar e infusões de ervas são excelentes alternativas
aos refrigerantes. Além de fornecerem sabor, muitos chás oferecem benefícios para a
saúde, como antioxidantes e propriedades calmantes.
3. **Água Gaseificada Naturalmente:** Para aqueles que apreciam a efervescência dos
refrigerantes, águas gaseificadas naturais sem adição de açúcares podem ser uma
alternativa. Algumas marcas oferecem opções com sabor, sem os ingredientes prejudiciais
dos refrigerantes tradicionais.