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**Texto 13: O Papel da Nutrição na Promoção da Longevidade Ativa**
À medida que a busca por uma vida longa e saudável se intensifica, a nutrição assume um
papel central na promoção da longevidade ativa. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes
essenciais, não apenas contribui para a prevenção de doenças crônicas, mas também para
a manutenção da vitalidade ao longo dos anos.
Alimentos antioxidantes, como frutas e vegetais coloridos, ajudam a combater o estresse
oxidativo associado ao envelhecimento. O consumo adequado de proteínas mantém a
saúde muscular e a função cognitiva, enquanto o cuidado com a ingestão de cálcio e
vitamina D preserva a saúde óssea.
Além disso, a hidratação adequada e a atenção às necessidades específicas de vitaminas e
minerais para cada fase da vida são aspectos cruciais na promoção da longevidade ativa. A
nutrição, quando aliada a um estilo de vida saudável, exercício regular e gestão do estresse,
se torna um alicerce essencial para viver uma vida plena e vibrante.