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85 **Texto 18: Nutrição e Resiliência do Sistema Imunológico: Uma Aliança Poderosa** A nutrição desempenha um papel central na resiliência do sistema imunológico, contribuindo para a defesa eficaz do corpo contra patógenos e doenças. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais coloridos, ajudam a combater o estresse oxidativo, fortalecendo as defesas naturais do organismo. O consumo adequado de proteínas é essencial para a produção de anticorpos e células imunológicas, enquanto vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina D e zinco, desempenham papéis específicos na regulação e eficácia do sistema imunológico. A nutrição, quando aliada a práticas de vida saudáveis, sono adequado e gestão do estresse, forma uma aliança poderosa na promoção da resiliência do sistema imunológico. Essa abordagem holística destaca a importância de cuidar do corpo como um todo para enfrentar desafios de saúde.
