FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO APOLS I E II

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO APOLS I E II – APENAS AS CORRETAS
1/10 - Fisiologia do Exercício
Considere o excerto de texto:
“O tecido muscular esquelético é constituído por células musculares estriadas, envolvidas por tecido conjuntivo. As células ou fibras musculares são alongadas, [...] multinucleadas (várias centenas de núcleos por célula), com os núcleos localizados na periferia do citoplasma, sob a membrana celular ou sarcolema. O citoplasma (sarcoplasma) e caracterizado pela existência de miofibrilhas formadas sobretudo por miofilamentos de actina (finos) e miosina (espessos). O padrão de ‘estriação’ transversal da célula muscular esquelética reflete a organização estrutural das miofibrilhas".
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANJOS, R. T. Aspectos microscópicos do tecido muscular esquelético. In: SILVA, J. M.; RIBEIRO, C. (ed.). Contractilidade muscular. Lisboa: Actas de Bioquímica, 1986. v. 1, p. 1-5.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos da Rota de  Aprendizagem da Aula 1, Tema 1 - Sistema Muscular, de Fisiologia do Exercício sobre as características do sistema muscular, analise as seguintes afirmativas:
I. Pode ser: liso, estriado cardíaco ou estriado esquelético.
II. Possui contração voluntária ou involuntária, dependendo do tipo.
III. Os músculos representam entre 70% e 80% da massa corporal.
IV. O tecido muscular pode ser controlado pelo sistema nervoso ou endócrino.
V. Os músculos possuem cor avermelhada pela sua proximidade com os ossos.
	C
	I, II e IV
2/10 - Fisiologia do Exercício
Atente para a afirmação: 
“Um dos efeitos do HIIT que é essencial para auxiliar no aumento da taxa metabólica basal é o EPOC (Excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício), aproximadamente 2 (duas) horas após a execução deste tipo de treinamento, o corpo está se ‘recuperando’, e para que isso ocorra há o aumento do consumo de oxigênio e de energia. Para que este efeito aconteça a intensidade do período de esforço no treino de HIIT é importante, quanto maior for essa magnitude, maior será a ação do EPOC. Para que ocorra o aumento do gasto energético são necessários vários fatores, dentre eles o aumento no tamanho e quantidade de mitocôndrias em nossas células, [...] A taxa metabólica de repouso pode permanecer elevada por até 48 horas”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: MORAIS, Juliana Almeida de et al. Os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (hiit) na melhoria da composição corporal. Revista de trabalhos acadêmicos-campus Niterói, v. 1, n. 15, 2018.
Considerando a afirmação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 3, tema 2 – Adaptações fisiológicas advindas do treinamento intervalado de alta intensidade, de Fisiologia do Exercício sobre o HIIT, analise as seguintes afirmativas:
I. Os exercícios realizados no método HIIT são de baixa ou média intensidade.
II. No método de treinamento HIIT, os intervalos podem ser ativos ou não.
III. Os ganhos cardiorrespiratórios adquiridos com o HIIT são equivalentes ao treino aeróbio convencional.
IV. Cada sessão de exercício no HIIT dura em média 45 minutos seguidos de 15 segundos de intervalo.
V. O treinamento HIIT tem efeito adaptativo tanto no metabolismo aeróbio quanto anaeróbio.
	D
	II, III e V
3/10 - Fisiologia do Exercício
Considere o excerto de texto:
“Existem três processos distintos e integrados que operam para satisfazer a demanda energética do músculo. O sistema anaeróbio que pode ser dividido em alático e lático. O sistema alático compreende a quebra da creatina fosfato (CP) e as moléculas de ATP já presentes dentro do músculo. O sistema lático refere-se à combustão parcial da glicose ou glicogênio. A quebra destas duas moléculas irá gerar ácido lático com a sua imediata conversão para lactato. E finalmente, o sistema aeróbio que se refere à combustão completa dos carboidratos (glicose e glicogênio), gorduras e em alguns casos proteínas na presença do oxigênio (O2)”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CAPUTO, Fabrizio et al. Exercício aeróbio: aspectos bioenergéticos, ajustes fisiológicos, fadiga e índices de desempenho. Revista Brasileira de Cineantropom e Desempenho Humano, v. 11, n. 1, p. 94-102, 2009.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 2, Tema 3 – Metabolismo Anaeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre o metabolismo aeróbio e anaeróbio, avalie as seguintes proposições:
I. Quanto melhor o preparo físico do indivíduo, menor será a produção de ácido lático e a fadiga causada por ele.
PORQUE
II. Em indivíduos mais preparados fisicamente, a captação de oxigênio é mais eficiente e o oxigênio chega mais rapidamente aos músculos.
	A
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira.
4/10 - Fisiologia do Exercício
Atente para a afirmação: 
“O filamento grosso é constituído por moléculas de miosina, dispostas ordenadamente. Cada molécula de miosina é constituída por dupla hélices enroladas entre si e numa das extremidades se encontram duas cabeças globulares. O seu arranjo é regular de tal maneira que as cabeças se dispõem de maneira helicoidal, separadas por 14,5 nm. Existem 294 moléculas por filamento grosso. Como as cabeças têm atividade ATPásica existem 588 sítios com tal propriedade. O filamento grosso se encontra no centro de um hexágono em cujos vértices se encontram dispostos os filamentos finos”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FERREIRA, A. T. Fisiologia da contração muscular. Revista Neurociências, v. 13, n. 3. p. 60-62, 2005.
Considerando a afirmação e os conteúdos da Rota de  Aprendizagem da Aula 2, Tema 1 – Bioenergética no Exercício Físico, de Fisiologia do Exercício sobre a contração muscular, avalie as seguintes proposições:
I. O calcio é importante no processo de contração muscular.
PORQUE
II. Ele move o complexo troponina-tropomiosina, expondo os sítios ativos da actina, pois assim irão se conectar com a miosina, gerando a contração.
	A
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira.
5/10 - Fisiologia do Exercício
Considere o fragmento de texto:
“O ser humano tem capacidade para reagir a estímulos. Quando estes possuem determinadas características, ocorrem fenômenos de adaptação. Por estímulo entende-se um fator, interno ou externo ao organismo, que determina uma resposta específica de um sistema, aparelho, órgão ou tecido excitável. Em biologia, são inúmeros os estímulos capazes de provocar as mais diversas respostas orgânicas: nervosas, endócrinas, metabólicas, entre outras. Os estímulos internos, regra geral, concorrem para a unificação, integração e coordenação dos processos orgânicos. Em suma, para a manutenção do equilíbrio do meio interno: homeostasia”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: PEREIRA, J. G. Fisiologia do exercício. Instituto do desporto de Portugal - Programa nacional de formação de treinadores, v. 1, n. 0, 2016. p. 4. Disponível em: https://ipdj.gov.pt/documents/20123/123444/GrauII_06_Fisiologia.pdf. Acesso em: 22 dez. 2022.
Segundo o fragmento de texto acima e os conteúdos da Rota de  Aprendizagem da Aula 1, Tema 3 – Sistema Endócrino, de Fisiologia do Exercício sobre os hormônios, analise as seguintes afirmativas:
I. Os hormônios são responsáveis por alterações do metabolismo.
II. Glândulas exócrinas liberam hormônios para fora do organismo.
III. Glândulas endócrinas liberam hormônios para dentro dos ductos.
IV. Os receptores hormonais auxiliam na regulação hormonal.
V. Os receptores hormonais podem ser proteicos ou glicoproteicos.
	E
	I, IV e V
6/10 - Fisiologia do Exercício
Leia o extrato de texto:
“A inatividade física leva os pacientes com síndrome de FM a um declínio na função neuromuscular, na resistência muscular, na velocidade de contração dos músculos e na função cardiorrespiratória.Isto interfere no desempenho funcional, que inclui caminhar, subir escadas e outras atividades cotidianas [...]. Uma alternativa não medicamentosa para o tratamento desta síndrome é a prática de exercícios físicos [...]. O exercício mais prescrito é o aeróbio de baixo impacto, com gradativo aumento de carga e intensidade de até 65% a 70% da frequência cardíaca máxima [...]".
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CUNHA, Izanete Maria Gonçalves. Benefícios do exercício aeróbio em indivíduos portadores de fibromialgia: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 7, n. 38, p. 2, 2013.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 3, tema 1 - adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento aeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre o treinamento aeróbio, avalie as seguintes proposições:
I. O treinamento aeróbio é responsável por diversas adaptações cardiorrespiratórias crônicas, ou seja, de efeito a longo prazo.
PORQUE
II. Os efeitos cardiorrespiratórios são permanentes mesmo se o indivíduo parar com os treinamentos.
	C
	A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
7/10 - Fisiologia do Exercício
Leia o extrato de texto:
“A contração muscular pode ser resumidamente definida como sendo a formação do complexo actomiosina. A contração do músculo esquelético envolve diretamente quatro proteínas miofibrilares: actina, miosina, tropomiosina e troponina. As duas primeiras são proteínas contrácteis. A tropomiosina e a troponina são proteínas reguladoras, que regulam o mecanismo da contração, 'ligando' e 'desligando' o processo. No estado de repouso, o músculo gera uma tensão mínima e permanece extensível. Isto significa que não existem pontes entre os filamentos de actina e miosina”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: GUIMARÃES, J. L.; ADELL, E. A. A. Estrutura e bioquímica do músculo, Apostila do Laboratório de Carnes DTA-FEA-UNICAMP, p. 1-34. jun. 1995. p. 28-29.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de  Aprendizagem da Aula 2, Tema 1 – Bioenergética no Exercício Físico, de Fisiologia do Exercício sobre o mecanismo de contração muscular, analise as seguintes afirmativas:
I. O músculo esquelético tem ação involuntária. 
II. Acetilcolina é um neurotransmissor que ativa a contração muscular. 
III. O cálcio atua no processo de contração muscular. 
IV. Há mudança de cargas elétricas no sarcolema no processo de contração muscular.
V. O processo de contração muscular começa nas terminações nervosas.
	B
	II, III e IV
8/10 - Fisiologia do Exercício
Atente para a citação: 
“Para a programação de um treinamento a frequência de estímulos (treinos) é um aspecto muito importante. Se a frequência for muito baixa, o próximo estímulo será realizado após a fase de supercompensação, na qual já estaria ocorrendo uma queda da capacidade adquirida. Com esse tipo de periodização não seria esperado obter melhoras com o treinamento. Se a frequência for alta, os estímulos serão aplicados na fase de recuperação (antes do período de supercompensação), o que pode causar lesões, queda no condicionamento e, dependendo do caso, levar ao excesso de treinamento (overtraining)”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: OLIVEIRA, Mariana Fernandes Mendes de et al. Aspectos relacionados com a otimização do treinamento aeróbio para o alto rendimento. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 16, p. 61-66, 2010.
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 3, tema 3 – Adaptações fisiológicas advindas do treinamento de força, de Fisiologia do Exercício sobre treinamento de resistência muscular localizada (RML), analise as seguintes afirmativas:
I. Na prática da musculação, o metabolismo utilizado é o anaeróbio.
II. O treinamento de força traz importantes adaptações cardiorrespiratórias.
III. O treinamento de resistência muscular localizada é o mais indicado para iniciantes.
IV. Tendões e ligamentos também fortalecem em treinos de resistência muscular localizada.
V. Treinos de RML consistem em séries de 5 a 8 repetições com carga máxima.
	B
	I, III e IV
9/10 - Fisiologia do Exercício
Atente para a citação:
“Os ácidos graxos (AG) representam uma fonte importante de energia durante exercícios de intensidade leve ou moderada, e principalmente naqueles de duração prolongada. A utilização dos AG pelos músculos esqueléticos depende de passos importantes como a mobilização, transporte via corrente sanguínea, passagem pelas membranas plasmática e mitocondrial, beta-oxidação e, finalmente, a oxidação no ciclo de Krebs e atividade da cadeia respiratória. O exercício agudo e o treinamento induzem adaptações que possibilitam maior aproveitamento dos AG como fonte de energia, ao mesmo tempo em que o glicogênio muscular é preservado”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CURI, Rui et al. Uma etapa limitante para a oxidação de ácidos graxos durante o exercício aeróbio: o ciclo de Krebs. Revista Brasileira de Ciência e Movime, v. 11, n. 2, p. 87-94, 2003.
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 1, Tema 4 – Metabolismo Aeróbio, de Fisiologia do Exercício sobre o ciclo de Krebs, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Ciclo de Krebs é o ciclo do ácido lático.
II. ( ) O ciclo de Krebs consome energia da célula.
III. ( ) O ciclo de Krebs é composto por 8 reações que utilizam oxigênio.
IV. ( ) Produtos derivados do metabolismo dos carboidratos são degradados no Ciclo de Krebs.
V. ( ) A primeira reação oxidativa do ciclo de Krebs é a descarboxilação do piruvato.
	B
	F – F – V – V – V
2/10 - Fisiologia do Exercício
Considere os excertos de texto:
"Na periodização simples o treinador busca planejar as cargas de treinamento com o intuito de que seus atletas atinjam o melhor desempenho em uma única competição ao final do macrociclo. Na natação este tipo de periodização é composta por quatro etapas, a saber: preparatório geral, preparatório específico, competitivo e polimento”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: DE SOUSA FORTES, Leonardo et al. Efeito de um período de polimento sobre o estado de humor de nadadores. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, v. 31, n. 3, p. 535-542, 2017.
"Várias modalidades esportivas exigem a estruturação de programas de treinamento que combinem a força e a resistência aeróbia [...]. Essa otimização depende do tipo, da intensidade, da duração e da frequência de treinamento. No entanto, além dessas variáveis de carga de treinamento, o desenvolvimento específico da resistência aeróbia ou da força também depende se elas estão combinadas no mesmo período de treinamento".
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente ele está disponível em: PAULO, Anderson Caetano et al. Efeito do treinamento concorrente no desenvolvimento da força motora e da resistência aeróbia. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, v. 4, n. 4, 2005.
Considerando os excertos de texto e os conteúdos da Rota de aprendizagem da aula 3,  tema 4 – Adaptações fisiológicas do treinamento concorrente e tema 5 – Aspectos fisiológicos decorrentes do período de polimento, de Fisiologia do Exercício sobre o treinamento concorrente e sobre o período de polimento, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Período de polimento é um aumento na intensidade, volume e frequência de treino nos dias que antecedem uma competição.
II. ( ) Treinamento concorrente associa o treinamento aeróbio e anaeróbio em uma mesma sessão.
III. ( ) O período de polimento visa adaptações fisiológicas intensas e imediatas sem preocupação com a fadiga.
IV. ( ) No treinamento concorrente, a fadiga decorrente do treinamentoaeróbio pode atrapalhar o ganho de força.
V. ( ) O período de polimento, segundo estudos, deve durar certa de 8 a 14 dias sem que comprometa os ganhos obtidos durante o período pré-polimento.
	C
	F – V – F – V – V
3/10 - Fisiologia do Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Vertebrados e muitos invertebrados possuem dois tipos de músculos, o liso e o esquelético; um terceiro tipo, o músculo cardíaco está restrito ao coração dos vertebrados. Estes três tipos de músculos podem ser classificados quanto ao tipo de controle efetuado pelo Sistema Nervoso Central, sendo que o músculo esquelético age sob controle voluntário e os músculos liso e cardíaco sob controle involuntário. Os músculos esquelético e cardíaco são também chamados estriados por apresentarem bandas claras e escuras quando observados ao microscópio [...]. O músculo liso não apresenta este tipo de bandeamento característico”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: GUIMARÃES, J. L.; ADELL, E. A. A. Estrutura e bioquímica do músculo, Apostila do Laboratório de Carnes DTA-FEA-UNICAMP, p. 1-34. jun. 1995. p. 10.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos da Rota de  Aprendizagem da Aula 2, Tema 1 – Bioenergética no Exercício Físico, de Fisiologia do Exercício sobre a fibra muscular, analise as seguintes afirmativas:
I. O retículo sarcoplasmático está presente nas fibras musculares.
II. A menor unidade contrátil do músculo estriado esquelético é a mitocôndria.
III. Contração e relaxamento muscular ocorrem dentro do sarcômero.
IV. As miofibrilas são formadas pela união dos sarcômeros.
V. A fibra muscular é uninucleada, ou seja, possui um núcleo.
	D
	I, III e IV
2/10 - Fisiologia do Exercício
Atente para a citação: 
“O mecanismo de desenvolvimento de força ou a contração muscular propriamente dita ocorre quando os sarcômeros se contraem e, consequentemente, a fibra muscular também se contrai, onde a Zona H desaparece e a distância entre as sucessivas Linhas Z é reduzida. Os filamentos não se alteram em comprimento, apenas ocorre o deslizamento dos filamentos de actina sobre os filamentos de miosina, quando as cabeças de miosina formam pontes cruzadas junto aos espaços ativos nas subunidades de actina dos filamentos finos. Cada ponte une e desune diversas vezes durante a contração, em uma ação rápida, arrastando os filamentos finos para dentro do sarcômero [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FERREIRA, A. C. D. et al. Musculação: aspectos fisiológicos, neurais, metodológicos e Nutricionais. XI Encontro de Iniciação à Docência–UFPB-PRG-2008, 2008.
Considerando a citação e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 2, Tema 1 – Bioenergética no Exercício Físico, de Fisiologia do Exercício sobre a molécula de ATP, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Fornece energia para o mecanismo de contração muscular.
II. ( ) Fica estocado na própria fibra muscular.
III. ( ) É ilimitada no organismo.
IV. ( ) Transforma-se em ADP pela perda de uma molécula de fosfato.
V. ( ) Cada quebra de ATP mantém a contração muscular por 40 segundos.
	B
	V – V – F – V – F
 8/10 - Fisiologia do Exercício
Considere o excerto de texto:
“Os exercícios isométricos são largamente usados em programas de reabilitação para recuperar a força e a hipertrofia muscular (Kitai e Sale, [...]), especialmente em casos em que o membro é temporariamente imobilizado. As medições do aumento da área de secção transversa são feitas pela tomografia computadorizada, concluindo aumentos de 5,4% na área de secção transversa e 14,5% na força isométrica, após seis semanas de treinamento isométrico (Davies et al., [...]). Porém, quando comparados os métodos isométrico e dinâmico, concluiu-se que os dois métodos obtiveram ganhos de força; em relação à hipertrofia muscular, o método isotônico apresentou aumentos significativos (Clarke, [...])”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MAIOR, A. S. Fisiologia dos exercícios resistidos. São Paulo: Phorte editora, 2013. p. 7.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos da Rota de  Aprendizagem da Aula 1, Tema 1 - Sistema Muscular, de Fisiologia do Exercício sobre as propriedades do tecido muscular, analise as seguintes afirmativas:
I. As fibras musculares têm a capacidade de responder aos estímulos elétricos e químicos.
II. O Músculo precisa sofrer alteração de comprimento para gerar força (contratilidade).
III. Isotônica, isométrica e isocinética são os tipos de contração muscular.
IV. A contração muscular isocinética pode ser concêntrica ou excêntrica.
V. Na contração muscular concêntrica há encurtamento muscular.
	D
	I, III e V
10/10 - Fisiologia do Exercício
Atente para a afirmação:
“Observa-se que os componentes contráteis são acionados, mas os elásticos não modificam seu comprimento. O treinamento de força dinâmico caracteriza-se pelo emprego de pesos sob forma de halteres, polias e aparelhos que utilizam cargas empilhadas. Três conceitos importantes são usados para descrever os programas dinâmicos de treinamento de força: repetição máxima (RM), repetições e série. A contração muscular dinâmica, dependendo da força muscular e da resistência a ser vencida, pode ser dividida em dois subgrupos: contração concêntrica e contração excêntrica”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MAIOR, A. S. Fisiologia dos exercícios resistidos. São Paulo: Phorte editora, 2013. p. 24-25.
Considerando a afirmação e os conteúdos da Rota de  Aprendizagem da Aula 1, Tema 1 - Sistema Muscular, de Fisiologia do Exercício sobre propriedades do tecido muscular, avalie as seguintes proposições:
I. Extensibilidade e elasticidade são duas nomenclaturas para uma mesma propriedade do tecido muscular, ou seja, são sinônimos. 
PORQUE
II. Elasticidade é a capacidade do músculo retornar ao seu comprimento original, após contração ou extensão.	
	D
	A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.