Fibrilação atrial Alimentos para assistir quando você tem AFib

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Fibrilação atrial: Alimentos para assistir quando você tem
AFib
Deli Turquia
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Quando você tem AFib, um batimento cardíaco irregular, você precisa observar o que você come. Muito
sal aumenta a sua pressão arterial, e a pressão arterial elevada pode torná-lo mais propenso a entrar em
AFib. Também pode tornar os sintomas mais difíceis de gerenciar, então suas chances de ter um
derrame aumentam. Uma porção de fatias de peru deli poderia ter mais de 1.000 miligramas de sódio.
Isso é cerca de metade do que é bom por um dia inteiro. Outros alimentos super salgados incluem pizza,
sopas enlatada, pães e pães. Verifique os rótulos dos alimentos para encontrar opções de baixo teor de
sódio.
Algumas aveia instantâneas
Leia o teor de açúcar antes de comprar este café da manhã rápido e fácil. Uma marca popular com
sabor de frutas tem cerca de 11 gramas de açúcar em um pacote - quase 3 colheres de chá de açúcar
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adicionado. O açúcar extra em sua dieta pode levar à obesidade e pressão alta, o que pode provocar
surtos de AFib. Outras fontes de açúcar surpreendentes: molho de macarrão, barras de granola e
ketchup.
Café
A ciência sobre a cafeína como um gatilho para AFib é um pouco mista. Pesquisas mais antigas
sugerem uma ligação, estudos mais recentes não. Mas de qualquer maneira, você deve ser fácil no seu
café. Muita cafeína pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que pode desencadear
episódios de AFib. Não atenha mais do que duas ou três xícaras por dia. Ou mudar para o decaf. Ou
fazer as duas coisas.
Verdes do Leafy
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Tomar um anticoaguador pode ajudar a impedir que os coágulos, o que leva a um derrame, se forme.
Mas um tipo desses medicamentos pode não funcionar tão bem quando você come alimentos ricos em
vitamina K, como alface, espinafre e couve. Converse com seu médico para descobrir se as folhas
verdes mudam o quão bem sua medicação funciona. Se assim for, o seu médico pode ser capaz de
ajustar a sua dose ou alterar a sua medicação para que você possa desfrutar destes alimentos
saudáveis.
Toranja
Se você tomar remédio para controlar o seu ritmo cardíaco, pule esta fruta cítrica até falar com o seu
médico. Toranjas e suco de toranja têm produtos químicos que podem mudar a maneira como você
digere certos medicamentos. Isso torna os efeitos colaterais dessas drogas mais prováveis. Verifique
com seu médico se a toranja é OK para você.
Carne vermelha
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As gorduras saturadas na carne bovina, cordeiro e carne de porco são do tipo que elevam o colesterol
ruim no sangue. Altos níveis de colesterol LDL podem levar a doenças cardíacas e AFib e aumentar
suas chances de um acidente vascular cerebral. Coloque cortes magros de carne bovina, como lombo
redondo ou lombo, e costeletas de lombo ou lombo de porco no menu. Para hambúrgueres ou bolo de
carne, escolha pelo menos 90% de carne moída magra ou substitua metade da carne com feijão para
uma torção que apara gordura.
A manteiga
Produtos lácteos feitos de leite integral ou 2% de leite, creme e queijo também são fontes de gordura
saturada. Seu corpo já faz todo o colesterol “ruim” que precisa, e comer alimentos com gordura saturada
faz com que ele faça ainda mais. A melhor escolha para o seu coração: leite desnatado e produtos
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lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura. Use óleos saudáveis para o coração como azeitona
e a canola para cozinhar.
Alimentos fritos
Donuts, batatas fritas e batatas fritas podem ter o que alguns médicos chamam de o pior tipo de gordura
que você pode comer: gordura trans. Ao contrário de outras gorduras, estas são um duplo golpe: elas
aumentam o colesterol ruim e reduzem o colesterol bom. Produtos assados, incluindo biscoitos, bolos e
muffins, também podem tê-los. Cuidado com o "óleo parcialmente hidrogenado" nos ingredientes.
Bebidas de energia
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Muitas marcas adicionam outros ingredientes a uma dose super-dimensionada de cafeína para dar-lhe
um impulso. Essa combinação pode ser pior para o seu coração do que a cafeína sozinha. Em um
pequeno estudo, as bebidas energéticas causaram mais mudanças no ritmo do coração do que outras
bebidas com tanta cafeína. Outro estudo vinculou bebidas energéticas a ataques de AFib. Verifique com
o seu médico antes de derrubar estes pick-me-ups.
Sal marinho
Claro, os cristais são maiores do que o sal regular e o sabor um pouco mais forte. Mas o sal marinho
ainda tem a mesma quantidade de sódio que o sal de mesa, ao contrário do que muitas pessoas
pensam. Uma colher de chá de qualquer um tem cerca de 2.300 miligramas de sódio – o limite
recomendado por dia. Para ajudar a agitar seu hábito de sal, experimente diferentes especiarias e ervas
para temperar sua comida, como gengibre em frango ou páprica em sopas.
Arroz branco
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Estes pequenos grãos são despojados dos nutrientes e fibras que seu coração precisa para se manter
saudável. A fibra pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol. Também pode reduzir o risco de doença
cardíaca, obesidade e diabetes tipo 2 – condições ligadas ao AFib. Opte por arroz integral marrom ou
selvagem. Os grãos integrais são mais recheados e podem ajudar a diminuir a chance de derrame.
Slushies congelados
Essas mesmas bebidas geladas que esfriam você em um dia quente e fumegante também podem
desencadear um episódio de AFib. Embora a pesquisa ainda esteja em seus estágios iniciais, um estudo
publicado recentemente sugere que pode haver uma ligação entre a queda de uma bebida fria, o
congelamento do cérebro e um batimento cardíaco irregular. Se você notar um flutter depois de comer
ou beber algo frio, fale com o seu médico.
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Demasiado de qualquer coisa
Comer sobrealimentar até mesmo alimentos saudáveis pode embalar os quilos. Você tem uma chance
maior de ficar com AFib quando você está com sobrepeso. Isso também torna o seu AFib mais propenso
a voltar após certos tratamentos, como ablação. Se você é obeso (o IMC é 30 ou mais), tente perder
pelo menos 10% do seu peso corporal. Comece com o controle de porção: Divida uma entrada com um
amigo quando estiver comendo fora, ou empacote metade da sua refeição para ir antes mesmo de dar
uma mordida.
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Referências:
https://storage.googleapis.com/intermediate_state/data-production/pdf_1701174491_4ed457.html
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