plano 6 mateus

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1. IDENTIFICAÇÃO
	
	Turma ou Usuário: Grupo do projeto Lucrécia mais ativa 
 Temática: HIPERTENSÃO: O EFEITO HIPOTENSOR PÓS-EXERCÍCIO EM IDOSOS
Aula: (X) teórica ( ) prática
	Data: 01/06/2023
Horário início: 06h00min
	
Horário de finalização: 11h00min
	Estagiário(a) IAGO MATEUS MAIA CEZARIO 
2. OBJETIVOS
	Geral: 
Melhorar a flexibilidade e fortalecer os membros inferiores do corpo.
Específicos:
Ativação da circulação sanguínea e aliviar as dores e tensões musculares. 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO
	
Alongamento para ajudar nas atividades domestica.
4. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento:
	 
Alongamento com barra de madeira para os músculos superiores 
	Parte principal:
	
Tocar os pés com as mãos, abraçar o joelho contra o peito, segurar o pé por trais, levantar a perna de lado e depois de frente ate onde poder. 
	Volta a calma:
	
Relaxamento e reidratação.
5. Recursos e Materiais:
	
Mostrar passo a passo.
6. Referências Bibliográficas
	
CAMPOS, M.A; NETO, B.C. treinamento funcional resistido para melhoria da capacidade e reabilitação de lesões musculares. Rio Janeiro: Revinter,2004.
Assinatura do professor da instituição: