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Ansiedade 
no esporte
O que é? Como regular? Como ser mais racional?
@emanuel.r777
DIVISÃO DO CÉREBRO
(psicologia)
Córtex pré-frontal
Sistema límbico
O córtex pré-frontal é 
responsável 
principalmente pela 
tomada de decisão.
O sistema límbico é 
responsável por todas as 
respostas emocionais.
@emanuel.r777
O QUE A ANSIEDADE FAZ?
Pré-frontal
Glândula adrenal
Límbico
Inibe/reduz a 
atuação do pré-
frontal 
Libera Hormônios do 
Estresse (Adrenalina, 
Cortisol)
Ativa/reforça 
a atuação da 
amígdala 
(medo/perigo)
@emanuel.r777
Regulação 
emocional
Entenda como regular suas emoções 
RESPOSTA E ANTECEDÊNCIA
@emanuel.r777
REGULAÇÃO EMOCIONAL DE RESPOSTA
ComportamentoPensamento EmoçãoSituação
(Automático) (Ansiedade) (Luta/fuga)
Intervenção
Submeta os P.A 
ao escrutínio 
racional
1-Escrever os 
pensamentos
2- Ler, analisar e 
Raciocinar
OCORREU, VAMOS REGULAR!
@emanuel.r777
REGULAÇÃO EMOCIONAL COM ANTECEDÊNCIA
Situação Pensamento...
Evite que ocorra a resposta.
intervenção
Frases preventivas
• “Acontece com todo mundo, é normal.”
• “Já estive aqui varias vezes, é só mais uma vez.”
• “Isso não vai me deixar mal/me afetar.”
@emanuel.r777
OTIMISMO
As pessoas otimistas, tendem a reinterpretar as situações 
de forma, entende-las como não perigosas ou não 
direcionadas a elas.
Entender de alguma forma que o resultado daquilo, não vai 
representar necessariamente alguma coisa ruim para você.
PONTO CHAVE
@emanuel.r777
“Nem sempre o mais 
inteligente vai mais 
longe, mas sim 
aquele que tem mais 
inteligência 
emocional.”
-alguém
“”
@emanuel.r777
	Slide 1
	Slide 2
	Slide 3: O QUE A ANSIEDADE FAZ?
	Slide 4
	Slide 5: REGULAÇÃO EMOCIONAL DE RESPOSTA
	Slide 6: REGULAÇÃO EMOCIONAL COM ANTECEDÊNCIA
	Slide 7: OTIMISMO
	Slide 8: “Nem sempre o mais inteligente vai mais longe, mas sim aquele que tem mais inteligência emocional.” -alguém