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Musculação

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A utilização do percentual de carga obtida pelo teste de uma repetição máxima (1 RM) é amplamente utilizado nas pesquisas para prescrição da intensidade dos exercícios na musculação. Entretanto, o número de repetições obtidos em uma determinada intensidade é diferente para cada exercício utilizado e isso deve ser considerado na prescrição do treinamento. Numa situação hipotética em que foi testado a quantidade máxima de repetições possíveis de serem realizadas a 60% de 1 RM nos exercícios de agachamento e flexão de cotovelos (rosca direta), observou-se maior quantidade de repetições feitas para o agachamento. Considerando esse resultado é apenas correto afirmar que:
Maior quantidade de grupos musculares envolvidos, resistem mais tempo à fadiga, explicando a superioridade de repetições obtida no agachamento.
a) A
b) B
c) C
d) D
e) E
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Aprendendo com Desafios

há 2 anos

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há 2 anos

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Respostas

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há 4 meses

A questão fala sobre a quantidade de repetições realizadas a 60% de 1 RM em dois exercícios: agachamento e flexão de cotovelos (rosca direta). A afirmação sugere que a maior quantidade de repetições no agachamento se deve ao fato de que ele envolve mais grupos musculares, o que permite uma resistência maior à fadiga. Analisando a afirmação, é correto afirmar que o agachamento realmente envolve um maior número de grupos musculares (como quadríceps, glúteos, isquiotibiais, entre outros), o que pode contribuir para uma maior resistência à fadiga em comparação com um exercício que foca em um grupo muscular menor, como a rosca direta. Portanto, a afirmação é verdadeira e a resposta correta é: a).

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há 2 anos

A alternativa correta é a letra A: "Maior quantidade de grupos musculares envolvidos, resistem mais tempo à fadiga, explicando a superioridade de repetições obtida no agachamento." Isso ocorre porque o agachamento é um exercício que envolve uma grande quantidade de grupos musculares, como quadríceps, glúteos, isquiotibiais, dentre outros, enquanto a rosca direta trabalha principalmente os músculos do braço. Como o agachamento envolve mais músculos, ele é capaz de resistir mais tempo à fadiga, o que explica a maior quantidade de repetições obtida nesse exercício em relação à rosca direta.

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Considerando as diferenças ações musculares e a curva força-velocidade é apenas correto afirmar que.
Na ação muscular concêntrica, a força produzida pelo músculo é inversamente proporcional à velocidade de encurtamento.
A velocidade de alongamento na ação excêntrica é inversamente proporcional à força produzida pelo músculo.
O aumento da velocidade de encurtamento na ação muscular concêntrica aumenta a força produzida pelo músculo.
Na ação muscular isométrica, devido à velocidade ser igual a zero, a produção de força muscular é baixa.
A maior produção de força na ação excêntrica em comparação às ações concêntrica e isométrica é causada pela maior velocidade obtida excentricamente.
a) E
b) A
c) B
d) C
e) D

Quando o músculo é alongado ocorrem alterações na relação comprimento-tensão do músculo, ocasionando mudanças na capacidade de produção de força. Nesse processo, órgãos sensoriais são responsáveis pelo efeito causado na capacidade de produção de força muscular. Nesse sentido, é apenas correto afirmar que:
A proteína titina comporta-se elasticamente durante o alongamento do sarcômero no exercício, gerando o aumento da extensibilidade da actina, o que resulta na diminuição da força muscular.
Quando o sarcômero é alongado a proteína titina contrapõe esse alongamento, enquanto o fuso muscular aumenta o recrutamento do músculo alongado, gerando assim, o aumento da força muscular.
O órgão tendinoso de Golgi se opõe ao alongamento do sarcômero durante o exercício, provocando o aumento da extensibilidade da titina, gerando assim, o aumento da flexibilidade do músculo.
O aumento da tensão no tendão devido à sobrecarga do exercício, aumenta a ativação do órgão tendinoso de Golgi, resultando no recrutamento do fuso muscular e diminuição da força muscular.
a) A
b) B
c) C
d) D
e) E

Considerando o papel do dano muscular no processo de hipertrofia muscular de indivíduos sedentários que acabaram de iniciar um programa de treinamento de força de alta intensidade (3 séries de 8 a 12 repetições máximas), é apenas correto afirmar que:
A síntese proteica na primeira semana do treinamento de força possibilitará maior reparação tecidual causada pelo dano muscular, sendo a hipertrofia evidente apenas após a redução ou ausência do dano muscular.
O dano muscular na primeira semana provocará a ativação das vias da hipertrofia muscular, o que explicará a redução do dano muscular nas semanas subsequentes do treinamento de força.
O dano muscular acentuará a taxa de síntese proteica, o que explicará o aumento da formação de novas proteínas contráteis e consequentemente a hipertrofia muscular após várias semanas de treinamento.
a) A
b) B
c) C
d) D
e) E

A contração muscular ocorre pela integração sensório-motora entre as estruturas do sistema nervoso, o qual interpreta os impulsos sensoriais aferentes e elabora um sinal motor adequado para a atividade motora desejada. A quantidade de força e a precisão de uma contração muscular estão baseadas numa ordem de recrutamento das fibras musculares, que obedece ao denominado princípio do tamanho, bem como sofre influência do estado de fadiga do músculo. Nesse sentido é apenas correto afirmar que:
Unidades motoras do tipo II podem ser recrutadas pelo aumento da intensidade do esforço ou em baixa intensidade pela fadiga das unidades motoras do tipo I.
Em baixa intensidade são recrutadas somente unidades motoras do tipo I, enquanto em alta intensidade, somente são recrutadas do tipo IIa e IIX.
Quanto maior for a intensidade do esforço no exercício, maior será o recrutamento das unidades motoras de fibras musculares do tipo I, IIa e IIx.
a.
b.
c.

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