Estilos de vida mais saudáveis podem permitir que um número

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A adoção de estilos de vida mais saudáveis possibilita que um número crescente de 
jovens e adultos de meia-idade preserve um nível elevado de desempenho físico até 
uma fase avançada da velhice, e isso está associado a uma maior autonomia e 
independência, o que contribui para uma melhor qualidade de vida. 
A atividade física - caminhar, correr, andar de bicicleta ou levantar pesos é tão 
valiosa na terceira idade quanto em períodos anteriores da vida, diante disso, é 
recomendado pela OMS que todos os idosos pratiquem atividade física aeróbica 
regular pelo menos 150 a 300 minutos a depender da intensidade ao longo da 
semana para benefícios substanciais à saúde. Também são recomendadas 
atividades de fortalecimento muscular. Porém são apenas recomendações, o que 
der para ser feito já está ótimo, fazer alguma atividade física é melhor do que 
nenhuma. 
Exercícios regulares prolongam a vida e podem ajudar a prevenir ou reduzir 
declínios relacionados com a idade, como declínio cognitivo e demência O exercício 
promove a saúde cerebral, estimula a circulação sanguínea no cérebro e pode 
ajudar na formação de novas conexões neurais, preservando assim as funções 
cognitivas. Também têm o potencial de aprimorar a vigilância mental e o 
funcionamento cognitivo, podendo contribuir para a redução da ansiedade e da 
depressão leve. Além de ajudar a manter a massa muscular e a densidade óssea, 
reduzindo o risco de fragilidade muscular e osteoporose e também preserva a 
mobilidade e a flexibilidade das articulações, contribuindo para a prevenção de 
quedas e lesões relacionadas à idade