Dieta pode ser benéfica ou prejudicial para o emagrecimento

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Dieta pode ser benéfica ou prejudicial para o emagrecimento
Aprenda a fazer corretamente e evite ganhar peso após voltar a comer
normalmente
Temos o costume de relacionar a dieta a uma alimentação de baixa caloria e que leva ao emagrecimento
Imagem: Shutterstock
O termo “dieta”, muitas vezes, é utilizado com a conotação errada. De acordo com Gabriela Mendes
Taveiros, nutricionista, essa palavra refere-se aos hábitos alimentares individuais, podendo ser
saudáveis ou não. “Porém, temos o costume de relacionar a dieta a uma alimentação de baixa caloria e
que leva ao emagrecimento”, esclarece. Confira como uma dieta pode ser prejudicial à saúde e aprenda
a fazer da forma adequada. 
Fuja de dietas restritivas 
Existem diversos nutrientes fundamentais para o nosso corpo. Se você deixar de consumir um deles ou
consumir algum em excesso, poderá causar desequilíbrio no organismo. “Fuja de todas as dietas que
prometem emagrecimento rápido e que restrinjam algum grupo de alimentos, como a dieta das proteínas
(que restringe o carboidrato), ou que você consuma apenas um tipo de alimento, como a dieta da sopa”,
recomenda a profissional. 
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Cuidado com as dietas que prometem emagrecimento rápido 
(Imagem: Shutterstock)
Cuidado com mudanças drásticas na alimentação 
Segundo a nutricionista Glauce Lamoglie, as dietas funcionam, mas devem ser realizadas com cuidado.
“A diferença é que algumas dietas são feitas para a perda de peso a curto prazo, com redução drástica
da ingestão alimentar. Dessa forma, tem-se principalmente a perda de massa muscular e de líquidos. O
organismo continua com a mesma porcentagem de gordura”, afirma. 
Ainda de acordo com a profissional, o problema desse tipo de alimentação é que, quando o indivíduo
volta a comer normalmente, tende a ganhar peso novamente. Isso ocorre porque a pessoa não
aprendeu a se alimentar de forma saudável. Por isso, acaba voltando aos antigos hábitos alimentares, o
que contribui para uma alta ingestão energética e para o ganho de peso. 
Ciclo vicioso de perda e ganho de peso 
Glauce Lamoglie explica que fazer dietas radicais, com a consequente volta aos maus hábitos
alimentares, gera um ciclo vicioso de perda e ganho de peso — o famoso efeito sanfona. Para evitar
isso, segundo a nutricionista, é necessário que a dieta seja gradual e sem a exclusão de nutrientes. 
“O indivíduo deve aprender sobre os benefícios e malefícios de cada alimento e introduzi-los em sua
alimentação conscientemente. Dessa forma, comer será natural, a escolha dos alimentos será feita de
forma espontânea, a alimentação saudável será apenas mais uma de suas tarefas diárias e rotineiras,
sem a necessidade de esforço para segui-la”, indica Glauce Lamoglie. 
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