Atividades Aquáticas 170

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7 A pernada do nado peito é composta por quatro fases. No que concerne às 
características destas fases, assinale a alternativa incorreta:
a) ( ) Na fase de recuperação, o movimento de flexão das pernas deverá ser 
um movimento executado com vigor, com potência, demandando um 
alto gasto energético.
b) ( ) Na fase de varredura para fora, os pés devem estar flexionados e 
girados para fora nos tornozelos, de modo que as plantas estejam 
voltadas para fora e para trás e executarão um movimento circular com 
pressão simultânea no sentido lateral para fora, para baixo (em direção 
ao fundo) e alguma coisa para trás.
c) ( ) Na fase de varredura para dentro, no meio da trajetória da extensão 
das pernas, que foi iniciada na fase anterior, chamada de agarre, os pés 
e as pernas movimentam-se, principalmente, para dentro, para baixo e 
para trás. As solas dos pés deverão posicionar-se voltadas para baixo e 
para dentro, até ficarem voltadas somente para dentro ao completarem 
a fase.
d) ( ) A fase de sustentação e deslizamento é a continuidade do movimento 
circular da varredura para dentro, no qual, ao se liberar a pressão contra 
a água para baixo e para dentro, um pouco antes da união dos pés, 
os mesmos irão projetar-se em direção à superfície, finalizando a ação 
propulsiva da pernada e iniciando a sustentação. As pernas subirão até 
que estejam alinhadas com o corpo em uma posição imediatamente 
abaixo da superfície. Então, inicia-se a fase de deslizamento das pernas.
e) ( ) Na fase de recuperação, os pés devem deslocar-se para frente, juntos, 
em flexão plantar, permitindo que os dedos estejam apontados para 
trás. Durante a recuperação, os pés e a perna deverão deslocar-se 
à frente, dentro da linha do quadril, de modo que a perna esteja na 
direção da coxa. Os calcanhares deverão aproximar-se dos glúteos para 
possibilitar uma boa amplitude do movimento propulsivo, por meio da 
flexão dos joelhos. Os joelhos poderão afastar-se um pouco, facilitando 
o movimento, mas, não mais que a largura dos ombros.
8 A braçada do nado peito é composta por três fases. No que concerne às 
características destas fases, assinale a alternativa incorreta:
a) ( ) No momento do agarre, ponto de transição da varredura para fora e 
da varredura para dentro, os braços devem estar com uma flexão de 
90 graus no cotovelo, de forma que os braços e as mãos alcancem uma 
orientação retrógrada. Os braços deverão movimentar-se para fora e 
para baixo por cerca de 80 cm, antes de alcançarem essa orientação.
b) ( ) A braçada do nado peito caracteriza-se por possuir ênfase na lateralidade 
dos movimentos. Isto porque, partindo com os braços estendidos 
à frente da cabeça, mãos juntas, o início da braçada é realizado com 
pressão para os lados e ligeiramente para o fundo, isto denomina-se 
“fase de apoio da braçada ou varredura para fora”.