Capacidade aeróbia

Prévia do material em texto

nunesjacintosilverio5@gmail.com 
 
Citação 
SILVÉRIO, J. (2022). Capacidade aeróbia. Universidade Pedagógica de Nampula 
- Moçambique 
1. Capacidade aeróbia 
 O termo aeróbio vem do latim aero (de ar) + bio (vida). Significa, então, um 
organismo a cuja vida é imprescindível o oxigénio. Em fisiologia, o sistema aeróbio 
define a combinação do oxigénio retirado do ar com os nutrientes ingeridos (glicose, 
ácidos graxos e aminoácidos), liberando quantidades enormes de energia. 
A Capacidade aeróbica é a capacidade que o organismo tem de captar, transportar e 
utilizar o oxigênio, ou seja, o oxigênio consumido no metabolismo da célula muscular 
aumenta proporcionalmente à intensidade de esforço físico, até um valor limite 
denominado consumo máximo de oxigênio e expresso em litros por minuto (VO2 
máx.). Corresponde ao maior metabolismo aeróbico possível, portanto, ao consumo 
máximo de oxigênio (O2). Ela é obtida através de testes de esforço específicos, cujo 
objetivo é produzir a maior alteração metabólica aeróbica possível, determinando-se a 
intensidade individual máxima de esforço. (McARDLE; KATCH, 1992). 
A medida que permite expressar quantitativamente a capacidade individual ou a taxa de 
consumo de oxigênio durante o exercício é denominado de VO2max ou potência 
aeróbia máxima. Ela reflete: 
1. a capacidade do coração, pulmões e sangue de transportar oxigênio para os 
músculos em exercício e 
2. a utilização de oxigênio pelos músculos durante o exercício (HEYWARD, 
2004). 
Como o VO2max já foi estudado na disciplina Fundamentos Fisiológicos da Educação 
Física, verificamos que existem muitos testes capazes de medir essa aptidão, dentre eles 
se destacam os testes ergométricos em bicicleta e em esteira rolante. Contudo, aqui 
iremos indicar o teste mais aplicado no mundo, o teste de corrida de 12 minutos 
proposto por Cooper (1982). O avaliado deverá correr e/ou caminhar sem interrupção 
durante 12 minutos, sendo registrada a distância total percorrida. A forma ideal de 
execução do teste, em termos de velocidade de deslocamento, será em velocidade 
constante durante todo o teste. Quando não puder ser mantido o ritmo, o avaliado 
deverá manter-se em deslocamento (caminhando). Quando do término dos 12 minutos 
nunesjacintosilverio5@gmail.com 
 
Citação 
SILVÉRIO, J. (2022). Capacidade aeróbia. Universidade Pedagógica de Nampula 
- Moçambique 
VO2 max = (D – 504) / 45 
VO2max = 652,17– Y 
6,762 
deve-se indicar que o avaliado continue se deslocando, porém, agora em sentido 
transversal à pista, até que a metragem seja registrada. 
Com a distância apurada, identificar no quadro 01 (anexo 1) a categoria de capacidade 
aeróbia de acordo com a idade e sexo do avaliado, ou calcular o VO2max e classificá-lo 
nos quadros 02 ou 03. 
A grande versatilidade do teste de Cooper é a possibilidade de utilizar seu resultado para 
uma unidade metabólica familiar, que corresponde ao VO2max em ml(kg.min)-1, 
através da Equação, onde D é a distância percorrida em metros. 
 
Quando se quer avaliar crianças na faixa etária de 8 a 13 anos de ambos os sexos, 
utiliza-se o teste de corrida de 1000 m de Klissouras. As crianças deverão percorrer, no 
menor tempo possível, num ritmo contínuo e sem interrupção, a distância de 1000 
metros, não sendo permitido caminhar durante o teste. O local da avaliação deverá ser 
preferencialmente em uma pista de atletismo. Com o registro do resultado utiliza-se a 
Equação, onde Y é o tempo de corrida em segundos.