LISTA DE COMPRAS DESAFIO 7D

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CARNES:
MÚSCULO BOVINO
PATINHO BOVINO
CONTRAFILÉ BOVINO
LOMBO SUÍNO
ACÉM BOVINO
FILÉ MIGNON
PEITO DE FRANGO
COXA DE FRANGO
TILÁPIA
MOELA DE FRANGO 
BUCHO 
LATICÍNEOS:
LEITE EM PÓ DESNATADO
CREME DE RICOTA LIGHT
QUEIJO MUSSARELA LIGHT
IOGURTE NATURAL DESNATADO 
LEITE DESNATADO 
OUTRAS FONTES DE PROTEÍNAS:
OVO
WHEY PROTEIN
ALIMENTOS FONTE DE PROTEÍNAS 
LISTA DE COMPRAS
FRUTAS:
MAÇÃ
BANANA
 MAMÃO
UVA
GOIABA
MELÃO
MELANCIA
ABACAXI
MANGA
MORANGO
KIWI
LIMÃO 
ALIMENTOS FONTE DE CARBOIDRATOS
PÃES E CEREAIS:
PÃO INTEGRAL
PÃO FRANCÊS
CUSCUZ DE MILHO (FLOCÃO)
MILHO DE PIPOCA 
CEREAL NESTLÉ NESFIT 
AVEIA EM FLOCOS FINOS 
AVEIA EM FLOCOS 
FARINHA DE AVEIA 
TAPIOCA 
RAP 10
FUBÁ 
ARROZ BRANCO OU
INTEGRAL
FEIJÃO 
VERDURAS, LEGUMES E HORTALIÇAS:
ALFACE
BATATA INGLESA
AIPIM
ABÓBORA
QUIABO
 CENOURA
TOMATE
BRÓCOLIS
PEPINO
COUVE- FLOR
BERINJELA
ABOBRINHA
CHUCHU
 PALMITO
 BETERRABA
MOSTARDA HEINZ
FERMENTO EM PÓ QUÍMICO 
ALHO 
TEMPEROS DESIDRATADOS: CURRY, PÁPRICA, PIMENTA DO REINO 
SAL
TEMPEROS E INDUSTRIALIZADOS: