Inscreva-se para a moda dos Smoothies Verdes

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Inscreva-se para a moda dos Smoothies Verdes
Os smoothies verdes são uma alternativa aos sucos, eles são muito mais saudáveis, pois mantêm toda
a fibra que os vegetais e frutas fornecem. Começar o dia com um smoothie verde parece estranho, mas
seu sabor é delicioso e é uma maneira fácil de fornecer vitaminas, minerais, enzimas vivas, clorofila e
fibra em um único copo. Eles são rápidos e fáceis de fazer, assim que você se acostumar com eles, você
não os deixará mais.
Como fazer os Smoothies Verdes
Para tornar mais fácil saber como os Smoothies Verdes são feitos, nós fizemos este infográfico para
você usar como um guia. Os componentes que transportam são:
Parte líquida
Você deve usar mais de 125ml de líquido, pode ser água, leite de vaca ou cabra ou você pode usar
bebidas vegetais. As bebidas vegetais são interessantes porque cada uma delas lhe dará um sabor
diferente.
Legumes sazonais
Coloque 2 xícaras de legumes no copo americano ou Thermomix. Há muitas combinações que você
pode escolher, provar até encontrar seus favoritos. Você pode usar diferentes folhas verdes, tais como:
diferentes variedades de alface, acelga, couve, couve, berza, grelos, endivias, espinafre, folhas de
beterraba, folhas de cenoura, folhas de aipo, salsa, manjericão, coentro, etc. Lembre-se que os
melhores vegetais são os da estação, porque eles estão no seu melhor momento de maturação e preço.
Frutas variadas
Mais dois copos de frutas cortadas serão o que você precisa para o seu Smoothie verde estar completo.
Adicione as que você mais gosta. Se você está fazendo dieta, evite colocar bananas ou uvas nela, pois
elas são as frutas mais produtoras de calorias. Se você adicionar frutas com muito suco, você pode não
precisar de tanto líquido inicialmente.
Os benefícios dos Smoothies Verdes
Eles contêm o vegetal ou a fruta inteira com todos os seus nutrientes: vitaminas, minerais,
antioxidantes, enzimas, fibras, etc.
Eles fornecem uma energia extra para o seu conteúdo em vitaminas e minerais, além de sua fácil
digestão salvar o trabalho no estômago.
Devido à sua ingestão de fibras, o nível de açúcar no sangue aumenta mais lentamente do que no
caso de sucos (e nossas receitas também proteínas e gorduras favoráveis).
Equilibre seu apetite como um copo de smoothie verde ou smoothie saciado, saciar muito.
https://www.dietacoherente.com/ventajas-de-los-batidos-green-smoothies-frente-los-zumos/
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Eles assumem uma ruptura com o sistema digestivo, tornando mais fácil para o sistema
gastrointestinal funcionar.
Os smoothies melhoram os níveis de energia e a concentração.
Seu suprimento de fibras faz com que o trânsito intestinal seja regulado, melhorando o sistema
imunológico.
Eles melhoram a pele. Melhoram o trânsito intestinal e o tom da pele para 4 dias.
São antioxidantes, afastam-se do envelhecimento prematuro, provocados pelos radicais livres.
A clorofila da folha verde al-urina o pH, limpa os tecidos do intestino e purifica o fígado. Uma
molécula de clorofila é muito semelhante a uma molécula de sangue humano.
Eles ajudam você a perder peso rapidamente. Eles favorecem a queima de depósitos de gordura
(triglicerídeos) sem perda de massa muscular.
É uma ótima maneira de comer vegetais e vegetais verdes crus, a melhor maneira de aproveitar
todos os seus nutrientes. Na tabela a seguir, você pode ver as propriedades dos vegetais de
acordo com sua cor.
Precauções com os Smoothies Verdes
Se você fizer o belthie verde ou smoothie em um misturador normal, o rotor aquece e algumas enzimas
ou vitaminas podem ser desativadas. Use melhor o vidro frio, armazenado no freezer ou um triturador de
extração a frio ou prensa a frio.
Você deve desfiar rapidamente para não incorporar muito ar. A oxidação causa perda de vitaminas e
enzimas.
Receitas de Smoothies Verde
Eles são muito bons. Lembre-se de misturar frutas igualmente com vegetais, ou para torná-las mais
"verdes", coloque três partes verdes para uma das frutas:
Strabberries com alface
Melancia com alface
Melão com salsa
Bananas com espinafre
Kiwi com espinafre
Você está usando cânones
Melão com folhas de cenoura
Morangos, Laranja e alface
Morangos, cerejas e folhas de beterraba
Kiwis, peras e espinafre
Maçãs, peras, aipo e salsa
Manga, laranjas com alface e folhas de buquê
Pêssegos, nectarinas, alface e berza
Mangas, bananas, alface e assas
Bananas, morangos e espinafre
Mamão, morangos e coentro
https://www.dietacoherente.com/apuntate-la-moda-de-los-green-smoothies/
https://www.dietacoherente.com/mejor-dieta-para-bajar-de-peso/
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Abacaxi com pepino e alface
Você pode consultar mais receitas de smoothies verdes, em nosso post sobre as vantagens dos
smoothies em sucos. Neste outro artigo, damos as chaves para fazer uma dieta de desintoxicação
baseada em smoothies.
Nossos Nutricionistas Online recomendam o consumo de Smoothies Verde no café da manhã, lanche
ou como uma alternativa à comida na fase de indução da dieta de colheitas.
Como um lanche, ou na fase Coher da Dieta Coerente, você deve acompanhá-los ou adicionar proteína
(ffickerarth, queijo, salmão defumado, proteína vegetal...) e gordura favorável (frutas secas ou sementes)
para ser nutricionalmente equilibrado e ajudá-lo a perder peso e manter o seu peso ideal.
Outra alternativa é adicionar uma picada de proteína Whey, para que você tenha confortavelmente todos
os nutrientes necessários para tornar sua dieta equilibrada em uma única bebida.
Se você gostou deste post A COMENTÁRIO, estamos ansiosos para conversar com você e trocar
ideias.
Não pense mais nisso, junte-se ao movimento Coher.
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