Alimentação recomendada de alergias ou rinite

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Alimentação recomendada de alergias ou rinite
Neste artigo, revisamos a alimentação recomendada em alergias ou rinite. Existem certos alimentos e
nutrientes que regulam o terreno alérgico e ajudam a regular rinite, urticária, dermatite ou alergias.
O que é o terreno de alergia?
Alergias ou rinite são estados de hiperimunidade, ou seja, o sistema imunológico é "excitado" e
responde mais do que a conta das agressões dos alérgenos. 
 As reações alérgicas muitas vezes começam com processos de permeabilidade intestinal, então você
deve limpar e estimular o sistema digestivo no nível hepato-biliar e repovoar sua microbiota (flor
intestinal). A microbiota regula o sistema imunológico. Os iogurtes não chegam, pois a concentração de
probióticos não é eficaz na reativação das bactérias boas do intestino, o que reduz os sintomas da
alergia.
A alimentação recomendada em alergias ou rinite deve fortalecer a presença de alimentos que
contribuem:
Vitamina C
É o antioxidante por excelência, fortalece as membranas mucosas e é muito anti-histamínico, por isso
inclua um cítrico ou kiwi no seu café da manhã e adicione pimenta crua às suas saladas.
 
A vitamina B5
A vitamina B5 ou ácido pantotênico é muito anti-inflamatória e anti-histamínico. A dieta recomendada em
alergias ou rinite inclui o fígado, tubos de girassol, cogumelos, cogumelos, legumes, salmão, ovo e arroz
integral.
 
Magnésio em
Também aumenta o consumo de queijo fresco, algas, nozes, tubos, sementes, farelo de trigo e vegetais
sazonais para garantir a contribuição de produtos frescos.magnésiorelaxa o sistema nervoso e também
o músculo liso dos brônquicos, minimizando os efeitos em caso de asma.
 
Azufre (Azufre)
O enxofre também é muito anti-inflamatório e anti-histamínico, garante sua contribuição comendo mais
alho e cebola, cozidos e crus.
Comida para evitar
Olho com certos alimentos que podem acelerar ou agravar os sintomas de alergias ou rinite, como
chocolate, mostarda, alimentos fermentados, que contêm aminas para precursores da histamina, que
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aumentam a existente. 
As proteínas do leite e do trigo são uma das mais problemáticas, você pode fazer o teste removendo
esses aições de sua dieta para dermatite, mas nosso conselho é fazer o teste para a suaselmatose.
Dieta para alergias ou rinite
Tome um copo de água morna com 2-3 gotículas de limão antes do café da manhã, pois predispõe o
esvaziamento intestinal e estimula a vesícula biliar.
Evitar alimentos com açúcares escondidos (dextrose, glicose, maltose, lactose, mel) e irritantes do
fígado, como café, frito, álcool, leite (iogurk, queijo), gorduras processadas (saturadas e trans),
carboidratos refinados (móris, massas, biscoitos, doces, doces), aditivos, corantes e conservantes,
alimentos processados ou muito elaborados e carnes vermelhas.
Excesso de espargos, couve-flor e broco pode reduzir a capacidade de desintoxicação do fígado.
Consparentemente comigo na primeira fase da dieta.
Evita a constipação e para isso aumenta o consumo de água, fibras e aliementos prebióticos (espinafre,
beterraba, queijo de cabra, maçã ralada...).
Siga a dieta Haredy.
Ele estabelece um cronograma fixo de 5-6 refeições, considerando que em cada refeição deve
haver: proteína magra, gordura insaturada e carboidratos com baixo teor de ingêmico.
Realiza três refeições principais e dois/três lanches.
Não deixe passar mais de uma hora, já que você se levanta sem o café da manhã.
Não perca mais de 4-5 horas entre as refeições.
Se você passar mais de 3 horas do jantar na hora de dormir, você deve ter um lanche (manhã
média ou lanche).
Não misture amidos na mesma comida: pão, macarrão, arroz, batatas, banana, milho,
beterraba, abóbora.
Beba 1,5 a 2 litros de água por dia. Melhor refeições fora.
Tome uma xícara deste caldo purificador por 15 dias por 15 dias para melhorar a remoção de
toxinas e limpar seu corpo.
A preparação do alimento será prato, cozido, cozido, forno.... Evite preparações culinárias que
incorporem muita gordura: frito, ensopados, empanados, potajes, etc.
Você pode temperar a comida (limão, vinagre, especiarias, pimenta...) para dar sabor aos pratos.
Moderar a quantidade de sal. Em caso de retenção de líquidos, recomenda-se o sal sem
sódio.
Cocacola, café e chá são poderosos estimulantes dos níveis de insulina, por isso seu consumo
deve ser reduzido e, se tomado, descafeinado.
Pratique exercícios moderados pelo menos um pouco mais do que o habitual. 40 minutos de
caminhada por dia.
Ele tenta reduzir o nível de estresse porque causa a mesma resposta fisiológica que a cafeína. É
aconselhável praticar técnicas de relaxamento ou ioga.
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