A mentalidade no confinamento Pandemia Covid-19

Prévia do material em texto

1/2
A mentalidade no confinamento . Pandemia Covid-19
Nas últimas semanas, a cadeia de eventos relacionados ao coronavírus (covid-19) levou a humanidade
a viver em uma situação histórica. O confinamento que sofremos é uma situação da qual sairemos mais
cedo ou mais tarde e temos que ter certeza de que está da melhor maneira possível.
Eu gostaria de começar com uma frase que segue as linhas de tudo o que eu quero transmitir para você:
A vida não é sobre esperar a tempestade passar, é sobre aprender a dançar na chuva.
Se você continuar lendo, tentarei dar-lhe uma explicação lógica para as emoções que está
experimentando nesses momentos de confinamento, bem como diretrizes psicológicas que você deve
adaptar à sua própria situação.
Entenda o contexto do confinamento
Primeiro de tudo, você precisa entender a situação e suas próprias emoções. Os seres humanos
evoluíram por milhares e milhares de anos para desenvolver emoções, e estes são projetados para se
adaptar melhor ao meio ambiente e sobreviver. 
 Assim, emoções como tristeza ou medo não precisam ser negativas; o medo nos ajuda a ser cautelosos
e a tristeza nos ajuda a melhorar e valorizar mais os momentos alegres. 
 No entanto, é verdade que devemos regulá-los porque a tristeza pode levar a apatia constante e ao
medo na fobia. 
 Para fazer mais disso, direi-lhe que as emoções emergem do contexto em que vivem. É por isso que, se
estamos vivendo em uma situação de crise agora, é compreensível que as emoções vão para essa
situação.
O stress não é negativo
Você também deve levar em conta o estresse, que não é nada mais do que um mecanismo de
enfrentamento que permite enfrentar situações novas, importantes ou perigosas com mais sucesso. 
 Esta situação de crise cumpre estes três requisitos. Você entende agora por que alteramos as emoções
e um certo grau de estresse?, o que é mais, vou antecipar algumas coisas que podem acontecer com
você durante o confinamento:
Você pode ter mudanças constantes no humor.
Você pode ser mais irascível e ficar mais facilmente irritado.
Você pode ter apatia ou agan.
E você também pode ter um certo grau de ansiedade em determinados momentos.
Além de tudo isso, muitas pessoas ao seu redor lhe dirão que a atitude é a coisa mais importante, que
você tem que ser positivista com tudo e que o que não te mata te torna mais forte. 
 Mentira e nuance, é verdade que a atitude é importante, mas como eu expliquei você é humano antes, e,
portanto, você pode ter as emoções mencionadas acima. 
 
2/2
Por outro lado, nem tudo o que acontece com você o torna mais forte, pode deixá-lo bater, mas depende
de você concentrar a atenção em tudo o que você aprendeu com essa situação para ter um aprendizado
que lhe permite enfrentar situações futuras com mais sucesso. 
Em suma, de certa forma, é normal que você possa experimentar as emoções negativas mencionadas
acima e até mesmo os outros, e por isso é importante que você entenda e aceite. 
No entanto, você pode usar recursos que podem ajudá-lo, e muito, para gerenciar melhor essa situação
e controlar melhor suas emoções. 
Siga estas sete recomendações para ter em mente durante o confinamento, adaptando-as à sua própria
situação.
Recomendações para melhorar o seu estado emocional
1. Levante-se e pense sobre o que você pode fazer: isso pode ser óbvio para você, mas tenha em mente
que antes de fazer coisas sem sentido, é importante que você detecte suas necessidades e coloque
suas prioridades em ordem. O que vai ser mais útil para fazer nesta quarentena? 
 2. Concentre-se no que depende de você: se o seu foco é em coisas que não dependem de você, você
terá incerteza e isso pode gerar ansiedade para você. 
 3. Não defina o fim do confinamento: também não depende de você e as suposições nem sempre estão
certas. Se você definir uma data e ela não for atendida, é provável que você fique desanimado e
desesperado. 
 4. Ele gerencia as informações: no momento há um excesso de informações e muitas vezes essa
informação é falsa, além de negativa. Descubra uma vez por dia e de fontes oficiais. 
 5. Defina seus horários: é importante tê-los à vista e cumpri-los como se fosse um dia normal. Deixe
espaço para relacionamentos pessoais e lazer. 
 6. Coloque metas diárias: específicas e dependentes de você; às vezes os objetivos não são cumprir,
eles devem seguir em frente. Se, no final do dia, estivermos cientes de que aproveitamos isso, nos
sentiremos melhor. 
 7. Separe o lazer das obrigações: o lazer é apreciado se você já esteve no processo antes, caso
contrário, você pode ficar entediado. Se você tem obrigações em sua agenda, mas não se sente como e
você começa a assistir a uma série, você geralmente gosta. 
 Lembre-se que nestes tempos não é recomendado que você se concentre em desejos futuros
esperando a tempestade passar, tomar as rédeas da situação e aprender a dançar na chuva.
Iago López Roel (em ofusna) 
 Psicólogo de alto desempenho de pessoas e equipamentos 
 Número de Colegiado: G-5460
Se você gostou deste post sobre a mentalidade em confinamento, DEJA UMA COMENTÁRIO, estamos
ansiosos para conversar com você e trocar ideias.