Dica do dia perder peso sem dieta é possível e é fácil

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Dica do dia: perder peso sem dieta é possível, e é fácil.
Emagrecer, ou ficar magro, é uma preocupação compartilhada por muitos. Mas boas resoluções às
vezes são difíceis de cumprir: dieta rigorosa, sessões esportivas regulares, ... não é fácil cumpri-las,
apesar da motivação para começar.
Então, por que não fazemos o contrário e encontramos a linha sem uma mudança radical em nossas
vidas diárias? É possível, e estamos dando-lhe o caminho a seguir: a eficácia de todos esses conselhos
foi demonstrada por estudos, e você ficará surpreso com a simplicidade deles.
Comer: quase tudo, mas não apenas de qualquer maneira.
Coma uma fruta, ou por que não a sua entrada (cruderias em vez de charcutaria) 20 minutos
antes do prato principal: este é o tempo que a saciedade (sinta-se não mais com fome) leva para
aparecer. Isso vai torná-lo mais cheio mais rápido pelo resto da refeição.
Reduza as suas rações. - Como? Usando um prato menor. Nós tendemos a encher nosso prato,
independentemente de sua capacidade. Então, opte por pratos menores, por que não pratos de
sobremesa? E claro, não reserve.
Aproveite o tempo para comer, então o cérebro leva 20 minutos para sentir a saciedade. Isso
significa que, se você enviar sua refeição em 1/4 de hora, você rapidamente estará com fome
novamente, mesmo se você tiver comido a quantidade necessária de comida.
Tome tempo para mastigar: mastigar faz digestão, mas não apenas digestão. Ele permite que o
cérebro entenda que você está comendo e comece a iniciar o mecanismo de saciedade.
Portanto, é melhor comer alimentos grossos, que precisam ser mastigados por mais tempo do que
os alimentos macios.
Snack se você quiser: avelãs, amêndoas, nozes, etc., não pare de comê-los entre as refeições.
Não só a fruta seca não vai fazer você engordar, mas eles vão trazer-lhe vitaminas,
oligoelementos, ômega 3, ... desde que eles coma-lhes natureza, não salgado ou grelhado.
Aproveite o tempo da refeição: televisão, rádio, telefone celular, computador, ... devem ser
proibidos durante as refeições. Se sua mente está muito ocupada enquanto você come, seu
cérebro é bombardeado com informações e tem menos vontade de se concentrar em gerenciar
sua saciedade, então você come mais.
Movendo-se: Você não precisa ser um grande atleta.
MarchezCaminhada: vá comprar o pão ou postar uma carta a pé, estacione algumas ruas da
escola quando você for buscar seus filhos, ...
MontezSuba: suba as escadas em vez do elevador
Dê um passeio para o seu cão: um pequeno passeio de 2 a 3 vezes ao dia, uma longa
caminhada 1 ou 2 vezes por semana ... Os números provam isso: possuir um cão (e cuidar dele, é
claro) reduz o risco de obesidade em crianças, e levá-lo 20 minutos por dia faz com que ele perca
até 7 kg por ano.
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Sono: nem muito nem muito pouco.
Durma entre 6 horas e meia e 8 horas por noite: a duração ideal do sono para manter a linha é
de 8 horas por noite.
Durme sempre ao mesmo tempo: não varie sua hora de dormir e acordar em mais de 60 minutos.
A regularidade do tempo de sono e do horário é importante, então evite muitas vezes ter muitas
manhãs que cambaleam o tempo de se levantar por mais de 1 hora. 
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Crédito da foto: Twen liegt nach Diet auf Personen-Waage – Dan Race – Fotolia.com
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