Cuidados com a Vista

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Dicas para cuidar da vista
A visão é um sentido essencial para o ser humano, pois aproximadamente 50% das informações
recebidas do indore vêm através dos olhos. Desfrutar de uma boa vista melhora a qualidade de vida e o
desempenho acadêmico e profissional. Portanto, embora existam doenças e problemas de visão que
não podem ser evitados, você tem que cuidar ao máximo de seus olhos seguindo alguns conselhos.
Dicas básicas para cuidar da vista
Mantenha os olhos hidratados: O olho secura é muito comum. Fatores como vento intenso, uso
de aquecimento e ar condicionado ou passar muitas horas em frente ao computador podem
causar secura nos olhos e, consequentemente, irritação e desconforto. Para evitá-lo, você precisa
piscar com frequência, especialmente se você usar lentes. Também é conveniente para ventilar os
quartos e, se necessário, usar umidificadores. Se a secura persistir, soluções de lágrima artificial
podem ser usadas.
Não esfregue os olhos: esfregar os olhos sentindo fadiga ou olho seco é muito inconvisto, pois
em suas mãos há bactérias que podem se mover para os olhos e causar infecções como
conjuntivite. É melhor usar colírios ou lágrimas artificiais para hidratar o olho.
Mantendo uma distância adequada com a televisão: você não deve chegar muito perto do sofá
ou usá-lo por muitas horas. Também não é aconselhável assistir televisão ou outros dispositivos
(tables, mobile...) no escuro.
Use óculos de sol: a radiação solar pode ser muito prejudicial para os olhos, então você tem que
protegê-los com óculos de sol aprovados e de qualidade, que têm filtro para os raios ultravioleta.
Alimentação corretamente: alguns alimentos contêm vitaminas e nutrientes que são muito bons
para a visão, como vitamina C (presente em laranjas), vitamina A (presente em cenouras e
tomates, entre outros vegetais), ômega 3 e luteína.
Mantenha os óculos e as lentes limpos e desinfetados. Os óculos também devem incluir um
antirreflexo, pois isso ajuda os olhos a coexistir melhor com luzes artificiais e não se esforçam para
se concentrar.
Vá para revisão uma vez por ano: ir ao oftalmologista é necessário periodicamente para ser
capaz de identificar problemas de visão, como a míope, tratar possíveis infecções ou diagnosticar
doenças mais graves, como o glaucoma.
Dicas para cuidar da vista no trabalho
A visão é uma sensação que sofre muito durante o trabalho, especialmente se você usa o computador.
Por isso, é aconselhável:
Trabalhando com boa iluminação: a melhor coisa para a vista é trabalhar em um ambiente onde
a luz natural prevalece. Caso não haja sol, você tem que iluminar artificialmente a estadia. Esta
recomendação pode ser aplicada a qualquer outra atividade que exija esforço visual a uma curta
distância, como leitura, trabalho com o computador ou costura.
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Evite reflexos intensos: é conveniente regular o brilho e o contraste dos computadores para
evitar a fadiga deslumbrante e visual. Embora deva haver uma boa luz natural, é aconselhável
usar as cortinas para reduzir os possíveis reflexos do sol no rosto e na tela.
Mantenha uma distância de 50 centímetros com a tela: uma postura adequada do corpo e da
cabeça é essencial para evitar movimentos oculares ruins. Também é conveniente inclinar a tela
um pouco para trás e tê-lo na altura dos olhos para o conforto.
Faça pausas: a visão precisa descansar de um determinado momento, então você tem que fechar
os olhos de tempos em tempos e alternar o visual entre a tela e objetos distantes. Para fazer uma
diversão durante o trabalho você pode olhar pela janela.