Pílulas para Dormir e Alternativas

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Estas soluções que ajudam a combater eficazmente a
insónia
Mais e mais de nós estão procurando soluções para dormir melhor. No entanto, encontrar a pílula para
dormir certa imediatamente não é o alcance de todos. Antes de investir em um produto em descida, é
essencial conhecer as alternativas disponíveis. É igualmente necessário entender como eles funcionam.
Este guia resume o que você precisa saber sobre os tipos de pílulas para dormir.
Pílulas para dormir baseadas em benzodiazepina
Os produtos recomendados para tratar a insônia severa são geralmente os comprimidos para dormir
mais potentes. Eles geralmente são pílulas para dormir para a família dos benzodiazepínicos. No
entanto, alguns medicamentos têm menos efeitos colaterais do que outros.
Quaisquer que sejam suas composições, os medicamentos devem ser consumidos com cautela.
Portanto, é essencial respeitar as doses recomendadas pelo médico. Estes são escolhidos caso a caso,
tanto mais que sua duração de ação varia muito.
Pílulas para dormir de ação curta são eficazes se você sofre de insônia na primeira noite ou sofre
de insônia ocasional;
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Os comprimidos para dormir de médio prazo serão indicados se a sua insônia ocorrer no meio da
noite ou for temporária;
Pílulas para dormir de ação prolongada são prescritas em caso de insônia tarde da noite ou
insônia crônica
Também deve-se notar que os benzodiazepínicos podem ter outras ações farmacológicas. Eles mudam
de acordo com seus grupos. Sedativos, ansiolíticos, relaxantes musculares, anticonvulsivantes... são
comumente usados para aliviar a ansiedade. Também deve-se notar que os benzodiazepínicos mal
administrados combinam efeitos colaterais. Assim, acentuam irritabilidade, ansiedade ou distúrbios
sensoriais.
Pílulas de sono baseadas em anti-histamínicos hipnóticos
Existem categorias de anti-histamínicos H1 que podem ajudar a tratar a insônia ocasional. Estes
medicamentos são indicados primeiro contra alergias. Graças às suas virtudes sedativas, promovem a
sonolência sem o risco de habituação.
No entanto, pílulas para dormir baseadas em anti-histamínicos hipnóticos não são seguros. As reações
adversas notáveis incluem sonolência mais ou menos acentuada durante o dia. Estes medicamentos
também podem causar constipação ou uma sensação de boca seca.
Em alguns casos, seus efeitos também são o oposto daqueles procurados. Isso ocorre porque os anti-
histamínicos H1 podem acentuar a insônia ou até mesmo causar excitação. O nível de sonolência que
causam pode levar a uma diminuição no estado de alerta.
Dependendo da sensibilidade do consumidor ou de suas responsabilidades, esse efeito colateral pode
estar mais ou menos marcado. O consumo deste tipo de pílula para dormir não é, portanto, aconselhável
para motoristas ou pessoas que usam máquinas.
Soluções não medicamentosadas
Além dos medicamentos, existem soluções naturais para combater distúrbios do sono. Essas
alternativas às pílulas para dormir medicamentosas são geralmente plantas com propriedades sedativas.
Estes calmantes naturais são facilmente encontrados no comércio. Eles podem ser consumidos como
chá e infusões, às vezes como suplementos alimentares.
Estes últimos são essencialmente cápsulas ou comprimidos. É composto por uma ou mais plantas. Entre
as plantas que promovem o sono estão a erva de São João como a papoula ou a flor passiva. Também é
possível optar por valeriana, melissa, espinheiro ou lúpulo. Para uma nota mais exótica, você também
pode comer ginseng indiano.
Melatonina e o sono
A melatonina está naturalmente presente no corpo humano. É um hormônio produzido pela glândula
pineal (episéfise) durante a noite. A secreção de melatonina contribui para a regulação dos ritmos do
organismo, dependendo da luminosidade ambiente. Assim, sua eficácia seria semelhante à ação
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sedativa de uma pílula para dormir convencional. Se os medicamentos enriquecidos com melatonina
estiverem disponíveis, este tipo de produto só é prescrito para pessoas com 55 anos ou mais.
A suplementação de melatonina também pode ser alcançada através de suplementos. Este tipo de pílula
natural para dormir é obtido sem receita médica. Se causar poucos efeitos colaterais, recomenda-se não
consumir mais de 2 mg por dia.
A melatonina é recomendada para combater os sintomas do jet lag. Também é prescrito para idosos que
sofrem de atrasos como resultado de um distúrbio do ritmo circadiano. O consumo de melatonina ajuda
a sentir cansaço para induzir o sono mais cedo.
Experimente a terapia de luz
A ciência demonstrou amplamente que a falta de luz natural acelera a interrupção do nosso relógio
interno. É, portanto, uma das causas que impedem o sono. O uso de luminoterapia é particularmente
eficaz na correção de distúrbios do sono.
Esta forma de terapia também é conhecida pela depressão. Para isso, o insomniac deve ser exposto a
uma lâmpada. O processo é feito de manhã e requer o uso de luz semelhante à do sol.