Você nunca vai adivinhar o segredo do sucesso dos ciclistas do Tour de France

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Você nunca vai adivinhar o segredo do sucesso dos ciclistas
do Tour de France.
Embora se possa pensar que os ciclistas profissionais se dedicam exclusivamente ao seu treinamento
muitas vezes intensivo e a alimentos rigorosos, a qualidade de seu descanso noturno desempenha um
papel essencial em seu sucesso nas estradas íngremes do Grande Loop.
De fato, durante um evento tão difícil e competitivo quanto o Tour de France, um dos maiores eventos
esportivos do mundo, o sono se torna um fator real na diferenciação entre os competidores.
Se você é um entusiasta do ciclismo, um entusiasta do bem-estar, ou apenas curioso sobre os truques
usados pelos melhores atletas, prepare-se para descobrir como os momentos passados sob a colcha
podem dizer a diferença entre a vitória e a derrota nas estradas lendárias desta competição icônica.
Por que o sono é tão importante para os ciclistas?
Da recuperação muscular à consolidação da memória, à melhoria da concentração e tomada de
decisão, o sono atua como um verdadeiro catalisador para o desempenho.
Regeneração muscular ideal durante o sono
https://www.vulgaris-medical.com/le-secret-bien-garde-des-centenaires-un-sommeil-regenerateur-qui-les-maintient-en-vie-plus-longtemps-que-jamais/
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O sono lento, ou sono profundo, é essencial para a recuperação muscular e regeneração do corpo.
Durante essa fase, a pressão arterial diminui, a respiração se torna mais profunda e mais lenta. A
atividade cerebral é reduzida, promovendo o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos. Isso
permite uma melhor oxigenação e fornecimento de nutrientes, que são essenciais para a sua
restauração e crescimento.
O sono também promove o crescimento muscular, permitindo que as fibras se reconstruam mais fortes.
Ele desempenha um papel fundamental na prevenção de lesões, reparando microrass musculares e
promovendo a produção de hormônios de crescimento.
Melhor concentração e tomada de decisão através do sono adequado
O sono adequado é importante para melhorar as funções cognitivas. Promove:
A concentração
Tomada de decisão
A consolidação da memória
O processamento da informação
Reações e reflexos
Uma rotina de sono bem estabelecida é, portanto, crucial para permitir que eles permaneçam focados e
tomem decisões informadas durante os estágios exigentes da corrida.
Melhor qualidade do sono: os atletas revelam seus rituais
Gerenciar o estresse para dormir melhor
Diante do estresse físico e mental de um evento de tal magnitude, os ciclistas revelam suas técnicas
para combater a insônia. Aqui, sem consenso, alguns rituais acabam por ser contraditórios mesmo.
Enquanto Anthony Delaplace encontra conforto em planejar os passos do dia seguinte, dizendo que isso
o ajuda a dormir, antecipando o que o espera; por sua vez, Mikael Cherel prefere descomprimir e se
separar completamente da corrida. Ele prefere esvaziar sua mente e só mergulhar no evento até o dia
seguinte.
Condições ideais para um sono de qualidade
Para garantir um bom sono, os atletas e suas equipes não gastam em nenhuma despesa. De
massagens profundas a jantares adaptados, desinfecção diária de quartos de hotel e manutenção de
uma temperatura ideal de 18 graus, são tomadas todas as medidas.
Parcerias foram estabelecidas com fabricantes de colchão para equipar o quarto de cada atleta com um
colchão personalizado, reproduzindo o que ele dorme em casa. Esta iniciativa visa não só garantir o seu
conforto e um sentimento de familiaridade, apesar das mudanças dos hotéis diários, mas sobretudo
garantir um apoio ideal para a coluna vertebral adaptada a cada ciclista, para um sono melhor.
Nós falamos qualidade, falamos sobre quantidade
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Quanto os ciclistas do Tour dormem para se apresentar no topo?
A quantidade de sono é um fator crucial para os atletas, e Anthony Delaplace, Mikael Cherel e Pierre
Rolland estão bem cientes disso.
Esses ciclistas de alto nível concordam com a importância de um mínimo de 8 horas de sono,
idealmente 9, para apoiar seu desempenho e alcançar seus objetivos. Apesar dos desafios inerentes ao
seu intenso treinamento e longos dias de competição, eles estão fazendo todos os esforços para cumprir
esta recomendação em termos de sono.
O que os médicos dizem?
“Isso ainda acontece em um dia ou dois, mas depois de três semanas, as pequenas dívidas de sono
acumuladas desde os primeiros dias podem ter um impacto significativo no desempenho e na
recuperação”, diz Samuel Maraffi, médico esportivo. Esta afirmação é consistente com os benefícios
detalhados do sono mais elevados.