Os segredos dos profissionais para ficar em forma e bem hidratado durante partidas de tênis

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Os segredos dos profissionais para ficar em forma e bem
hidratado durante partidas de tênis
O torneio de ténis Roland Garros é um dos eventos mais prestigiados do mundo do ténis. Todos os
anos, os melhores jogadores do mundo se reúnem nas famosas quadras de terra para competir pelo
título. Mas o que permite que esses atletas excepcionais brilhem e sobrevivam à intensidade deste
torneio exigente?
Há um segredo bem guardado dos jogadores de Roland Garros, uma chave para o seu sucesso: a
capacidade de sobreviver na quadra. Neste artigo, vamos revelar os segredos dos jogadores de tênis
profissionais para enfrentar os desafios físicos e mentais de Roland Garros e, assim, manter sua
resistência e desempenho no mais alto nível.
Hidratação como chave para o sucesso na corte
O tênis é um esporte que requer uma combinação de força, velocidade e resistência. Para manter esses
altos níveis de desempenho, é essencial fornecer ao seu corpo o combustível que você precisa, e a
hidratação desempenha um papel fundamental nisso.
Combustível essencial para um desempenho ideal
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A hidratação é importante não só para se manter vivo, mas também para aumentar o desempenho e
resistência dos atletas. Os melhores jogadores de Roland Garros sabem disso e usam água para eles.
A hidratação é importante para os jogadores de tênis profissionais por duas razões principais:
Restauração do balanço hídrico: O corpo humano é composto de cerca de 60% de água, e essa
água é constantemente usada e perdida durante o esforço físico. A hidratação regular restaura o
equilíbrio de fluidos necessário para o bom funcionamento dos órgãos e músculos.
Controle de temperatura corporal: O tênis é frequentemente realizado em pleno sol e sob
condições de calor intensas. A hidratação adequada ajuda a regular a temperatura corporal,
evitando o risco de insolação e exaustão pelo calor.
Sinais de desidratação a ser monitorado
Hidratar bem é essencial para estar no seu melhor. Mas é mais importante conhecer os sinais de
desidratação. Isso porque permite uma ação rápida e evita complicações.
Sinais comuns de desidratação em jogadores de tênis são:
Uma sede intensa: a sede é um sinal claro de desidratação. Quando um jogador de tênis sente
sede intensa, ele se hidrata imediatamente.
Fadiga e fraqueza muscular: A desidratação pode levar a uma sensação de fadiga muscular e
fraqueza, o que pode afetar o desempenho na quadra.
Estratégias de hidratação para jogadores de tênis profissionais
Para manter seu desempenho ideal na quadra, os jogadores de tênis usam estratégias específicas de
hidratação que lhes permitem manter-se bem hidratados e evitar os efeitos nocivos da desidratação.
Preparando-se antes do jogo
Jogadores de tênis profissionais se preparam cuidadosamente para a hidratação antes de cada jogo.
Eles começam a se hidratar várias horas antes do jogo para se certificar de que estão bem preparados.
Além disso, eles limitam o consumo de bebidas açucaradas e com cafeína. Estes últimos têm um efeito
diurético, o que pode levar à desidratação durante a partida.
Durante o jogo
Manter uma hidratação adequada durante uma partida de tênis é crucial para manter um alto nível de
concentração. Aqui estão os truques usados pelos jogadores de tênis profissionais na quadra:
Beba regularmente: Os melhores jogadores bebem pequenos goles de água entre jogos e
mudanças laterais para manter a hidratação constante.
Eletrólitos e bebidas esportivas: Além da água, os tenistas profissionais consomem bebidas
esportivas contendo eletrólitos para repor os minerais perdidos durante o esforço físico intenso.
Os perigos enfrentados pelos jogadores de tênis
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A má hidratação pode não apenas diminuir o desempenho físico, mas também pode ser responsável por
problemas de saúde bastante graves a longo prazo.
Redução do desempenho e risco de lesões
A desidratação pode ter um impacto negativo significativo no desempenho do tênis e aumentar o risco
de lesões. Isso ocorre porque a desidratação moderada pode levar a uma diminuição na concentração e
capacidade cognitiva, o que pode afetar a tomada de decisões na quadra.
Problemas de saúde a longo prazo
A desidratação crônica pode ter consequências adversas a longo prazo para os jogadores de tênis,
principalmente no rim.
A hidratação insuficiente pode levar a problemas renais, como a formação de pedras nos rins.