ED FÍSICA DO ENS MEDIO

Prévia do material em texto

2 
 
SUMÁRIO 
 
ÁGUA X ATIVIDADE FÍSICA .......................................................................................................................3 
ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA. ......................................................................................................5 
CAPACIDADES FÍSICAS ............................................................................................................................7 
DESENVOLVIMENTO: ALONGAMENTO/AQUECIMENTO ........................................................................9 
GINÁSTICA DE CONSCIÊNTIZAÇÃO CORPORAL E GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO ... 10 
O QUE É O DOPING? ............................................................................................................................... 15 
BASQUETE - NBA X NBB – DIFERENÇAS E SEMELHANÇAS ............................................................... 17 
CORRUPÇÃO NO ESPORTE ................................................................................................................... 20 
EXERCÍCIO FÍSICO É ATIVIDADE ESSENCIAL? .................................................................................... 22 
BEACH SOCCER / FUTEBOL DE AREIA ................................................................................................. 26 
REGRAS DE FUTEBOL ............................................................................................................................ 28 
A PATINAÇÃO ARTÍSTICA ....................................................................................................................... 32 
RUGBY: REGRAS..................................................................................................................................... 35 
VOLEIBOL DE QUADRA/ VOLEIBOL DE PRAIA, PRINCIPAIS DIFERENÇAS E ESTRATÉGIAS DE 
JOGO PRINCIPAIS DIFERENÇAS ........................................................................................................... 37 
DANÇAS CIRCULARES............................................................................................................................ 44 
DIAGNÓSTICO SOBRE O CONHECIMENTO DOS ALUNOS EM TORNO DA DANÇA DE SALÃO ........ 47 
QUADRILHA JUNINA ................................................................................................................................ 48 
SAMBA DE GAFIEIRA TRADICIONAL ...................................................................................................... 50 
ESTILOS DE VALSA ................................................................................................................................. 52 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3 
 
 
 
 
ÁGUA X ATIVIDADE FÍSICA 
 
A saúde e o funcionamento do corpo humano estão diretamente ligados há quantidade de 
água que consumimos no nosso dia-dia, por isso é importante ingerir muita água. O 
percentual depende da pessoa, sendo baseado na idade, sexo, massa muscular e tecido 
adiposo (que é o armazenamento de gordura). A quantidade de água que perdemos na 
correria do nosso cotidiano, deve ser recolocada ao longo do dia, para manter a saúde 
equilibrada e auxiliar no funcionamento do organismo. A hidratação adequada no 
esporte ocorre quando fornecemos a reposição de água em quantidades certa antes, 
durante e depois das atividades físicas. O certo é consumir os líquidos com quantidades 
equilibradas de carboidratos e eletrólitos. 
 
Porque devemos tomar água? 
 
• Ajuda a circulação dos nutrientes pelo organismo. 
• É um dos melhores lubrificantes nas articulações. 
• Ajuda regular a temperatura do nosso corpo, através do suor. 
 
É essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção. 
Hoje podemos encontrar a água em diversas fontes. Na pratica a maior parte, 60%, vem 
dos líquidos, incluindo a água (H2O), os alimentos ajudam com proporções variadas de 
água, algumas frutas têm um percentual maior. Uma pequena quantidade de liquido é 
obtida através da água do metabolismo, formadas durante a produção de energia. Então 
podemos afirmar que a água é muito importante e necessária à nossa saúde, por isso, 
devemos sempre lembrar que sem uma alimentação regulada, sem água e sem atividade 
física nossa saúde pode estar em perigo, ou seja, se seguirmos esses três fatores de 
forma correta sempre estaremos bem e tentar fazer o possível para que essa 
conscientização se torna um estilo de vida saudável. A necessidade de água varia ao 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Unidade temática Ginástica 
Objeto de conhecimento Ginástica de condicionamento físico 
Habilidades (EF67EF09) Construir, coletivamente, procedimentos 
e normas de convívio que viabilizem a participação 
de todos na prática de exercícios físicos, com o 
objetivo de promover a saúde. 
4 
 
longo do dia, em decorrência da alimentação, atividade física e temperatura ambiente. 
 
 
 
1. No que se baseia a quantidade de água por pessoa? 
2. Na realização de um exercício, em qual momento devemos tomar água? 
3. Quais os benefícios da água para o nosso corpo? 
4. Existem diversas fontes de água. Quais são? 
5. Quais os três fatores que devemos seguir para ter uma vida saudável?
5 
 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Ensino Médio 
Unidade temática 
Objeto de conhecimento 
 
 
 
ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA. 
 
A prática regular de uma atividade física deve associar-se sempre a hábitos 
alimentares adequados, de forma a não comprometer o próprio desempenho. 
 
Não podemos esquecer que é através dos alimentos, que o organismo obtém 
energia e outros nutrientes essenciais na prática de atividade física. Os músculos e o 
cérebro necessitam constantemente de glicose para se alimentarem e responderem de 
forma adequada. Deve obter-se a glicose a partir dos alimentos que se ingerem antes e 
durante as provas, sobretudo quando estas são mais prolongadas. Quando um atleta não 
ingere uma quantidade suficiente de alimentos fornecedores deste nutriente, o organismo 
tem que recorrer a um “combustível” alternativo. Poderá obtê-lo a partir das suas reservas, 
mas provoca um maior esforço e desgaste e por vezes, conduz a grandes desequilíbrios 
do organismo. 
 
Todos aqueles que praticam corrida, sendo uma modalidade desportiva que muitas 
vezes se prolonga por várias horas, devem preocupar-se com os alimentos que ingerem 
antes e durante as provas. Antes do início da prova devem fazer uma refeição que os 
prepara para as 3 horas seguintes: alimentos como o pão fresco ou torrado, as tostas, os 
cereais de pequeno-almoço, a fruta em natureza ou em sumos, o iogurte, ou outras 
alternativas com as quais se sintam bem. 
 
Durante as provas mais longas, se não houver oportunidade para fazer uma pausa, 
é importante que o praticante tenha consigo, alguns alimentos fáceis de transportar e que 
sejam bons fornecedores de energia, nomeadamente os sumos naturais de pacote, fruta, 
barrinhas de cereais, frutos secos, chocolate são alguns exemplos de alimentos ricos em 
nutrientes e que ajudam o organismo a obter energia rapidamente. 
 
Esta atitude também impede os atletas de terminarem a partida com uma fome 
excessiva, que muito contribui para que, no final, se coloquem em risco os benefícios da 
atividade, com uma refeição desequilibrada, com quantidades excessivas de alimentos e 
6 
 
bebidas. 
Outro aspecto fundamental durante a corrida é manter uma boa hidratação. O organismo 
humano de um adulto é composto por cerca de 60% de água. Esta desempenha muitas 
funções, algumas das quais são muito importantes durante a prática desportiva. 
 
O transporte de nutrientes aos músculos e ao cérebro, a eliminação de substâncias 
produzidas durante a prática da atividade física ou a produção de suor, responsável pelo 
arrefecimento do organismo, e que em dias mais quentespode levar a perdas de água 
bastante significativas. É por isso necessário repô-la na mesma proporção. Embora se 
possa pensar que qualquer líquido desempenha esta função, a água é a melhor bebida 
para acabar com a sede, dado que é o nutriente que o organismo perde durante a 
atividade. Deve por isso beber-se água, até sem sentir necessidade. Os refrigerantes não 
devem ser consumidos durante a prática de atividade física pois tanto o álcool como o 
açúcar aumentam as perdas de água. 
 
Todos estes motivos o devem levar a ser bastante cuidadoso com a forma como se 
alimenta, sem esquecer também que um atleta bem alimentado tem, durante a prova, um 
desempenho muito melhor do que outro que não comeu o suficiente ou que o fez de forma 
desequilibrada. Não se esqueça que uma alimentação bem adaptada ajuda a formar um 
campeão! 
 
Fonte: http://www.fpcardiologia.pt/alimentacao-e 
atividadefisica/#:~:text=A%20pr%C3%A1tica%20regular%20de%20uma,na%20pr%C3%A1tica%20de%20act 
ividade%20f%C3%ADsica. 
 
 
 
Responda: 
 
1. Qual é a fonte de energia utilizada pelo cérebro e músculos? 
2. O que acontece com um atleta que não consome a quantidade suficiente? 
3. Em que tipo de produtos podemos encontrar glicose? 
4. Qual a importância de manter a hidratação? 
5. Por que não ingerir refrigerantes? 
http://www.fpcardiologia.pt/alimentacao-e
7 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Unidade temática Ginástica 
Objeto de conhecimento Ginástica de condicionamento físico 
Habilidades (EF67EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos que 
solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus 
tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as 
sensações corporais provocadas pela sua prática. 
 
 
Antes de fazermos a atividade 1, vamos ler as informações abaixo: 
 
CAPACIDADES FÍSICAS 
 
 
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo 
humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de 
treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Resistência, 
Força, Velocidade, Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade e Coordenação motora 
(destreza). 
 
Força: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo 
de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos. 
 
 
 
 
 
 
 
Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no 
menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal. 
 
 
 
Agilidade: É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no 
menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de 
direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é importante. 
 
 
 
Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações 
musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma 
base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e 
recuperado. 
 
8 
 
 
Coordenação Motora (destreza): É a capacidade física que permite realizar uma 
sequência de exercícios de forma coordenada. 
 
 
Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos 
com grande amplitude. 
 
 
Resistência: É a capacidade física que permite efetuar um esforço 
durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante 
e recuperando com alguma rapidez. 
Fonte: https://educadorfisico.wordpress.com/2009/03/30/capacidades-fisicas/ 
 
 
 
Agora, observe as imagens abaixo e responda: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 2 
 
 
 
1. A partir do texto, responda qual a capacidade física envolvida na figura 
1. 
2. E na figura 2, qual a capacidade física envolvida? 
 
3. Como podemos aprimorar a capacidade física da figura 1? 
 
4. Cite 3 exemplos de atividades que aprimoram a capacidade física da 
figura 2? 
5. Qual capacidade física é aprimorada nos treinos de Musculação? 
https://educadorfisico.wordpress.com/2009/03/30/capacidades-fisicas/
9 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Serie: Turma: 
Unidade temática Corpo, movimento e 
saúde 
Objeto de conhecimento Conhecimento sobre o corpo. 
Habilidades (EF01EF14) Experimentar diferentes 
brincadeiras e jogos, e práticas lúdicas 
esportivas que possibilitem o conhecimento 
do próprio corpo e das sensações corporais 
que ocorrem. 
 
 
DESENVOLVIMENTO: ALONGAMENTO/AQUECIMENTO 
 
Conversa em círculo explicando como vai ser a aula. Pedir para que umdos alunos seja o 
pegador, quando ele conseguir pegar um colega este o ajudará apegar os demais, mas 
agora com as mãos dadas. Assim que eles forem pegandomais amigos os demais também 
se juntarão a eles com as mãos dadas, formandouma corrente. Até que restem somente 
cinco alunos para serem pegos. 
 
Primeira atividade: 
- Dispor as crianças em duas colunas atrás de uma linha traçada no final do pátio, cada 
coluna com distância de mais ou menos três metros uma da outra. Colocar o saquinho 
cinco metros à frente de cada coluna. Aluno que estiver na frente da coluna colocará a 
mão direita por entre as pernas e segura a mão esquerda do seu colega que estiver atrás, 
e assim sucessivamente. 
Ao sinal do professor todos irão até a garrafa PET e retornará para a linha de chegada. 
Quando chegar lá muda de mão e retorna novamente ao sinal do professor. 
Posteriormente muda o colega que estava na frente, coloca quem estava atrás para frente 
e quem estava à frente para trás. Segunda atividade: Ainda em colunas, agora deitados no 
chão, e cada um segurando o calcanhar do seu colega que está à frente. Ao comando do 
professor uma dupla de cada equipe irá se rastejando até a garrafa PET, contorna e 
retorna para sua equipe, onde sairá outra dupla. Quando terminarem as duplas o professor 
poderá fazer algumas variações, seja, com quatro crianças, com seis ou com oito. 
 
Atividade complementar 
Tire fotos da atividade 
10 
 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Ensino Médio 
Unidade temática 
Objeto de conhecimento 
 
 
 
GINÁSTICA DE CONSCIÊNTIZAÇÃO CORPORAL E GINÁSTICA DE 
CONDICIONAMENTO FÍSICO 
 
Ginástica de conscientização corporal 
 
Podemos afirmar que a ginástica de conscientização corporal se baseia em 
diferentes formas de como o corpo deve ser abordado e movimentado. Outros benefícios 
proporcionados por esta prática estão em ajudar a evitar doenças, assim como melhorar a 
postura e o bem estar. 
 
O nosso corpo não nasceu para ficar parado. Ao longo do crescimento, nós 
desenvolvemos os músculos e as articulações para realizar amplos movimentos e garantir 
a força no dia a dia. É por isso que, ao evitar a prática de atividade física e o alongamento 
nós ficamos cansados e desmotivados. Dessa forma, quando ativamos o corpo por meio 
de exercícios, desenvolvemos a consciência corporal, capaz de transformar a qualidade de 
vida de qualquer ser humano. 
 
O que é consciência corporal: é quando você nota sua postura errada, é quando 
sente dores nas costas ou nas pernas em função de atividades na escola ou no trabalho, 
quando percebe que está com os ombros tencionados, tudo isto faz parte da consciência 
corporal. 
 
É por meio dela que percebemos todo nosso corpo. Em outras palavras, sentimos e 
entendemos os movimentos que ele realiza, seu limite, sua capacidade física, assim como 
os sintomas que a má postura e a falta de atividade física causam. 
 
Dessa forma, a consciência corporal permite conhecer e experimentar o corpo de 
uma maneira diferente, fazendo que você reconheça a origem das dores e dos incômodos 
musculares, bem como perceber diariamente os benefícios de realizar alguma atividade 
física. 
11 
 
É comum você ler ou escutar a importância de praticar alguma atividade física, ter 
uma alimentação saudável e desenvolver uma boa qualidade de vida. A maior importância 
é conhecer o seu próprio corpo, saber os seus limites e forças, identificar as dores e 
conhecero seu padrão de normalidade, é literalmente, tomar consciência do seu 
organismo. Assim, você garante diversos benefícios, além de evitar uma vida sedentária e 
não saudável. Por exemplo, digamos que você tenha o hábito de esbarrar em diversos 
lugares enquanto anda, ou, então, vive com dores musculares então sabe o porquê. Isso 
acontece porque você ainda não desenvolveu a consciência corporal e não conhece os 
limites do seu corpo. 
 
Como se obter consciência corporal: Então, como desenvolvê-la e conquistar todos 
esses benefícios? Deve ser muito difícil, não é mesmo? Na verdade, é muito simples e 
facilmente alcançável. Além de ficar atento aos movimentos realizados diariamente, como 
sentar, caminhar, levantar puxar, a prática de atividade física é uma das melhores formas 
de conquistar a consciência corporal. 
 
Assim, quando você for fazer qualquer movimento, concentre-se por alguns 
segundos e perceba quais músculos se contraem, quais são as articulações utilizadas, as 
dores que podem surgir e como o resto do seu corpo responde ao exercício. Ainda, se 
você deseja intensificar a percepção, observe sua frequência respiratória, identificando o 
que o seu corpo realiza após inspirar e expirar com calma. 
 
Com isso existem diversas atividades são recomendadas para alcançar a 
consciência corporal. O importante é escolher aquela que traga motivação e disposição. 
Dessa forma procure exercícios que traga benefícios, fugindo das atividades que não 
combinem com sua personalidade e preferências pessoais. 
 
Vale lembrar que existem algumas práticas que aprofundam o conhecimento do 
organismo, como dança, Pilates, treinamento funcional, ioga, alongamento e RPG, já que 
trabalham com muitos movimentos simultaneamente, embora todos os exercícios permitam 
a percepção da musculatura. 
 
Ginástica de condicionamento físico 
 
A palavra “condicionamento” pode se referir a vários tipos diferentes de exercícios. 
O condicionamento corporal refere-se a exercícios que aumentam sua força, velocidade, 
resistência ou qualquer outro atributo físico. 
12 
 
Realizar atividades físicas, especialmente os exercícios incorporados na ginástica 
de condicionamento físico, é de extrema importância para um organismo saudável e maior 
qualidade de vida. 
 
Exercícios da ginástica de condicionamento físico quando realizados com frequência 
e de maneira adequada, podem reduzir a gordura, aumentar o tônus muscular e preparar o 
corpo para os rigores do esporte. 
 
Todos os exercícios praticados em casa ou em academia são uma forma de 
condicionamento físico, mas devemos projetar exercícios equilibrados para tirar o máximo 
proveito de sua rotina. 
 
Quando saímos nas nossas manhãs para uma natação, uma caminhada ou uma 
corrida que seja de apenas 30 minutos estamos colocando nosso corpo através de 
condicionamento físico aeróbico. 
 
O objetivo principal do condicionamento aeróbico é usar grupos musculares maiores 
por longos períodos, aumentando sua resistência no processo. O exercício aeróbico pode 
reduzir o peso, aumentar a resistência, fortalecer o coração e manter as artérias limpas. 
 
Já os exercícios anaeróbicos, que às vezes é chamado de condicionamento físico 
metabólico, envolve exercícios curtos e intensos que usam músculos de contração rápida. 
A ginástica de condicionamento físico metabólico abrange exercícios como burpees, pular 
corda, e movimentos de agachamento. Nesta atividade, quatro minutos de treinamento 
intervalado equivalem a 30 minutos na esteira, quando se compara a capacidade de 
aumentar a resistência cardiovascular, e ainda tem o benefício adicional de aumentar a 
resistência muscular. 
 
Além do condicionamento aeróbico e metabólico, também pode condicionar a força 
dos seus músculos fazendo exercícios de resistência com pesos ou apenas como o peso 
corporal. 
 
O treinamento de força é uma forma de condicionamento físico anaeróbico, mas os 
exercícios típicos de força não envolvem intervalos rápidos e intensos como os realizados 
no treinamento metabólico. 
13 
 
O tipo de exercício que se pretende fazer não importa, mas sempre avalie suas 
metas pessoais de condicionamento físico, seu nível de condicionamento atual e quaisquer 
limitações ou lesões físicas que possam prejudica-lo durante essas rotinas. É sempre bom 
variar o tipo de treinamento de condicionamento que se faz no dia a dia, alternando entre 
exercícios aeróbicos e anaeróbicos para completar sua rotina e obter o melhor dos dois 
mundos. 
 
A ginástica de condicionamento físico deve sempre ser realizada com auxílio de 
profissional capacitado e preparado. 
 
DIFERENÇAS E SEMELHANÇAS 
 
A principal diferença entre ginástica de condicionamento físico e de consciência 
corporal é o seu objetivo principal. A ginástica de consciência corporal tem por principal 
objetivo o lazer e a saúde, e não a preparação técnica do corpo, sendo o Pilates e a dança 
exemplos deste tipo de ginástica, e a ginástica de condicionamento físico tem por objetivo 
principal preparar o corpo de quem a pratica para um esforço físico mais “sério”, podendo 
ser auxiliar, por exemplo, no treinamento de atletas de alto rendimento. 
 
ATIVIDADES 
 
1. Os alunos do 9° ano, fizeram na aula de educação física desta semana uma 
caminhada de rotina de 35 minutos, colocando o corpo deles para uma atividade 
de: 
 
a) ( ) Condicionamento físico aeróbico 
b) ( ) Condicionamento físico anaeróbico 
c) ( ) Condicionamento físico metabólico 
d) ( ) Condicionamento físico resistência 
e) ( ) Condicionamento físico força 
 
2. Na ginástica de consciência corporal, existem algumas práticas que aprofundam o 
conhecimento do organismo. Quais são essas práticas, já que trabalham com 
muitos movimentos simultaneamente? 
3. Como as principais diferenças e semelhanças entre as duas ginásticas são seus 
objetivos. Pergunta-se qual o objetivo principal da ginástica de conscientização 
corporal e qual o objetivo principal da ginástica de condicionamento físico? 
14 
 
4. Coloque V para verdadeiro ou F para falso: 
 
a) ( ) O tipo de exercício que pretende fazer não importa, sempre avaliando 
seu condicionamento mental; 
b) ( ) É bom variar no dia a dia o tipo de treinamento de condicionamento, 
entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos; 
c) ( ) A consciência corporal não permite conhecer o corpo de uma maneira 
normal; 
d) ( ) A prática da ginástica de conscientização corporal proporciona entre 
outros benefícios, evitar doenças, melhorar postura e o bem estar; 
e) ( ) Existem diversa atividades não recomendadas para alcançar a 
consciência corporal; 
f) ( ) Realizar atividades físicas, é de extrema importância para um 
organismo saudável e maior qualidade de vida. 
15 
 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Ensino Médio 
Unidade temática 
 
Objeto de conhecimento 
 
 
 
O QUE É O DOPING? 
 
O doping no esporte corresponde ao uso de substâncias proibidas que estimulam o 
crescimento muscular ou melhoram o rendimento e resistência física do atleta, de forma 
artificial e passageira, conseguindo melhores resultados no esporte que pratica. 
 
Devido ao fato de as substâncias aumentarem temporariamente e a curto prazo o 
desempenho do atleta, é considerada uma prática desonesta, de modo que os atletas que 
forem positivos para doping são eliminados da competição. 
 
O doping é mais frequente de ser detectado durante as competições esportivas, 
como nas Olimpíadas e na Copa do Mundo. Por isso, é comum que os atletas de alto 
rendimento sejam submetidos ao exame antidoping para que seja verificada a presença de 
substâncias proibidas no organismo. 
 
Substâncias mais usadas 
 
As substâncias mais utilizadas e que são consideradas doping são aquelas que 
aumentam a força e resistência muscular, diminuem a dor e a sensação de fadiga. 
Algumas das principais substâncias utilizadas são: 
 
• Eritropoetina (EPO): ajudaaumentar as células que carregam oxigênio no sangue, 
melhorando o desempenho; 
• Furosemida: potente diurético que ajuda a diminuir o peso rapidamente, usado 
principalmente por atletas de luta com categorias de peso. Também ajuda a diluir e 
esconder outras substâncias proibidas na urina; 
• Energéticos: aumentam a atenção e a disposição, diminuindo a sensação de 
cansaço; 
• Anabolizantes: hormônios utilizados para aumentar a força e a massa muscular. 
16 
 
Drogas Lícitas e Ilícitas 
 
Drogas lícitas são aquelas permitidas por lei, as quais são compradas praticamente 
de maneira livre, e seu comércio é legal. Drogas ilícitas são as cuja comercialização é 
proibida pela justiça, estas também são conhecidas como “drogas pesadas” e causam forte 
dependência. 
 
Os dois principais exemplos de drogas lícitas na nossa sociedade são o cigarro e o 
álcool. Outros exemplos de drogas lícitas: anorexígenos (moderadores de apetite), 
benzodiazepínicos (remédios utilizados para reduzir a ansiedade) etc. Já a cocaína, a 
maconha, o crack, a heroína, etc., são drogas ilícitas, ou seja, são drogas cuja 
comercialização é proibida pela legislação. Além disso, as mesmas não são socialmente 
aceitas. É importante ressaltar que não é pelo fato de serem lícitas, que essas drogas são 
pouco ameaçadoras; a alerta é da Organização Mundial da Saúde (OMS). Segundo o 
órgão, as drogas ilícitas respondem por 0,8% dos problemas de saúde em todo o mundo, 
enquanto o cigarro e o álcool, juntos, são responsáveis por 8,1% desses problemas. 
 
Fonte: www.tuasaude.com.br 
 
Responda as questões abaixo: 
 
1. Desde os primórdios da humanidade o homem usa de suas capacidades físicas 
para sobreviver e desde então há registro do uso de substâncias para o aumento do 
rendimento no trabalho, na caça, entre outras atividades. De acordo com o texto, o 
que é o doping? E cite duas substâncias. 
2. Nas primeiras edições modernas dos Jogos Olímpicos, o doping era raro, mas não 
ilegal. O texto menciona dois eventos esportivos onde o doping acontece. Quais são 
eles? 
3. Diferencie as drogas lícitas das drogas ilícitas e cite algumas relacionadas ao 
esporte. 
4. Pesquise fatores econômicos e sociais que envolvam o cigarro e o álcool. 
 
 
 
Acesse o link: 
 
https://www.youtube.com/watch?v=gLP0pkM59yo 
http://www.tuasaude.com.br/
https://www.youtube.com/watch?v=gLP0pkM59yo
17 
 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
fundamental II 
Unidade temática Esporte de invasão 
 
Objeto de conhecimento 
Basquete – NBA x NBB – Diferenças e 
semelhanças nas competições. 
 
 
BASQUETE - NBA X NBB – DIFERENÇAS E SEMELHANÇAS 
 
 
 
Tempo de jogo 
 
Nas competições regidas pela NBB, são quatro tempos (quartos ou períodos) de 10 
minutos cada. Na NBA, o jogo também é dividido em quartos, mas estes de 12 minutos. 
 
Tempo de posse de bola 
 
Na NBA, cada time deve ficar, no máximo, 24 segundos com a posse de bola antes de 
arremessá-la à cesta. No basquete NBB, também são 24 segundos, mas com uma 
diferença: se o ataque pegar o rebote, esse tempo cai para 14 segundos. 
 
Linha de três pontos 
 
A linha de três pontos nas competições da NBB está distante 6,75m da cesta. Na NBA, a 
distância da cesta em relação a linha é maior, de 7,24m 
 
Pedidos de tempo 
 
Na NBB, os pedidos de tempo são divididos em dois no primeiro tempo e três no segundo, 
todos de 60 segundos. Somente dois pedidos de tempo podem ser feitos nos dois minutos 
finais do quarto período. Na prorrogação, um pedido de tempo é concedido para cada time 
 
A regra usada pela NBA é bastante diferente. São seis pedidos de tempo no geral que 
cada equipe pode fazer na partida, além de dois na prorrogação, com duração variável 
(entre 60 a 100 segundos). Há também um pedido curto de tempo (20 segundos) que pode 
ser realizado em cada tempo de partida. 
 
Acúmulo de Faltas 
18 
 
Na NBB, um atleta é excluído da partida se chegar à quinta falta, contando faltas pessoais 
e técnicas. Na NBA, um jogador só é expulso da partida se chegar à sexta falta pessoal ou 
se tiver cometido duas faltas técnicas. 
 
Bola ao ar 
 
As duas ligas tem o mesmo procedimento para começar as partidas (levantando a bola ao 
ar para a disputa da mesma pelos jogadores). Mas na NBA, o time que perder a disputa 
inicial começa com a bola no segundo e último quartos, com o time vencedor a começar 
com a posse no terceiro. 
 
Na NBB, o time que perdeu a primeira bola ao ar tem a chance de ter a posse de bola na 
próxima situação deste tipo, com alternância de posse de bola dali por diante. 
 
Defesa em zona 
 
A NBB permite defesa em zona em suas competições sem restrição. A NBA tem uma 
restrição quanto a isto: um jogador não pode ficar mais de três segundos no garrafão se 
não estiver defendendo de forma ativa o adversário. 
 
Numeração 
 
As regras de numeração são semelhantes, na NBB são permitidos números de 1 a 99 além 
de 0 e 00. Na NBA, qualquer de um ou dois dígitos é válida para as camisas dos atletas. 
 
Lances livres 
 
Na NBA, cada time tem direito a dois lances livres a partir da quinta falta coletiva de uma 
equipe. E também nos dois minutos finais de cada quarto (caso não se tenha chegado a 
cinco faltas). O Basquete NBB também concede dois lances livres a partir da quinta falta 
coletiva. Não se inclui faltas de ataque (NBA/NBB) ou do time com a posse de bola (NBB) 
ou faltas técnicas (NBA). 
 
Faltas técnicas 
 
As faltas técnicas são punidas em ambos os códigos com um lance livre. Mas a diferença é 
que, na NBB, a partida recomeça no meio da quadra e na NBA, no ponto em que a falta foi 
cometida. Na liga americana, a falta é contada para o atleta. 
19 
 
Interferência 
 
Em ambos os códigos, ninguém pode bloquear uma bola na descendente em seu caminho 
para a cesta. Mas na NBA, se a bola tocar o aro e não cair diretamente, qualquer jogador 
pode tocar nela. Na NBB, é ilegal tocar a bola em qualquer parte de um cilindro imaginário 
tendo a cesta como base. 
 
Fonte: www.torcedores.com 
 
 
 
 
 
Responda as perguntas abaixo: 
 
 
1. Pesquise 3 importantes jogadores brasileiros que atuaram ou atuam na NBA. 
 
 
2. As duas ligas de basquete são muito disputadas. Escreva abaixo, qual foi o último 
time campeão da NBB e da NBA? 
 
 
3. Assinale V para verdadeiro e F para falso. 
( ) A linha de três pontos nas competições da NBB está distante 6,75m da cesta. Na 
NBA, a distância da cesta em relação a linha é maior, de 7,24m. 
( ) Nas competições regidas pela NBB, são quatro tempos (quartos ou períodos) de 12 
minutos cada. Na NBA, o jogo também é dividido em quartos, mas estes de 10 minutos. 
( ) As regras de numeração são semelhantes, na NBB são permitidos números de 1 a 
99 além de 0 e 00. Na NBA, qualquer de um ou dois dígitos é válida para as camisas dos 
atletas. 
( ) Na NBB, o time que perdeu a primeira bola ao ar tem a chance de ter a posse de 
bola na próxima situação deste tipo, com alternância de posse de bola dali por diante. 
( ) Na NBA, cada time tem direito a três lances livres a partir da quinta falta coletiva de 
uma equipe. 
http://www.torcedores.com/
20 
 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
fundamental II 
Unidade temática 
Objeto de conhecimento Corrupção no Esporte 
 
 
CORRUPÇÃO NO ESPORTE 
 
A corrupção no esporte vem desde os Jogos Olímpicos de 388 a.C., quando ocorreu o 
primeiro suborno de três oponentes em uma competição de luta, feito pelo lutador Eupolos, 
para conquistar a medalha de ouro. Nos dias de hoje, aumentou a frequência de casos de 
corrupção no esporte. As legislações anticorrupção se tornaram mais rigorosas e as 
autoridades aprimoraram seus métodos de investigação. Porém, mesmo com o aumento 
da fiscalização, algumas pessoas ligadas ao esporte optam por algum tipo de prática 
corrupta. 
 
Em 2008, a equipe Renault de Fórmula1 elaborou uma estratégia para alcançar Fernando 
Alonso ao título da categoria. A mando de Flavio Briatore, chefe da equipe, o piloto 
Nelsinho Piquet bateu o seu carro para que o safety car fosse convocado e, assim, seu 
companheiro de equipe pudesse ser favorecido. Como resultado, o banco holandês ING 
retirou seu patrocínio, não querendo que sua marca fosse associada com carros da 
Renault. Briatore foi banido da Fórmula 1 e Nelsinho Piquet não fez mais parte do circuito 
de importantes pilotos. 
 
Por conta desses e muitos outros casos, os patrocinadores estão cada vez mais exigentes, 
analisando muito bem antes de patrocinar para que sua marca não esteja associada a 
crimes e a comportamentos imorais. 
 
Em 2005, a Máfia do Apito trouxe outro caso. Os árbitros manipularam os resultados dos 
jogos do Campeonato Brasileiro para fazer com que os apostadores aumentassem sua 
lucratividade com os placares encomendados. Nesse caso, dois árbitros foram expulsos do 
futebol. O escândalo fez a FIFA perder a renovação de patrocínio de empresas como 
Johnson & Johnson, Castrol e Continental, e sofrer queda abrupta em sua receita. 
 
A menos de dois meses do início da Copa do Mundo da Rússia, a Federação Internacional 
de Futebol (Fifa) tomou uma decisão drástica: baniu do futebol o presidente da 
21 
 
Confederação Brasileira de Futebol (CBF) Marco Polo Del Nero, que terá ainda que pagar 
uma multa de 1 milhão de francos suíços, algo em torno de R$ 4 milhões, para a entidade. 
Del Nero, que estava afastado de suas funções devido a acusações de corrupção feitas 
pela Justiça dos Estados Unidos, é o primeiro caso na história de um presidente da CBF 
punido com a pena máxima pela Fifa. 
 
Embora tenha causado repercussão internacional, tendo em vista a projeção que o futebol 
brasileiro tem, o banimento do cartola é apenas mais um episódio do mega escândalo no 
mundo do futebol que estourou em 2015 e levou à prisão vários dirigentes esportivos, 
ligados a federações da América do Sul, América do Norte e Caribe, denunciados por se 
beneficiarem de um esquema de recebimento de propina na venda de direitos de torneios. 
 
O FBI investiga a Fifa há três anos e começaram por causa do processo de escolha dos 
países sedes das copas de 2018 e 2022 (Rússia e Catar), mas foi expandida para analisar 
os acordos da Fifa nos últimos 20 anos. A acusação do Departamento de Justiça dos EUA 
diz que a corrupção era planejada nos EUA, mesmo quando era efetuada em outros locais. 
 
De todo modo, pela repercussão que o caso está tendo, é possível que dirigentes 
esportivos pensem duas vezes antes usar o suborno como moeda de troca no mundo 
esportivo. 
 
Fonte: posunifae.com.br e jornalcruzeiro.com.br 
 
Responda as questões abaixo: 
 
1. Devido aos casos de corrupção no esporte, os patrocinadores adotaram medidas 
para evitar a má reputação de sua marca. Quais foram essas medidas? 
2. De acordo com o texto, o FBI está investigando qual caso? 
 
3. A equipe Renault de Fórmula 1 elaborou uma estratégia para alcançar Fernando 
Alonso ao título da categoria em 2008. O piloto Nelsinho Piquet bateu o seu carro a 
mando de Flavio Briatore, chefe da equipe. Após esse acontecimento, como tudo 
terminou? 
4. A corrupção no esporte vem desde os Jogos Olímpicos de 388 a.C. Atualmente, 
o que está sendo feito para diminuir essa prática corrupta nos esportes? 
 
 
Acesse o link: https://www.youtube.com/watch?v=SbmC7OQZmfI 
https://www.youtube.com/watch?v=SbmC7OQZmfI
22 
 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Ensino Médio 
Unidade temática 
 
Objeto de conhecimento 
Exercício Físico é atividade essencial? 
 
 
EXERCÍCIO FÍSICO É ATIVIDADE ESSENCIAL? 
 
A rápida e incontrolável disseminação do covid-19 pelo mundo, aliada à sua gravidade fez 
com que a Organização Mundial da Saúde (OMS) caracterizasse a situação como 
pandemia. Diante da orientação para que as pessoas fiquem em casa, é fundamental que 
sejam incentivadas e posteriormente ampliadas as ações para a adoção-manutenção de 
uma rotina de vida fisicamente ativa. O estilo de vida sedentário é prejudicial para o nosso 
sistema imune, fundamental para reduzir a possibilidade de infecção viral. Além disto, o 
fato de ficarmos “parados” e muitas vezes nos alimentando inadequadamente favorece o 
ganho de peso, o aumento da pressão arterial, da glicose (açúcar) e lipídeos (gorduras) no 
sangue, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, como a 
hipertensão e o diabetes, os quais têm sido associados a pior prognóstico em pacientes 
idosos acometidos pela COVID-19. As recomendações da OMS para indivíduos saudáveis 
e assintomáticos são de no mínimo 150 minutos de atividade física por semana para 
adultos e 300 minutos de atividade física por semana para crianças e adolescentes. Esse 
tempo de atividade física deve ser acumulado durante os dias da semana, podendo ser 
dividido de acordo com sua rotina. 
 
Mantenha-se ativo, seja realizando atividades físicas ou exercícios físicos; 
• Opte por praticar atividades físicas em sua casa ao invés de sair para espaços 
compartilhados (como academias, clubes de ginástica coletiva, etc); 
• As atividades de vida diária são excelentes alternativas para manter uma rotina 
fisicamente ativa. Varrer a casa, passar pano no chão, arrumar o jardim, horta ou 
quintal, lavar louça, arrumar armários, pequenas reformas, mudar a posição dos 
móveis, subir e descer escadas, brincar com animais de estimação são algumas das 
inúmeras atividades físicas que deverão ser incentivadas e praticadas. Dance! Esta 
é uma excelente atividade física! Explore o ambiente residencial para manter-se 
ativo (jardim, garagem, escadas e rampas, etc); 
• Na ausência de acessórios para execução de exercícios físicos resistidos (de força), 
utilize o peso corporal ou adapte utensílios diversos (por exemplo, garrafas pet para 
23 
 
simular halteres, almofadas ou elásticos podem ser usados para oferecer resistência 
aos movimentos); 
• Reserve momentos para alongamento e relaxamento. Isso poderá ajudar no 
combate ao estresse e ansiedade decorrente do isolamento domiciliar; 
• Evite permanecer por longos períodos sentando, deitado, ou utilizando dispositivos 
eletrônicos. Busque intercalar momentos de inatividade física com momentos 
fisicamente ativos (por exemplo, a cada 15-30 minutos parado, realize 15 minutos 
de atividade física; movimente as pernas e braços enquanto estiver sentado ou 
deitado; assista TV em pé por alguns minutos); 
• Reforce a atenção para que seus filhos não tenham comportamento sedentário. Tire 
as crianças e adolescentes do sofá e da frente das telas e convide-as para brincar e 
se exercitar. Integre seus filhos nas atividades domésticas cotidianas de sua casa. 
Brinque e se divirta com seus filhos. Ensine a eles brincadeiras que movimentam o 
corpo (amarelinha, pular corda, pique-esconde, circuitos de atividades com garrafas 
pet, jogos com pagamento de prenda, bambolê, batata quente, corrida de saco, 
dança das cadeiras, bobinho, cabo de guerra, cabra-cega, corrida da vassoura, 
corrida do ovo na colher, entre outros); 
 
Mais algumas dicas importantes: 
• Busque atividade físicas que você goste de fazer. Existem inúmeras opções, basta 
ser criativo! Não deixe a preguiça, a angústia, o estresse ou a depressão 
determinarem suas atitudes. Quem pratica regularmente atividade física fica mais 
disposto, menos estressado e deprimido. Se exercitar é um excelente “remédio” 
não só para o corpo, mas também para a mente! Experimente! 
• Havendo a possibilidade, dê preferência para ambientes abertos e bem ventilados 
para a prática de exercícios físicos; 
• Faça sempre uma boa higienização, inclusive de acessórios e equipamentos 
utilizados durante e após a pratica de atividade física; 
• Tenha atenção redobrada na segurança na execução da atividade física, evitando 
possíveis acidentesdomésticos (chão escorregadio, quinas de móveis, altura de teto 
e proximidade de ventiladores, por exemplo) e não exagere na quantidade, duração 
e intensidade de exercícios físicos. Lembre-se que altas intensidades e tempo de 
recuperação inadequados podem ser prejudiciais para o sistema imune; 
• Manter-se fisicamente ativo é particularmente importante se você for idoso, pois o 
avançar da idade está associado a presença de mais comorbidades, maior risco 
24 
 
cardiovascular e maior suscetibilidade a infecção pelo COVID-19. Busque 
orientação profissional para prática de exercício físico a fim de garantir maior 
segurança; 
• Procure por orientação médica na presença de sinais de desconforto na realização 
de exercício físico (por exemplo, dores no peito, falta de ar, etc); 
• Mantenha o uso de medicamentos conforme as recomendações do seu médico; 
• Mantenha-se bem hidratado; 
• Aproveite para melhorar a qualidade da sua alimentação (busque mais alimentos in 
natura e menos industrializados que contenham muitos ingredientes no rótulo que 
você não conhece), cozinhe com seus filhos ou compartilhe este momento 
virtualmente com amigos caso esteja fisicamente sozinho, e preferencialmente 
realize as refeições sentado à mesa, com atenção plena a alimentação, evitando 
fazer refeições no sofá, em frente à TV, ou utilizando celulares e computadores; 
• A prática de exercícios físicos deve ser interrompida na presença em repouso de 
sintomas relacionados à COVID-19 como febre, tosse seca e dispneia. 
 
 
O ministério da saúde possui uma página na internet com informações úteis para você saber sobre o 
coronavírius, Acesse https://coronavirus.saude.gov.br/ 
 
Fonte: Disponível em < https://www.portal.cardiol.br/post/atividade-f%C3%ADsica-durante-a-pandemia-de- 
coronav%C3%ADrus > Acessado em 18/06/2020. 
 
RESPONDA AS QUESTÕES: 
 
 
1) De acordo com o texto, qual a carga horária recomendada pela OMS para prática de 
atividade física? Explique detalhadamente: 
2) Segundo o texto, mencione pelo menos três cuidados que devemos durante a 
execução dos exercícios em casa: 
3) Leia as afirmativas abaixo e responda: 
 
I- Após a prática de atividade física, não é muito importante fazer higienização nos 
acessórios e equipamentos utilizados. 
II- É necessário ingerir pouca quantidade de líquido na pandemia. 
III- A prática de atividade física não deve ser interrompida ao aparecer sinais de 
sintomas relacionados ao Covid-19. 
https://coronavirus.saude.gov.br/
https://www.portal.cardiol.br/post/atividade-f%C3%ADsica-durante-a-pandemia-de-coronav%C3%ADrus
https://www.portal.cardiol.br/post/atividade-f%C3%ADsica-durante-a-pandemia-de-coronav%C3%ADrus
25 
 
a- I afirmativa está correta 
b- II afirmativa está correta 
c- III afirmativa está correta 
d- I, II e III estão falsas 
e- I, II e III estão corretas 
 
 
 
Assista ao vídeo abaixo para terem mais conhecimentos sobre doenças provocadas pelo 
sedentarismo: https://www.youtube.com/watch?v=E4fOL55zlhk 
https://www.youtube.com/watch?v=E4fOL55zlhk
26 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
fundamental II 
Unidade temática Esporte de Invasão 
Objeto de conhecimento Futebol de areia 
Habilidades (EF35EF05) Experimentar e fruir diversos tipos 
de esportes de campo e taco, rede/parede e 
invasão, identificando seus elementos comuns e 
criando estratégias individuais e coletivas básicas 
para sua execução, prezando pelo trabalho 
coletivo e pelo protagonismo. 
 
 
BEACH SOCCER / FUTEBOL DE AREIA 
 
 
Futebol de areia é aquele tipo de futebol, que vemos na 
televisão, jogado na praia. Ainda que nós brasileiros 
sejamos fanáticos por futebol, e sempre que vamos à praia 
levamos uma bola para jogar um futebol com os amigos, o 
futebol de areia como esporte é uma modalidade bastante 
recente. 
Sobre as regras: 
• As quadras devem ser de areia grossa, de modo a não grudar na pele dos jogadores. Elas 
medem entre 35 e 37 metros de comprimento por 26 a 28 metros de largura; 
• A bola de jogo deve ser de couro ou material sintético, desde que impermeáveis; 
• Cada equipe é composta por cinco jogadores, dos quais um é o goleiro. É permitido que o 
banco de reservas contenha até cinco jogadores; 
• As substituições são ilimitadas; 
• O equipamento básico dos jogadores é composto por camisa e calção. 
• O uso de sapatos é proibido, mas, como meio de proteção local, é permitido o uso de faixas 
nos pés e/ou tornozelos, além de óculos de plástico. A única exceção se dá para o goleiro, que é o 
único que pode usar calças compridas; 
• O objetivo do jogo é fazer gols e evitar que a equipe adversária faça o mesmo. 
 
 
Responda as questões: 
 
Questão 1 – Complete as frases abaixo: 
 
A) O equipamento básico dos jogadores é composto por . (Calça e tênis - camisa e 
calção – Bermuda e chinelo) 
B) As substituições no futebol de areia são . (Obrigatórias – apenas 3 – ilimitadas) 
27 
 
C) O uso de sapatos é , mas, como meio de proteção local, é permitido o uso de 
faixas nos , além de óculos de plástico. (permitido – autorizado – proibido 
– joelhos e cabeça - pés e/ou tornozelos) 
 
 
Questão 2 – De qual esporte estamos falando no texto? Qual o objetivo deste esporte? 
 
 
 
 
Questão 3 – Marque as figuras onde os atletas estão jogando futebol de areia: 
FIGURA 1 FIGURA 2 
 
 
FIGURA 3 FIGURA 4 
28 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
fundamental II 
Unidade temática Esporte de Invasão 
Objeto de conhecimento Futebol 
Habilidades (EF67EF07) Propor e produzir alternativas 
para experimentação dos esportes não 
disponíveis e/ou acessíveis na comunidade e 
das demais práticas corporais tematizadas 
na escola. 
 
 
REGRAS DE FUTEBOL 
 
• Cada partida de futebol tem dois 
tempos de 45 minutos cada, totalizando 90 
minutos. Entre os dois tempos há um 
intervalo, de no máximo, 15 minutos; 
• Ao final de cada um dos tempos poderá 
haver acréscimos para compensar 
paralisações no decorrer do jogo, de acordo 
com o regulamento da competição; 
• As equipes possuem 11 jogadores, 
sendo um goleiro e dez jogando na linha. 
• Na linha, os jogadores podem assumir 
diversas posições, cada uma com um 
objetivo. Entre elas estão: goleiro, atacante, 
zagueiro, centroavante, meio campista, lateral direito e lateral esquerdo, entre outras; 
• Em competições oficiais cada equipe poderá fazer, no máximo, três substituições; 
• Vence a partida a equipe, que ao final, fizer o maior número de gols; 
• Um gol só é considerado válido quando a bola ultrapassa completamente a linha de 
meta; 
• Para isso, os jogadores fazer passes, onde podem usar os pés, pernas, tórax e 
cabeça, mas nunca mãos e braços; 
• Ao final de um jogo decisivo, se houver necessidade de desempate, serão feitas 
duas prorrogações de 15 minutos. Depois desse tempo, se o empate persistir, a decisão 
será feita por meio de pênaltis. 
29 
 
• Regra do impedimento - No momento em que o 
jogador dá um passe para o outro, tem de haver pelo menos 
dois adversários (geralmente o goleiro e mais um atleta) à 
frente do atleta que vai receber a bola. Caso contrário, ele é 
considerado carta fora do baralho, a não ser que, na hora do 
passe, se encontre atrás da linha do meio-campo. Para 
flagrar os impedidos, o árbitro da partida conta com dois 
auxiliares – um de cada lado do campo –, popularmente 
conhecidos como bandeirinhas, que erguem seu instrumento 
de trabalho ao sinalizar que um jogador está em posição de 
impedimento. Ou seja, em síntese, a regra impede ou 
invalida um gol feito por um jogador quando não há pelo 
menos dois jogadores da outra equipe entre ele a linha de 
fundo adversária. 
• Tiro livre direto: é dado a equipe adversária quando um jogador comete uma falta 
imprudente, ou ainda, quando fizer uso exagerado da força. São consideradas faltas como 
estas, por exemplo, agressões,empurrões, dar uma entrada ou rasteiras em um jogador 
adversário, por exemplo. 
 
• Tiro livre indireto: é realizado no mesmo local onde a falta foi cometida e é 
concedido a equipe adversária quando o goleiro comete uma falta na sua área penal. São 
exemplos dessas faltas: demorar mais de seis segundos para repor a bola em jogo, tocar a 
bola com as mãos quando ela foi lançada com os pés por jogador da mesma equipe, entre 
outras. Além disso, jogadas perigosas e impedir o avanço de um adversário sem contato 
são puníveis com tiro livre indireto. 
 
• Tiro penal ou pênalti: quando uma das faltas citadas no tiro livre direto é cometida 
dentro da área penal de um jogador, ela será punida com a concessão de uma cobrança 
de pênalti para a equipe adversária 
 
• Há, ainda, infrações puníveis com advertência, ou seja, cartão amarelo. São alguns 
exemplos: retardar o início do jogo, praticar atitudes antidesportivas, discordar das 
decisões da arbitragem por meio de palavras ou ações, infringir persistentemente as regras 
do jogo, entrar ou deixar o campo sem autorização do árbitro, entre outros. 
 
• As infrações também podem ser punidas com cartão vermelho. Algumas situações 
que exemplificam este tipo de infração são: receber dois cartões amarelo em uma mesma 
partida, jogadas bruscas, conduta violenta, cuspir em outros jogadores, entre outros. 
https://brasil.elpais.com/brasil/2018/04/11/deportes/1523461290_017265.html
https://brasil.elpais.com/brasil/2018/04/11/deportes/1523461290_017265.html
https://brasil.elpais.com/brasil/2018/04/11/deportes/1523461290_017265.html
30 
 
Arbitragem 
 
Todas as partidas de futebol são supervisionadas por um árbitro, popularmente conhecido 
como juiz, que tem total autoridade para cumprir as regras do jogo. 
 
Ainda que a decisão final seja sempre do árbitro, poderão ser nomeados outros oficiais de 
arbitragem (dois árbitros assistentes, quarto árbitro, dois árbitros assistentes adicionais e 
árbitro assistente reserva). A atuação destes sempre será dirigida pelo árbitro. 
 
Equipamentos 
 
A bola oficial de futebol deve ser feita de material adequado. A circunferência máxima é de 
70cm, enquanto a mínima é de 68cm. No início do jogo ela deve ter peso mínimo de 410g 
e máximo de 450g. Em competições oficiais, ela deve ter o selo de inspeção, que garante 
que ela foi testada e atende a todos os requisitos determinados. 
 
Em relação aos jogadores, estes não poderão utilizar quaisquer adereços que ofereçam 
perigo a segurança, como anéis, brincos e colares, por exemplo. 
 
O equipamento obrigatório é composto por camiseta com mangas, calção, meias, 
caneleiras e chuteira. As duas equipes devem usar uniformes de cores diferentes entre si, 
e ainda, diferentes da arbitragem. Os goleiros também deverão usar uniforme de uma cor 
que o diferencia dos demais. 
 
Responda as questões abaixo: 
 
 
Questão 1 – O futebol é um jogo coletivo, jogado num campo retangular e tem como 
principal objetivo . 
a) Defender seu campo. 
b) Atacar o campo adversário. 
c) Fazer gols na baliza adversária e evitar que façam gols na sua baliza. 
d) Fazer cestas no gol adversário. 
 
 
Questão 2 – Todas as partidas de futebol são supervisionadas por um árbitro, 
popularmente conhecido como juiz, que tem total autoridade para cumprir as regras do 
jogo. Qual a função dos auxiliares do árbitro? 
31 
 
Questão 3 – O impedimento é uma das regras mais complexas do futebol. Com suas 
palavras explique como funciona essa regra: 
 
 
 
Questão 4 – Marque as alternativas incorretas com relação ao futebol: 
 
a) Cada partida de futebol tem duração de 90 minutos mais os acréscimos. 
 
b) Em competições oficiais cada equipe poderá fazer, no máximo, três substituições; 
 
c) Em relação aos jogadores, estes poderão utilizar quaisquer adereços que ofereçam 
perigo a segurança, como anéis, brincos e colares, por exemplo. 
 
d) As equipes possuem 11 jogadores, sendo um goleiro e dez jogando na linha. 
 
e) No momento em que o jogador dá um passe para o outro, tem de haver pelo menos três 
adversários (geralmente o goleiro e mais um atleta) à frente do atleta que vai receber a 
bola. 
32 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Unidade temática Esporte 
Objeto de conhecimento Esporte Técnico combinatório 
Habilidades (EF67EF03) Experimentar e fruir esportes de 
marca, precisão, invasão e técnico- 
combinatórios, valorizando o trabalho 
coletivo e o protagonismo. 
 
 
A PATINAÇÃO ARTÍSTICA 
 
A combinação entre esporte e arte encontrou seu grande exemplo na Patinação Artística no 
gelo. A 
modalidade, uma das mais antigas da história, é a campeã de audiência nos Jogos Olímpicos de 
Inverno e atrai grande número de torcedores em todo o mundo. 
 
Estima-se que o ato de patinar no gelo exista há 3 mil anos e a combinação entre patinação 
e arte tenha surgido no Século 18. Contudo, foi no Século 19 que a Patinação Artística tomou 
forma graças ao trabalho do norte-americano Jackson Haines, que incorporou elementos da dança 
e do ballet em suas apresentações. 
 
As primeiras competições surgiram em meados de 1880, e a ISU (União Internacional de 
Patinação) foi fundada em 1892. Quatro anos depois surgiu o Campeonato Mundial, disputado até 
hoje. A Patinação Artística também fez parte dos Jogos Olímpicos de Verão em 1908 e 1920 antes 
de ingressar na primeira edição dos Jogos de Inverno em 1924. 
 
Hoje, a Patinação Artística é disputada em praticamente todos os continentes, incluindo o 
Brasil. Rússia, Estados Unidos e países europeus, como a Alemanha, são algumas das nações 
que se destacam no cenário internacional. 
 
O Brasil na Patinação Artística 
 
A prática da Patinação Artística no Brasil remete aos anos 1960, com a criação de pistas de 
gelo em shopping centers e feiras de eventos. Na década de 80, atletas que treinavam no país 
criaram diversos campeonatos nacionais para competirem e treinarem. A filiação internacional só 
foi obtida em 2006 e, no ano seguinte, o Brasil participou de suas primeiras competições 
internacionais. De lá para cá, os atletas brasileiros participaram de diversos campeonatos 
internacionais, Mundiais Júnior e Senior, torneios continentais e, com Isadora Williams, de duas 
edições dos Jogos Olímpicos de Inverno. 
 
Exercícios da patinação artística 
33 
 
Trabalho de Pés (andar) Constantemente adota-se o termo em inglês (diz-se footwork) para 
designar a sequência de movimentos praticados pelos patinadores enquanto patinam. As 
sequências de movimentos podem ser feitas em linha reta, círculos ou em forma de serpentina 
('S'). Os movimentos podem ser trocas de pés, voltas com dois pés e voltas em um pé. 
Bem, o footwork, tem várias figuras (como são chamados cada movimento). Os saltos, viradas, 
pulos, como os: picadinho, virada de três, cruzado etc. 
 
Piruetas (Spins) 
 
Piruetas, Corrupios ou Spins (lê-se da mesma forma que se escreve), são movimentos 
feitos pelo patinador, executados com a utilização do corpo, que gira sobre o seu próprio eixo. A 
manobra pode ser executada com o uso de um ou dois pés, que desenham círculos pequenos 
sobre a pista. Existem vários tipos de piruetas, que se diferenciam pela posição do corpo, pela 
maneira com que o pé é utilizado, apoiado na pista, e pela direção do movimento dos pés. 
 
Quando classificadas pela posição do corpo, conhece-se mais a pirueta esticada, também 
chamada de pirueta em pé (upright), em que o patinador gira em pé. O sit-spin, acontece quando o 
patinador faz um movimento, parecido com um "sentar-se sobre o pé de apoio", mantendo a outra 
perna esticada. Por último, o cammel, que define-se quando o atleta forma uma linha horizontal 
com o seu corpo, mantendo uma de suas pernas livres. Se analisadas com relação ao movimento 
dos pés, as piruetas podem acontecer de costas ou de frente, de acordo com o movimento 
executado com o pé de apoio(para frente ou para trás) durante o desenho dos círculos. Podem ser 
ainda internas ou externas, caso o movimento seja feito em direção ao lado interno ou externo do 
pé de apoio. 
 
Saltos 
Os saltos são os movimentos de maior impacto durante uma exibição. Um patinador realiza um 
salto quando deixa o solo e se desloca horizontalmente, realizando um giro sobre o próprio corpo. 
Se difere das piruetas pois nele o patinador perde completamente, por alguns instantes, o contato 
com o gelo. Os saltos também são classificados segundo as posições dos pés, por sua direção 
(frente ou trás), tipo de curva (interna ou externa), e por qual pé esta sendo usado (direito ou 
esquerdo). Outro fator que também é observado é o número de voltas, que pode ser de meia a 
quatro voltas (o maior número de voltas registrado atualmente). 
 
Levantamento 
Quando atuando em duplas, o homem levanta a mulher acima de sua cabeça. Este movimento 
também é muito popular, por sua plasticidade. 
 
Figuras (Figures) 
34 
 
Esta modalidade de movimento vem da origem do esporte, quando se faziam desenhos artísticos 
no gelo utilizando os patins. Consiste na realização de uma série de movimentos, executados sobre 
círculos desenhados na superfície. Um conjunto destes movimentos é catalogado e aceito 
mundialmente, fazendo parte de todas as competições oficiais. No entanto, isso não elimina a 
possibilidade do atleta utilizar a sua criatividade e inventar novos movimentos. Como curiosidade, 
na modalidade de patinação sobre rodas, os círculos são pintados sobre o piso e o patinador toma 
como guia o seu desenho. 
 
Vídeo de apoio: https://www.youtube.com/watch?v=u2Rl9e5E7b0 
 
https://www.youtube.com/watch?v=ZaQXpEShYPM 
 
 
Responda as questões abaixo de acordo com o texto: 
 
1. A patinação artística, como todo esporte, tem seus movimentos característicos. Cite os 
principais. 
2. A prática da Patinação Artística no Brasil remete aos anos 1960, com a criação de pistas de 
gelo em shopping centers e feiras de eventos. Quando o Brasil participou pela 1ª vez de um 
campeonato de patinação artística? 
3. Sobre as Piruetas (Spins), é INCORRETO afirmar que: 
 
a) Piruetas, Corrupios ou Spins (lê-se da mesma forma que se escreve), são movimentos 
feitos 
pelo patinador, executados com a utilização do corpo, que gira sobre o seu próprio eixo. 
 
b) Se analisadas com relação ao movimento dos pés, as piruetas podem acontecer de costas 
ou 
de frente. 
 
c) A manobra pode ser executada com o uso de um ou dois pés, que desenham círculos 
pequenos sobre a pista. 
d) O sit-spin define-se quando o atleta forma uma linha horizontal com o seu corpo, mantendo 
uma de suas pernas livres. 
4. Em relação aos SALTOS, é CORRETO afirmar que: 
 
a) Os saltos são os movimentos de menor impacto durante uma exibição. 
 
b) Um patinador realiza um salto quando deixa o solo e se desloca verticalmente, realizando 
um 
giro sobre o próprio corpo. 
 
c) Um patinador realiza um salto quando deixa o solo e se desloca horizontalmente, realizando 
um 
giro sobre o próprio corpo. 
 
d) Os saltos não têm classificação. 
https://www.youtube.com/watch?v=u2Rl9e5E7b0
http://www.youtube.com/watch?v=ZaQXpEShYPM
35 
 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Unidade temática Esporte de invasão 
 
Objeto de conhecimento 
 
Rugby 
 
 
RUGBY: REGRAS 
 
 
Veja quais são as principais regras de um jogo de rugby: 
 
• Cada partida tem duração de 80 minutos. Elas são divididas em dois tempos de 40 
minutos, com um pequeno intervalo entre eles; 
• Vence a equipe que conseguir marcar o maior número de pontos; 
• Para marcar os pontos, os jogadores efetuam uma série de jogadas: passe, tackle, 
ruck, chute, knock-on, maul, jogadas de contato, offside, lançamento lateral e scrum. 
• Os pontos são marcados quanto o jogador com a posse de bola consegue 
ultrapassar a linha de gol do adversário (também é conhecida como linha de fundo). 
Há diferentes formas de pontuar: 
 
i. Try ou ensaio (5pontos) 
ii. Conversão (2pontos) 
iii. Penalidade(3pontos) 
iv. Drop goal (3 pontos) 
 
• Elas são fiscalizadas por três ou quatro árbitros, entretanto, somente um tem a 
responsabilidade de conduzir o jogo; 
• Os jogadores só podem utilizar as mãos em jogadas para os lados ou para trás. Ao 
jogar a bola para frente, somente os pés poderão ser usados; 
• Assim como no futebol, o rugby possuir cartões amarelo e vermelho. Ao receber o 
amarelo o jogador fica fora da partida por dez minutos, no vermelho a expulsão é 
definitiva; 
• Há diferentes formas de cobrar as penalidades: punt, scrum, run e pênalti; 
• Somente o jogador que tem a posse de bola pode ser derrubado pelo seu 
adversário. 
 
Campo: 
 
As partidas de rugby são disputadas em um campo gramado, em formato retangular. O 
comprimento é de 144 metros e a largura é de 70 metros. É divido por diversas linhas, 
sendo que as principais são a central, 
 
que divide o campo em dois lados, e a linha dos 22 metros que é aquela onde o jogador 
toca a bola no chão para fazer o try. No meio da linha de fundo das duas equipes há dois 
postes interligados por um terceiro, em um formato semelhante a uma letra H. Eles devem 
ter ao menos 5,6 metros de altura e a barra de ligação estar a 6,4 metros de altura em 
relação ao solo. 
36 
 
Equipamentos: 
 
Por se tratar de um esporte de contato muito intenso, os atletas precisam estar 
devidamente equipados. Assim, utilizam uma camiseta que recebe o nome de “Shoulder 
Pad”, que é responsável por fazer a proteção das áreas mais sensíveis do tórax, costas e 
braços. Para ter um bom desempenho no solo gramado também é necessário utilizar uma 
chuteira adequada. O uso do capacete, que recebe o nome de scrum cap é facultativo, por 
isso, poucos jogadores o utilizam. A bola tem um formato oval, com dimensões entre 28 e 
30 centímetros de comprimento e circunferência de aproximadamente 75 centímetros. 
Pode ser feita de couro ou outros materiais sintéticos, desde que aprovados pelo 
regulamento do esporte. 
 
Fonte: : <Disponível em 12/05/2020> https://escolaeducacao.com.br/rugby/ 
 
RESPONDA AS QUESTÕES: 
 
 
1. Cite, de acordo com o texto, as diferentes formas de pontuar no Rugby: 
 
 
2. As jogadas de Rugby podem ser feitas tanto com as mãos como com os pés. Segundo o 
texto, em que momento da partida as mãos e os pés podem ser usados? 
 
 
3. Leia as afirmativas abaixo e responda: 
I - Só existem dois árbitros em uma partida de Rugby. 
II - Uma partida de Rugby é realizada em 2 tempos de 40 minutos. 
III - O jogador adversário em nenhum momento pode ser derrubado enquanto estiver com a posse 
de bola. 
 
a) Só a afirmativa 1 está correta. 
b) Só a afirmativa 2 está correta. 
c) Só a afirmativa 3 está correta. 
d) As afirmativas 1 e 2 estão corretas. 
e) Todas as afirmativas estão corretas. 
 
Assista ao vídeo abaixo para terem mais conhecimentos sobre as regras do Rugby: 
https://www.youtube.com/watch?v=GZz2yj1r3M0 
https://escolaeducacao.com.br/rugby/
https://www.youtube.com/watch?v=GZz2yj1r3M0
37 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Unidade temática Esporte de Rede e Parede 
Objeto de conhecimento Voleibol 
Habilidades (F67EF04) Praticar um ou mais esportes de 
marca, precisão, invasão e técnico- 
combinatórios oferecidos pela escola, 
usando habilidades técnico-táticas básicas e 
respeitando regras. 
 
 
VOLEIBOL DE QUADRA/ VOLEIBOL DE PRAIA, PRINCIPAIS DIFERENÇAS E 
ESTRATÉGIAS DE JOGO PRINCIPAIS DIFERENÇAS 
 
Vamos encontrar várias diferenças entre esses dois esportes, a começar pelo piso que é 
jogado e pelo número de jogadores por equipe, há muito mais diferenças que veremos 
daqui para frente. 
 
• Voleibol de Quadra =dimensões 18m x 9m. 
• Voleibol de Praia =dimensões 16m x 8m. 
 
• Voleibol de Quadra =iluminação e temperatura adequada para realização de uma 
partida. 
• Voleibol de Praia =as condiçõesclimáticas não devem apresentar risco de lesão 
para os jogadores. Não há limites fixos. 
 
• Voleibol de Quadra =tocar na rede não é falta, exceto se o contato for na ação de 
jogar a bola ou inter ferir na jogada. 
• Voleibol de Praia =aproximar a mão / corpo para desviar a bola que vem em direção 
é falta, exceto o toque acidental do cabelo. 
 
• Voleibol de Quadra / Voleibol de Praia = em ambos, as alturas das redes, tanto no 
masculino (2,43m) quanto no feminino (2,23m) categoria adulta não tem diferença. A 
diferença está nas categorias de baixo no vôlei de praia em relação a idade já 
prevista nas regras. 
 
• Voleibol de Quadra =a bola é de cor clara, uniforme ou de combinações de cores. 
• Voleibol de Praia = material que não absorva umidade, de cor clara, uniforme ou de 
combinações de cores. 
 
• Voleibol de Quadra = equipe com 12 atletas, sendo 06 reservas, podendo até 06 
substituições por set, com posições fixas. 
• Voleibol de Praia =equipe com 02 atletas, na tem reservas, sem qualquer 
possibilidade de substituição, com posições fixas. 
 
• Voleibol de Quadra =tem técnico, assistente, médico ou massagista. Pode ter libero. 
• Voleibol de Praia =não tem comissão técnica presente e não tem libero. 
38 
 
• Voleibol de Quadra =os reservas ficam sentados ou na área de aquecimento e não 
pode utilizar a bola durante o tempo técnico, só nos intervalos e fora da quadra se 
jogo. 
• Voleibol de Praia =já a este não é proibido o uso da bola durante os tempos técnicos 
e intervalos. 
 
• Voleibol de Quadra =uniforme te que ser calção, camiseta, meia e tênis idênticos, 
exceto o libero, numeração de 1 a 18 no peito, pode se autorizar a jogar descalço. 
• Voleibol de Praia =bermuda / sunquini, camiseta / top, numeração 1 e 2 no peito, se 
jogar sem camiseta o número é obrigatório na frente do calção, deve jogar descalço, 
pode se autorizar a jogar de tênis / meia. 
 
• Voleibol de quadra =o capitão tem que estar identificado e somente pode falar com o 
árbitro. 
• Voleibol de Praia = ambos os atletas pode se dirigir e falar com árbitro, o capitão só 
identificado na súmula. 
 
• Voleibol de Quadra =as partidas são disputas em 3 ou 5 sets, sendo 1° ao 4° set de 
25 pontos e o3° ou 5° set de 15 pontos, sem limites de pontos e tem que ter uma 
diferença de 2 pontos. 
• Voleibol de Praia =existem duas situações: CBV – 2 sets de 18 pontos e o 3° com 
15 pontos sem limites de ponto e tem que ter uma diferença de 2 pontos. FIVB – 2 
Sets de 21 pontos e o 3° de 15 pontos, sem limites de pontos e com diferença de 2 
pontos. 
 
• Voleibol de Quadra = o sorteio junto aos capitães é feito antes do 1° e 3° ou 5° set 
decisivo, no demais set saca primeiro quem não sacou primeiro no set anterior. 
• Voleibol de Praia =no sorteio o ganhador de ambos, escolhe entre sacar, receber ou 
a quadra, para o 2° set o perdedor do sorteio inicial é quem tem o direito de escolher 
entre sacar, receber ou a quadra. 
 
• Voleibol de Quadra =toca o solo por dentro ou parte da linha. 
• Voleibol de Praia =toca o solo por dentro da quadra, e parte da linha mesmo que a 
bola esteja com a maior parte fora da quadra. 
 
• Voleibol de Quadra =o toque é permitido na primeira ação em qualquer situação, 
desde que numa única ação. No toque a bola não pode ser retida ou lançada em 
nenhuma situação. 
• Voleibol de Praia =o toque é permitido na primeira ação, exceto se for voleio / toque. 
No toque é permitido duplo contato e reter a bola com os dedos numa ação 
defensiva de qualquer bola dirigida com violência. 
 
• Voleibol de Quadra =quando a bola estiver em direção a rede e se o jogador pisar 
na quadra adversária para tentar recuperar é falta. Invasão a linha central é sempre 
falta. 
• Voleibol de Praia =pode invadir, pisar na quadra adversária, para recuperar a bola, 
bem como para impedir que a bola passe sobre a rede. Não existe invasão, só 
interferência. 
39 
 
• Voleibol de Quadra = neste esporte você tem 8s para executar o saque, após apito 
do árbitro, se errar é falta assinalada após o saque. Se o sacador errado fizer os 
pontos, eles são anulados e corrige - se a ordem do saque. 
• Voleibol de Praia = já neste ele tem 5s para pôr a bola em jogo, após apito do 
árbitro, não pode haver sacador errado, o apontador deve avisar, se o sacador 
errado fizer os pontos, eles são anulados, somente corrige- se o sacador, que segue 
sacando. 
 
• Voleibol de Quadra = na ação de ataque existe restrições ao libero aos jogadores de 
trás (defesa), pode pingar a bola com uma mão aberta, ponta dos dedos. 
• Voleibol de Praia = já aqui as ações de ataque não têm restrições, e não pode 
pingar a bola com uma mão aberta, ponta dos dedos. 
 
• Voleibol de Quadra= no bloqueio não conta no limite de 03 toques; quem bloqueia 
pode tocar em seguida e é o primeiro toque da equipe, restrição para o libero e para 
os jogadores de defesa. 
• Voleibol de Praia = no bloqueio conta no limite de 03 toques; quem bloqueia pode 
tocar em seguida, mas é o segundo toque da equipe, qualquer um pode bloquear, 
inclusive duplo. 
 
• Voleibol de Quadra = caso um ocorra uma lesão determina a substituição do atleta 
de forma normal ou excepcional. 
• Voleibol de Praia = em caso de lesão é dado 5 minutos para o atleta se recuperar 
(um tempo médico por jogador), pode acontecer de o médico impedir o atleta de 
continuar, com isso a partida pode se encerrar ali. 
 
• Voleibol de Quadra =ao final de cada set troca- se de quadra, no set decisivo troca- 
se no 8° ponto, o tempo de intervalo entre os sets é de 3 minutos, entre o 2°e 3°,4° 
e 5°, pode ser de 10 minutos, os reservas trocam de banco. 
• Voleibol de Praia =na CBV a cada 8 pontos no 1° e 2° set e no 3° a cada 5 pontos. 
Na FIVB a cada 7 pontos no 1° e 2° set e no 3°set a cada 5 pontos, o tempo de 
intervalo para troca é de 1 minuto, o banco de reserva é o mesmo durante todo o 
jogo. 
 
 
Estratégias de Jogo 
Voleibol de Quadra = Estratégias 
 
As estratégias, bem como táticas coletivas de uma equipe é a maneira como ela se 
organiza nos seus sistemas defensivos e ofensivos, para fazer as transições de um 
sistema para outro. O sistema ofensivo é definido a partir de alguns fatores fundamentais 
ou seja: 
 
1. Do aproveitamento das qualidades e características individuais: 
40 
 
I. dos jogadores que recepcionam o saque; 
 
II. do levantador; 
 
III. e dos atacantes. 
 
 
2. Da distribuição equilibrada dos jogadores de recepção, levantamento e ataque em cada 
um dos rodízios, tornando a equipe mais eficiente em todas as 6 posições. 
 
O sistema defensivo, por sua vez, também é definido, considerando alguns fatores: 
 
 
a) Da capacidade dos bloqueadores defensores da equipe, ou seja: 
 
 
I. da clareza tática individual dos jogadores (bloqueadores e defensores ); 
 
II. da estrutura dos bloqueadores para cada tipo de bola levantada pelo levantador; 
 
III. do aproveitamento de cada bloqueador; 
 
IV. do aproveitamento e nível de habilidade de cada defensor 
 
 
b) Da capacidade dos sacadores da equipe que, se eficaz criam enormes dificuldades para 
execução da estratégia ofensiva da equipe adversária 
 
c) Da capacidade da estratégia ofensiva, combinações e alternativas táticas, da equipe 
adversária, inclusive as mais utilizadas em cada um dos 6 rodízios. 
 
d) Da característica individual do jogador da equipe adversária, isto é: 
 
 
I. dos jogadores que recepcionam o saque; 
 
II. do aproveitamento dos levantadores, e cada tipo de bola e na execução da 
estratégia ofensiva como todo; 
III. do aproveitamento de cada atacante, e cada tipo de ataque. 
41 
 
Voleibol de Praia = estratégias 
 
As estratégias, bem como táticas ofensivas é a maneira pela qual a dupla se organiza a fim 
de efetuar os ataques que ocorrem em duas situações: 
 
a) após o saque adversário: 
 
I. recepção; 
II. levantamento; 
III. ataque; 
 
b) no contra-ataque, transição do sistema defensivo para ofensivo: 
 
I. defesa ou bloqueio;II. levantamento; 
III. ataque 
 
Uma estratégia ofensiva bem elaborada resulta do aproveitamento das características 
individuais dos jogadores em cada uma das funções: 
 
recepção, defesa ou bloqueio, levantamento e ataque; de modo a que o ataque seja 
efetivo, e por meio dele sejam obtidos os pontos. 
 
É importante uma dupla que ataca com desenvoltura se torna extremamente competitiva, 
pois obtém os pontos sucessivos, quando o saque é do adversário e marca seus pontos 
em contra-ataque. 
 
O desempenho na defesa, requer ao jogador defensor uma série de qualidades individuais: 
 
1) Capacidade individual, indispensável para adotar o posicionamento mais adequado 
possível; 
 
2) Capacidade física indispensável que o capacite a fazer deslocamentos complexos, sem 
limitações e com velocidade; 
 
3) Capacidade técnica individual a fim de controlar a bola atacada por meio de todos os 
tipos e maneiras de execução dos fundamentos utilizados na defesa. 
42 
 
Questão 1 
 
Coloque nos parênteses abaixo, após analisarem um jogo de Voleibol de Quadra e um de 
Praia, também conhecido como Voleibol de Areia, as siglas: VQ = voleibol de quadra ou 
VP = voleibol de praia, para as afirmativas correspondentes ao esporte, baseado nas 
diferenças existentes entre ambos. 
 
a) ( ) é jogado em uma quadra de 16m x 8m; 
b) ( ) uma equipe é composta de 12 atletas, e pode haver 6 substituições; 
c) ( ) é jogado com uma bola de cor clara, uniforme ou com combinações de cores; 
d) ( ) as condições climáticas para um jogo, não devem apresentar risco de lesão para 
os jogadores; 
e) ( ) em qual dos dois esportes somente o capitão pode falar com o árbitro; 
f) ( ) na CBV os sets de 18 pontos e no 3° 15 pontos e na FIVB os sets são de 21 
pontos e o 3° de 15 pontos; 
g) ( ) não existe falta de rotação (rodízio) e joga sem libero; 
h) ( ) quando a bola for em direção a rede, se pisar na quadra adversária para tentar 
recuperar a mesma é falta; 
i) ( ) o bloqueio conta no limite de três toque, quem bloqueia pode tocar em seguida, 
mas é o segundo toque; 
j) ( ) uma lesão determina a substituição do atleta de forma normal ou excepcional. 
 
 
 
QUESTÃO 2 
 
Ao analisar um jogo de voleibol das turmas do time A x tme B, observei várias 
movimentações em quadra dos alunos / atletas, tanto nos seus sistemas de defesa como 
de ataque, bem como as transições de um sistema para o outro. Baseado nesta analise 
posso afirmar que esta postura dos alunos / atletas foi de: 
 
a) aplicação tática; 
b) estratégia de jogo; 
c) aproveitamento da qualidade e característica dos alunos; 
d) para explorar bem o cortador, no sistema ofensivo;e)-boa qualidade nos 
fundamentos do esporte. 
43 
 
 
QUESTÃO 3 
 
Como temos noção de que as estratégias de jogo, utilizadas pelos alunos / atletas em uma 
partida realizada de voleibol de praia, e a maneira pela qual a dupla se organiza de forma 
ofensiva, esta situação ocorre em duas formas. Quais são? 
 
 
 
A 
 
 
 
 
B 
 
 
 
 
QUESTÃO 4 
 
Dentre uma das estratégias utilizadas, pelos alunos/alunas do 9°ano para o sistema 
ofensivo ser definido é a distribuição equilibrada dos jogadores , de recepção, 
levantamento e de ataque, em cada um dos rodízios, tornando sua equipe eficiente em 
todas as 6 posições. De qual esporte estamos falando: 
 
a) voleibol de praia 
b) voleibol de praia e de quadra 
c) voleibol de quadra 
d) handebol 
e) basquete 
QUESTÃO 5 
Como relato anterior existem muitas diferenças no voleibol de quadra para o de praia, 
olhando para o jogo podemos identificar qual a diferença entre ambos no (a ): 
 
a) Saque 
b) Bloqueio 
c) Troca de quadra 
44 
 
 
Nome da escola: 
Professor: Disciplina: Educação Física 
Nome do Aluno: 
Serie: 
Unidade temática Dança 
Objeto de conhecimento Dança circulares 
Habilidades (EF89EF15) Analisar as características 
(ritmos, gestos, coreografias e músicas) das 
danças de salão, bem como suas 
transformações históricas e os grupos de 
origem. 
 
 
DANÇAS CIRCULARES 
 
Quando se fala em Danças Circulares, em qualquer lugar do mundo onde esta 
prática é conhecida, tem-se como principal referência o nome de Bernhard Wosien, 
bailarino, pedagogo da dança, desenhista e pintor, que dedicou muitos anos de sua 
vida a coletar danças étnicas. 
 
Em 1976, Bernhard Wosien visitou a Comunidade de Findhorn, no norte da Escócia 
e, a pedido de Peter Caddy, um de seus fundadores, ensinou pela primeira vez uma 
coletânea de Danças Folclóricas para os residentes. Bernhard Wosien já havia passado 
dos 60 anos e, encontrou nos grupos de Danças Folclóricas, o que estava procurando. 
Nessas rodas, vivenciou a alegria, a amizade e o amor, tanto para consigo mesmo como 
para com os outros. 
 
Além de Findhorn, o legado de Bernhard Wosien também frutificou e continua a 
frutificar, espalhando-se pelo mundo de outras formas. Da década de 70 para os dias de 
hoje, centenas de danças foram incorporadas ao conjunto do que passou a se chamar 
“Danças Sagradas Circulares”, "Danças Circulares Sagradas", ou somente, "Danças 
Sagradas". De lá para cá, as danças expandiram-se cada vez mais por todo o mundo. 
"Ao dançar, o mundo é de novo circulado e passado de mão em mão. Cada ponto 
na periferia do circulo é ao mesmo tempo um ponto de retorno. Se dançarmos um 
dança matinal, saudando o nascer da aurora dançando, perceberemos, quando nos 
movimentamos ao longo do círculo, como as nossas sombras, neste circular singular, 
também descrevem um círculo. Assim, percebemos que giramos 360 graus. Sentimos 
na caminhada uma mudança através da reviravolta conjunta". 
(WOSIEN,2000; p. 120) 
 
A dança circular veio para o Brasil 
45 
 
 
 
No Brasil, as danças chegaram em meados da década de 80, por meio de Sara 
Marriot, uma senhora, ex-residente de Findhorn que veio residir no Centro de Vivencias 
Nazaré, em Nazaré Paulista, no interior de São Paulo. Como Nazaré foi inspirada em 
Findhorn e mantinha muitas práticas de trabalho e sintonia grupal, as danças circulares se 
encaixaram com perfeição no dia a dia da comunidade. Nesse local foi criada a Dança e 
Meditação,onde as danças eram compartilhadas com muita profundidade, como uma 
caminho de auto desenvolvimento por meio do movimento. A partir de Nazaré, as danças 
se disseminaram pelo Brasil. 
 
Alguns marcos importantes nessa história: 
 
• Em 1995, esteve no Brasil, Anna Barton, primeira focalizadora de Danças 
Sagradas de Findhorn, que foi aluna de Bernhard Wosien, quando este levou as danças 
para aquele local pela primeira vez 
 
• Em 1998, Maria Gabrielle Wosien vem ao Brasil pela primeira vez e 
continua vindo para conduzir cursos de aprofundamento para os focalizadores 
brasileiros. 
 
• Em 2003, Friedel Kloke-Eibl veio ao Brasil pela primeira vez e continua 
vindo agora para orientar cursos de Formação de novos focalizadores. 
 
Hoje as Danças Circulares estão cada vez mais inseridas no contexto social no qual 
vivemos. Podemos encontrar rodas em diferentes locais num mesmo dia. As danças 
circulares estão presentes nas escolas, empresas, parques, penitenciárias, hospitais e 
em outros lugares. 
 
"A dança é a mãe das artes. A música e a poesia existem no tempo; a pintura e a 
escultura no espaço. Porém a dança vive conjuntamente no tempo e no espaço. O criador 
e a criação, o artista e sua obra, nela são uma coisa única e idêntica. Os desenhos 
rítmicos do movimento, o sentido plástico do espaço, a representação animada de um 
mundo visto e imaginado, tudo isso é criado pelo homem com seu próprio corpo por meio 
da dança, antes de utilizar a substância, a pedra e a palavra para destiná-las à 
manifestação de suas experiências exteriores". 
46 
 
 
 
Responda as questões 
 
1. Danças circulares pode ser realizada em vários espaços, levando em conta a 
sua cidade quais lugares poderia ser realizada essas danças? 
2. O que você achou mais interessante do texto?