Fadiga dos olhos 3 dicas e 1 exercício para descansar os olhos

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Fadiga dos olhos: 3 dicas e 1 exercício para descansar os
olhos
Nossos olhos podem sofrer de fadiga ou mesmo excesso de trabalho, especialmente quando eles são
submetidos a longas horas na frente de um computador ou tela de televisão. 
 Esta fadiga ocular tem um impacto em todo o corpo, e muitas vezes resulta em sintomas mais gerais,
como exaustão, irritabilidade, dor muscular difusa, etc. 
 Aqui estão 4 dicas para ajudar seus olhos a descansar.
A fadiga visual manifesta-se especialmente no final do dia (mas às vezes também de manhã)
porque a visão aproxima-se perpetuamente dos esforços para acomodar o trabalho ou o lazer,
com, em particular, telas de computador, telefones celulares, telas de televisão ... que se
tornaram onipresentes em nossas vidas diárias. A visão é turva e pode até se tornar dupla.
Aqui estão os sinais de fadiga visual:
sensação de desconforto e tensão na região dos olhos, órbitas ou pálpebras 
sensação de irritação com olhos vermelhos às vezes 
lacrimejamento ou irritação da borda das pálpebras 
olho seco 
um casque “capacete” na testa, acima da linha das sobrancelhas ou nas têmporas
Quando os olhos estão cansados, as tensões também aparecem nos músculos do pescoço e da parte
superior das costas, porque, geralmente, puxamos os olhos para trás, puxando a cabeça para a frente.
Mas em todos os casos, é muito importante consultar um profissional para não deixar passar uma
doença secreta. A reabilitação ortopéptica é muitas vezes essencial e muito eficaz.
4 CONSELHO PARA O CUIDADO DE SEUS OIS
1 – FECHADO OS OIVOS
Esta é a primeira coisa a fazer, simples e óbvia. Fazemos isso naturalmente quando nossos olhos estão
muito cansados e secos, fechando e esfregando-os, o que permite que eles sejam liberados um pouco.
Mas para ser verdadeiramente eficaz, esta pausa deve ser longa o suficiente: 
 Feche os olhos por 1 minuto e 30 minutos e respire profundamente e relaxe os ombros e o pescoço o
máximo possível.
2 – COMPRESSAS DE PEDLICAçãO DA ÁGUA MINERAL
Ao anoitecer, aplique 2 esfregaço de água fria nos olhos e deixe-o ficar de pé por 3 a 4 minutos,
respirando profundamente.
3 – BOUGE AS MUSCAS DO COA
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Quando se permanece os olhos fixos em um ponto fixo, os músculos oculares trabalham
permanentemente para acomodar a visão, o que também estressa os músculos posturais ao redor do
pescoço, pescoço e ombros e isso gera tensão. 
Uma boa maneira de liberar todas as tensões oculares e musculares é simplesmente mover a cabeça
suavemente. 
Faça esses movimentos regularmente durante o dia, sem forçar.
4 – TRABALHO PARA TRABALHO OCULAR MUSCLES
Aqui está um exercício simples para compensar a fadiga ocular devido a telas:
Esticar o braço e levantar o dedo-de-fornecer para a altura dos seus olhos, ou tomar uma caneta
com uma tampa colorida (ou um lápis com uma borracha no final), e segure-o no comprimento do
braço, na altura dos seus olhos 
adicar a ponta do seu dedo ou o que você segura (bampa de cor ou goma) 
Aproxime-o lentamente do seu nariz, sempre anexando a ponta 
Quando a imagem se divide, force seu olhar para ver apenas 1 
Continue até tocar a ponta do seu nariz (que o fará lula) 
Volte lentamente ao ponto de partida 
Começar de novo várias vezes
Tenha cuidado: este exercício pode ser muito cansativo, encontre seu ritmo. 
 Se você não pode ver o dobro, é hora de fazer uma nomeação de ortoptista.
Repita este exercício várias vezes ao dia.
Leia também: 
As melhores dicas para olhos saudáveis
Créditos das fotos: 
Sentindo-se cansado. Homem alegre e frustrado olhando e exausto cobrindo o rosto com as mãos
sentadas em seu local de trabalho – g-stockstudio – Shutterstock.coom 
Olhos, fechados, pálpebras. – BillionPhotos.com – Fotolia.com 
 Jovem mulher usando almofadas de algodão – Dmitry Bairachnyi – Fotolia.com 
Homem de negócios Sofrendo de Neck Ache – Andrey Popov – Fotolia.com 
Homem chocado olhando para o dedo – pathdoc – Fotolia.com
https://www.vulgaris-medical.com/blog-sante/l-information-sur-la-sante-portee-de-main/les-meilleurs-conseils-pour-avoir-des-yeux-en