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TOP VOLEIBOL - 100 Atividade de fundamentos! 
 
 
Esse guia serve para orientar o professor que trabalha com voleibol a ter variedade de 
atividade para se trabalhar o Voleibol. 
 
Está dividido em: 
- Atividades diversas 
- Atividades para Saque 
- Atividades para Manchete 
- Atividades para Toque 
- Atividades para Ataque 
- Atividades para Bloqueio 
- Exercícios Combinados 
 
No final, há alguns educativos para fundamentos que podem se transformar em opções 
para aulas e treinamentos. 
 
Procurei não separar por idade nem por nível de aprendizado porque as adaptações podem 
ser feitas dependendo da turma que o professor tem na quadra. 
 
Esse guia foi elaborado por mim, Daniela Fernandes, uma professora de educação física 
fomada em 99 e que trabalha com Educação Física Escolar e com Escolinha de Voleibol. 
 
Qualquer dúvida, é só mandar um email para ​muitoboa@gmail.com​ e falar com a Dani. 
 
 
 
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mailto:muitoboa@gmail.com
 
 
 
 
Atividade 1 - Movimentação e Passe 
 
Objetivo: Melhorar a movimentação e o passe de manchete 
Duração: 20 minutos 
Material: uma bola de voleibol para cada dois 
Faixa etária:adolescentes de 13 a 17 
Parte Prática: As duplas ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o outro. Um 
dos dois fica lançando a bola na direção do outro que vai recepcionar a bola no meio da 
quadra, retorna a bola para o lançador e corre até a linha lateral e recebe de novo a bola, 
devolvendo sempre de manchete . Depois troca quem estava lançando vai recepcionar e 
vice-versa . 
Observação: Depois para variar, usa-se como referência a linha lateral da quadra de futebol 
e ao invés de lançar, corta a bola para o recebedor 
 
 
Atividade 2 - Aprendizado do Saque no Voleibol 
 
Objetivo: assimilação do movimento 
Duração: 2 horas 
Material: peteca , bola de vólei 
Faixa Etária: 12 anos iniciantes 
Parte Prática: 
Primeiro faremos um alongamento cerca de 20 minutos, após faremos uma corrida de 5 
minutos. 
Usaremos a metodologia do voleibol com petecas ensinado aos alunos o movimento correto 
do saque,ou seja, um jogando para o outro, depois sacando por cima da rede com as 
petecas. 
Ao final da aula cada aluno pegará uma bola e tentará sacar corretamente.Faremos um 
relaxamento e encerraremos a aula. 
 
Observação: surgem muitas dúvidas dos alunos durante a aula, responda a todas com 
clareza e fazer uma aula cheia de brincadeiras para ela não fique muito séria e chata. 
 
 
Atividade 3 - Circuito no Voleibol 
 
Objetivo: verificação de aprendizagem dos fundamentos de toque e manchete e seus 
respectivos deslocamentos utilizados; 
Duração: 60 minutos 
Material: bolas de vôlei e cones; 
Faixa Etária: 10 a 13 anos 
Aproveitamento: Recreação Parte Prática: 
Primeira parte: aquecimento e alongamentos. O aquecimento pode ser em forma de 
brincadeiras como: piques, corridas, movimentação dos membros. 
Segunda parte: parte principal (circuito com 8 estações); 
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primeira estação: deslocamentos p/ frente e p/ trás; 
segunda estação: deslocamentos laterais; 
terceira estação: abdominais; 
quarta estação: toque curto com deslocamento rápido para frente; 
quinta estação: toque longo com deslocamento para trás; 
sexta estação: toque por cima com deslocamento lateral; 
sétima estação: manchete curta com deslocamento rápido a frente; 
oitava estação: manchete longa com deslocamento para trás. 
 
 Cada execução terá a duração de 40 segundos e os exercícios serão feitos em duplas. A 
partir da quarta estação deverá ser feito um intercalação entre os participantes da dupla, 
enquanto um faz o outro descansa. Serão feitas 2 passagens pelo circuito para que todos 
os dois façam todos os tipos de exercícios. 
 A volta a calma será feita com um treino de saque. 
 
 
Atividade 4 - Voleibol - Domínio de fundamentos : toque e manchete 
 
Objetivo: Aperfeiçoar os fundamentos toque e manchete; 
Duração: 40 minutos 
Material: bolas de Voleibol, quadra ; 
Faixa Etária: 14 a 17 anos 
Parte Prática: 
1- Aquecimento: corrida inicial de aproximadamente 10 minutos, ritmo moderado; 
2- Alongamento geral: Membros superiores (ombros, braços, pulsos), membros inferiores 
(anterior e posterior da coxa, adutores e abdutores da coxa, panturrilha, tornozelos). 
3- Velocidade: 10 piques de 20 metros, em ritmo intenso. 
4- Aquecimento 2 a 2 com bola: 
- toque de frente; 
- toque lateral; 
- toque em suspensão; 
- toque "chutado"; 
- toque alto; 
- manchete de frente; 
- manchete lateral; 
- jogador domina a bola de manchete, e volta a bola com toque; 
- jogador domina a bola de toque, e volta com manchete; 
- jogador domina a bola com toque de frente e volta com toque de costas; 
- jogador domina a bola com toque de frente e volta com manchete de costas; 
- jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de corpo de 360 graus e volta 
a bola com toque; 
- jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de 360 graus e volta a bola 
com manchete; 
- jogador domina a bola com manchete alta, gira 360 graus e volta a bola com toque; 
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- jogador domina a bola com toque alto de frente, toca as duas mãos no solo e retorna a 
bola com toque; 
- jogador domina a bola com manchete, toca as duas mãos no solo e retorna com toque. 
COMENTÁRIOS = Todos os exercícios são feitos em duplas. O objetivo é aperfeiçoar o 
domínio de bola dos atletas. 
 
 
Atividade 5 - Postura em voleibol 
 
Objetivo: desenvolver nos alunos os mecanismos para manterem uma postura adequada à 
prática do voleibol 
Duração: 50 minutos 
Material: bolas, quadra, apito, som e cd de música instrumental 
Faixa Etária: 11 anos em diante 
 
Aquecimento - formar duas equipes com o mesmo número de alunos, sentá-los em círculos 
e passar uma bola a cada equipe, a brincadeira consiste em levantar-se com a bola, dar a 
volta no círculo e entregar ao colega seguinte, assim por diante. Ganha a equipe que der a 
volta no círculo primeiro (10 min); 
 
Desenvolvimento- alunos dispostos em duplas com bola no sentido rede/fundo de quadra, 
receberão a bola do colega da rede e devolverão toque ou manchete para o companheiro 
da rede. O importante não será a forma que será dado o toque ou a manchete. O professor 
deve observar é a postura, a base de pernas, o tronco, postura de braços, etc. O professor 
começará com a postura alta, essa usada para aquelas bolas passadas "de graça" (10 min), 
depois passará para postura média, usada principalmente para receber saque (10 min) e 
por fim a postura baixa usada para defesa (10 min), lembrando de fazer a permuta de quem 
esta na rede com quem esta no fundo. 
 
Desaquecimento - alunos devem ficar deitados e com os olhos fechados, o professor 
colocará uma música relaxante e pedirá que eles se imaginem em um jogo com muitos 
torcedores em que a equipe deles esteja disputando a final. (10 min). 
Comentários: o importante neste tipo de exercício é observar os erros mais comuns que 
serão o cruzamento das pernas, pés paralelos. tronco inclinado em demasia, braços fixos 
em posição de toque ou manchete e o professor será responsável por fazer essas 
correções, esse trabalho é muito importante para atletas de iniciação. 
 
Atividade 6 - Ataque no Voleibol - bola suspensa 
 
OBJETIVO: Aprendizado e aperfeiçoamento do ataque 
MATERIAIS: Cordas, uma bola velha e locais para fixá-la 
DURAÇÃO: 10 min 
FAIXA ETÁRIA: 10 e 13 anos 
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: Após fixar a bola suspensa com uma corda, à altura desejada. 
Os alunos em fila deverão executar a corrida de aproximação, as passadas mais longas e 
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saltar com o objetivo de golpear a bola que estará suspensa a uma altura onde os mesmos 
deverão atacá-la. 
COMENTÁRIOS: Essa aula também pode ser introduzida em circuitos de voleibol 
 
 
Atividade 7 - Voleibol Cego - Voleibol/Recreação 
 
OBJETIVO: Integração, raciocíinio rápido, cooperação, coordenação motora e 
espaço-temporal.MATERIAIS: Quadra poliesportiva ou local semelhante; bola de voleibol, varal ou corda e 
lençois escuros 
DURAÇÃO: até 20 pontos 
FAIXA ETÁRIA: qualquer faixa etária adaptando a atividade. 
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: 
O primeiro passo: organizar a quadra de voleibol com o varal / corda que deverá cruzar e 
dividir a quadra como a rede oficial. Logo deve-se colocar os lençois de modo que não se 
enxergue o outro lado da quadra. 
Segundo passo: Dividir as equipes em números iguais e dar início ao jogo que poderá ser 
com as mesmas regras e toques de um jogo de voleibol comum ou adaptando como por 
exemplo a bola poder quicar uma vez , dar mais de um toque por pessoa, passar a bola 
com determinado toque , etc. 
O jogo segue até a pontuação ser completada ou outra forma estipulada pelo professor. 
 
 
Atividade 8 - Volei de Lençol 
 
OBJETIVO: cooperação 
MATERIAIS: lençol, bola, rede, quadra ou salão 
DURAÇÃO: 30 minutos 
FAIXA ETÁRIA: a partir dos 7 anos 
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: Divide-se a turma em duas equipes ou mais a depender da 
quantidade de alunos com número igual de participantes, sugiro no máximo 06 .Cada 
equipe com um lençol. Inicia-se o jogo com o saque sendo que a bola deverá estar no 
lençol e o objetivo será marcar pontos na quadra da equipe adversária. não será permitido 
tocar a bola com quaisquer partes do corpo, apenas com o lençol. 
Se tiver uma turma grande poderá utilizar uma rede humana e estipular um número de 
pontos para a equipe ser eliminada e outra entrar em seu lugar. 
COMENTÁRIOS: É uma atividade gostosa de realizar, os alunos se divirtem muito, o 
trabalho em equipe é fundamental. 
 
 
Atividade 9 - Fundamento do Bloqueio 
 
Faixa Etária: Crianças de 12 anos em diante 
Objetivo: Aprender e executar o movimento do bloqueio no vôlei; trabalhar a noção de 
tempo e espaço e desenvolver agilidade e raciocínio rápido. 
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Aquecimento: Volta ao mundo 
Aquecimento voltado ao trabalho em equipe, onde também vai envolver coordenação 
motora agilidade e habilidade. 
 
Execução: com dois ou mais bambolês dependendo do número de aluno, divida a turma em 
duas equipes com números iguais de participante, onde os mesmos formaram dois círculos, 
onde todos estarão de mãos dadas. Numa, em qualquer parte do circulo, colocamos um 
bambolê entre os braços dos participantes nas duas equipes. Ao sinal do professor o 
bambolê terá que passar de um participante para o outro, passando todo o corpo de 
maneira que não solte as mãos, contar o numero de voltas que o bambolê da nas duas 
equipes e quem der, mais voltas ganha a brincadeira. É uma atividade bem divertida e fácil 
de ser realizada ate mesmo dentro de sala (5 min.). 
 
Atividade Principal: 
1-Duas colunas uma de cada lado da quadra de vôlei em fila, ao sinal do professor vão 
correndo em direção à rede, o primeiro de cada fila ao mesmo tempo, próximo da linha dos 
3 metros o professor gritar bem alto a posição que os alunos farão o bloqueio. Por exemplo, 
bloqueio ao centro bloqueia a esquerda, bloqueio a direita. Ou dependendo do nível dos 
alunos, ao invés de dizer bloqueio a direita, dizer posição 4, 3 e 2 para o aluno já se 
acostumando assim com sistema de rodízio do jogo que é em sentido horário. Que ao 
contrario da posição dos jogadores que é anti-horário. (10 min.). 
 
2-Com uma bola presa a uma vara ou até mesmo na cesta de basquete numa altura em 
que der para salta e bloquear as bolas com a palma da mão voltada para cima. Onde será 
formado novamente 2 filas em cada lado da quadra. Cada fila estará numa distância de 3 
metros da bola. A bola estará fazendo um movimento de pêndulo, ao sinal do professor os 
alunos deverão sair da posição demarcada e ao chegar próximo a bola quando a mesma 
estiver fazendo o movimento de retorno para lado do aluno o mesmo fará o bloqueio 
saltando com a palma da mão voltada para cima. Espalmando a bola e retornando para o 
final da fila. Além de trabalhar o bloqueio, é uma atividade ótima para melhorar a noção de 
tempo e espaço. (10 min.). 
 
Volta à calma: Avaliar a aula com os alunos, perguntando o que eles acharam das 
atividades, tirar dúvidas e aproveitar para falar do rodízio do jogo esclarecendo para um 
melhor entendimento do jogo em si. (10 min.). 
 
 
Atividade 10 - Exercícios para voleibol - Toque e Manchete 
 
Aquecimento: 
Brincadeira DURÁ: em espaço reduzido, divide-se a turma em três grupos, de forma que 
dois elementos de cada grupo serão os duradores. Estes devem encostar a mão no colega, 
que ao ser tocado deve ficar estático. Nesta fase não há salvamento. 
Variação I: reduz em dois grupos, aumentando o espaço. Nesta fase há salvamento, que 
será da seguinte forma: o aluno durado deve ficar estático na posição de pernas e braços 
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abertos, e os demais alunos que não estão duros, devem tocar a mão dos que estão duros 
para salvá-los. 
Variação II: somente um grupo, espaço ampliado, o salvamento deve ser o seguinte: os 
alunos duros devem permanecer na posição descrita anteriormente, sendo que os que não 
estão duros para salvarem devem passar por entre as pernas dos que estão duros para os 
salvarem. 
Em todos os casos podem-se realizar variações quanto ao salvamento, do tipo só as 
meninas podem salvar neste momento; meninos salvam as meninas e vice versa. 
Segunda Parte da Aula: Aula Propriamente Dita 
1ª Atividade: Manchete Ball: formar trios, cada qual com uma bola. Devem quicar a bola e 
executar a manchete. Assim que executar a manchete, deve deixar a bola quicar para que o 
colega realize o movimento. 
Variação I: executar a atividade sem deixar a bola quicar, o mais rápido possível. 
Variação II: executar a atividade, porém os alunos em movimento de circulo. 
2ª Atividade: Toque Ball: os mesmos trios, devem novamente executar o toque, deixando a 
bola dar um quique para que o colega possa realizar o movimento. 
Variação I: realizar o movimento de toque em suspensão. 
Variação II: executar o toque dois a dois, sendo que o terceiro deve posicionar-se entre a 
dupla e tentar interceptar a bola. Assim que conseguir, o último que tocou na bola vai para o 
meio da dupla. 
3ª Atividade: Roda Alternada: formar grupos de nove alunos, estes dispostos em circulo, 
deve executar a manchete e o toque, sendo estes alternados (manchete, toque, manchete, 
toque...). Nesta parte admite-se um quique da bola. 
Variação I: a mesma atividade anterior, porém sem o quique da bola. 
Variação II: os alunos caminhando, em circulo e realizando os movimentos sem deixar a 
bola quicar. 
4ª Atividade: Três Toques: continuar os grupos de nove alunos, estes devem realizar três 
toques sem deixar a bola quicar, sendo que ao completar o terceiro toque deve tentar 
carimbar um colega do grupo. O gesto de carimbar é o mesmo da atividade (toque). 
Variação I: o mesmo exercício anterior, porém agora é de manchete. 
5ª Atividade: Círculo Fundamental: um grande circulo e cinco bolas. Os alunos devem 
executar o toque e a manchete sem deixar a bola cair. Inicia-se com uma bola e vai 
introduzindo as demais com o tempo com o máximo de cinco bolas na roda. 
6ª Atividade: Kick Vôlei: turma dividida em quatro grupos iguais. O jogo: dois contra dois, 
cada qual em um espaço determinado como campo de jogo. Irão jogar um vôlei adaptado 
onde o objetivo é acertar a bola dentro dos bambolês colocados em locais estratégicos 
dentro da quadra do adversário. A equipe que receber a bola deve obrigatoriamente 
deixá-la dar um quique que se ocorrer dentro de um bambolê à equipe que enviou a bola 
marca um ponto. 
Variação I: Somente de manchete. 
Variação II: Somente de Toque. 
Variação III: Livre: toque e manchete 
Obs: não pode realizar cortada. Caso ocorra, ponto para a equipe adversária. Em todas as 
atividades pode além das variações já contidas ocorrerem outras do tipo: só as meninas 
podem receber a bola ou passar a bola, ou os meninos devem realizar a manchete e as 
meninas o toque e vice e versa. 
Transaction: HP0201497802390Atividade 11 - Jogo dos sete passes 
 
Material: 1 bola 
 
Formação: Dois grupos 
 
Organização: Após a divisão dos participantes em dois grupos, solicitar que os mesmos se 
espalhem pela área de jogo. 
 
Desenvolvimento: O jogo terá início com a bola ao alto. A equipe de posse de bola deverá 
tentar efetuar sete passes, sem que haja interrupção da equipe adversária. A cada sete 
passes efetuados com êxito, a equipe marcará um ponto, reiniciando assim a contagem. 
 
 
Atividade 12 - Basquetevôlei 
 
Material: 1 bola de voleibol ou borracha 
 
Formação: Dois grupos 
 
Organização: Equipes disposta na área de jogo (quadra). 
 
Desenvolvimento: O jogo terá início com a bola ao alto. A equipe de posse de bola, trocará 
passes, usando somente os fundamentos do voleibol (toque, manchete, levantamentos, 
saques, cortadas), tentando como objetivo fazer cestas. 
 
 
Atividade 13 - Vôlei de balões 
 
Material: Balões, Rede de voleibol ou elástico ou cordão, aparelho de som. 
 
Formação: Dois grupos 
 
Organização: Solicitar ao grupo que se posicionem, cada um em uma área de jogo, 
separados pela rede. Cada participante de posse de um balão deverá enchê-lo. 
 
Desenvolvimento: Com o início da música, todos os participantes deverão passar o balão 
para o campo adversário, devolvendo os que passarem para o seu campo. A cada 
interrupção da música o monitor efetuará a contagem. No momento da interrupção o grupo 
que tiver menos balões em seu campo marca ponto. 
 
 
Atividade 14 - Exercicios de aprendizagem para iniciação do voleibol: 
 
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Fundamento: toque 
 
2 colunas, frente a frente, o 1º aluno de posse de bola, tomar a posição de toque, 
segurando a bola na mão. Jogar a bola para cima e para frente, o 1º aluno da outra coluna 
receberá a bola parando-a na mão ma posição de toque; 
 
Todos em fila indiana, cada um, jogar a bola na posição de toque e receber na posição de 
toque; 
 
Jogar a bola para cima e executar um toque curto e um toque longo e sem deixar a bola 
cair; 
 
Executar toques na bola em direção a parede sem deixar cair a bola; 
 
Todos em fila indiana, cada um, dar 05 toques individuais sem deixar a bola cair; 
 
Todos em circulo passar a bola um para o outro na posição de toque sem deixar a bola cair; 
 
 
Atividade 15 - Fundamento: manchete 
 
Em fila indiana, cada um, efetuar manchete individual com bola, em posição fixa; 
 
Dois a dois - manchete / manchete; 
 
Cada aluno com uma bola deve jogar a bola para cima e deixá-la quicar no chão e depois 
executar uma manchete; 
 
Cada aluno com uma bola deve executar várias manchetes e utilizando o deslocamento 
lateral tanto para a direita quanto para a esquerda; 
 
Dois a dois - toque / manchete. Em dupla, um aluno com a bola à altura da cabeça lança-a 
a bola de toque para outro aluno e o que recepciona a bola procura enviá-la novamente 
com o antebraço totalmente estendido. Este exercício é para habituar o aluno quando na 
execução da manchete tocar na bola com o antebraço. 
 
Em duplas, cada aluno um de frente ao outro, executar várias manchetes entre si se 
deslocando esquerdo-direita; 
 
Cada aluno com uma bola na mão executar manchete contra a parede sem parar e sem 
deixar cair a bola; 
 
Os alunos estão organizados em grupos de três. O aluno A lança a bola de toque para o 
aluno B, que passa de manchete para o aluno C. Em seguida é realizado o rodízio para que 
todos executem a atividade; 
 
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As duplas ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o outro. Um dos dois fica 
lançando a bola na direção do outro que vai recepcionar a bola no meio da quadra, retorna 
a bola para o lançador e corre até a linha lateral e recebe de novo a bola, devolvendo 
sempre de manchete. Depois troca quem estava lançando vai recepcionar e vice-versa. 
 
 
Atividade 16 - Mina 
 
Material: 1 bola de voleibol 
Rede de voleibol ou elástico ou cordão 
Giz ou fita gomada 
 
Formação: Dois grupos 
Organização: Os grupos ocuparão a área de jogo, sendo cada lado dividido em quatro 
partes, numerando-as da seguinte forma: zona de ataque números três e quatro, e zona de 
defesa, números um e dois. 
Desenvolvimento: O jogo seguirá a dinâmica do voleibol, sendo a pontuação realizada a 
partir da queda da bola nas zonas numeradas. Exemplo: a bola tocando o solo na zona de 
ataque três, vale três pontos. 
Nota 01: O grupo deverá definir um número de pontos para a partida ser vencida, 
possibilitando as equipes a opção de ataques em determinadas zonas e dificultanto o 
fechamento da partida pela necessidade de se atingir um número exato a partir dos pontos. 
Nota 02: O grupo poderá, junto com o monitor, acrescentar regras como: a equipe que 
ultrapassar o número preestabelecido perderá dez pontos. 
Nota 03 : A equipe poderá ir somando os pontos de acordo com o recebimento da bola. 
Exemplo: o participante recebe a bola na zona de número quatro, passa a bola para o 
participante da zona de número três, nisso todos deverão gritar a soma desses números, no 
caso, sete. E assim sucessivamente. Ganha o ponto que conseguir fazer mais “pontos” . 
 
 
Atividade 17 - Voleibol com rede móvel 
 
Material: 1 bola de voleibol e Elástico 
Formação: Dois grupos 
Organização: Solicitar dois participantes, para, de posse do elástico, dinamizárem a rede 
móvel, os grupos deverão sempre ocupar lados opostos do elástico, independente do 
espaço de campo de jogo. 
Desenvolvimento: Usar a dinâmica do jogo de voleibol, com os participantes trocando 
passes para o envio da bola para o campo adversário. A rede irá mover-se nas diversas 
direções da área de jogo, variando de tamanho e possibilitando grandes e minúsculas áreas 
de jogo para as equipes. 
Nota 01: Os participantes deverão ocupar sempre a extensão da área de jogo e o 
prolongamento do campo. 
Nota 02: O monitor deverá possibilitar a inclusão e retirada de regras por parte dos 
participantes. 
 
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Atividade 18 - Fundamento: saque 
 
Alunos, dois a dois, deverão executar o saque por baixo, desde uma distancia limitada pelo 
professor, sendo que a bola deverá cair sempre na mão do colega da dupla; 
 
Em grupo de três. O aluno A e B ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o 
outro, esperando que o aluno C lance a bola executando o saque por baixo. A dupla 
recepciona a bola devolvendo sempre de manchete para o lançador. Depois troca quem 
estava lançando vai recepcionar e vice-versa; 
 
Todos em coluna, de posse de uma bola sacar por baixo em direção ao meio da quadra; 
 
Dividir dois grupos um em cada lado da quadra sobre suas respectivas linhas de ataque e 
de frente para a trave de futsal do seu campo, pedir que eles realizem o saque em direção 
ao gol. Criar uma pontuação: bola fora= 0 pontos, na trave=1 pontos e gol= 5 pontos por 
exemplo; 
 
É feito um circulo com auxilio de um (giz) em uma metade de quadra, os alunos deverão 
executar o saque por baixo com o objetivo de acertar o alvo, e o professor deverá verificar o 
aluno que obteve mais acerto; 
 
Duas equipes, uma de cada lado da quadra, onde deve espalhar círculos na quadra. O 
aluno que acertar o saque dentro do espaço alvo vale 5 pontos e assim você estimula a 
competição entre as duas equipes e aproveita pra corrigir os eventuais erros. 
 
 
Atividade 19 - Voleibol de apoio 
 
Material: 1 bola de voleibol 
Rede de voleibol ou elástico ou cordão 
Formação: Quatro grupos 
Organização: Dois grupos em cada área de jogo, sendo um dentro e o outro ocupando as 
laterais e fundo da área. 
Desenvolvimento: Após o saque, a equipe que recepciona, tenta devolver a bola para o 
campo adversário. O grupo que se encontra fora da área de jogo (laterais e fundo da 
quadra) participa do jogo, devolvendo as bolas que forem para fora, para o seu campo, 
oportunizando, ao grupo, nova tentativa de passar a bola para o campo adversário. Caso a 
equipe que saca marque ponto, os participantes de fora da equipe se sofreu o ponto 
invertem os papéis com ogrupo de dentro, ou seja, quem estava jogando dentro da quadra 
passará a jogar fora da quadra e vice 
 
 
Atividade 20 - Voleibol Adaptado 
 
Material: Bolas e rede 
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Converse com a turma e explique a atividade que será realizada, o que ela propicia em 
termos de desenvolvimento de capacidades físicas (agilidade, velo cidade, coordenação 
etc) e habilidades (o movimento de volear, principalmente) explicando quais são os seus 
benefícios para o corpo, além do aprendizado de voleibol. 
 
Descrição do jogo 
- Formação de equipes: 4 ou 5 estudantes por equipe, sendo o mínimo de 6 equipes. Caso 
haja mais de seis equipes, as mesmas entrarão em esquema de rodízio com as demais, à 
medida que a pontuação for conquistada. 
 
- Organização do espaço: Utilização da quadra de voleibol ou espaço para práticas 
corporais, dividindo-a ao meio, paralelamente à linha lateral; passar um barbante preso na 
altura das traves do gol, alinhado de uma extensão a outra da quadra, sobre a demarcação 
simétrica da divisão anterior; o barbante representará a rede do jogo. 
 
Utilizando as linhas demarcadas no chão formamos três quadras menores de cada lado do 
barbante, para realizar o jogo, conforme o diagrama abaixo: 
 
- Desenvolvimento: a bola poderá ser manipulada utilizando todas as possibilidades de 
movimentos relacionados com a habilidade motora “volear”, ou seja, o estudante não 
poderá segurá-la durante a disputa do ponto no jogo. 
 
As demais regras do jogo poderão ser adaptadas do voleibol, considerando-se as devidas 
discussões prévias com os estudantes. 
 
Professor(a), não se esqueça de refletir com os estudantes sobre o que foi feito durante a 
aula, busque ampliar o diálogo para contemplar a proposta deste trabalho e debater sobre o 
voleibol em seus aspectos mais amplos: cultural, social, político e econômico. 
 
Explique aos estudantes que todos esses movimentos aprendidos podem ser ampliados. 
Para isso, é necessário variar as possibilidades, como fizeram com as bexigas, por 
exemplo. Lembre-os também de que em diversas situações sociais podemos impor nosso 
ritmo, nossa forma, nosso jeito para participar da vida coletiva, por isso, não devemos cair 
no erro de padronizar ou buscar modelos. Explique que podemos adaptar regras para 
podermos participar e até mesmo recriar outras formas de jogar e que, ao brincar, estamos 
desenvolvendo nossas aprendizagens, capacidades e habilidades de forma integral. 
 
Após a reflexão, é importante que façam um registro do que foi realizado, podem trabalhar 
com atividades como: pintar uma figura que represente o que fizeram e que considerem ser 
similar ao que vivenciaram ao jogo do voleibol. 
 
 
Atividade 21 - Voleibol Divertido 
 
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Objetivo do jogo: jogar voleibol, modificando as regras para que se torne um jogo 
Cooperativo. 
 
Propósito: este jogo permite o exercício da visão sistêmica, do voleibol, da cooperação e da 
alegria. 
 
Recursos: uma corda elástica ou uma corda feita com tiras de tecido colorido e uma bola 
que poderá ser de voleibol ou outra mais leve, dependendo do grupo. 
 
Número de Participantes: seis jogadores de cada lado da rede, podendo este número ser 
ampliado de acordo com os objetivos do facilitador. 
 
Duração: indefinida, enquanto os jogadores estiverem se divertindo e/ou enquanto o 
facilitador verificar ser importante continuar. 
 
Descrição: o facilitador e um auxiliar, ou mesmo dois auxiliares seguram uma corda 
atravessada na quadra e os times se colocam um de cada lado da corda. 
 
Seu objetivo agora, é não deixar a bola cair no chão. É um jogo de voleibol, respeitando-se 
as regras do jogo, os dois times juntos devem atingir os 25 pontos (como no voleibol 
infinito). 
 
Ao mesmo tempo em que os participantes jogam, o facilitador e o auxiliar devem 
movimentar-se pela quadra afim de que a quadra se modifique a cada instante, ou seja, os 
jogadores além de se movimentarem pelo jogo, agora precisam estar atentos ás mudanças 
físicas que a quadra vai sofrendo á medida que a corda vai sendo movimentada. 
 
 
Atividade 22 - Volei Guiado 
 
Recursos: 1 bola de voleibol, rede de voleibol ou elástico ou cordão, pedaços de tecido 
(dois metros quadrados) e lenços. 
Formação: dois grupos 
Organização: os grupos formarão quartetos, sendo que dois participantes terão os olhos 
vendados. Cada quarteto com um pedaço de tecido. Os participantes de olhos vendados 
deverão estar em pontas opostas do tecido. 
Desenvolvimento: O jogo seguirá a dinâmica do voleibol, sendo a bola lançada com o 
tecido. A bola poderá dar um toque no chão. 
 
Nota: Juntos, monitores e participantes poderão incluir critérios para a dinâmica em dupla 
com os olhos vendados de um participante, para outras modalidades. 
 
 
Atividade 23 - Arremessobol 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Alunos divididos em duas equipes, com a posse de várias bolas. Ao sinal da professora 
devem arremessar as bolas de toque para a quadra adversária. Ao novo sinal, devem 
ficarem estáticos onde será contado o numero de bolas, marca ponto a equipe que tiver 
menos bolas em sua quadra, pois seus passes foram mais eficientes. 
 
 
Atividade 24 - Esquiva-louca 
 
Alunos em circulo, onde um aluno ficará no meio do centro. Os demais alunos devem tentar 
arremessar a bola de vôlei, tentando acertar o aluno do centro. Este deve esquivar-se da 
bola, tentando não ser acertado pela mesma. Após pode-se variar, e o aluno do centro 
poderá rebater a bola com as mãos, só de manchete, só de toque...etc. 
 
 
Atividade 25 - Saque / recepção 
 
Organização: Em duplas 
1.Um aluno impulsiona a bola para cima com as duas mãos, o outro deverá esperar a bola 
quicar no solo uma vez e dar um toque para cima e segura a bola. O mesmo devolve a bola 
de modo que o colega faça o mesmo exercício. 
2. Mesma dinâmica do exercício anterior, porém o aluno espera a bola quicar no solo duas 
vezes e executa uma manchete para cima e segura a bola. 
3. Um aluno de frente para o outro, distante cerca de seis metros, deverá praticar o saque 
por baixo. Sendo que nas primeiras vezes quem estiver na recepção poderá segurar a bola 
após o saque do colega e, então, repetir este tipo de saque, quando devolver a bola. 
 
 
Atividade 26 
 
Os grupos ocuparão a área de jogo, sendo cada lado dividido em quatro partes, 
numerando-as da seguinte forma: zona de ataque números três e quatro, e zona de defesa, 
números um e dois. 
 
Desenvolvimento: O jogo seguirá a dinâmica do voleibol, sendo a pontuação realizada a 
partir da queda da bola nas zonas numeradas. Exemplo: a bola tocando o solo na zona de 
ataque três, vale três pontos. [O grupo deverá definir um número de pontos para a partida 
ser vencida, possibilitando as equipes a opção de ataques em determinadas zonas e 
dificultando o fechamento da partida pela necessidade de se atingir um número exato a 
partir dos pontos]. 
 
 
Atividade 27 - Mega Volei 
 
PÚBLICO-ALVO: 4º ao 9º ANO - 
MATERIAL: postes, rede e bola de Vôlei. 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
DESCRIÇÃO: a turma é dividida em dois grupos, sendo que cada um desses grupos 
formará três filas, as quais ficarão na seguinte disposição: Os nove primeiros alunos se 
posicionarão dentro da meia quadra e os demais atrás da mesma, todos perfilados de três 
em três. 
 
Situação: após sorteio, o grupo A efetua o saque e o grupo B recebe a bola com manchete. 
Se o grupo B errar a recepção, o grupo A marca 1 ponto e efetua novos saques, marcando 
novos pontos até a turma B conseguir receber o saque com manchetes, sendo que cada 
saque a equipe atacante troca os jogadores do campo da seguinte forma: o primeiro trio da 
quadra (o que estava perto da rede) passa para a última posição (atrás, fora da quadra) o 
segundo trio da quadra passa para a frente (perto da rede), o terceiro trio da quadra (o do 
fundo da quadra) passa para o meio, e o trio que aguardava na primeira posição fora da 
quadra passa a ser o terceiro trio do fundo da quadra.Se o grupo B receber a bola com 
manchete, marca 1 ponto, realiza a mesma troca descrita anteriormente, sendo que a bola é 
lançada para o aluno que se encontra na posição de saque. Vence a equipe que primeiro 
marcar 25 pontos, ou de acordo com que for combinado. 
 
OBSERVAÇÕES: o jogo poderá fluir normalmente (utilizando somente saques e manchete). 
A troca de posição dos jogadores acontecerá apenas por ocasião de posse de bola, não 
acontecendo se os saques forem consecutivos (da mesma equipe). 
 
 
Atividade 28 - 3x3 
 
Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são 
de 8x4 metros. O serviço por cima a 3 metros da linha central, recepção em manchete. É 
obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada 
falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com um braço. 
 
 
Atividade 29 - 2x2 
 
Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são 
de 10x4 metros. A recepção tem de ser obrigatoriamente feita de Manchete, é obrigatório 
dar três toques antes de enviar a bola para o campo do adversário, é proibido fazer bloco. 
 
 
Atividade 30 - 1x1 
 
Situação de Jogo 1X1, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são 
de 6x3 metros. O serviço executado em passe por cima e a recepção em manchete. É 
obrigatório executar um passe ou manchete de controlo antes de enviar a bola para o 
campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com 
o braço. 
 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Atividade 31 - Circulo 
 
Os jogadores colocam-se em círculo, com o mesmo lado voltado para o 
meio. O jogador na posição 1, atira a bola na vertical para o ar. Todos se movi- 
mentam para a frente no círculo de modo que o jogador que vai para a posição 1, 
tenha tempo para bater a bola na vertical. 
 
 
Atividade 32 - Troca-Troca 
 
O A e o B tem cada um uma bola. O A faz diversos passes difíceis para o C, fazendo com 
que este, durante todo o tempo, se mantenha em movimento constante para a frente, para 
trás e para o lado. Quando o C perde a bola, o B 
esta pronto para entrar em ação e passa para o C, enquanto o A vai buscar a sua bola, etc. 
Trocam-se depois os alunos. 
 
 
 Atividade 33 - Toque e velocidade 
 
 O jogador recebe a bola na linha lateral e executa 2 toques consecutivos. O 1o para o 
centro da quadra, desloca-se atrás da bola e executa o 2o para o companheiro, que está 
esperando na linha lateral oposta para repetir a movimentação. Os toques devem ser, de 
acordo com a intensidade que se quer imprimir ao exercício, com os pés no chão (menor) 
ou saltando (maior). 
 
 
Atividade 34 
 
 O jogador recebe a bola no centro da quadra e executa 2 toques consecutivos. O 1o de 
costas para a linha lateral, desloca-se de costas e executa o 2o de frente para o 
companheiro, que está esperando no centro da quadra para repetir a movimentação. Os 
toques em suspensão tornam o exercício mais intenso. 
 
 
Atividade 35 
 
O jogador, começando da linha lateral, executa 3 toques consecutivos. O 1o até o centro da 
quadra, desloca-se de frente, executa o 2o de costas para a linha lateral, desloca-se de 
costas e o 3o de frente para o companheiro, que está esperando na linha lateral oposta 
para realizar a mesma movimentação. Da mesma forma, os toques em suspensão tornam o 
exercício muito mais intenso. 
 
 
Atividade 36 - Coordenação 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
A turma se dividira em dois grupos, um para cada lado da quadra devôlei, cada aluno terá 
uma bola. Ao comando do professor os alunos deverão jogar a bola para cima com as duas 
mãos, bater palma uma vez antes de segurar a bola novamente. Em seguida jogarabola 
para cima e bater palma duas vezes antes de segurar a bola novamente. 
 
2. Ao comando do professor todos os alunos devem jogar a bola para cima com as duas 
mãos, sentar e pegar abola sem deixa-la tocar no solo. 
 
3. Corrida: Lateral: dois passos para esquerda e dois para direita 
 
Corrida com palmas: Correr batendo palmas, costas, frente e em cima. 
 
4.Exercício específico para o fundamento de toque: Em duplas, frente a frente os alunos 
lançaram a bola um para o outro. Pernas levemente flexionadas, partindo com a bola na 
testa, ao lançar abola o corpo se estende. Fazendo o movimento de mola. 
 
5. Exercício específico para o fundamento de bloqueio: Utilizando metade da quadra, 
utilizando bambolês. Ao comando doprofessor, os alunos deverão saltar dentro dos 
bambolês, fazendo o movimento de bloqueio (flexionar os joelhos e saltar com os braços 
voltados para cima), correr até a rede e bloquear a bola. 
 
 
Atividade 37 - Quadra toda 
 
O posicionamento inicial é um jogador na rede e o outro na linha do fundo da quadra. O que 
está posicionado na rede toca a bola uma ou duas vezes sobre a linha de ataque. O outro 
sai da linha do fundo, toca a bola para o companheiro, retorna de costas até a linha do 
fundo e parte novamente para outro toque na linha de ataque e assim sucessivamente, o 
número de vezes que o treinador estabelecer. 
 
 
Atividade 38 - Circuito 4 etapas 
 
Correr entre argolas 
É o primeiro da sessão. Para realizá-lo, você precisa colocar ar argolas pareadas no chão. 
Em seguida, realize saltos alternados, colocando os pés, ou a ponta deles, dentro das 
argolas. Faça o movimento de forma integrada, tomando cuidado para não pisar nas 
argolas, o que pode fazer você se desequilibrar e perder a direção. 
 
“Pular” na escada portátil 
Estique a escada no chão e faça movimentos semelhantes ao da amarelinha, pulando, com 
os pés juntos, dentro do retângulo, e depois, colocando um dos pés para fora e para os dois 
lados, com os joelhos flexionados. Mantenha a coluna ereta. Ao final, faça o mesmo, 
voltando. 
 
Saltar e tocar os “minicones” 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Disponha os cones no chão em formato de meia lua e tenha em mente uma sequência de 
cores. Posicionado ao centro, salte levemente, com os joelhos flexionados, seguindo a 
ordem de cores estabelecida, e toque na parte de cima de cada cone. Realize os saltos a 
cada cinco segundos e mantenha a coluna ereta. 
 
Pular barreiras 
Coloque as barreiras, em sequência, no chão, e pule, com os pés juntos, entre elas, 
saltando para frente ou para trás, continuamente. 
 
 
Atividade 39 - 13 exercicios de Passe de frente 
 
Exercício 1: A bola bate-se diversas vezes para o ar, de modo a conservá-la em jogo o 
máximo de tempo possível. (Conjugação de braços e pernas). 
 
Exercício 2 : A bola é batida para a parte de cima de uma parede, ressalta no chão e é 
novamente batida para a parede. 
 
Exercício 3: Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar. 
 
Exercício 4: Bater a bola, num comprimento de 3 metros, num arco alto sobre a 
rede em direção à linha final. 
 
Exercício 5: Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar. 
 
Exercício 6: A bola é batida diversas vezes para o ar, ao mesmo tempo que o 
jogador se movimenta para a frente, entre uma linha final e outra. O máximo dois 
passos entre cada batimento. Quando atinge a rede, bate a bola por cima, enquanto corre 
por baixo da rede. 
 
Exercício 7: A bola é batida descrevendo um arco, tentando colocar a bola num 
cesto de basquetebol. 
 
Exercício 8: A bola é batida em diagonal por cima da rede, o jogador corre por 
debaixo desta e bate a bola em diagonal outra vez, corre por baixo da rede, etc. 
 
Exercício 9: Dois jogadores à frente um do outro, a cerca de 5 metros de distância. 
Executam passe de frente. 
 
Exercício 10: O aluno recebe a bola, bate-a na vertical para si mesmo, enviando-a depois 
para o outro, que bate alto para si mesmo ea envia para ao colega. 
 
Exercício 11: Passe de frente um jogador sentado em frente de outro, a cerca de 3 metros 
de distancia. 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Exercício 12: Dois alunos a uma distância de 3 metros, um dos alunos recebe a bola, bate-a 
alto,vira-se num ângulo de 180 graus e envia-a para trás, com passede 
costas, para o colega. 
 
Exercício 13: Os jogadores colocam-se em frente um do outro, a uns dois metros de 
distância, e flexionam os MI 90 graus entre as coxas e as pernas. Nesta posição passam a 
bola um para o outro, e movimentam-se para a frente e para trás com pequenos passos 
 
 
Atividade 40 - Varios exercícios de toque 
 
* Em duplas, um aluno lança bolas em diferentes locais para que seu colega faça o 
deslocamento, entre sob a bola e a segure na posição de toque. 
 
* Em duplas, o aluno lançará a bola para cima com as duas mãos e efetuará um toque para 
o colega, que vai segurar a bola e repetir o procedimento. 
 
* Em duplas o aluno lançará a bola para cima, em seguida efetuará um toque para cima e 
imediatamente após, sem deixar a bola cair, fará o toque para o colega. 
 
* Em duplas, os alunos trocarão passes de toque direto. 
 
* Individualmente controlará a bola dando toques sucessivos para cima. 
 
* Individualmente o aluno toca a bola para o alto, deixa a bola tocar no solo, entra 
novamente sob a bola e executa outro toque. 
 
* Em duplas, os alunos trocarão passes, porém fazendo um toque para si mesmo (para 
cima) antes de enviar para o colega. 
 
* Em duplas, cada aluno na linha de fundo de uma quadra. O aluno irá controlando a bola 
com sucessivos toques verticais até chegar próximo da rede onde fará um toque para o 
colega que está na outra quadra, que recomeçará o trabalho. 
 
* Alunos sentados em um banco ou cadeira levantarão após comando do técnico e 
efetuarão um toque em uma bola por este lançada. 
 
* Aluno sairá de trás de uma cadeira posicionada no meio da quadra e se deslocará cada 
vez para um lado, devolvendo a bola lançada pelo professor. 
 
* Aluno sairá da linha de fundo da quadra e irá deslocar-se até próximo à linha dos três 
metros para receber de toque uma bola lançada pelo professor. 
 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
 
Saque é o ato de enviar a bola da área de saque para a quadra contrária pelo atleta da 
posição 1, que deverá golpeá-la com parte do braço. Para o golpe, a bola deverá estar 
solta. Será direcionada para a quadra do adversário e passar por sobre a rede e entre as 
antenas. 
 
Informações gerais 
 
- é um fundamento classificado como princípio de ataque; 
- inicialmente destinava-se apenas a colocar a bola em jogo; 
- é iniciador do jogo e de uma cadeia de ações vantajosas para a equipe que executa; 
- com o saque começa o jogo ofensivo; 
- em partidas entre equipes de nível próximo, pode ser decisivo; 
 
Com o saque, o sacador deve visar: 
 
- obtenção de um ponto 
- forçar um efeito tático 
- máxima segurança 
 
para aumentar a eficácia 
 
- efetuar mudanças rápidas do tipo de saque 
- sacar nos pontos vulneráveis 
- dificultar a trajetória 
- aumentar a violência 
 
na escolha do objetivo, considerar: 
 
- seu conhecimento 
- pontos fracos e fortes do adversário 
- seu estado psíquico 
- as condições externas 
 
na execução do saque deve-se: 
 
- ir calmamente para a área de saque 
- decidir no caminho como e onde deverá sacar 
- na área de saque, verificar a armação da equipe adversária 
- concentrar-se somente na execução do movimento depois de fixar seu objetivo 
 
 
Atividade 41 
 
Em duplas, cada um de um lado da rede, um de frente para o outro e em cima da linha de 3 
metros, passar a bola sobre a rede para o companheiro, utilizando o saque por baixo. Sob 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
a observação e correção do professor, o aluno deverá experimentar os aspectos técnicos 
de execução observados no filme, buscando obter êxito na ação. 
 
 
Atividade 42 
 
Em duplas, cada um em uma quadra, sacar a bola (por baixo) na mão do companheiro, que 
deverá variar seu posicionamento a cada tentativa realizada. Após uma ação bem 
sucedida, aumentar a distância entre os jogadores. 
 
 
Atividade 43 
 
A turma deverá ser dividida, metade em cada lado da quadra, com diversas bolas 
distribuídas entre as equipes. Ao sinal do professor, os alunos deverão sacar o maior 
número de bolas para a outra quadra (saque por baixo), de forma que ao segundo sinal do 
professor, o maior número de bolas esteja na quadra da outra equipe. 
 
 
Atividade 44 
 
Com a turma dividida em cada lado da quadra, ver o grupo que consegue acertar o maior 
número de saques, dentro das exigências estabelecidas pela regra. Pode-se estabelecer 
alvos (arcos) a serem atingidos, marcando-se ponto a cada acerto do sacador. 
 
 
Atividade 45 - Viagem ao fundo do mar 
 
* Aluno fará toda a movimentação necessária para realizar o saque viagem ao fundo do 
mar, lançará a bola e irá segurá-la no ponto de contato com a bola. 
 
* Aluno fará toda a movimentação necessária para realizar o saque viagem ao fundo do 
mar, lançará a bola e irá golpeá-la em direção a quadra adversária. 
 
 
Atividade 46 - Jogo de “câmbio” ou “bola sobre a rede” 
 
Turma dividida em 2 equipes, cada qual em uma meia quadra. Estas deverão lançar a bola 
para a quadra adversária utilizando-se dos dois tipos de saque estudados. As equipes 
deverão tentar fazer com que a bola sacada caia na quadra adversária, ao mesmo tempo 
em que tentam impedir que venha a cair na sua. 
 
 
Atividade 47 - Saque por baixo. 
 
Nível iniciante. 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Ensinar a posição correta das mãos. 
Em dupla. Colocar os alunos um em frente do outro com uma certa distância entre eles. 
Um aluno realiza o saque por baixo, o outro recebe a bola com as mãos. Devolve a bola 
para o colega realizando o saque por baixo. 
 
Nível intermediário. 
Em trio. Forma-se um triângulo. O aluno lança a bola realizando o saque por baixo. 
O aluno B recebe a bola com uma manchete e a lança para o aluno C, que a recebe com 
um toque e a devolvepara o aluno A. 
Depois, troca de posições através de rodízio até que todos tenham realizado o saque por 
baixo. 
 
Nível avançado. 
Dentro da quadraadversária fazer cinco círculos no chão. 
Na quadra oposta o aluno devera realizar o saque por baixo tentando acertar um dos 
círculos. 
 
 
Atividade 48 - Educativo de saque e manchete 
 
Material: uma corda ou rede e bolas de voleibol 
 
Converse com os estudantes sobre o jogo que será realizado e quais benefícios eles irão 
adquirir ao participar dele. 
 
No decorrer da atividade, explique as regras oficiais e justifique que elas foram modificadas 
para esse jogo com a finalidade de facilitar a prática para essa faixa-etária. Peça-lhes que 
deem sugestões de outras regras. 
 
Organização: divida o espaço ao meio, com corda ou rede, a uma altura de, 
aproximadamente, 1,60 cm, e distribua a turma igualmente nos dois lados. 
 
Desenvolvimento: um estudante de posse da bola a lança para o lado adversário com o 
braço acima da cabeça, imitando o saque por cima. Ao ultrapassar a corda ou a rede, a 
recepção deve ser feita somente de manchete, após a bola pingar uma vez no solo. 
Deve-se dar três passes de manchetes pingadas antes de passar a bola para o outro lado, 
que realizará o mesmo procedimento. O grupo que errar propicia um ponto e a posse da 
bola para o outro grupo sacar. 
 
Variação: pode-se diminuir ou aumentar o número de manchetes, bem como trabalhar 
somente o toque-pingado ou os dois: toque e manchete pingados de acordo com a 
possibilidade e evolução dos participantes. 
 
 
Atividade 49 - Por baixo - A e B 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. O 
aluno A com a bola na mão direita em afastamento das pernas à frente, executa um 
balanceio de trás para a frente com o braço que segura a bola e lança-a diretamente ao 
colega, sem tocar no chão. Para os alunos canhotos a bola deve estar na mão esquerda. 
 
 
Atividade 50 - Saque por cima - 3 metros 
 
Dois alunos, frente a frente, com um a bola tendo a rede a separa-los. Serviço por cima, sob 
a rede, começando de cima da linha de ataque e ir afastando-se até chegar à linha de fundo 
 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Manchete 
É uma técnica de recepção realizada com as mãosunidas e os braços um pouco separados 
e estendidos, o movimento da manchete tem início nas pernas e é realizado de baixo para 
cima numa posição mais ou menos cômoda, é importante que a perna seja flexionada na 
hora do movimento, garantindo maior precisão e comodidade no movimento. Ela é usada 
em bolas que vem em baixa altura, e que não tem chance de ser devolvida com o toque. 
É considerada um dos fundamentos da defesa, sendo o tipo de defesa do saque e de 
cortadas mais usado no jogo de voleibol. É uma das técnicas essenciais para o líbero mas 
também é empregada por alguns levantadores para uma melhor colocação da bola para o 
atacante. 
Na fase de aprendizagem é necessário prestar atenção nos vários métodos de junção das 
mãos que permitam uma correta posição dos antebraços e assim criam uma superfície 
homogénea de recepção para a bola. Veja as possibilidades na figura e descrição abaixo: 
 
 
 
1 – A mão direita fechada em punho, junta -se na esquerda e estende, apertando-a em 
seguida. 
 
2 – A mão direita, com os dedos rigídos e juntos, estende-se na esquerda, também esta 
com os dedos juntos. 
 
3 – Mão direita e esquerda não têm contato direto, se não através dos pulsos, que se tocam 
na face interna. (com esta técnica é fácil ocorrer o erro de separar os antebraços, 
descuidando o ponto de recepção da bola, pelo qual esta técnica pode criar problemas, em 
particular nos principiantes). 
 
4 – Os dedos da mão direita entrelaçam-se com os da mão esquerda. 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
 
 
Atividade 51 - Manchete 
 
Nível iniciante. 
Ensinar ao aluno a posição correta das mãos. 
Deixa-lo em frente a uma parede. 
Lançar a bola comuma toque, deixar a bola bater uma vez no chão e lançar novamente a 
bola a parede executando a manchete. 
Iniciar novamente lançando a bola à parede.Nível intermediário. 
Ficar em frente a parede. 
Lançar a bola com um toque, devolver a bola a parede executando a manchete 
sucessivamente semdeixar a bola cair no chão. 
 
Nível avançado. 
Em dupla. Colocar os alunos um de frente para o outro. 
Jogando a bola executando manchete entresi. Ambos se movimentando para os lados sem 
deixar cair a bola. 
 
 
Atividade 52 - Execução com antebraço 
 
Um aluno com a bola à altura da cabeça lança-a a bola de toque para outro aluno e o que 
recepciona a bola procura enviá-la novamente com o antebraço totalmente estendido. 
Este exercício é para habituar o aluno quando na execução da manchete tocar na bola com 
o antebraço. 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Atividade 53 - Na parede 
Cada aluno com uma bola na mão executar manchete contra a parede sem parar e sem 
deixar cair a bola. 
Inicialmente pode-se enviar a bola sobre si mesmo e depois enviá-la para a parede. 
A altura da manchete deve ser de 2mts. 
 
Atividade 54 - Em dupla 
Cada aluno com uma bola na mão e realizará manchetes sobre si próprio, jogando a bola 
em diferentes alturas (baixa. média e alta). 
Os alunos divididos em duplas e com aproximadamente 6 mts de distância um do outro. 
Um aluno começa jogando bolas de ténis ou bolas de pequenas dimensões para o seu 
parceiro que deve agarrá-la no ar com os braços estendidos à altura dos joelhos. 
Executar várias repetições e utilizar duas bolas por dupla para não perder muito tempo na 
execução do exercício 
 
 
Atividade 55 - Jogo de manchete 
 
Um aluno de cada lado da quadra, em um espaço limitado, enviará em apenas uma ação a 
bola por sobre a rede para a quadra do oponente, tentando evitar que a bola caia em sua 
quadra. 
 
 
Atividade 56 - Sentado 
 
Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, havendo uma distância de 4/6 
metros entre eles. O aluno A joga a bola curta. O aluno B levanta-se do banco, desloca-se 
até à bola para efetuar a manchete, diretamente para o parceiro 
 
 
Atividade 57 - Quase agachado 
 
Os jogadores colocam-se em frente um do outro, a uns dois metros de 
distância, e flectem os MI 90 graus entre as coxas e as pernas. Nesta posição 
passam a bola um para o outro, e movimentam-se para a frente e para trás com 
pequenos passos 
 
 
Atividade 58 - Deslocamento 
 
1. Alinhe atletas ao longo da rede.nós temos 4 de um lado e 3 do outro (pode variar o 
número de atletas como necessitar) 
2. As restantes atletas ficam alinhadas com bola na linha de 18 metros. 
3. Manchete e deslocamento próximo da linha de 3 metros passando por todos os 
“atacantes” que devolvem a bola em toque de dedos, após receber a bola da última atleta 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
da rede deve fazer manchete de controlo até chegar ao outro lado da rede (passar por baixo 
ou à volta do poste) 
4. Depois de uma volta poderá passar da manchete na linha 3 metros para 5/6/7 metros. 
5. Regressar ao ponto 3 
6. Regressar ao ponto 4 
É um exercício excelente para quem defende/gosta a repetição, todos repetem os 
fundamentos. 
 
 
Atividade 59 - Plataforma 
 
Posicione-se. Abra as suas pernas de forma que a distância entre elas esteja na largura de 
seus ombros e projete seu corpo para frente levemente. Seus joelhos devem estar 
semiflexionados, prontos para impulsionar suas pernas para o salto 
 
Faça uma plataforma com seus braços. A plataforma é a área interna de seus braços, entre 
seus pulsos e seus cotovelos, onde a bola deve bater. 
 
 
Atividade 60 - Basquete 
 
Grupo de dois alunos, um deles coloca-se a cerca de 5 m de distância de um cesto de 
basquetebol, virado para ele. O outro coloca-se entre o colega e o cesto, de frente para o 
ele. O primeiro passa a bola para o outro que executa passe de costas e tenta colocar a 
bola no cesto. 
 
 
 
Transaction: HP0201497802390
 
 
 
Primeiramente, ensinar a posição correta do corpo para o toque de bola: braços 
semiflexionados, as mãos abertas imitando a forma da bola e cotovelos paralelos ao corpo, 
as pernas semiflexionadas, mantendo uma boa base de equilíbrio, sempre com uma perna 
à frente. No momento do toque, impulsionar pernas e braços num movimento bem 
sincronizado e natural. 
 
 
Atividade 61 - Explicando o fundamento do Toque 
 
Distribuir os alunos em duplas, um de frente para o outro e uma distância aproximada de 
5m um do outro. O aluno deverá posicionar-se com as pernas semi-flexionadas e mãos na 
altura do rosto. As mãos devem estar abertas e com os polegares e indicadores formando 
um triângulo. Flexione as pernas antes de golpear a bola, simultaneamente estenda as 
pernas e os braços em direção a bola. Toque a bola quando ela se encontrar na frente do 
rosto. Neste momento, as pernas, o tronco e os braços devem estar estendidos para cima, 
seguindo a trajetória da bola. A bola não é abatida, mas levemente carregada. 
 
Posição das Mãos 
 
Os polegares e os indicadores devem formar um triângulo isósceles. As zonas das mãos 
que têm contato com a bola estão evidenciadas em escuro. 
 
Posição dos Dedos 
 
Nem demasiadamente rígidos e nem ao contrário completamente relaxados. O contato com 
a bola deve ser feito com todos os dez dedos. Depois do passe, os braços e as mãos 
acompanham o impulso da bola. Os braços terminando o impulso, permanecem por 
instantes em extensão e depois voltam naturalmente ao longo do corpo. 
 
 
Atividade 62 - Gesto motor 
 
Em duplas, um aluno de frente para o outro. O aluno partirá da posição fundamental para a 
execução do toque segurando a bola sobre a cabeça e fará uma extensão simultânea dos 
cotovelos e joelhos empurrando a bola em direção ao colega. Este após pegar a bola 
repetirá o procedimento. 
 
 
Atividade 63 - Toque basquete 
 
Grupo de dois alunos, um deles coloca-se a cerca de 5 m de distância 
de um cesto de basquetebol, virado para ele. O outro coloca-se entre o colega e o cesto, de 
frente para o ele. O primeiro passa a bola para o outro que executa passe de costas e tenta 
colo car a bola no cesto. 
 
 
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Atividade 64 - A bola é minha amiga 
 
Conhecimento da bola e dominio dela. 
 
Jogar a bola para cima e deixar a bola quicar uma vez no chão e dar um toque com todos 
osdedos a 50 cm de altura e sem deixar a bola cair. 
 
Jogar a bola para cima e dar um toque com todos os dedos a 50 cm de altura e sem deixar 
a bola cair. 
 
Jogar a bola para cima e executar um toque curto e um toque longo e sem deixar a bola 
cair. 
 
 
Atividade 65 - Passe sentado 
 
Os alunos divididos em duplas e o aluno A lança a bola para B que sentado, desloca-se 
para fazer um passe.Os alunos divididos em duplas e o aluno A lança a bola ao ar para B ( 
5 a 6mts de distância), depois da bola tocar no solo, pára e reenviá.Os alunos divididos em 
duplas e o aluno A lança a bola ao ar para B ( 5 a 6 mts de distância) e tocam a bola um 
para o outro sem deixar cair a bola. 
 
Nesta aula para realização dos jogos recomenda-se usar uma bola mais leve ou um bolão 
de plástico facilitando manter a bola no alto e a dinâmica do jogo. 
 
 
Atividade 66 - Força no braço 
 
Tocar agachado, deitado, sentado em movimentação para frente e para trás, para a 
esquerda e para a direita. Jogar a bola para o alto, deixar quicar e entrar embaixo da bola e 
dar o toque. Dar 10 toques individuais sem deixar a bola cair. Dar 1 toque baixo e outro alto, 
tocar em dupla, trio, tocar individual no paredão, tocar com bola de medicinibol de 1,2 e 3 
kg. Tocar em dupla sobre a rede ou corda elástica. 
 
 
Atividade 67 - Cruzando a quadra 
 
Duas colunas no fundo da quadra, os primeiros saem tocando a bola em deslocamento, 
cruzando toda a extensão da quadra até a outra linha de fundo. Na sequência, sai a outra 
dupla, e assim sucessivamente. O desafio é cruzar toda a quadra, sem deixar a bola cair, 
inclusive passando sobre a rede. 
 
 
Atividade 68 - Exercicio em 3 
 
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Três a três: A toca para B, que devolve para A, que toca para C, que devolve para B, que 
devolve para C, que toca para A, e assim sucessivamente. Obs.: O jogador B deverá estar 
de frente para A, quando devolver para A, gira e fica de frente para C, mantendo esta 
seqüência. Trocar o jogador de centro, até que todos passem por esta posição. 
 
 
Atividade 69 - Toque/Manchete 
 
O jogador, começando da linha lateral, executa 3 toques consecutivos. O 1o até o centro da 
quadra, desloca-se de frente, executa o 2o de costas para a linha lateral, desloca-se de 
costas e o 3o de frente para o companheiro, que está esperando na linha lateral oposta 
para realizar a mesma movimentação. Da mesma forma, os toques em suspensão tornam o 
exercício muito mais intenso. 
 
 
Atividade 70 - Nao deixar a bola cair 
 
Duas colunas posicionadas na linha de fundo. Os 2 primeiros de cada coluna saem tocando 
a bola em movimentação até o final da quadra, um jogador se desloca de frente, o outro de 
costas, e assim sucessivamente, após inverter a posição dos jogadores. O desafio é não 
deixar a bola cair, inclusive passando pela rede. 
 
 
 
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O corte é básico, após receber a bola do levantador, o atacante vai com tudo na bola 
tentando bater com certa força e ângula para que esta passe a rede e toque o chão da 
quadra do adversário. 
 
Cortada básica: 
 
Um atacante da parte esquerda deve sempre se aproximar da rede com seus ombros 
alinhados 
 
com o canto mais distante da parte oponente da quadra. Isso deixa o ângulo mais difícil 
uma possível opção para seu ombro. Se a tendência é de fazer um corte com menos força 
escreva a ação com suas mãos, você deve dar uma olhada na sua aproximação e ter 
certeza que está marcando o ângulo correto. 
 
Se o bloqueador do meio é grande, atinja-o alto dentro de sua mão, ou então alto e dentro 
do bloqueio dele. 
 
 
Atividade 71 - Introdução a Cortada 
 
Essa atividade é dividida em 4 momentos para os alunos perceberem como se faz o 
movimento da cortada. 
 
1 - Os alunos deverão realizar um rápido teste a fim de verificar como conseguirão saltar 
mais alto, se com 1 ou com as 2 pernas. Para tal, os alunos deverão se colocar 
posicionados lateralmente à parede, saltar e tocar a parede com uma das mãos, que terá os 
dedos manchados com giz, de forma que marque a parede quando tocá-la. Comparar a 
altura alcançada no salto com 1 e 2 pernas, com e sem deslocamento. 
 
O professor deverá fazer uma reflexão com a turma sobre as experiência realizada no teste, 
chegando a constatação de que o salto realizado com as 2 pernas consegue uma maior 
impulsão. 
 
 
2 - Os alunos deverão estar dispersos pelo espaço de aula, cada qual com 1 bola, ou em 
grupo dividindo a mesma bola. O aluno com a bola deverá lançá-la verticalmente para o 
alto, saltar e segurá-la, com os braços estendidos acima da cabeça, no momento mais alto 
do seu salto, no “ponto zero”. O professor ou os colegas deverão avaliar se o aluno 
executor está realmente pegando a bola no momento exato do “ponto zero”, ou se o está 
fazendo durante a fase de subida ou descida do salto. 
 
 
3 - Inicialmente o professor deverá demonstrar como é a aproximação da cortada no 
voleibol 
 
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4 - Sem bola, os alunos deverão fazer a passada final da cortada, unindo as 2 pernas no 
momento final, sem quebrar a velocidade adquirida no deslocamento horizontal (movimento 
de mata-borrão). Deve ser inserido também no movimento a alavanca realizada com os 2 
braços estendidos para trás no momento da impulsão. 
 
 
Atividade 72 - Educativos para o cortada 
 
* Alunos realizam sem a bola o movimento dos braços para o ataque, finalizando com uma 
flexão do punho. 
 
* Alunos sem a bola fazem as passadas preparatórias para o ataque, finalizando o exercício 
prestando atenção aos detalhes do último contato dos pés com o solo (pé contrário da mão que 
vai golpear a bola a frente; distância da rede). 
 
* Ainda sem a bola, fazer toda a movimentação para o ataque, conjugando os dois exercícios 
anteriores. 
 
* Em duplas, utilizando as linhas laterais como referência, o aluno lançará a bola para o alto, 
fará o movimento dos braços e golpeará a bola no ponto de máximo alcance, sem saltar. 
Orientar para que ele finalize o movimento com uma flexão do punho e que a bola caia o mais 
próximo possível do seu colega. 
 
* Mesma filosofia do exercício acima acrescentando o salto antes do golpe na bola. 
 
* Professor lança bola para o alto, próximo à rede. O aluno fará toda movimentação, realizará o 
salto e irá segurar a bola no ponto mais alto possível. 
 
* Com a rede mais baixa, o professor lança a bola para o alto, o aluno faz todo o deslocamento 
e golpeia a bola para a outra quadra sem saltar. 
 
* Mesma filosofia do exercício acima, porém o próprio aluno lança a bola para golpear. 
 
* Aluno com uma bola de tênis na mão dominante, fará toda movimentação do ataque e 
arremessará a bola por sobre a rede. 
 
* O professor sobe em uma cadeira, segura uma bola na altura necessária para o aluno fazer o 
movimento completo e atacar a bola. 
 
* Professor lança bolas de alturas variadas para que o aluno faça toda movimentação e execute 
o ataque. 
 
* O próprio aluno lança a bola para o alto, faz toda movimentação e executa o ataque. 
 
* Professor lança bolas de alturas variadas para que o aluno faça toda movimentação e execute 
o ataque tentando acertar determinado setor da quadra. 
 
 
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Atividade 73 - Impulsão 
 
O (A) professor (a) riscará três círculos com giz ou colocará aros de ginástica (bambolês) 
distribuídos em linha em direção a rede e solicitará que os alunos façam três movimentos 
inicialmente saltando com a perna esquerda no primeiro aro e com a direita no segundo aro 
e com os dois pés juntos saltando para cima no terceiro aro. 
 
Após todos os alunos executarem esse movimento o (a) professor (a) que os alunos 
executem o movimento só que dessa vez o início se dará com a perna direita no primeiro 
aro e a esquerda no segundo a abordagem e o movimento do terceiro será igual ao do 
exercício anterior. 
 
Dica – 
 
1 - Na terceira execução cada aluno deverá fazer o movimento que lhe pareceu permitir 
melhor impulsão. De modo a iniciarcom a perna mais forte. 
 
2 - Essa atividade permitirá que os alunos identifiquem qual é a sua perna de impulsão. 
 
 
Atividade 74 - 
 
O (A) professor (a) segurará a bola acima da linha da rede enquanto os alunos se 
posicionarão em coluna na posição de entrada de rede a partir da linha de ataque. Ao sinal 
do professor o aluno sairá da linha de ataque e executará as três fases do movimento da 
cortada Abordagem, Impulsão e Ataque ao saltar o aluno tirará a bola da mão do professor, 
direcionando-a para a quadra adversária. 
 
Dica – Esse exercício possibilitará que o (a) professor (a) corrija uma falha comum na 
execução do movimento da cortada, que é o aluno projetar o corpo em direção a rede, 
quando deve buscar ganhar a maior altura possível. 
 
 
Atividade 75 - Na rede 
 
Dois jogadores dispostos um de cada lado da rede, executando os exercícios 
alternadamente. Na figura a seguir, uma estilização para exemplificar o exercício por partes. 
 
1 - O jogador posicionado a meio metro da rede, segura a bola com as duas mãos, na altura 
da cintura. 
 
2 - Executa o salto absolutamente parado, isto é, faz um movimento veloz de 
flexão/extensão das pernas; o ângulo da flexão das pernas é de aproximadamente 45 
graus. 
 
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3 - Salta elevando a bola com os dois braços. No ponto morto da impulsão, coloca-a atrás 
da cabeça, acentuando ao máximo o movimento do tronco. 
 
4 - Antes de o corpo começar a descida, arremessa a bola por cima da rede, para o outro 
lado da rede. 
 
 
Atividade 76 - Exercicios em quadra 
 
Atacar parado sem saltar, usando a rede um pouco abaixo da altura permitida pela regra. 
 
 Atacar parado com salto, usando a rede na altura correia. 
 
Obs.: A bola deverá ser lançada para o alto (levantamento) pelo próprio jogador. 
 
 Atacar sobre a rede, em cima de uma cadeira. 
 
 Treinar na parede (paredão), observar a quebra de punho(munheca) e o movimento do 
braço, tipo uma chicotada. 
 
 
Atividade 77 - Em duplas 
 
 Dois a dois, uma, de frente para o outro, na linha lateral da quadra. Lançar a bola para o 
alto e atacá-la no seu ponto mais alto de alcance, do braço, sem saltar. O mesmo exercício, 
agora com salto parado. O mesmo exercício, com 2 passadas, terminando o movimento 
com o pé esquerdo à frente, no momento do salto. 
 
 
Atividade 78 - A passada 
 
Treinar sem bola, o ataque com mais passadas, na seguinte seqüência: 
 Pé direito, esquerdo e salta. 
 Com 2 passadas, começando com pé direito, esquerdo, direito, esquerdo e salta. 
 Com 3 passadas, começando com o pé direito, esquerdo, direito, esquerdo, direito, 
esquerdo e salta. 
 
 
Atividade 79 - Na rede 
 
Treinar ataques sobre a rede, usando, na seqüência, 1, 2 ou 3 passadas, começar com a 
rede mais baixa e ir aumentando gradativamente até a altura ideal. A bola será lançada pelo 
técnico, inicialmente, após começar com levantamento. 
 Treinar ataque na entrada e saída de rede. Quando os atletas já estiverem dominando bem 
o fundamento do corte, é que o técnico começará a introduzir ataque de meio e fundo. 
 
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Atividade 80 - ​Ataque 4x2: 
 
A bola é arremessada de baixo para cima (não precisa ser toque) da posição 6 para a 
posição 3, sendo que o jogador segura a bola e joga para cortada na posição 2. Os três 
jogadores da frente irão para fora da quadra no fundo, os que estão atrás da linha dos 3m 
se posicionam em 4, 3, 2 e os jogadores de fora da quadra se posicionam em 5, 6, 1. Os 
jogadores do outro lado da quadra fazem a mesma movimentação só que tentando 
bloquear e defender. Após todos os jogadores passarem pela rede mudando-se os 
exercícios de ataque para turma do outro lado da quadra e a turma que estava atacando 
passa a bloquear. 
 
 
Professor deve tomar cuidado com os erros mais comuns: 
 
Erros mais comuns 
 
• Não coordenar as passadas. 
• Saltar muito próximo da rede. 
• Não flexionar as pernas no momento da preparação. 
• Não fazer o movimento preparatório dos braços. 
• Golpear a bola com o braço flexionado. 
• Errar o tempo da bola. 
• Não coordenar o movimento das pernas com o dos braços. 
• Golpear a bola com a mão fechada. 
 
 
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BLOQUEIO é defesa em que, somente os jogadores da área de ataque, realizam junto à rede 
para que a cortada feita pelo time adversário não passe para o seu campo. Os mesmos tentam 
formar uma barreira com as mãos É uma tentativa de conter o ataque adversário, é o 
fundamento inicial da defesa e pode ser individual, duplo ou triplo. No Voleibol escolar, 
trabalhamos mais com simples e duplo, e os principais erros que ocorrem são o de se cometer 
um toque na rede, e, principalmente, a falta de observação. 
 
Tipos de Bloqueios: 
 
Bloqueio Defensivo 
 
Utilizado por jogadores que possuem um alcance inferior ao do atacante, as palmas das mãos 
são voltadas para cima e não invadem a quadra adversária e tem como principal função 
amortecer o ataque adversário, facilitando assim a recuperação da bola pela sua equipe. 
 
Bloqueio Ofensivo 
 
Utilizado por jogadores que possuem um alcance superior ao do ataque adversário, as palmas 
das mãos direcionadas para baixo invadem a quadra adversária e tem como principal função 
interceptar e enviar a bola ao solo da equipe oponente. 
 
Quanto ao número de participantes: 
 
- Individual ou simples (um jogador); 
 
- Duplo (dois jogadores) 
 
- Triplo (três jogadores). 
 
Quanto a movimentação (tipos de passadas): 
 
- Passada lateral 
 
Deve ser utilizada em deslocamentos curtos; 
 
- Passada cruzada 
 
Deve ser utilizada em deslocamentos longos, neste caso o grau de dificuldade é bem maior, 
pois o jogador terá que efetuar um giro no momento do salto para efetuar a marcação de frente 
para o ataque adversário; 
 
- Passada mista 
 
O jogador efetua o primeiro passo cruzando a passada e o segundo utilizando a passada lateral, 
desta forma facilitará ao jogador quanto a entrada de frente para a marcação do ataque 
adversário, deve ser utilizada em deslocamentos longos. 
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Fases do Bloqueio: 
 
Fase Preparatória: em posição de expectativa, o jogador deverá estar com as pernas 
semi–flexionadas, pernas em afastamento lateral aproximadamente da largura do ombro, os 
braços estarão semi-flexionados , com as mãos na altura e a frente dos ombros (quando for 
para marcação de bolas curtas e de velocidade os braços deverão estar estendidos), o corpo 
deve estar ereto e o bloqueador não deverá perder de vista nem a bola nem o adversário. 
 
Execução 
 
Após fazer a análise do tipo de levantamento e características do atacante o bloqueador deverá 
executar o salto, estendendo as pernas e os braços simultaneamente em direção a bola, 
durante o salto o jogador deverá projetar o quadril um pouco para trás, por questões de 
equilíbrio (não deve se acentuar este movimento, senão o bloqueador perderá alcance). 
 
Queda 
 
A queda deve ser feita de forma equilibrada e sobre as duas pernas, neste momento acontecerá 
o amortecimento com a flexão das mesmas, a seguir o jogador deverá efetuar um giro para o 
lado em que a bola se dirigiu quando ela não foi retida, para que o mesmo não perca a atenção 
e possa dar continuidade a seqüência do jogo. A função do bloqueio é interceptar os ataques 
adversários protegendo uma área de sua quadra, as bolas que passarem por ele são de 
responsabilidade da defesa. 
 
 
Atividade 81 - Deslocamento no Bloqueio 
 
* O aluno deverá fazer passada lateral, alternadamente, ajustando o corpo de frente para a rede, 
recuperando o equilíbrio sem saltar. 
 
* Parado, próximo da rede, o aluno partirá da posição básica e fará um salto. 
 
* Mesma filosofia, porém o aluno dará três saltos consecutivos, buscando recuperar o equilíbrio 
entre os saltos. 
 
 
Atividade 82 - Impulsão e Deslocamento 
 
* Professor segurando uma bola em cima de um banco. O aluno deverá saltar e colocar suas 
mão sobre a bola. 
 
* Parado próximo da rede, o aluno dará umapassada lateral e realizará o salto. Alternar o lado. 
 
* Professor segurando uma bola em cima de um banco. O aluno deverá dar uma passada 
lateral, saltar e colocar suas mão sobre a bola. 
 
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* O aluno realizará um salto para cima, aterrissar, recuperar o equilíbrio, dar uma passada 
lateral e realizar outro salto. 
 
* Professor e um auxiliar segurando uma bola cada um em cima de um banco. O aluno realizará 
um salto para cima, pôr as mãos sobre uma das bolas, aterrissar, recuperar o equilíbrio, dar 
uma passada lateral e realizar outro salto, pondo as mãos sobre a outra bola. 
 
 
Atividade 83 - Trabalhando em duplas 
 
O professor vai dividir a turma de frente para a rede de volei e os objetivos desta atividade são: 
 
- Precisão do salto. Saltar e cair exatamente no mesmo lugar; 
 
- Manutenção do mesmo espaço entre o corpo e a rede no momento da impulsão, no ar e na 
queda; 
 
- Manutenção do equilíbrio do corpo no ar; 
 
- Ajustar a angulação dos braços em relação a rede. 
 
a) Os alunos divididos em duplas e de frente um para o outro e com os braços e as mãos na 
posição do bloqueio saltam e encostam suas mãos lá no alto depois de saltar. Esta atividade 
deve ser realizada primeiramente sem usar a rede e depois usando a rede; 
 
b) Os alunos de frente para a rede e com as mãos e os braços na posição de bloqueio saltam 
tentando passar as mãos por cima da rede e tentando passar a metade do antebraço por cima 
da rede ao saltar para fazer o bloqueio; 
 
c) Os alunos divididos em duplas e de frente um para o outro e um dos alunos com uma bola e o 
outro com os braços e as mãos na posição de bloqueio deve saltar e bloquear a bola depois que 
seu companheiro lançar a bola com as duas mãos em sua direção. Alternar os alunos na 
posição de jogar a bola e de bloquear. Esta atividade deve ser realizada sem usar a rede e 
depois usando a rede. 
 
d) O professor escolherá quatro alunos para ficarem sobre quatro cadeiras e de frente para a 
rede e segurando uma bola cada um e do lado oposto da rede. A bola serve como uma 
motivação, como uma referência. Há necessidade de toca-la e não havendo problema caso 
algum aluno não consiga tocá-la. Os alunos divididos em quatro filas tentaram um de cada vez 
saltar na posição de bloqueio e tocar a bola. 
 
 
Atividade 84 - Ataque x Bloqueio 
 
Estando o aluno posicionado rente à rede, em posição de expectativa para o bloqueio, saltar e 
interceptar com as mãos espalmadas, a bola lançada pelo companheiro que está na quadra 
oposta. 
 
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O aluno pode fazer uma sequência de bloqueios de bolas lançadas por alunos auxiliares, 
fazendo um deslocamento lateral junto à rede. 
 
 
Atividade 85 - Turma toda 
 
O professor deve colocar 3 alunos posicionados para bloquear no meio e nas pontas de rede. 
Na quadra oposta 2 colunas de atacantes nas 2 extremidades da rede. 
 
O levantador deve alternar o levantamento para as 2 pontas, de forma que o bloqueio de meio 
se desloque e forme um bloqueio duplo com seu companheiro colocado em frente a bola 
atacada. 
 
Neste exercício deverão ser observados todos os aspectos abordados na aula: posicionamento 
de expectativa para o salto, momento correto para o salto, invasão das mãos por sobre a rede, 
bloqueio da trajetória da bola imposta pelo atacante. 
 
 
Atividade 86 - Exercício para frente e para trás 
 
O treinador ficará do outro lado da rede segurando a bola a 5 centímetros (2 polegadas) acima 
da rede, com a metade da bola em cada lado da rede. O atleta irá assumir a posição correta de 
bloqueio do lado oposto da rede que está o treinador. Ao sinal do treinador (um tapinha na bola), 
o atleta saltará, posicionará suas mãos em volta da bola sem encostar-se à rede e cairá 
segurando a bola corretamente. 
 
Variações 
Esse treinamento será modificado a fim de desafiar cada atleta, levando em conta a habilidade 
física de cada um. Mover a bola para cima da rede, mais para baixo da rede da quadra oposta, 
e/ou para a esquerda ou direita do atleta são excelentes maneiras de desafiar cada vez mais os 
jogadores. 
 
 
Atividade 87 - Dando mole 
 
 Dois a dois e posicionados junto à rede, os alunos deverão bloquear o ataque realizado por um 
aluno da quadra oposta. 
 
O movimento do salto deve ser sincronizado, devendo os jogadores procurarem "fechar" o 
bloqueio, de forma a eliminar brechas por onde a bola possa passar. 
 
 
Atividade 88 - Passada cruzada 
 
Duas colunas na lateral da quadra, os primeiros saltam juntos, tocando as mãos acima da rede, 
dar duas passadas laterais e saltam, mais 2 passadas e saltam, até correr toda a extensão da 
Vede. Variação - usar passada cruzada - trocar de lado. 
 
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Atividade 89 - Usando a quadra 
 
Duas colunas no fundo da quadra, os primeiros correm até a rede, saltam efetuando um 
bloqueio, e se deslocam até a ponta, efetuando um novo bloqueio, usando passada lateral. 
Após, voltam correndo para o fim da fila. Variação — usar passada cruzada, saltar e se deslocar 
junto para o mesmo lado, ora à direita, ora à esquerda. 
 
 
Atividade 90 - Atividade com levantador e atacante 
 
O treinador ou o levantador (L) ficará do lado oposto da rede do bloqueador (B) e iniciará o 
treino ao lançar a bola precisamente ao ponto fixo onde um atacante (A) atingirá um ângulo. O 
bloqueador pratica ao sincronizar o salto do bloqueio com o salto do atacante. 
 
Variações 
Uma vez que o bloqueador seja capaz de sincronizar o bloqueio, o treinador/levantador pode 
variar o local do saque: mais distante do lado de fora, mais perto do meio, mais baixo, mais alto 
etc. Isso força o bloqueador a mover seu pé para uma nova posição e ainda sincronizar o salto 
com o atacante. 
 
O bloqueador moverá o pé como uma rápida finta de esquerda-direita (ou direita-esquerda), 
(movimento de 2 passos) se precisar mover 1 metro (3 pés) ou menos. Se o bloqueador precisar 
se deslocar mais de 1 metro (3 pés), ele girará e rapidamente e pisará no local correto para 
saltar , isso se chama cruzamento de 3 passos 
 
 
Professor deve prestar atenção nos erros mais comuns: 
 
Erros mais comuns 
 
• Desequilibrar e tocar na rede. 
• Tentar bater na bola. 
• Afastar ou aproximar demais as mãos. 
• Abaixar totalmente ou quase totalmente os braços antes do salto. 
• Flexionar demais o tronco. 
• Não saltar no local exato em que a bola foi levantada. 
• Errar o tempo da bola, ou seja, saltar antes ou depois do ataque. 
• Saltar muito longe da rede. 
• Não flexionar os joelhos para saltar. 
 
 
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Atividade 91 - Deslocamento em quadra 
 
O posicionamento inicial é um jogador na rede e o outro na linha do fundo da quadra. O que 
está posicionado na rede toca a bola uma ou duas vezes sobre a linha de ataque. O outro sai da 
linha do fundo, toca a bola para o companheiro, retorna de costas até a linha do fundo e parte 
novamente para outro toque na linha de ataque e assim sucessivamente, o número de vezes 
que o treinador estabelecer. 
 
 
Atividade 92 - Duplinha 
 
Posicionar os jogadores no fundo de quadra em duplas, as duas primeiras de cada lado iniciam 
o jogo, que é de um ponto, quem perde sai, quem ganha continua, quem entra saca. Regras: Só 
vale o jogo completo, ou seja, recebe, levanta e ataca. Não vale bola pingada na linha de 
ataque; vale bola de primeira, se for na defesa. 
 
 
Atividade 93 - Jogo de duplas com um levantador. 
 
Jogo idêntico ao exercício anterior, porém utilizando somente um levantador, que se desloca de 
uma quadra a outra, para efetuar levantamento para a dupla que recebe ou defende a bola. 
Jogo coletivo com 3 bolas 
 
 
Atividade 94 - Dinamica para os 3 toques 
 
Dinâmica Coletiva: Estabelecem as relações no espaço de jogo o que confere mais dinamismo, 
a troca da bola entre os jogadores surge como meio de organizar as ações, descentração em 
torno da bola (diferenciação de funções de acordo com a posição ocupada na quadra), 
organização coletiva