A escrita criativa pode melhorar o seu bem-estar geral e saúde mental mostra a pesquisa

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A escrita criativa pode melhorar o seu bem-estar geral e
saúde mental, mostra a pesquisa
Desde o início da história registrada, pessoas em diversas culturas abraçaram a ideia de que a
expressão criativa, incluindo arte visual, histórias, dança e música, contribui para a cura.
Nos últimos tempos, o benefício terapêutico da escrita expressiva tem sido bem pesquisado no norte
global, mas não no sul global. Esta é uma lacuna significativa porque as intervenções potencialmente
curativas precisam ser investigadas em diferentes contextos, particularmente onde existem recursos
limitados e uma necessidade de construir uma sociedade solidária e compassiva.
Um artigo publicado recentemente analisou os resultados de um estudo entre um grupo diversificado de
sul-africanos que eram membros de um grupo de escritores, o Life Righting Collective. Estudantes de
medicina da Universidade da Cidade do Cabo entrevistaram 20 membros do coletivo como parte de um
módulo de estudo de humanidades médicas.
Nós fomos co-autores do artigo. A equipe de pesquisa incluiu médicos, estudantes de medicina e
acadêmicos com interesses em saúde mental e 
Humanidades médicas. Dois autores também facilitam cursos de escrita coletiva de vida.
A maioria dos participantes relatou melhorias no bem-estar geral e na saúde mental como resultado
desses cursos de escrita, de acordo com outros resultados de pesquisas que mostram que a escrita
criativa pode promover escolhas mais saudáveis, além de melhorar os relacionamentos, a saúde mental
e as perspectivas de trabalho.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1744388118306157?via%3Dihub
https://protect-za.mimecast.com/s/5OSqC0go6LfGj8lE0hDxRVl
https://liferighting.com/
https://health.uct.ac.za/primary-health-care/phc-approach/medical-humanities
http://www.gruberpeplab.com/teaching/psych3131_summer2015/documents/14.2_Pennebaker1997_Writingemotionalexperiences.pdf
http://www.gruberpeplab.com/teaching/psych3131_summer2015/documents/14.2_Pennebaker1997_Writingemotionalexperiences.pdf
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Os resultados da pesquisa indicam que os cursos podem ser um método útil, não médico e econômico
para melhorar o bem-estar psicológico.
Como funciona
O Coletivo de Diretos à Vida promove a criatividade como um recurso inato para o processamento das
experiências. Cursos de escrita de diferentes comprimentos acomodam entre oito e 18 pessoas. A
organização levanta fundos para patrocinar aqueles que não podem pagar os cursos, garantindo assim a
inclusão e a diversidade. O objetivo dos cursos de escrita é promover a criatividade e o jogo como
ferramentas de aprendizagem para a mudança, em que narrativas negativas e presas podem mudar
para histórias que suportam, criam conexões, simpatizam e incentivam.
Um facilitador que é experiente em processo de grupo, psicologia pessoal e neurociência da criatividade
supervisiona os exercícios de escrita e sessões de feedback. Eles criam um espaço seguro através da
confidencialidade, apoiando a agência pessoal e a escuta respeitosa. Eles incentivam os participantes a
crescer e valorizar sua própria expressão criativa individual e a seguir sua intuição sobre o que escrever
e o que compartilhar. Os exercícios de escrita permitem novas abordagens para narrar o que aconteceu.
Antes de os participantes lerem o seu trabalho em voz alta, os avisos de conteúdo são discutidos.
Quando tanto aqueles que leem seu trabalho quanto aqueles que ouvem descobrem que outros
encontraram desafios de vida semelhantes, isso pode criar um senso de comunidade. O facilitador é
treinado para estar alerta para comentários ou linguagem divisiva e para trazer isso à atenção do grupo
com sensibilidade.
O facilitador enfatiza que o curso não é um grupo de terapia, mas que a prática regular de escrita é boa
para o bem-estar. Se os participantes ficarem angustiados, o facilitador os ajuda a processar isso fora da
sala, um a um, enquanto o resto do grupo escreve.
Os participantes recebem uma lista de recursos de saúde mental caso precisem de apoio adicional.
A experiência
Alguns participantes relataram uma melhoria em suas capacidades de escrita, bem como habilidades
para a vida e desenvolvimento pessoal. Como um participante colocou:
Ela ensinou um como focar o que você está tentando dizer, como torná-lo mais legível, mais
simples. Geralmente, como fazê-lo de forma mais eficaz, artisticamente, mas também
mantê-lo muito autêntico.
Mais um disse:
Através da minha escrita, meu inglês melhorou ... Ninguém podia acreditar que era eu,
mesmo quando eu li os relatórios que escrevi ... Isso me deu habilidades para a vida e até
mudou minha situação financeiramente, porque agora eu posso entrar em competições,
posso escrever relatórios e receber o pouco dinheiro, o que significa que eu também posso
ganhar a vida.
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Os participantes observaram que escrever sobre circunstâncias desafiadoras da vida levou a uma maior
compreensão de si e dos outros. Um deles disse:
Você ouve atentamente a história de alguém para que você possa dar feedback ... você
pode usar essas ferramentas fora do grupo porque todos nós temos que sentar em reuniões,
grupos sociais ou acadêmicos e não precisamos ser acionados ou ofendidos por alguém e
ainda ser capaz de dar feedback construtivo, que é uma habilidade que muitas pessoas não
têm.
A visão de outro:
Uma vez que você compartilhou suas histórias, há uma espécie de vínculo que é muito
especial.
Alguns participantes notaram melhora na autoconfiança e no sentimento empoderado.
O curso realmente me deu a coragem de terminar algo em que eu estava trabalhando antes
desse curso. Agora eu posso olhar para mim mesmo muito gentilmente, porque uma das
coisas que eu lutei é que eu sou muito duro comigo mesmo.
O processo de escrita teve uma dimensão espiritual para um participante.
Seu espírito reúne as coisas na vida de forma diferente do que sua mente faz. E seu espírito
já tem algumas respostas para você e você pode escrevê-las.
Alguns mencionaram melhor o gerenciamento de desafios relacionados à saúde como resultado do
curso, incluindo depressão, ansiedade e luto, bem como algumas condições físicas.
Os participantes também deram exemplos de como o curso os ajudou a expressar suas experiências de
trauma, como questões familiares, estupro, viver sob o apartheid e a guerra.
Eu cresci nos dias do apartheid, então sempre havia uma dor em mim...
Outro comentário sobre o mesmo tema:
Minha família não me ajudou a encontrar aconselhamento ... quando eu experimentei
flashbacks e pesadelos por causa da guerra "na RDC) ... ninguém conseguia entender, e
eles só estavam agradecidos por eu estar vivo.
E outro:
Perdemos nosso filho mais velho para o câncer ... Eu então comecei a escrever um diário,
que eu liguei para o meu diário de luto ... trabalhando com suas emoções para curar do luto.
Um participante disse:
Havia novas vozes dentro de mim ... isso realmente afetou toda a minha maneira de me ver
e a melancolia – ajuda a levantá-lo.
O futuro
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Concluímos que a escrita compartilhada em grupo é inestimável para promover o cuidado de si mesmo e
de outras, tanto em comunidades mais homogêneas quanto em diversas. As experiências, do curso, os
participantes sugerem que testemunhar circunstâncias sociais que precisam de reconhecimento e
atenção, e comunicar a experiência de vida através da escrita de vida, pode promover a confiança e a
defesa.
Esses benefícios são particularmente importantes para países com recursos, como a África do Sul, com
múltiplos traumas históricos e contínuos que precisam de intervenções de baixo custo e replicáveis para
ajudar as pessoas a recuperar uma sensação de bem-estar, autoestima, agência e comunidade. As
habilidades de facilitação podem ser adquiridas por não-profissionais, aumentando assim o acesso aos
cuidados em indivíduos e comunidades onde há alfabetização em qualquer idioma.
Argumentamos que os benefícios poderiam ser disseminados através da incorporação de cursos
semelhantes em currículos de educação e treinamento em escolas,instituições de ensino superior,
departamentos governamentais, organizações sem fins lucrativos e outros grupos comunitários.
Este artigo é republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo
original.
https://theconversation.com/
https://theconversation.com/creative-writing-can-help-improve-ones-health-a-south-african-study-shows-how-219132