Remédios naturais para acalmar os sintomas da asma

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Remédios naturais para acalmar os sintomas da asma
Eu normalmente confio em remédios de alívio de alergias quando as alergias sazonais se aproximam,
mas algumas das coisas que podem desencadear alergias também podem desencadear a asma. Se
você ou seu filho sofrem de asma (o que é um problema crescente!), Você ficará feliz em saber que
existem muitos remédios naturais para asma que são surpreendentemente fáceis de usar.
O que é asma?
A asma é uma condição em que as vias aéreas se estreitam, incham e ficam inflamadas. Isso pode
causar falta de ar, chiado, tosse e produção de muco em excesso. A gravidade da asma varia de pessoa
para pessoa. Para alguns, é um incômodo e para outros, pode ser muito mais sério.
Infelizmente, a asma geralmente começa na infância (mas pode acontecer em qualquer idade).
Os sintomas da asma
Existem alguns sintomas óbvios da asma:
As tosse – muitas vezes é pior à noite ou de manhã cedo, o que dificulta o sono.
Chicote: um assobio assobio, ou som espreto com cada respiração.
Apereza do peito – pode parecer que algo está sentado em seu peito ou apertando você.
Falta de ar – ou você não consegue entrar o ar suficiente ou não pode deixá-lo sair.
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Nota importante: Nem todas as pessoas que têm asma têm quaisquer sintomas. Além disso, você pode
ter esses sintomas sem ter asma. Para diagnosticar a asma, seu médico pode querer dar-lhe um teste
de função pulmonar, juntamente com o uso de outras ferramentas de diagnóstico. Como sempre,
verificar com um médico é a melhor abordagem.
A severidade de um ataque de asma
A asma leve é bastante comum e geralmente pode ser tratada com remédios naturais. É bom conhecer
os sintomas de cada estágio, para que você saiba quando procurar o cuidado de um médico. (É sempre
bom verificar com o seu médico, mesmo se você acha que tem apenas sintomas leves a moderados.)
Leve – leve sibilância e dificuldade em respirar, mas ingestão de ar adequada. Isso pode ser
intermitente (menos de duas vezes por semana) ou persistente (mais de duas vezes por semana).
Moesto – sibilância conspícuo, desconforto respiratório em repouso, uso de músculos abdominais
para respirar. Esses surtos podem tornar as atividades regulares e a dificuldade de sono.
Grave – desconforto respiratório óbvio, pele azul (especialmente os leitos das unhas e lábios),
sem sons respiratórios.
Insuficiência Respiratória – dificuldade respiratória grave, letargia, confusão, sudorese, pressão
arterial baixa.
Se você ou alguém que você conhece está tendo um ataque de asma que se assemelha a insuficiência
grave ou respiratória, ligue para o 911 imediatamente.
O que causa a asma?
Os especialistas ainda não sabem com certeza o que causa a asma. No entanto, eles acreditam que é
uma combinação de irritantes ambientais e predisposição genética. Alguns possíveis gatilhos são:
atividade física (especialmente correndo)
certos medicamentos como beta-bloqueadores, aspirina, ibuprofeno e naproxeno (Aleve)
ar frio, vento ou outros extremos climáticos
emoções fortes ou estresse
sulfitos e conservantes adicionados aos alimentos
Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
defesas antioxidantes prejudicadas (e estresse oxidativo subsequente)
Fatores de risco de asma
Além disso, existem alguns fatores de risco que tornam certas pessoas mais propensas a ter asma. Os
fatores de risco para a asma incluem:
História familiar – se um parente próximo tem asma, é mais provável que você também tenha
infecções respiratórias
alergias – pessoas com alergias (como eczema ou febre do feno) são mais propensas a
desenvolver asma.
A exposição a irritantes ambientais – pêlos de animais, poluição, fumaça de cigarro, produtos
químicos e toxinas no local de trabalho pode tornar mais provável que uma pessoa desenvolva
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asma.
obesidade – crianças e adultos que estão acima do peso ou obesos são mais propensos a
desenvolver asma. Alguns especialistas acreditam que isso tem a ver com a inflamação associada
à obesidade.
Uma teoria interessante que os pesquisadores têm para o que causa a asma é a “hipótese da higiene”.
Basicamente, essa hipótese diz que no mundo ocidental nos preocupamos muito com limpeza e
saneamento. Por causa disso, as crianças não estão expostas a germes e têm menos doenças. Devido
à redução da exposição a essas doenças e germes, o sistema imunológico das crianças não cresce tão
robusto quanto poderia. É por isso que parei de usar produtos de limpeza antibacterianos em casa.)
Remédios naturais da asma
Normalmente, os médicos tratam os sintomas da asma com inaladores de esteróides e
broncodilatadores. Os inaladores esteróides ajudam a reduzir rapidamente a inflamação para abrir as
vias aéreas. Mas eles têm alguns efeitos colaterais (basta ouvir um comercial para a medicina da
asma!).
A medicação para asma certamente pode salvar vidas e importante (sempre verifique com seu médico),
mas como você pode apoiar sua saúde de outras maneiras? Remédios naturais para a asma podem
ajudar com sintomas de asma leve a moderada.
Acima de tudo, tratar os sintomas quando eles aparecem pela primeira vez é importante para evitar
sintomas mais graves ou graves.
Exercício moderado
O exercício intenso pode piorar os sintomas da asma, mas o exercício moderado ou leve pode ajudar a
fortalecer os pulmões e reduzir a inflamação. Uma revisão de 2005 descobriu que a falta de atividade
física pode ser uma causa de asma e que a atividade física deve ser uma receita para todos os
asmáticos.
Reduza os irritantes ambientais
Como os irritantes ambientais podem causar ou exacerbar a asma, reduzi-los faz sentido como medida
preventiva.
Não fume (enquanto vaping não é a opção mais saudável, não parece irritar a asma da mesma
forma)
Use um filtro de ar em sua casa ou no local de trabalho
Use produtos de limpeza naturais e produtos para o corpo (em vez de produtos químicos
agressivos)
Considere se livrar de tapetes ou tapetes (eles podem abrigar ácaros)
Limpo (e poeira) espaço de vida frequentemente
Mold Remediato
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Tudo o que você pode fazer para reduzir a poeira ou outros alérgenos em sua casa é um ótimo primeiro
passo!
Lidar com o stress
O estresse é mais um risco para a saúde do que muitos de nós imaginamos. Na verdade, altos níveis de
estresse podem desfazer completamente todas as outras coisas saudáveis que você pode estar fazendo
(como comer bem, dormir o suficiente e se exercitar regularmente). Uma pesquisa publicada em 2014
mostra que a asma tem um gatilho psicológico. Também explica que exercícios respiratórios podem
reduzir os sintomas da asma para muitos pacientes.
Além disso, uma revisão no Journal of Asthma descobriu que a meditação pode ser benéfica para os
asmáticos (mas estudos de maior qualidade são necessários).
Experimente a terapia do sal do Himalaia
Alguns sofredores de asma juram por terapia de sal para seus sintomas. Cavernas de sal ou inaladores
de sal do Himalaia são duas maneiras de experimentar a terapia de sal. Não há muita informação sobre
terapia de sal para a asma. No entanto, um estudo publicado na Pneumologia diz que poderia ser
benéfico (embora os pesquisadores não pudessem descartar o efeito placebo). A terapia com sal parece
ser segura, por isso pode valer a pena tentar.
Use óleos essenciais
Quando usado com segurança, os óleos essenciais podem ser um ótimo complemento para um kit de
remédios naturais. Estes óleos essenciais são ótimos para aliviar os sintomas da asma:
Hortelã-pimenta – pode ajudar a parar a liberação de histamina. Também pode acalmar as vias
aéreas inflamadas (pimenta contém mentol).
Lavanda, eucalipto, árvore do chá e camomila romana – óleos anti-inflamatórios conhecidos
que podem reduzir uma das causas da asma, inflamação
Minhas maneiras favoritasde usar óleos essenciais é difundi-los ou usá-los topicamente. Se usado
topicamente, dilua em um óleo transportador e use para massagear na pele (o peito é um bom lugar
para começar). Certifique-se sempre de usar uma marca de qualidade.
Remédios de ervas da asma
A fitoterapia é outra maneira de tratar os sintomas da asma sem os efeitos colaterais dos esteróides.
Uma fórmula de ervas da medicina chinesa chamada ASHMI foi encontrada em ensaios clínicos para ser
apenas um pouco menos eficaz do que a prednisona para o tratamento da asma. Esta mistura de ervas
inclui reishi, alcaçuz chinês e sophora de arbusto. (Verifique com um médico antes para evitar interações
qualquer medicação.)
Mude a sua dieta
A dieta é uma das coisas mais importantes que podemos focar para otimizar a saúde. Uma dieta rica em
nutrientes rica em antioxidantes e outros compostos anti-inflamatórios pode ajudar a evitar a resposta
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https://www.medicalnewstoday.com/articles/314245
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https://wellnessmama.com/go/pt/
https://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/new-studies-confirm-the-power-of-three-chinese-herbs-for-asthma/
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inflamatória que a asma pode criar. Outros nutrientes para incluir na dieta são os seguintes:
Vitamina C
As crianças que comiam frutas ricas em vitamina C eram menos propensas a ter chiado. Uma revisão
clínica também descobriu que a vitamina C desempenha um papel no metabolismo da histamina e das
prostaglandinas. Estes compostos estão envolvidos na constrição das vias aéreas durante um ataque de
asma. Aqui está como eu suplemento vitamina C.
Os carotenóides
Os carotenóides são os compostos que dão aos vegetais seu pigmento amarelo, laranja ou vermelho
(pense em cenouras, pimentões e tomates). Um estudo de 2005 descobriu que aqueles com asma
tinham níveis circulantes mais baixos de carotenóides. Os carotenóides também combatem o estresse
oxidativo, que é uma causa potencial de asma. Então, como sempre, coma esses vegetais coloridos!
O folato
O folato é uma vitamina importante para muitos processos no corpo. É especialmente importante
durante a gravidez para reduzir o risco de defeitos de nascimento. Um estudo de 2010 descobriu que o
folato pode até ajudar a prevenir a asma. Níveis mais altos de folato no sangue foram associados a um
menor risco de tendências alérgicas e chiado nos participantes. (Apenas certifique-se de tomar a forma
certa.)
Magnésio em
Sulfato de magnésio IVs são um tratamento padrão para ataques de asma que aterrissam pacientes no
hospital. Mas parece que o aumento do magnésio na dieta também pode ser benéfico para melhorar os
sintomas. Um estudo publicado no European Respiratory Journal descobriu que níveis mais altos de
magnésio na dieta estavam associados a sintomas melhorados (embora não melhor fluxo de ar).
O magnésio é um mineral importante em que muitos de nós são deficientes, por isso vale a pena
aumentar sua ingestão. O magnésio está em chocolate escuro, abacates, nozes e peixes como salmão,
cavala e alabote. O magnésio dietético é bom, mas é difícil para algumas pessoas absorverem. O
magnésio é melhor absorvido através da pele com um spray de óleo de magnésio.
Ácidos graxos ômega-3
Omega-3 encontrados em peixes gordurosos como anchovas e salmão são excelentes para reduzir a
inflamação. Um estudo de 2015 também descobriu que um nível mais baixo de ômega-3 pode estar
relacionado à asma. Também descobriu que uma maior ingestão de ômega-3 resolveu a inflamação em
pacientes com asma. Esta é a minha fonte preferida.
Sulforaphane (ano)
Vegetais crucíferos como brócolis e repolho contêm este composto que pode ser benéfico para quem
sofre de asma. Aumentou as enzimas antioxidantes que podem proteger contra os radicais livres e o
estresse oxidativo em um estudo da UCLA. Veja como obtê-lo em casa dos brotos!
https://wellnessmama.com/health/vitamin-c-benefits/
https://wellnessmama.com/health/folic-acid-vs-folate/
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Produtos de lacricultura
Ou pule-o completamente. A ingestão de leite pode causar a produção de muco, o que pode exacerbar
os sintomas da asma. Mas o leite cru pode ser benéfico. Um estudo publicado na Frontiers of
Immunology descobriu que o leite cru realmente previne a inflamação das vias aéreas em pacientes com
asma.
Usando um arsenal natural para asma
Os sintomas da asma são um incômodo, na melhor das hipóteses, e são perigosos, no pior. Felizmente,
existem alguns remédios naturais para a asma que podem ajudá-lo a prevenir o aparecimento de
sintomas de asma para você ou para o seu filho, e tornar a vida diária mais agradável.
Este artigo foi analisado clinicamente pelo Dr. Lauren Jefferis, placa certificada em Medicina Interna e
Pediatria. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse
com seu médico ou trabalhe com um médico em SteadyMD.
Você ou um membro da família sofre de asma? Quais remédios funcionam melhor para você?
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