Encaixar com 7 Minute Workout App Review

Prévia do material em texto

1/3
Encaixar com 7 Minute Workout App (Review)
Se você não tem muito tempo para exercitar o aplicativo de treino de 7 minutos é um dos melhores
aplicativos de fitness que você pode tentar. O aplicativo contém uma variedade de exercícios de sete
minutos que são projetados para pessoas ocupadas que gostariam de entrar em forma rapidamente.
Estes exercícios podem ser feitos em qualquer lugar.
Exercícios de sete minutos tornaram-se muito populares nos últimos anos, mas na verdade é o treino
original de 7 minutos, que é o mais eficaz e tem benefícios para a saúde comprovados.
O treino de sete minutos é baseado no treinamento de alta intensidade (HIIT) e usa o peso corporal
como resistência. O treino combina treinamento aeróbico e de resistência para criar uma variedade de
benefícios, como perda de gordura e aumento do metabolismo.
Para que o treino seja o mais eficaz, você precisa seguir a ordem exata dos exercícios, fazer cada
exercício por 30 segundos e ter 10 segundos de descanso entre os exercícios. É aí que entra o 7 Minute
Workout App – todo o tempo é feito para você, você só precisa seguir os exercícios. Alternativamente,
você pode fazer o mesmo treino seguindo o vídeo do YouTube (acima), mas eu não acho muito fácil de
usar, com toda a honestidade.
7 Minute Workout App – Revisão
http://www.medicaldaily.com/why-7-minute-workout-works-high-intensity-circuit-training-331160
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
2/3
Existem vários aplicativos de treino de 7 minutos disponíveis, mas o que eu uso é do Leap Fitness
Group (7 Minutes Workout). Este aplicativo foi eleito o melhor Android App de 2016 por isso não é ruim!
Dentro do aplicativo, você pode seguir o treino clássico de 7 minutos que você pode fazer várias vezes
se tiver tempo. Para iniciantes, este treino será mais do que suficiente.
Quando eu comecei eu realmente não achei muito fácil, mas tornou-se mais fácil como eu fiquei mais
apto e mais forte. Então, meu conselho é começar com sete minutos até que você fique mais apto e
mais forte e, em seguida, aumentar a duração do treino. Você também pode tentar outros exercícios de
sete minutos dentro do aplicativo que se concentram em uma parte específica do corpo.
O que eu realmente gosto sobre o aplicativo 7 Minutes Workout é que ele vem com instruções
detalhadas, então se você não tiver certeza de como executar os exercícios corretamente, você sempre
pode consultar essas instruções.
Eu normalmente faço o treino clássico de 7 minutos seguido de exercícios de sete minutos que se
concentram no abdômen. Na verdade, acho o segundo conjunto de exercícios mais difícil e muito mais
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=en_GB
3/3
intenso do que o treino original de 7 minutos.
O aplicativo também lhe dá opções para o treino de Butt, treino de perna e você pode até mesmo fazer o
desafio de 30 dias que se concentra em todo o corpo. Há uma opção para escolher a intensidade para
este desafio.
Exercícios de 7 minutos – Meus resultados
Quando eu estava constantemente fazendo esses exercícios de sete minutos todos os dias, eu
definitivamente fiquei mais forte. Meus braços estavam muito mais tonificados e os exercícios também
estavam fazendo maravilhas na área do meu estômago, o que definitivamente parecia mais magro com
os músculos mais definidos.
No futuro, vou usar este aplicativo quando necessário, especialmente depois de uma pausa de fitness e
quando eu não tenho muito tempo para me exercitar. Isso realmente ajuda você a voltar à rotina de
fitness com mais facilidade, então eu não hesitaria em recomendá-lo.
Eu não estou dizendo que esses exercícios são tudo o que você precisa para melhorar a forma do seu
corpo e tonura, mas eles ajudam muito. Lembre-se, se você quer perder algum peso ao mesmo tempo,
você precisa olhar para a sua dieta também e fazer algumas pequenas mudanças de estilo de vida.
Exercitar-se por conta própria nunca ajudará, você tem que olhar para toda a imagem e melhorar seus
hábitos onde puder.