Nova pesquisa mostra que todos nós precisamos de um fim de semana de três dias

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Nova pesquisa mostra que todos nós precisamos de um fim
de semana de três dias
Crédito Pixabay
Como uma semana de trabalho de quatro dias é testada em países em todo o mundo, pesquisadores de
saúde da Universidade do Sul da Austrália dizem que estão “tudo dentro” quando se trata de um fim de
semana prolongado, especialmente porque novas pesquisas empíricas mostram que o tempo extra de
folga é bom para a nossa saúde.
Avaliando as mudanças nos movimentos diários antes, durante e depois dos feriados, os pesquisadores
descobriram que as pessoas exibiam comportamentos mais ativos e saudáveis quando estavam de
férias, mesmo quando só tiveram uma pausa de três dias.
Em todo o período de estudo de 13 meses, as pessoas geralmente levaram uma média de dois a três
feriados, cada uma sendo em torno de 12 dias. O tipo de feriado mais comum foi “recriação ao ar livre”
(35%), seguido por “eventos familiares / sociais” (31%), “descanso e relaxamento” (17%) e
“perseguições não relacionadas ao lazer”, como cuidar de outras pessoas ou reformar casas (17%).
Especificamente, mostrou que em pessoas de férias:
se envolveu em 13% mais atividade física moderada a vigorosa (MVPA) a cada dia (ou mais cinco
minutos / dia)
eram cinco por cento menos sedentários a cada dia (ou 29 min / dia menos)
Dormiram 4% a mais a cada dia (ou 21 minutos / dia a mais).
https://www.unisa.edu.au/
https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-023-01416-2#:~:text=Sedentary%20behaviour%20decreased%20significantly%20during,%3D%200.022%2C%20%2B%200.7%25).
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O pesquisador da UniSA, Dr. Ty Ferguson, diz que a pesquisa indica que as pessoas exibem
comportamentos mais saudáveis quando estão de férias.
“Quando as pessoas saem de férias, elas estão mudando suas responsabilidades diárias porque não
estão trancadas em sua agenda normal”, diz Ferguson.
“Neste estudo, descobrimos que os padrões de movimento mudaram para melhor quando em férias,
com aumento da atividade física e diminuição do comportamento sedentário observado em toda a linha.
“Também descobrimos que as pessoas ganhavam mais 21 minutos de sono todos os dias em que
estavam de férias, o que pode ter uma série de efeitos positivos em nossa saúde física e mental. Por
exemplo, dormir o suficiente pode ajudar a melhorar o nosso humor, função cognitiva e produtividade.
Também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver uma variedade de condições de saúde, como
obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão.
“Curiosamente, o tamanho dessas mudanças aumentou de acordo com a duração do feriado – então
quanto mais longo o feriado, melhores serão os benefícios para a saúde”.
O estudo usou dados dos ritmos anuais no estudo de estilo de vida e saúde (ARIA) para adultos, onde
308 adultos (idade média de 40,4 anos) usavam rastreadores de fitness 24 horas por dia durante 13
meses. Os dados de comportamento de movimento minuto a minuto foram agregados em totais diários
para comparar os comportamentos do movimento antes das férias e pós-feriado.
A professora Carol Maher, da Universidade UniSA, diz que o estudo oferece apoio ao crescente
movimento para uma semana de quatro dias.
“Uma semana de trabalho mais curta está sendo testada por empresas em todo o mundo. Não
surpreendentemente, os funcionários relataram menos estresse, esgotamento, fadiga, bem como melhor
saúde mental e melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal”, diz Maher.
“Este estudo fornece evidências empíricas de que as pessoas têm padrões de estilo de vida mais
saudáveis quando têm uma pequena pausa, como um fim de semana de três dias. Espera-se que esse
aumento na atividade física e no sono tenha efeitos positivos na saúde mental e física, contribuindo para
os benefícios observados com uma semana de trabalho de quatro dias.
“É importante, nosso estudo também mostrou que, mesmo após um curto período de férias, o aumento
do sono das pessoas permaneceu elevado por duas semanas, mostrando que os benefícios para a
saúde de uma pausa de três dias podem ter efeitos duradouros além do próprio feriado.
“Como o mundo se adapta a um novo normal, talvez seja hora de abraçar o longo fim de semana como
uma maneira de aumentar nossa saúde física e mental.”
Dr. Ty Ferguson E: Ty.Ferguson-unisa.edu.au 
 Annabel Mansfield M: +61 479 182 489 E: Annabel.Mansfield-unisa.edu.au
https://people.unisa.edu.au/Ty.Ferguson
https://people.unisa.edu.au/Carol.Maher
https://undefined/mailto:Ty.Ferguson@unisa.edu.au
https://undefined/mailto:Annabel.Mansfield@unisa.edu.au