Desenvolvendo Autoconfiança

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Oficina: desenvolvendo a minha autoconfiança
Projeto de Vida
1o bimestre - Aula 7
Ensino Médio
2a
SÉRIE
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Como posso utilizar as competências tolerância ao estresse e tolerância à frustração para construir minha autoconfiança.
Competências socioemocionais em foco:
Autoconfiança;
Tolerância ao estresse;
Tolerância à frustração;
Refletir sobre as fragilidades, e considerar estratégias para superá-las, transformando-as em potencialidades, utilizando ferramentas práticas.
Conteúdo
Objetivos
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Quando você olha no espelho, o que você gostaria de ver? Quem é a pessoa que você espera se tornar?
Quais ações práticas você tem realizado para caminhar em direção a essa melhor versão de si mesmo(a)?
Em sua jornada de autodescoberta, o quão confiante você se sente de que vai alcançar esses objetivos que estabeleceu para si mesmo(a)?
De olho no espelho!
Descrição da imagem: Pessoa se olhando em um pedaço de espelho.
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Para começar
Professor(a), conduza esse momento da forma que achar mais conveniente, pode ser uma reflexão silenciosa, um diálogo ou mesmo respostas escritas. O objetivo é dar continuidade às atividades realizadas durante a aula anterior (6), ampliando a discussão, e estabelecendo ideias práticas.
Sabemos que a autoconfiança, assim como as demais competências socioemocionais, não é algo com um começo e um fim, mas sim situacional, marcado por momentos em que expressaremos maior ou menor autoconfiança. Normalmente, as situações que a abalam são aquelas em que enfrentamos desafios imprevistos, experimentamos o desconhecido ou nos deparamos com a possibilidade de falhar. Nessas circunstâncias, devemos nos lembrar de que a autoconfiança não significa a ausência de incertezas, mas sim a habilidade de enfrentá-las.
Autoconfiança como músculo
Descrição da imagem: Pessoa segurando uma medalha.
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Foco no conteúdo
Podemos encarar a autoconfiança como um músculo que requer treino para se desenvolver. A analogia pode ir além, pois assim como os músculos crescem a partir de situações em que são submetidos a cargas que ultrapassam seus limites usuais, a autoconfiança se desenvolve em situações que nos tiram da zona de conforto, o que nos leva a relacioná-la à competência socioemocional abertura ao novo, como um elemento que a impulsiona. Além disso, semelhante aos períodos de descanso necessários para o crescimento muscular, a autoconfiança se beneficia de momentos de reflexão e de recuperação.
Descrição da imagem: Pessoa segurando uma anilha.
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Foco no conteúdo
Aos momentos de reflexão e de recuperação, somam-se os momentos de planejamento. Se você é capaz de conceber a trajetória até seus objetivos, em sua mente, se torna mais fácil colocá-la em prática no mundo real, principalmente se tiver consciência dos possíveis obstáculos, enxergando a situação de modo realista. Se a autoconfiança for abalada por imprevistos, pelo desconhecido e pela possibilidade de falhar, o planejamento minimizará esses riscos, e lhe tornará mais preparados caso eles ocorram.
Autoconfiança como planejamento
Descrição da imagem: Pessoa escrevendo em um caderno.
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Foco no conteúdo
Para além das perguntas iniciais dessa aula, vale a pena sistematizar suas respostas no formato de um plano de ação. Afinal, como visto, a partir do planejamento, é possível se tornar mais autoconfiante a respeito de seus resultados.
Você pode utilizar o exemplo do próximo slide para ter uma ideia geral de como realizar seu plano de desenvolvimento pessoal.
Você tem um plano de desenvolvimento pessoal
Continua...
Descrição da imagem: Pessoa escrevendo em uma agenda.
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Na prática
Objetivo específico
Pense em um objetivo. Ex: aprender um idioma, um instrumento, um esporte, saber mais sobre um tema.
Competências necessárias
Liste aquilo que você precisa saber para alcançar seu objetivo. Ex: estudar escalas musicais, acordes musicais.
Cronograma
Pense no tempo necessário para alcançar cada habilidade, e defina o tempo que irá se dedicar a ela.
15 MINUTOS
Todo mundo escreve
Escreva em seu diário de práticas e vivências:
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Na prática
O plano de desenvolvimento pessoal tem a vantagem de aumentar nossa produtividade e nosso engajamento, contribuir com a nossa organização, e fazer com que a probabilidade de cumprirmos as metas seja ampliada. Ele é capaz de fazer com que transformemos objetivos maiores em metas diárias, que poderão ser cumpridas mais facilmente.
Veja, no próximo slide, um exemplo de plano focado em melhorar as habilidades de comunicação. Ajuste o seu próprio plano de desenvolvimento pessoal, caso considere necessário.
Correção
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Na prática
	Objetivo específico	Competências
/habilidades	Cronograma
	Melhorar minhas habilidades de comunicação falada em ambientes profissionais.	Desenvolver clareza e objetividade ao expressar ideias.	Semana 1-2: Dedicar 30 minutos diários a pesquisar e a assistir a vídeos de apresentações com foco na clareza e na objetividade;
Semana 3-4: Praticar discursos curtos na frente do espelho, por 30 minutos, enfatizando a clareza na expressão de ideias.
		Aperfeiçoar a habilidade de realizar apresentações.	Semana 5-6: Participar de um curso online sobre comunicação (1h);
Semana 7-8: Realizar apresentações e solicitar um retorno de colegas e de professores (~1h).
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Na prática
Você tem um plano de desenvolvimento pessoal?
Agora é o momento de estabelecer um compromisso consigo mesmo, pois a ideia é acompanhar seu empenho em alcançar esse objetivo. Caso não consiga cumprir seus objetivos diários, lembre-se de que a autoconfiança é colocada à prova justamente nos momentos em que falhamos. A ideia é sempre chacoalhar a poeira e dar o próximo passo. Encare cada obstáculo como uma oportunidade de aprendizado, um degrau a mais rumo ao desenvolvimento pessoal. 
Descrição da imagem: Crianças comemorando.
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Aplicando
Percebemos que a autoconfiança pode ser treinada e fortalecida quando nos colocamos em situações em que exercitamos a competência abertura ao novo;
Analisamos como a tolerância à frustração e ao estresse pode ser equilibrada por meio de um bom planejamento.
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O que aprendemos hoje?
INSTITUTO Ayrton Senna. Ideias para o Desenvolvimento de Competências Socioemocionais: Amabilidade, 2020. 
MAXWELL, John C. As 21 Irrefutáveis leis da liderança. Rio de Janeiro: Thomas Nelson Brasil, 2007.
LEMOV, Doug. Aula nota 10: 49 técnicas para ser um professor campeão de audiência. Trad. Leda Beck; consultoria e revisão técnica Guiomar N. de Mello e Paula Louzano. São Paulo: Da Prosa: Fundação Lemann, 2011.
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo em Ação – Projeto de Vida. Volume 1 – 2a série. São Paulo, 2022. 
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo Paulista do Ensino Médio. São Paulo, 2019. 
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo em Ação – Projeto de Vida. Ensino Médio. Volume 1 – Caderno do Professor. São Paulo, 2022. 
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Referências
Lista de imagens e vídeos
Slide 3 – https://pixabay.com/pt/photos/espelho-homem-trevas-tristeza-3864155/.
Slide 4 – https://pixabay.com/pt/photos/esporte-maratona-medalha-ganhar-4399175/.
Slide 6 – https://pixabay.com/pt/photos/exerc%C3%ADcio-levantamento-de-peso-2728338/.
Slide 7 – https://pixabay.com/pt/photos/calend%C3%A1rio-agenda-planejador-2618814/.
Slide 11 – https://pixabay.com/pt/photos/crian%C3%A7as-ganhar-sucesso-593313/.
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Referências
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