PREVENÇÃO DE DOENÇAS RESPIRATÓRIAS HIGIENE DAS MÃOS E DISTANCIAMENTO SOCIAL

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Prevenção de Doenças Respiratórias: Higiene das Mãos e 
Distanciamento Social 
Prevenir doenças respiratórias, especialmente em tempos de surtos virais como a gripe ou a COVID-
19, é crucial para proteger a saúde pública. Duas medidas fundamentais para prevenir a propagação dessas 
doenças são a higiene das mãos e o distanciamento social. Aqui estão algumas diretrizes importantes: 
 
Higiene das Mãos: 
 
1. Lavagem Frequente das Mãos: Lave as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 
20 segundos, especialmente após tossir, espirrar, usar o banheiro, antes de comer e após estar em locais 
públicos. 
 
2. Técnica Adequada de Lavagem: Certifique-se de lavar todas as partes das mãos, incluindo as 
palmas, dorso, entre os dedos e sob as unhas. Esfregue vigorosamente as mãos e enxágue completamente 
com água corrente. 
 
3. Desinfetante para as Mãos: Quando água e sabão não estiverem disponíveis, use desinfetante para 
as mãos à base de álcool com pelo menos 60% de álcool. Aplique o desinfetante em toda a superfície das 
mãos e esfregue até secar completamente. 
 
4. Evite Tocar no Rosto: Evite tocar no rosto, especialmente nos olhos, nariz e boca, com as mãos não 
lavadas para reduzir o risco de contaminação por vírus respiratórios. 
 
Distanciamento Social: 
 
1. Mantenha Distância: Mantenha uma distância de pelo menos 1 metro (preferencialmente 2 
metros) de outras pessoas, especialmente se estiver em locais públicos ou em contato próximo com pessoas 
que apresentem sintomas respiratórios. 
 
2. Evite Multidões: Evite aglomerações e reuniões em locais lotados, especialmente em espaços 
fechados onde o risco de propagação de doenças respiratórias é maior. 
 
3. Trabalho Remoto: Se possível, trabalhe em casa e evite o deslocamento para o trabalho, reduzindo 
assim o contato com outras pessoas e o risco de exposição a doenças respiratórias. 
 
4. Reuniões Virtuais: Opte por reuniões virtuais ou teleconferências em vez de reuniões presenciais 
sempre que possível, para reduzir o contato face a face e minimizar a propagação de vírus respiratórios. 
 
5. Evite Contato Próximo: Evite cumprimentos físicos, como apertos de mão, abraços ou beijos, e opte 
por formas alternativas de cumprimento, como acenos ou saudações verbais. 
 
Adotar medidas simples de higiene das mãos e praticar o distanciamento social pode ajudar a 
prevenir a propagação de doenças respiratórias, protegendo a si mesmo e aos outros. Essas práticas são 
especialmente importantes durante surtos virais ou epidemias, quando a transmissão de doenças 
respiratórias pode ocorrer com mais facilidade.