Levantamento de peso pode ajudar a curar o trauma através de uma sensação de conexão mente-corpo

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Levantamento de peso pode ajudar a curar o trauma através
de uma sensação de conexão mente-corpo
Em um novo estudo qualitativo, os levantadores de peso que sofreram trauma psicológico
compartilharam que o levantamento de peso os ajudou a se recuperar de sua dor emocional, criando
uma forte conexão entre sua mente e corpo. Embora suas experiências traumáticas tenham feito com
que eles se sentissem desconectados de si mesmos e dos outros, o levantamento de peso os ajudou a
se tornar um sobrevivente de trauma mais saudável, mais capacitado e conectado. O estudo foi
publicado na Saúde Mental e Atividade Física.
O trauma psicológico é uma resposta emocional grave a um evento angustiante ou a uma série de
eventos que dominam a capacidade de lidar com um indivíduo. Muitas vezes resulta de experiências
como violência, abuso, acidentes ou desastres naturais. Essa experiência é tão profunda que os
sobreviventes de trauma muitas vezes dividem suas vidas em tempos antes e depois do evento
traumático ou eventos.
O trauma psicológico pode causar efeitos duradouros no bem-estar mental e emocional de uma pessoa.
As pessoas que sofreram trauma podem começar a se sentir ansiosas, deprimidas ou até mesmo
desenvolver transtorno de estresse pós-traumático junto com outras lutas mentais. Eles também podem
recorrer a substâncias como drogas ou álcool. Neste momento, as principais maneiras de ajudar com o
trauma psicológico são a terapia de fala e medicamentos para os sintomas dessas lutas. Mas esses
tratamentos nem sempre são eficazes.
Muitos cientistas olham para a atividade física como um fator útil potencial para superar as
consequências do trauma. Ser fisicamente ativo diminui o risco de doença cardiovascular, melhora a
https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2023.100521
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função cerebral e diminui o risco de diabetes tipo 2. Produz benefícios gerais para a saúde. Indivíduos
fisicamente ativos tendem a viver mais tempo. Estudos relataram efeitos benéficos do exercício físico
sobre os sintomas de ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático e até mesmo em
distúrbios de abuso de substâncias.
Os autores do estudo Eva Nowakowski-Sims e seus colegas queriam explorar o papel do levantamento
de peso na cura do trauma. Eles observam que vários estudos recentes relataram efeitos benéficos de
exercícios físicos intensos e, particularmente, exercícios de resistência, sobre sintomas de ansiedade,
depressão e outros distúrbios. O exercício de resistência é um tipo de atividade física que envolve o uso
de resistência externa ou a própria resistência do corpo para construir e fortalecer os músculos. Isso
inclui atividades como levantamento de peso.
Os pesquisadores entrevistaram 46 pessoas que sofreram trauma psicológico e fizeram levantamento de
peso há pelo menos 3 meses. Havia 26 mulheres, 8 homens e 12 que se identificaram como não-
binárias, transgênero ou agender. A idade média era de 36 anos. Os tipos de trauma que os qualificaram
para a participação incluíram trauma interpessoal (abuso, negligência, agressão), trauma intrapessoal
(exemplos oferecidos aos participantes de trauma intrapessoal incluídos acidente de carro, desastre
natural ou procedimentos médicos invasivos) ou traumatismo sistêmico (exemplos oferecidos aos
participantes de trauma sistêmico incluíram opressão e discriminação).
Os pesquisadores conversaram com cada pessoa individualmente usando uma chamada de vídeo
Zoom. Essas entrevistas duraram entre 45 e 90 minutos e os pesquisadores fizeram perguntas sobre a
vida dos participantes, como começaram o levantamento de peso, como a pandemia de COVID-19
afetou seu exercício e o que eles achavam que poderiam ajudar outras pessoas que passaram por
trauma. Eles também perguntaram sobre o que foi mais útil em sua jornada de cura, seus pensamentos
sobre exercícios, levantamento de peso, saúde e como essas coisas estavam conectadas ao seu bem-
estar emocional.
Com base na análise qualitativa das entrevistas, os pesquisadores criaram uma teoria fundamentada do
impacto do levantamento de peso na cicatrização do trauma. “Teoria de Aterro” é um procedimento
metodológico de pesquisa qualitativa focado no desenvolvimento de teorias ou explicações de dados.
Neste procedimento, os pesquisadores identificam temas e padrões nos dados sem ter hipóteses
preconcebidas.
Os pesquisadores identificaram dois temas principais do que os participantes disseram. O primeiro tema
foi que as experiências de trauma passados e atuais criaram desconexão relacional e corporal e
sintomas de transtorno de estresse pós-traumático que foram alimentados por desregulação social e
sensorial. O foco do segundo tema foi como a experiência de levantar pesos, ao lado de um treinador /
treinador confiável, oferecia melhor saúde e também os fazia sentir empoderados e conectados à
comunidade. Isso permitiu que eles crescessem psicologicamente.
“O levantamento de peso foi uma experiência de base que ajudou os participantes a facilitar uma
presença mais incorporada. Eles foram capazes de reconhecer a conexão mente-corpo e usar a
experiência incorporada para influenciar positivamente seus pensamentos. O levantamento de peso é
uma experiência sentida que cria uma maneira única para as pessoas com trauma passado viverem em
relação com seu próprio corpo. Os participantes falaram da consciência corporal que desenvolveram
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através do levantamento de peso como um mecanismo que lhes permitiu transformar experiências
físicas de força em experiências emocionais e psicológicas de empoderamento. Como os participantes
melhoraram sua saúde física, eles também foram capazes de melhorar sua saúde mental, como
evidenciado pelo tema da melhoria da confiança e autoeficácia”, concluíram os autores do estudo.
O estudo lança luz sobre as experiências de cura do trauma de sobreviventes de trauma que praticam o
levantamento de peso. No entanto, a amostra do estudo foi pequena e os dados sobre a experiência do
trauma vieram apenas de auto-relatos. Os resultados podem não ter sido os mesmos se os diagnósticos
clínicos de transtorno de estresse pós-traumático foram usados.
O artigo, “A fundamentada teoria do levantamento de peso como uma estratégia de cura para o trauma”,
foi de autoria de Eva Nowakowski-Sims, Mariah Rooney, Dana Vigue e Savannah Woods.
https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2023.100521
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