Nutrição ideal vs minha proteína Qual é o melhor

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Nutrição ideal vs minha proteína: Qual é o melhor?
⋮ 28/08/2021
Escolher o pó de proteína certo não é mais divertido. Com todos os sabores, preços, valores nutricionais
e relacionados a preocupações, é difícil entender exatamente o que você deve procurar.
Especialmente porque a indústria de nutrição e suplementos esportivos aumentou um entalhe, com
marcas oferecendo produtos atualizados que podem ser esmagadores.
Para ajudá-lo a restringir suas escolhas e se concentrar em suas necessidades, comparamos duas das
marcas de proteína de soro de leite mais bem avaliadas: Optimum Nutrition e MyProtein com base em
sua composição nutricional, qualidade, sabor e valor para o dinheiro.
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O que você precisa saber sobre as marcas
Você sabia que mais de 95 mil toneladas de proteína de soro de leite são produzidas e enviadas
exclusivamente no Reino Unido?
Tanto a Optimum Nutrition quanto a MyProtein estão no topo da produção de proteína de soro de leite no
Reino Unido há algum tempo, provando com sua consistência e qualidade que o que é prometido é
entregue no final.
Nutrição ideal
A Optimum Nutrition vem pavimentando seu caminho para as marcas mais vendidas há mais de 30
anos, concentrando-se principalmente na proteína de soro de leite como seu produto básico, com agora
mais de 14 sabores para oferecer.
A Optimum Nutrition demonstra orgulhosamente seu sucesso, alegando que seus produtos e quaisquer
mudanças feitas em sua fórmula são estritamente baseadas em dados científicos e pesquisas
atualizadas sobre condicionamento físico e requisitos nutricionais esportivos.
Myprotein (
A Myprotein não existe há tanto tempo (desde 2004), mas com uma vasta gama de produtos esportivos
e nutricionais (incluindo até roupas e acessórios esportivos), rapidamente lutou para as garrafas de
proteína em pó dos clientes por uma razão, agora com mais de 40 sabores para escolher.
https://www.statista.com/statistics/481187/whey-volume-sales-in-the-united-kingdom-uk/
https://www.statista.com/statistics/481187/whey-volume-sales-in-the-united-kingdom-uk/
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=3196&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2F
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Em seu site, o MyProtein garante ingredientes de alta qualidade, métodos de teste certificados e
produção de alto nível com base no Reino Unido, garantindo suplementos esportivos de melhor
classificação, entre os quais seus pó de proteína de soro de leite se destacam como os produtos mais
vendidos.
Optimum Nutrition vs MyProtein – Bestselling proteína em pós
Ambas as empresas exploram uma variedade de variantes de proteína de soro de leite, mas para os fins
deste artigo o foco será colocado em seus produtos comparáveis mais populares: concentrado de soro
de leite (Impact Whey vs ON Gold Standard) e isolado de soro de leite (Impact Whey Isolate vs ON
Gold Standard 100% Isolate). Mas, em primeiro lugar, vamos olhar para as diferenças entre o whey
concentrado e isolar e qual você deve comprar.
Diferentes tipos de pó de proteína de soro de leite
Com base em seu teor de gordura, lactose e proteína, bem como processo de fabricação,whey protein
em póa maioria encontrada nas prateleiras pode ser categorizada em três tipos principais: concentrado
de proteína de soro de leite (70-80% de proteína), isolado de proteína de soro de leite (80%+ proteína) e
soro de leite hidrolisado.
O Whey concentrado é a suplementação mais comum e amplamente popular, essencialmente um líquido
restante de queijo e outros processos de produção de produtos lácteos, que é ainda mais desidratado e
formado em pó. Sendo um subproduto natural do leite, o concentrado de soro de leite é uma opção de
suplementação saudável, contendo cerca de 80% de proteína (dependendo da marca), juntamente com
gorduras e nutrientes saudáveis, lactose (cerca de 8%) e minerais.
Em busca de uma opção de baixa caloria / alta proteína, várias tecnologias foram aplicadas para criar
um isolado de soro de leite, opção de 90-95% de proteína, baixa caloria e baixa lactose. Para conseguir
isso, os pós isolados de soro de leite também são privados de todas as gorduras e minerais saudáveis,
que basicamente compreende um suplemento de soro de leite saudável.
Finalmente, o whey hydrolysate também vale a pena mencionar como provavelmente a forma mais
avançada de suplementação de soro de leite.
O soro hidrolisado é produzido pela quebra de aminoácidos no soro de leite para uma melhor e mais
rápida absorção, tornando-o menos propenso a causar reações alérgicas. Dito isto, dado o gosto
amargo questionável que precisa de aditivos, bem como a única ligeira melhoria na digestão do soro de
leite, é questionável o quão eficaz esse tipo realmente é no mundo da suplementação esportiva. Além
disso, quanto mais complicada a produção, maior o preço – outra menos para a hidrolisação do soro de
leite.
Os produtos analisados neste artigo são concentrados e isolam as opções das duas marcas
mencionadas.
Concentrado de soado ou isolado: Qual deve comprar?
A resposta para esta pergunta depende do que você está procurando em seu soro de leite em pó.
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1357034X19878775
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Por causa de seu processo de produção fácil e rápido, o concentrado de soro de leite é mais barato, de
fácil acesso e mais comumente usado em suplementação esportiva (barras de proteína, pós, bebidas,
etc.) do que outros pós.
Também é considerado mais saudável e adequado ao seu propósito de suplementação, pois recarrega o
corpo com gorduras necessárias, aminoácidos, minerais – essencialmente tudo o que torna o soro de
leite tão desejável na nutrição esportiva. Dito isto, as gorduras lácteas somam-se ao conteúdo calórico,
que geralmente é uma grande desvantagem para os fãs de fitness.
Por outro lado, se você está procurando um aumento rápido de proteína, os isolados de soro de leite são
uma opção melhor. Com até 95% do teor de proteína, este tipo de pó trará maior eficácia sem aumento
significativo de calorias.
Os isolados de soro de leite também são ótimos para consumidores intolerantes à lactose, pois algumas
marcas oferecem pós com até 0,5% de conteúdo de lactose. No entanto, esteja preparado para investir
mais em seu pó de proteína se você decidir optar pelos isolados.
MyProtein Impact Whey (Concentrado) Proteína vs Optimum Nutrition Gold
Standard Whey Protein
Examinamos as características mais importantes dos pó de proteína de concentrado de soro de leite
MyProtein Impact Whey (Concentrado) Proteína e Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein
para lhe dar uma melhor visão sobre o seu verdadeiro efeito e qualidade:
Informação nutricional
Parece que ambos os concentrados de soro de leite mais vendidos oferecem a mesma quantidade de
ingredientes básicos: proteína – 82 g (por 100g), bem como os substratos de energia,Aminoácidos de
cadeia de ramificação (BCAA): 5.5g (ON Gold Standard Whey) vs 5.4g (MyProtein Impact Whey) por
porção de 30g. Os BCAAs são responsáveis pela recuperação muscular e são um pré-requisito para a
absorção adequada de outros aminoácidos.
No entanto, é aí que as semelhanças terminam, dado que o soro de impacto MyProtein é mais rico em
calorias com 412 kcal vs. 373 kcal em padrão de ouro ON para a mesma quantidade (100g), opções
sem sabor.
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=3196&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2Fsports-nutrition%2Fimpact-whey-protein%2F10530943.html
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=19863&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.optimumnutrition.com%2Fen-gb%2FProducts%2FProtein%2FShakes-%2526-Powders%2FGold-Standard-100%2525-Whey-Protein%2Fp%2Fgold-standard-100-whey-protein
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=19863&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.optimumnutrition.com%2Fen-gb%2FProducts%2FProtein%2FShakes-%2526-Powders%2FGold-Standard-100%2525-Whey-Protein%2Fp%2Fgold-standard-100-whey-protein5/8
Se cavarmos mais fundo na composição nutricional, podemos ver que isso é facilmente explicado quase
o dobro da quantidade de gordura (7,5 g vs 3,7 g) e açúcares (4,0g vs 2,2 g) em pó MyProtein.
Ambos os produtos são baixos em sal contendo apenas 0,5 g por 100g de produto.
Valores nutricionais por 100
g
ON Gold Standard Whey
Protein (sem sabor)
 
Proteína Impact Whey
Protein (sem impacto)
 Calorias 373 kcal (cais) 412 kcal (cais)
Proteínas 82g ( 82 g) 82g ( 82 g)
Gordura 3.7g 7,5 g
– das quais saturadas 1.2g 5 de 0g
Os hidratos de carbono 3.1 g 4,0 g
- dos quais os açúcares 2.2 g 4,0 g
Sal de um 0.50g de 0,0g 0.50g de 0,0g
BCAA (Aminoácidos de
Cadeia ramificada) por porção 5,5 g (em 30 g de serviço) 4,5 g (em 25g de serviço)
Sabores e gosto/texto
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Para alguns consumidores, o sabor / sabor pode ser o fator de tomada de decisão na escolha do seu
soro de leite em pó favorito. Julgado exclusivamente pelo número de sabores disponíveis,MyProtein bate
de longe não só Optimum Nutrition mas também a maioria das outras marcas, com uma enorme 55
opções no mercado.
Dito isto, uma gama mais ampla de opções nem sempre significa “melhor”, pois há apenas tanta coisa
que você pode adicionar a um shake de proteína para mantê-lo palatável, muito menos saboroso.
Entre os 55 sabores, pelo menos 10 são variantes de chocolate, algumas revisadas como deliciosas,
mas outras não tanto. Alguns sabores cobrem os clássicos (baunilha, morango, banana, etc.), enquanto
também há combos mais ousados (por exemplo, café, framboesa, tiramisu, abacaxi e muito mais).
A Optimum Nutrition adere aos conhecidos (14 sabores) que são mais ou menos atraentes para os
consumidores que, em geral, os consideram atraentes, de fácil digestão e compatíveis com o sabor do
soro de leite leitoso (variantes de chocolate, morango, baunilha, banana, etc.)
Os adoçantes usados
O adoçante principal em ambos os produtos éSucralose em, um adoçante comum amplamente utilizado
em pó de proteína. Além do pacote de sabores, a MyProtein ampliou sua oferta para opções mais
saudáveis sem açúcar, como a faixa de “vavia” (banana, mirtilo e framboesa, chocolate, hortelã,
baunilha, morango).
A estévia é um adoçante natural sem calorias e sem gordura, muito rico em doçura, mas uma opção
muito mais saudável em comparação com os adoçantes artificiais, como o Acesulfame Potassium (K),
também encontrado no ON Gold Standard. Este aditivo artificial, embora seguro para o consumo, tem
sido associado a possíveis contribuições para a obesidade e diabetes, devido às alterações do
microbioma intestinal que causa.
O Optimum Nutrition Gold Standard Whey não oferece uma opção sem carboidratos, no entanto,
existem outras opções sem açúcar (por exemplo, Optimum Nutrition Lean Whey Sugar-Free) disponível
para aqueles que precisam cortar carboidratos.
Preço e valor para o dinheiro
Quando se trata de acessibilidade, comparamos pacotes semelhantes (2,5 kg e 2,2 kg) para ver sua
popularidade e valor para o dinheiro. Comparado com produtos similares, os produtos MyProtein e
Optimum Nutrition estão na faixa de “boa relação custo-benefício” de acordo com a maioria dos
usuários, o que os torna ainda mais aplicáveis e recomendados entre os entusiastas do fitness,
nutricionistas esportivos e consumidores satisfeitos.
Myprotein Impact Whey Isolate vs ON Gold Standard 100% Isolado
Quando se trata de produtos isolados de soro de leite das marcas, seus produtos isolados (Isolado de
Whey de impactovsPadrão de ouro 100% isolado) são muito diferentes. Eis as principais diferenças:
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=3196&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2Fsports-nutrition%2Fimpact-whey-protein%2F10530943.html
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0273230009000786?casa_token=1wCimmns_NIAAAAA:BkvAMD17xdGV-mpeEV_VPb2K3FiHv_5s07a5rgmOJ1UIaVkDZKKImt9yLLYYDpKFoTZoaJhu1w
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637480903193049
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0178426
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=19863&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.optimumnutrition.com%2Fen-gb%2FProducts%2FProtein%2FShakes-%2526-Powders%2FGold-Standard-100%2525-Whey-Protein%2Fp%2Fgold-standard-100-whey-protein
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=3196&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2Fsports-nutrition%2Fimpact-whey-isolate%2F10530911.html
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=19863&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.optimumnutrition.com%2Fen-gb%2FProducts%2FProtein%2FShakes-%2526-Powders%2FGold-Standard-100%2525-Isolate%2Fp%2FC100185
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1. Myprotein Impact Whey Isolate tem mais calorias por 100g do que ON Gold Standard 100%
Isolado (373 kcal vs 366 kcal).
2. O Whey de impacto tem mais proteína por 100g (90% vs 83% em Isolado padrão de ouro ON).
3. Impact Whey tem menos gordura, carboidratos e sal por 100g. No entanto, tem mais açúcares em
100g (2,5g) do que o ON Gold Standard Isolate (1,1g).
4. Existem apenas três sabores de ON Gold Standard 100% Isolate sem opção sem sabor. O Impact
Whey, por outro lado, oferece mais de 20 sabores, incluindo a opção sem sabor.
5. Os adoçantes artificiais são usados em ambos os isolados, mas alguns sabores do MyProtein
Impact Whey Isolate são adoçados com estévia mais natural.
Então, ON Gold Standard 100% Isolate vs MyProtein Impact Whey Isolate – qual é o vencedor?
Se você quiser menos calorias por 100g, você deve escolher em Gold Standard Isolate, mas então você
receberá apenas 83g de proteína por 100g.
No geral, Myprotein Impact Whey Isolate ainda ganha, pois a diferença calórica é insignificante e o teor
de proteína é maior. Você também terá mais opções de sabor ao escolher o Impact Whey e poderá até
escolher o isolado stevia-sadodo (Chocolate Mint Stevia Flavour, Blueberry & Raspberry Stevia Flavour)
que é algo que o ON Gold Standard Isolate não oferece.
Valores
nutricionais por
100 g
Em padrão de ouro 100%
isolado (Chocolate)
Myprotein Impact Whey
Isolate (sem sabor)
Calorias 366 kcal (cauco) 373 kcal (cais)
Proteínas 83g 90g
Gordura 1.4g 0.3g (0,3
– das quais
saturadas 0.4g 0.3g (0,3
Os hidratos de
carbono 4,5 g 2.5g (
- dos quais os
açúcares 1.1g 2.5g (
Sal de um 0.74g 0,5g
Myprotein vs Optimum Nutrition: Qual é melhor?
Em uma nota geral, os consumidores que estão procurando um pó de proteína de soro de leite de longa
duração que mostrará consistência e qualidade também devem procurar um pó aromatizado bem-
arredondado, portanto, antes de fazer sua escolha final, tente várias opções para garantir que você
possa usar o pó por algum tempo, a fim de alcançar resultados positivos.
Com base em todos os fatores incluídos (valor nutricional, sabor, preço, opções, marca), todos os
produtos têm quedas e vantagens.
ON Gold Standard Whey Concentrate é definitivamente uma opção melhor para aqueles que estão
procurando um produto com menos calorias e gordura. Dito isto, o MyProtein Impact Whey Concentrate
oferece mais opções de sabor e opções saudáveis sem açúcar, a um preço um pouco mais acessível.
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=19863&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.optimumnutrition.com%2Fen-gb%2FProducts%2FProtein%2FShakes-%2526-Powders%2FGold-Standard-100%2525-Isolate%2Fp%2FC100185
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=3196&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2Fsports-nutrition%2Fimpact-whey-isolate%2F10530911.html
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=19863&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.optimumnutrition.com%2Fen-gb%2FProducts%2FProtein%2FShakes-%2526-Powders%2FGold-Standard-100%2525-Whey-Protein%2Fp%2Fgold-standard-100-whey-protein
https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=3196&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2Fsports-nutrition%2Fimpact-whey-protein%2F10530943.html
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Quando se trata de isoladosde soro de leite, Myprotein Impact Whey Isolate é uma opção melhor, pois
contém mais proteínas, menos gorduras, menos carboidratos e menos sal. Também tem mais sabores
com alguns sabores adoçados com stevia mais natural.
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https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=3196&awinaffid=225495&campaign=ONvsMyprotein&ued=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2Fsports-nutrition%2Fimpact-whey-isolate%2F10530911.html