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ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Sumário Chá de Hibisco Chá de Cavalinha Chá verde Chá de Dente-de-leão Chá de Gengibre Chá de Centelha Asiática Chá de Oliveira Chá de Erva-doce Chá de Carqueja Chá das 30 ervas Chá verde gelado Mate Gelado com Limão Chá preto gelado Chá anti-gripe Chá de Gengibre Chá de Abacaxi Chá de Maracujá Chá de frutas Chá gelado com morango Chá Antioxidante 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá de Hibisco Efeito: Reduz a gordura e a retenção de líquidos. Combate os radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce. Como usar: 4 vezes ao dia, entre refeições. É vendido na versão desidratada, em lojas do ramo, ou sachê, em supermercados. Ferva 1 litro de água e coloque 1 col. (sopa) de hibisco. Ferva por mais cinco minutos, coe e tome. 01 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá de Cavalinha Efeito: Essa erva atua diretamente nas inflamações, exterminando os nódulos de celulite. Isso porque a cavalinha ativa a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e é desintoxicante. Como usar: Para obter o Efeito – terapêutico do chá, ferva a água, junte a erva e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por 15 minutos. Coe e beba 3 ou 4 copos por dia. Tome quente, morno ou gelado, sem açúcar nem adoçante. 02 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá verde feito: É um dos mais usados no combate à má digestão. Serve também como desintoxicante natural e ajuda a aliviar a retenção de líquidos. Como usar: O melhor Efeito – é conseguido com o consumo de 5 xícaras por dia. Tome o chá em jejum, nos lanches da manhã e da tarde, meia hora antes do almoço e do jantar. Use 2 cols. (sopa) do chá para 1 litro de água. 03 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá de Dente-de-leão Efeito: Tem ação diurética, diminuindo a retenção de líquido. Também melhora o funcionamento do intestino. Como usar: Consuma de 3 a 4 copos por dia, meio copo antes de cada uma das refeições principais. No final do dia, o dente-de-leão prolonga a sensação de saciedade, combatendo a fome noturna. Ferva 2 copos de água e, quando estiver em ebulição, adicione um punhado de dente-de-leão. Deixe em fogo brando por cinco minutos, coe e beba ainda quente. 04 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá de Gengibre Efeito: Os dois são alimentos termogênicos – ou seja, aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias. Esse chá dá energia e melhora a disposição para enfrentar o dia! Como usar: No inverno, tome o chá bem quentinho; no verão, bata com pedras de gelo. Você vai precisar de 5 litros de água, 1 pau de canela e 2 rodelas de raiz de gengibre. Ferva a água, coloque a canela e o gengibre, deixe por mais uns minutinhos e sirva. 05 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá de Centelha Asiática Efeito: Combate à celulite. Como usar: É vendido em cápsulas e também em ervas. Os especialistas dizem que a infusão é o método mais eficaz. 06 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Efeito: Age nas gordurinhas que insistem em aparecer na região da barriga. Como usar: Beba 3 ou 4 xícaras por dia. Se for combinado a uma alimentação correta, esse chá garante a perda de até 10% da circunferência do abdômen. Valem três dicas de ouro: não adoce, faça um chá fresco a cada dia e varie o sabor adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Esses alimentos mudam o sabor, mas não alteram os benefícios. 07 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Efeito: Ótima para controlar a ansiedade e o estresse e comer menos! Como usar: Consuma várias vezes ao dia, antes ou depois das refeições. 08 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Efeito: Dá uma turbinada na dieta, mandando embora as toxinas. É indicado para quem tem colesterol alto. Como usar: Adicione 2 cols. (sopa) da erva em 1 litro de água fervente. Abafe por alguns minutos, coe e beba sem adoçar. 09 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá das 30 ervas Efeito: Ajuda a perder líquidos. Como usar: A mistura é encontrada pronta em lojas de produtos naturais. Coloque 3 cols. (sopa) em 1 litro de água fervente, deixe em infusão por cinco minutos e beba quente, morno ou frio. 10 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá verde gelado 1,5L de água; 1 colher de sopa de chá verde; 1 punhado de folhas de hortelã; Folhas de hortelã para servir (opcional). Adoçante e gelo a gosto; Ingredientes: Modo de Preparo: Aqueça a água até começar a borbulhar em volta da panela. Não deixe levantar fervura, assim o chá não fica tão amargo. Adicione o chá e as folhas de hortelã. Tampe a panela e deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos ou a gosto. Coe. Adoce a gosto e deixe esfriar um pouco. Leve à geladeira. Sirva com bastante gelo e com folhas de hortelã para decorar. Essa receita contém 7 calorias. 11 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO 1/2 litro de água gelada; 1/2 limão; 2 colheres (de chá) de chá mate solúvel; Adoçante a gosto; 1 forma de gelo. Ingredientes: Modo de Preparo: Coloque a água gelada em uma jarra, esprema o limão, acrescente o mate solúvel e adoce. Misture muito bem. Sirva com bastante gelo. Se preferir, pode bater no liquidificador com gelo. Essa receita contém 16 calorias. Mate Gelado com Limão 12 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá preto gelado 1L de água; 1 colher de chá de flor de hibiscos; 3 saquinhos de chá preto; Suco de um limão; Adoçante e gelo a gosto. Ingredientes: Modo de Preparo: Aqueça a água até quase o ponto de fervura; Junte os sacos de chá e a flor de hibisco. Tampe, abafando por 5 minutos.Coe, junte o açúcar e deixe esfriar. Junte o suco de limão. Sirva bem gelado. Essa receita contém 14 calorias. 13 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá anti-gripe 1 dente de alho; Raspas de gengibre; 1/2 limão; 1 xícara de água mineral; Canela e mel a gosto. Ingredientes: Modo de preparo: Primeiro amasse o alho e deixe descansar na xícara (5 min para liberar os compostos bioativos). Depois ferva a água e coloque na xícara com o limão espremido, canela, raspas de gengibre e mel. Deixe abafado por 10 min e já pode beber. O mel, gengibre e canela apresentam propriedades antiinflamatórias e aliviam o desconforto da tosse. O limão fornece a vitamina C. Evitem ferver a água já com o alho pois ele cru tem mais compostos bioativos. Essa receita contém 18 calorias. 14 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá de Gengibre 1 pedaço de gengibre; 1 colher de mel; 5 cravos; 2 paus de canela; 750 ml de água; Adoçante a gosto. Ingredientes: Modo de Preparo: Coloque o mel ,cravo, a canela e o gengibre cortado em rodelas em uma panela. Deixe caramelizar, até ficar com cor de guaraná (dourado). Acrescente a água e deixe no fogo até dissolver todo o caramelo. Baixe o fogo e deixe mais cinco minutos fervendo. Passe em uma peneira fina e sirva quente. Essa receita contém 25 calorias. 15 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Chá de Abacaxi Cascas de 1 abacaxi; 1 litro de água; Adoçante a gosto. Ingredientes: Modo de Preparo: Lave bem o abacaxi, se possível com uma escovinha. Deixe de molho um pouquinho e depois esfregue bem. Descasque o abacaxi e coloque as cascas em uma panela com 1 litro de água. Leve ao fogo e quando começar a ferver, abaixe o fogo e deixe 10 minutos. Pronto é só adoçar a gosto e servir bem quentinho. Essa receita contém 30 calorias. 16 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Casca de 2 maçãs; 1 maracujá; 2 paus de canela; 1,5L de água; Adoçante a gosto. Ingredientes: Modo de Preparo: Em uma panela coloque a água, as cascas da maçã, a polpa do maracujá e a canela. Quando levantar fervura, deixe mais uns 10 minutos. Passe na peneira e adoce a gosto. Essa receita contém 100 calorias. Chá de Maracujá 17 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO 1 maracujá (só polpa); 1 maçã; 1 fatia de abacaxi; 1 rama de canela; 3 cravos da índia; 4 xícaras de agua; Adoçante a gosto. Ingredientes: Modo de preparo: Cozinhe tudo até levantar fervura e adicione 1 fatia de abacaxi, 1 maçã pequena, polpa de ½ maracujá, 1 rama de canela, 3 cravos. Junte mais 3 xícaras (chá) de água e deixe ferverpor 5 minutos, coe sirva com uma rodela de limão e aproveite. Essa receita contém 126 calorias. Chá de frutas 18 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO 1 litro de água fervendo; 2 sachês de chá de erva cidreira; 2 sachês de chá de morango; 6 morangos picados; 1 maçã picada; 1 laranja em rodelas grossas; Adoçante e gelo a gosto. Ingredientes Modo de preparo: Faça o chá com os sachês e a água fervendo. Não deixe por muito tempo. Cerca de 2 minutos são suficientes para a infusão leve que essa receita exige. Em seguida, coloque na geladeira. Em uma jarra grande coloque as laranjas no fundo, seguidas das maçãs e dos morangos. Cubra tudo com gelo e o chá já em temperatura ambiente. Beba imediatamente. Essa receita contém 181 calorias. Chá gelado com morango 19 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO 40g de hibiscos; 40g de dente de leão; 30g de coco cru; 20g de cacau. Ingredientes: Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente com tampa. Para fazer o chá. Em uma xícara coloque 200 ml de água quente com 2 colheres (de chá) da mistura que você preparou. Abaixe por 10 minutos. depois você já pode tomar. Essa receita contém 395 calorias. Chá Antioxidante 20 ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO Observações: Nem todas as receitas são individuais, então fique atenta(o) a tomar no máximo a cinco xícaras por dia. Todas as receitas focam em conter a maior quantidade possível de ingredientes que trazem beneficios para nossa saúde. Importante lembrar que as receitas não substituem um plano alimentar individualizado feito por um nutricionista. ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO
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