dicas-para-emagrecer-6

Prévia do material em texto

AVISOS LEGAIS ESSE E-BOOK ESTÁ PROTEGIDO COM TODOS
OS DIREITOS AUTORAIS
NESSE E-BOOK VAMOS TE ENSINAR 20 RECEITAS DE SUPER
CHÁS QUE VAI TE AJUDAR A EMAGRECER E TER UMA VIDA
MAIS SAUDÁVEL E VOCÊ VAI PARAR DE PERDER TEMPO
PROCURANDO MÉTODOS MILAGROSOS QUE NÃO VAI TE
TRAZER RESULTADOS 
SE VOCÊ AINDA NÃO NOS CONHECE SOMOS O GRUPO
RECEITAS PARA SECAR E JÁ AJUDAMOS MILHARES DE
PESSOAS A EMAGRECER DE FORMA SIMPLES E RÁPIDA
AGORA CHEGOU A HORA DE AJUDARMOS VOCÊ A ACHEGAR
NO SEU CORPO DESEJADO NÃO SE PREOCUPE NÃO ESTAMOS
FALANDO DE VOCÊ FICAR HORAS NA ACADEMIA E PERDER
TEMPO PROCURANDO DIETAS E RECEITAS QUE SÓ VAI TE DAR
DOR DE CABEÇA E PREJUÍZO 
VAMOS TE MOSTRAR RECEITAS E TÉCNICAS PRÁTICAS QUE
VAI TE AJUDAR A TER UM CORPO MAIS SAUDÁVEL E
EMAGRECER SEM SAIR DE SUA CASA
INCLUSIVE FOI ENGRAÇADO COMO DESCOBRIMOS ISSO
VAMOS TE CONTAR UMA HISTORIA PARA VOCÊ ENTENDER
MELHOR...
EM UM BELO DIA DE DOMINGO ACORDEI CEDINHO COMO
TODOS OS DIAS TRISTE E ME SENTINDO HORRÍVEL PORQUE EU
ME OLHAVA NO ESPELHO E ME SENTIA GORDA E INCAPAZ DE
CONSEGUIR EMAGRECER
VEJA ATÉ O FINAL.....
TODOS OS DIAS EU SOFRIA COM MEU PESO E ESTAVA
SUFOCANTE ME SENTIR DAQUELE JEITO MAS A ÚNICA
COISA QUE EU SABIA ERA COMER, APESAR QUE TINHA
MUITA ANSIEDADE E ISSO SÓ PIORAVA CADA VEZ MAIS
EU NÃO SABIA O QUE FAZER E AQUELA SITUAÇÃO JÁ
ESTAVA ME INCOMODANDO PORQUE ALÉM DE EU NÃO TEM
APOIO DE NINGUÉM EU ME SENTIA INCAPAZ DE FAZER UMA
DIETA E MUDAR DE VIDA
 E COMO SEMPRE EU DAVA ALGUMA DESCULPA E DEIXAVA
PARA DEPOIS. EMFIM.. ERA 9 HORAS DA MANHÃ E ALGUNS
FAMILIARES DO MEU MARIDO NOS CHAMARAM PARA IR
EM UM CLUBE TOMAR BANHO DE PISCINA
EU COMO SEMPRE, NÃO QUERIA IR POIS NÃO GOSTAVA DE
FICAR COM BIQUÍNI PORQUE MEU CORPO ESTAVA
HORRÍVEL E EU FICAVA COM VERGONHA DE MIM MESMA
MAIS EU NÃO AGUENTAVA FICAR SÓ EM CASA ME VENDO
NAQUELA SITUAÇÃO ENTÃO FUI COM ELES PARA ME SENTIR
MELHOR 
CHEGANDO LÁ...FUI PARA O BANHEIRO COLOCAR MEU
BIQUÍNI LINDO QUE EU GANHEI DA MINHA MÃE MAS NÃO
CABIA EM MEU CORPO AI QUE FOI O FIM DO MUNDO PARA
MIM 
PORQUE EU QUERIA TANTO QUE AQUELE BIQUÍNI COUBESSE
EM MIM MAS A REALIDADE ERA OUTRA E RESOLVI NÃO
COLOCAR O BIQUÍNI E VESTI ALGUMAS ROUPAS QUE EU
TINHA LEVADO
MEU MARIDO RECLAMAVA POIS EU COMIA DE EXAGERO E
DEPOIS ME ARREPENDIA DE TER COMIDO DAQUELE TANTO
MAS EU NÃO DAVA OUVIDOS
 E A TARDE FOI PASSANDO... E EU FUI FICANDO SEM JEITO
DE FICAR COM AQUELE TANTO DE PANO EM MEU CORPO
PORÉM MINHA AMIGA QUE ESTAVA COM A GENTE
ESTAVA COM O CORPO MARAVILHOSO
 SEM CELULITE COM O BUMBUM DURINHO E EU ESTAVA
CHEIO DE PANO ME SENTINDO HORRÍVEL E DESPREZADA E
ISSO PARA UMA MULHER É O FIM DO MUNDO CONCORDA ?
COM CERTEZA VOCÊ VAI ME ENTENDER NÉ RSRS SEMPRE
QUE EU LEVANTAVA PARA IR AO BANHEIRO TODAS AS
PESSOAS QUE ESTAVAM NO CLUBE FICAVAM ME
OLHANDO E COCHICHANDO 
E A MANEIRA MAIS FÁCIL QUE EU ACHEI FOI ENTRAR EM
UM BANHEIRO E COMEÇAR A CHORAR EU ME DEPAREI
COM UMA SITUAÇÃO QUE NÃO QUERIA NUNCA MAIS
PASSAR EM MINHA VIDA
PORQUE MEUS FAMILIARES E AS PESSOAS QUE ESTAVAM
AO MEU LADO NÃO APOIAVA SÓ ME CRITICAVAM
FALAVAM QUE EU ESTAVA GORDA E SÓ SABIA COMER E
ISSO AOS POUCOS FOI ME MACHUCANDO
MAS COMO SEMPRE EU NÃO DAVA OUVIDOS E IA COMER
DE NOVO, EU ME SENTIA NO FUNDO DO POÇO SEM OPÇÕES
DE MUDAR AQUELA SITUAÇÃO E EU TAMBÉM NÃO QUERIA
COMPRAR DIETAS OU ALGO DO TIPO
VEJA ATÉ O FINAL.....
AO LONGO DA TARDE EU SÓ QUERIA TER UM CORPO MAIS MAGRO ME SENTIR
MAIS LINDA,E AS MENINAS QUE ESTAVAM NO CLUBE ESTAVAM MARAVILHOSAS 
E EU COM AQUELA GORDURA NA BARRIGA QUE ME MATAVA DE RAIVA PORÉM O
ÚNICO PENSAMENTO QUE VINHA EM MINHA CABEÇA ERA COMER E
SINCERAMENTE EU NÃO SABIA OQUE FAZER JÁ ESTAVA EM MEU LIMITE
 E A VONTADE DE IR EMBORA FALAVA MAIS ALTO, NÃO ESTAVA MAIS
AGUENTANDO FICAR NAQUELA SITUAÇÃO LEVANTEI TOMEI CORAGEM E TIVE QUE
TOMAR UMA DECISÃO QUE MUDARIA MINHA VIDA COMPLETAMENTE
AVISTEI MINHA AMIGA E VI QUE ELA ESTAVA COM O CORPO MARAVILHOSO
FIQUEI CURIOSA E FUI SABER SE ELA ESTAVA FAZENDO ALGUMA DIETA
MILAGROSA 
FUI ANDANDO BEM DEVAGAR POIS OS PANOS EM MEU CORPO ESTAVAM CAINDO,
LOGO CHEGUEI PERTO DELA E IMEDIATAMENTE TOQUEI NO ASSUNTO SOBRE A
DIETA E POR INCRÍVEL QUE PAREÇA
 FOI A MELHOR ESCOLHA QUE EU TOMEI NAQUELE DIA, ELA DISSE QUE ESTAVA
FAZENDO UMA DIETA BASEADA EM RECEITAS E CARDAPIOS E ME PASSOU
ALGUMAS RECEITAS QUE ELA APRENDEU QUE AJUDARAM ELA A EMAGRECER
MAIS DE 6KG DE FORMA SIMPLES E RÁPIDA EM SUA PRÓPRIA CASA
 
FUI EMBORA SATISFEITA E COM ORGULHO DE TER TOMADO
AQUELA DECISÃO, FUI CHEGANDO EM CASA ANOITE E
COLOCANDO EM PRATICA AS RECEITAS QUE MINHA AMIGA ME
PASSOU
AMEI TANTO AS RECEITAS QUE COMECEI A FAZER A DIETA ,FOI
MUITO SURPREENDENTE OS RESULTADOS E HOJE SOU GRATA PELA
DIETA QUE MUDOU COMPLETAMENTE MINHA VIDA E OLHO NO
ESPELHO E ME SINTO OUTRA PESSOA
MAS FIQUE TRANQUILO VOU TE PASSAR ALGUMAS DESSAS
RECEITAS PARA TE AJUDAR AINDA MAIS E VOU PASSAR
ALGUMAS TÉCNICAS QUE VAI TE AJUDAR NO SEU DIA A DIA PARA
VOCÊ TER UM CORPO MAIS SEXY E COM A SAÚDE 100% RSRSRS
NÃO QUERO QUE VOCÊ PASSE O QUE EU PASSEI NAQUELE CLUBE
FOI O PIOR DIA DA MINHA VIDA ENTÃO AQUI ESTÁ AS RECEITAS
QUE ME AJUDARAM A EMAGRECER E TAMBÉM AJUDOU MILHARES
DE MULHERES A CHEGAR EM UM CORPO LINDO E SAUDÁVEL E NO
FINAL DO EBOOK VOU TE PASSAR ALGO SURPRESA... FIQUE ATÉ O
FINAL...
6. Chá de romã
Ingredientes Cascas bem lavadas de uma romã grande;200
ml de água.
Modo de preparo
Em primeiro lugar, ferva a água;Acrescente as cascas e
retire do fogo;Logo depois, deixe tampado por cerca de 10
minutos;Coe e beba 3 a 4 vezes por dia
7. Chá de alecrim
Ingredientes 400 ml de água;1 xícara de chá de folhas de
alecrim.
Modo de preparo
Primeiramente, ferva a água e retire do fogo;Acrescente
as folhas e então abafe por cerca de 15 minutos;Então,
consuma o chá 3 vezes ao dia.
8. Chá de alcachofra
Ingredientes: 6 folhas de alcachofra;200 ml de água.
Modo de preparo
Primeiramente, ferva as folhas de alcachofra na água por,
mais ou menos, 5 minutos;Deixe repousar por
aproximadamente 10 minutos;Então, coe e consuma 4
vezes ao dia.
9. Chá de oolong
Ingredientes: 1 litro de água;6 colheres de sopa de oolong.
Modo de preparo
Em primeiro lugar, ferva a água e retire do
fogo;Acrescente a erva e então abafe por cerca de 10
minutos;Coe e beba ao longo do dia.
10. Chá de beterraba
Ingredientes: 1beterrabalavada e cortada em pedaços;1
litro de água.
Modo de preparo
Primeiramente, coloque a beterraba em um
recipiente;Ferva a água e então despeje sobre ela;Deixe
tampado por aproximadamente 30 minutos;Por fim, coe e
consuma durante o dia
AQUI ESTÁ AS RECEITAS DOS
SUPER CHÁS
1. Chá de babosa (aloe vera) com limão
Ingredientes: 1 folha de babosa;2 colheres de suco de
limão;200 ml e água.
Modo de preparo
Corte a folha de babosa e extraia seu gel;Misture o gel
à água e ferva;Retire do fogo, junte o suco de limão e
deixe descansar por 2 minutos;Beba 3 vezes ao dia.
2. Chá verde 
Ingredientes: 200 ml de água;1 colher de chá verde.
 
Modode preparo
Ferva a água e, em seguida, acrescente o chá;Então, deixe
abafado por aproximadamente 3 minutos;Coe e consuma 3
vezes ao dia.
3. Chá de hibisco
Ingredientes: 1 colher de chá de flores secas de hibisco;200 ml
de água.
 
Modode preparo
floresres de hibisco não devem ser fervidas para não perderem
as suas propriedades, então, ferva a água, retire do fogo e
acrescente as flores;Em seguida, aguarde por 5 minutos e coe;O
chá de hibisco pode ser ingerido ao longo do dia.
4. Chá de canela
Ingredientes: 200 ml de água fervente;1 pau de canela.
Modo de preparo
Em primeiro lugar, deixe a canela em infusão na água fervida
por 10 minutos;Logo depois, basta ingerir o chá duas vezes ao
dia.
5. Chá de malva
ingredientes: 2 colheres de chá de flores de malva;200 ml
de água.
Modo de preparoEm primeiro lugar, ferva a
água;Acrescente as flores e então desligue o fogo;Deixe
descansar por 5 minutos;Por fim, coe e consuma 4 vezes
ao dia
VEJA ATÉ O FINAL...
Obs: Uma boa ideia é colocar esses chás numa garrafa de água
mineral e ir bebendo aos pouquinhos durante o dia, em substituição à
água. Tome, pelo menos, 1 litro por dia.Outra alternativa é usar o chá
30 ervas para acelerar a perda de peso.
11. Chá de beterraba 
 
 Ingredientes: 1beterrabalavada e cortada em
pedaços;1 litro de água.
 
 Modo de preparo
Primeiramente, coloque a beterraba em um
recipiente;Ferva a água e então despeje sobre
ela;Deixe tampado por aproximadamente 30
minutos;Por fim, coe e consuma durante o dia
12. Chá de borragem 
 
 Ingredientes: 25grde flores de borragem;1 litro e
água.
 
 Modo de preparo
 
 Emprimeirolugar, ferva a água com as flores por
cerca de 10 minutos;Em segundo lugar, retire do
fogo e deixe em infusão por cerca de 5 minutos;Coe
e ingira durante o dia.
13. Chá de hortelã 
 
 Ingredientes: 1 xícarade chá de folhas frescas de
hortelã ou 2 colheres de sopa de folhas secas;600
ml de água.
 
 Modo de preparo
Primeiramente, ferva a água e retire do
fogo;Acrescente as folhas e deixe em infusão por
cerca de 10 minutos;Então, coe e consuma 3 vezes
ao dia.
14. Chá de semente de girassol 
 
 Ingredientes: 2 colheresde sopa de sementes de girassol
torradas;1 litro de água.
 
 Modo de preparo
Primeiramente, ferva as sementes na água por 10
minutos;Retire do fogo e deixe tampado por cerca de 20
minutos;Por fim, coe e ingira 4 xícaras ao dia
15.Chá gelado de erva doce, limão e hortelã
Ingredientes:1 litrode água;3 colheres de sopa de
erva doce;Suco de 1 limão;Folhas de hortelã.
Modo de preparo
Fervaa água, então retire do fogo e acrescente a
erva doce;Tampe e então deixe repousar por
cerca de 10 minutos;Em seguida, coe, adicione o
suco de limão e a hortelã;Deixe na geladeira e
consuma durante o dia.
16. Chá gelado de gengibre e abacaxi
Ingredientes: 1 litrode água;Cascas bem lavadas
de 1 abacaxi pequeno;Suco de 1 limão;1 colher de
sopa de gengibre ralado.
Modo de preparo
Primeiramente, ferva a água com o gengibre e as
cascas de abacaxi por cerca de 10 minutos;Logo
após, retire do fogo, coe e adicione o suco de
limão;Leve para a geladeira e beba durante o dia
17. Chá gelado de salsinha com limão siciliano
Ingredientes: 6 ramosde salsinha fresca lavada;1
litro de água;Suco de um limão siciliano;Rodelas
de limão.
Modo de preparo
Emprimeirolugar, ferva a água com a salsinha por
cerca de 5 minutos;Logo após, retire do fogo e
deixe descansar por 15 minutos;Coe, adicione o
suco de limão e as rodelas;Então, coloque na
geladeira e consuma durante o dia.
18.Chá gelado de cavalinha
Ingredientes: 200 ml de água;1 colher de sopa de
cavalinha seca.
Modo de preparo
Fervaaágua e retire do fogo;Então, coloque a erva
e abafe por cerca de 5 minutos;Guarde na
geladeira e consuma gelado, de 2 a 3 vezes por
dia.
19. Chá gelado de dente-de-leão
Ingredientes: 1 litrode água;2 colheres de sopa da erva
seca.
Modo de preparo
Emprimeirolugar, coloque a erva na água e leve ao
fogo;Assim que levantar fervura, desligue o fogo;Logo
após, tampe por cerca de 10 minutos;Coe, coloque na
geladeira e consuma durante o dia.
20. Chá mate com limão
Ingredientes: 1 ou 2 colheres (de chá) de folhas de
chá-mate;½ limão espremido.
Modo de preparo
Numaxícarade chá, colocar as folhas secas do chá
mate e o meio limão e, depois, adicionar 150 ml de
água fervente. Tampar e deixar repousar entre 5 a
10 minutos.
10 DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE
Treine a respiração profunda 
Respirar profundamente é um conselho antigo. Quando inspiramos
o ar e expiramos vagarosamente, nosso cérebro compreende que
podemos (e devemos) relaxar. O efeito é quase imediato.No
entanto, pode ser difícil combater a respiração ofegante em
situações estressantes ou de raiva exacerbada mesmo respirando
fundo. Isso acontece porque a respiração profunda também é
treino. Ela se torna mais eficiente com o tempo de prática.
Somente dois minutos diários de treinamento são necessários para
o seu corpo aprender a se acalmar imediatamente
 
Faça técnicas de relaxamento 
Após um expediente cheio, procure uma música relaxante,
desligue as luzes do seu quarto (se preferir) e deite-se
confortavelmente. Não pense no trabalho, nos problemas, nas
pendências. Concentre-se apenas em sua respiração e na música.
De preferência, use fones de ouvido para aprofundar o
relaxamento. Repetindo essa curta sessão de relaxamento
diariamente, você logo sentirá menos ansiedade
 
 Pratique atividades físicas 
É mais do que confirmado que movimentar o corpo pelo menos
três vezes na semana ajuda a controlar a ansiedade, além de agir
como prevenção e tratamento complementar para transtornos
mentais. A atividade física libera os hormônios da felicidade
(dopamina, endorfina e serotonina), promovendo o bem-estar e a
disposição física pelo resto do dia.Se você não tem o hábito, tudo
bem. Procure uma atividade a qual acredita que irá gostar e
persista pelos primeiros dias.
 
 Alimente pensamentos bons 
Você já percebeu que quando nos lembramos de algo embaraçoso
ficamos com vergonha novamente? Ou quando imaginamos uma
situação positiva o nosso entusiasmo cresce de súbito? Os nossos
pensamentos exercem grande influência em nossos sentimentos e
ações. Por isso, muitos transtornos mentais compartilham o
sintoma de pensamentos ruins ou desastrosos.Acontece que
podemos modificar nossos pensamentos quando quisermos. 
Bastacomeçarmos prestar mais atenção neles. Quando você sentir
a necessidade de criar um cenário catastrófico referente a uma
situação complicada, visualize exatamente o oposto.Logo após o
despertar, pense em coisas prazerosas, revisite lembranças felizes
ou liste as suas qualidades. Brinque de ver o futuro e imagine
surpresas boas ao longo do seu dia. Dessa forma, você aprende a
expulsar os pensamentos de má qualidade que não ajudam em
nada
 
 Organize o seu dia 
Outra forma de controlar a ansiedade é planejar o dia com
antecedência. Organize os seus afazeres domésticos e
compromissos de forma que seja de fácil entendimento. Pode ser
em uma agenda, em uma lista, em um aplicativo do celular ou em
um mural. Assim, você reduz a imprevisibilidade e acumula
autoconfiança para seguir com o dia.Mas, fica um alerta: não se
irrite ou se desespere com imprevistos. Eles são completamente
normais. Nem sempre nossos planos são seguidos à risca.
 
Tenha um hobbie 
Ocupe a sua mente com uma atividade divertida. Se você
desconhece a sua paixão, esta dica é ainda melhor, pois você
pode se aventurar em diversos hobbies até encontrá-la! A lista
de possibilidades é infinita: instrumento musical, idioma, leitura,
esporte, ou uma habilidade, como cozinhar ou desenhar.
 
Faça meditação 
Apesar da respiração profunda ter efeitos semelhantes ao da
meditação, a prática é igualmente importante para acalmar a
mente e o corpo. As primeiras tentativas são complicadas.
Muitos ainda não estão acostumados a silenciar a mente.Ao
dedicar apenas cinco minutos para meditar, contudo, você logo
aprende a concentrar-se somente nos sons, em seu corpo e na
respiração.
Além de ter o poder de trazer mais tranquilidade para a nossa
vida, a meditação ajuda a melhorar a inteligência emocional.
Com a mente calma, conseguimos enxergar as situações com
mais clareza e não nos deixamos abalar por confrontos ou pré-
julgamentos.
 
Seja mais sociável 
Para ser mais sociável você não precisa ir para a balada todas
as noites. Agendar mais almoços, cafés ou happy hours com
pessoas queridas é o suficiente para satisfazer a necessidade
de socialização. Estar com quem amamos imediatamente nos
deixa felizes e de bom humor.Com a correria do dia a dia, é fácil
sucumbir ao desejo de descansar em casa ou desmarcar
programas com amigos. Lute contra ele!
 
Mude a perspectiva 
Uma das características marcantes da ansiedade é o
pessimismo. Quando ansiosas, as pessoas logo focam apenas no
lado negativo. Para combater esse sintoma, busque o que há de
melhor em cada situação e cultive o otimismo. Se a forma como
você vê a vida está cheia de dificuldades, perrengues e
estresse, transforme-a!
 
Durma bem 
A qualidade do nosso sono reflete em nosso humor e disposição.
Dormir bem é importante para a saúde como um todo, por isso,
crie um ritual noturno paraafastar o desgaste emocional e
físico. Você pode tomar um chá, fazer uma leitura leve ou ouvir
um áudio relaxante.Procure se afastar de eletrônicos antes de
adormecer. A televisão e o celular são estímulos desnecessários
na hora de dormir. Outra dica é não pensar no dia seguinte.
Deixe para lidar com as pendências da semana no momento
correto, ou seja, após o nascer do sol
 
6. Coma devagar 
Quem é compulsivo costuma comer rapidamente sem sentir o sabor dos
alimentos. Mas, é importante fazer as refeições sem pressa, para favorecer
o corpo a identificar o momento de parar de comer. O hábito ajuda a
aumentar a saciedade e a diminuir o consumo por impulso, além de reduzir a
produção de hormônios que aumentam a fome.Mastigar os alimentos
devagar contribui para melhorar a digestão e diminui o risco da pessoa se
empanturrar e comer em excesso. Comer devagar faz com que o cérebro
assimile que o corpo está recebendo alimentos e não coma mais do que
necessita
 
1. Evite dietas restritivas 
Ficar muito tempo sem comer ou diminuir a quantidade de alimentos
drasticamente não é a solução para controlar a compulsão alimentar.
Muito pelo contrário, seguir dietas da moda e restritivas aumentam os
episódios de compulsão. Isso porque excluir algum grupo alimentar como
carboidratos e proteínas desequilibra a alimentação e aumenta a fome,
além de não ter um efeito duradouro.
 
2. Não pule refeições 
Quem sofre com a compulsão alimentar precisa determinar um horário para
se alimentar. Pular as refeições aumenta o risco de comer em excesso. Por
isso, é importante realizar as três refeições principais - café da manhã,
almoço e jantar e lanches intermediários. Um estudo comprovou que aderir a
um padrão alimentar regular está associado a uma frequência reduzida de
compulsão alimentar.
 
3. Beba bastante água 
É muito importante consumir bastante água para se manter hidratado. Para
quem tem compulsão alimentar, essa é uma forma de identificar se o que a
pessoa está sentindo é fome de verdade ou vontade de comer a todo
instante. Beber bastante água também é uma estratégia para amenizar a
sensação de vazio que o compulsivo pode sentir.
 
4. Evite armazenar junk foods 
Para não cair em tentação, é importante evitar comprar alimentos com
poucos nutrientes, carregados de calorias, gorduras, açúcar e sódio em
excesso. A recomendação é manter alimentos saudáveis à mão para reduzir
o risco de ter algum episódio de compulsão alimentar e encontrar essas
opções nada saudáveis. Entre os alimentos que podem ser considerados junk
foods estão: batata frita, salgadinhos industrializados, doces refinados e
bolachas recheadas.
 
 5. Plane as refeições
É importante se organizar e preparar refeições mais saudáveis com calma e
planejamento. Isso também ajuda a controlar o tamanho das porções e
evitar um episódio de compulsão alimentar. Um estudo realizado com mais de
40 mil adultos comprovou que planejar as refeições contribui para melhorar
a qualidade da dieta, variar os nutrientes e diminuir o risco de obesidade.
 
6 ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM A COMPULSÃO
ALIMENTAR E REDUZIR SEUS SINTOMAS
 
 
RECEITAS DE SUCOS DETOX PARA
TE AJUDAR A DESINCHAR
suco detox uva
ingredientes:200ML DE SUCO DE UVA
INTEGRAL1-COPO DE SUCO DE
LIMÃO1-GENGIBRE1-CANELA
Modo de preparo: junte todos
emumliquidificador e bata .feito isso coe
e coloque gelo
Suco detox de tangerina comcouve:
Ingredientes:200ml de suco de
tangerina½ copo de agua de coco ou
alguafiltrada1-rodela de gengibre,2-
fatias de abacaxi2-folhas de couve
com talo,efolhas de hortelã
Suco detox com cenoura, maçabeterraba
 Ingredientes:1-cenoura com casca1-maça com
casca ou 1 copo desuco de maça pronto 1-
beterraba1-litro de agua
 Modo de preparo: lave bemtodos os
ingredientes e batacom agua no liquidificador
feitoisso,coe,adicione gelo
detox com pepino
Ingredientes:
1-pepino com casca200ml de agua2-folhas de
couve2-maça1-xicara de suco de limao e
folhasde hortelã 
Modo de preparo: bata tudo noliquidificador
suco detox com couve elaranja
Ingredientes:2-colheres de sopa de couve2-fatias
medias de abacaxi500ml de suco de laranja1-maça
sem casca e semsemente
Modo de preparo: bata noliquidificador todos
osingredientes ate obter umabebida homogênea
coe esirva se
suco detox de melão,abacaxie maça verde com agua
 decocoingredientes:2-xicaras de melão em cubos½
xicara de abacaxi em cubos1-maça verde em cubos
semsementes½-suco de limao 1-colher desopa de
gengibre ralado
Suco detox de melancia
Ingredientes:1-fatia de melancia1-colher
de cha delinhaça1-colher de
gengibreralado
Suco detox de maça
1- maçã com casca ecortada1- copo de
suco delimao1- colher de chá decanela
em póFolhas de hortelã 200ml de água
filtrada
Suco detox de banana
INGREDIENTES 2 folhas de couveMeia banana caturra (quanto
maismaduramelhor)Suco de meia laranja1 copo de chá de
camomilagelado.1 colher (sopa) de açúcar mascavo(se achar o
suco amargo)MODO DE PREPARO: Rasgueas folhas de couve e
ponha noliquidificador Adicione os outrosingredientes e bata Coe
se acharnecessário, beba a segui
suco detox de pêssego
ingredientes:250ml de agua gelada 1-
pessego pequeno½ pera½ suco de limao1-
lasca de gengibre
Modo de preparo :bata no liquidificador e
coe com apeneira
Gostou? Para te ajudar ainda mais 
 Aqui está mais algumas receitinhas lowcarb que
ajudaram milhares de mulheres a emagrecer sem ir
para a academia
VEJA ATÉ O FINAL......
Pão de micro ondas low carb
Ingredientes2- unidades de ovo4- colheres
(sopa) de requeijão2- colheres (chá) de
fermento químico1 -colher (sobremesa) de
sementes de gergelimpreto (ou branco)• sal
a gosto• pimenta a gosto 
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes,menos o
gergelim, em um bowl e mexa bem,
atéformar um creme. Espalhe em um prato
rasogrande (ou divida em dois pratos rasos
pequenos)e polvilhe o gergelim. Leve ao
micro-ondas por 1minuto e meio ou até o
“pão” secar. Espere esfriarum pouco antes
de manusear. Sugestão: sirva comhomus
(pasta de grão-de-bico) ou corte em
duaspartes, recheie a gosto e doure na
sanduicheira.
Omelete com ervas 
• 4 unidades de ovo• 1 colher (sopa) de salsa (ou
salsinha) picada• 1 colher (sopa) de cebolinha-
verde picada• 1 colher (sobremesa) de manteiga
(ghee, depreferência)• 1/2 colher (café) de açafrão-
da-terra (oucúrcuma) em pó• • sal a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, bata os ovos. Acrescente o sal eas
ervas. Misture bem. Em uma frigideira
antiaderente, derreta a manteiga, sem deixar
queimar, e espalhe toda a mistura. Espere
firmarum pouco e, com uma escumadeira, levante
asbordas para que a parte líquida escorra
parabaixo da omelete e vá secando. Espere
dourar.
Pão low carb frigideira
Ingredientes1- ovo1- colher (sopa) de farinha de
amêndoa1- colher (sopa) de farinha de linhaça
dourada1- colher (sopa) de flocos de amaranto ou
quinua1- colher (chá) de gergelim torrado1- colher
(café) de fermento biológico1 pitada de salmarinho
Modo de preparo
Em uma tigela, coloque o ovo e bata com um
batedorde arame (fouet) ou garfo. Depois,
acrescente asfarinhas e mexa bem. Por último,
coloque o gergelime o fermento. Aqueça
umafrigideira pequena (daquelas de fritar ovo
ouquadrada) em fogo bem baixo e despeje a
massa.Coloque uma tampa e deixe assar de um
lado.Quando estiver dourado, vire para assar e
dourar dooutro lado. Para o recheio, indicamos
muçarela debúfala ou outro queijo de sua
preferência, ricota comgeléia ou abacate amassado
com ovo
VEJA ATÉ O FINAL.....
Pão de queijo low carb
INGREDIENTES1- ovo pequeno 3- fatias de queijo
provolone 2- colheres (sopa) cheias de queijo
parmesão ralado1- colher (sobremesa) fermento
químico em pó 
MODO DE PREPARO
Primeiramente bata o ovo e o queijo provolone
noliquidificador.Em seguida, coloque em uma
tigela pequena (caso nãobata bem, pode usar um
garfo para poder picar o queijo querestou até ficar
bem picadinho no ovo), coloque o queijoparmesão
aos poucos e misture.Caso seja necessário, ou
queira modelar o pão de queijo,pode acrescentar
um pouco mais de queijo parmesão,e nofinal,
acrescente o fermento.Usei forminhas de
empadinha e renderam 5 unidadespequenas.Unte
cada forminha com um pouquinho de manteiga e
leveao forno médio (180° C) por uns 20 minutos, e
o restante dotempo, deixe até ficar dourado, 250°
C (médio)
Receita de strogonoff low carb de frango
Ingredientes:
800- gramas de frango em cubos;
1/2 sumo de limão;
1- colher de sopa de manteiga; 50 gramas de
bacon em cubos;
1/2 xícara de chá de molho de tomate
caseiro;
1- caixinha de creme de leite;
1/2 cebola picada; 1- dente de alho picado;
sal a gosto; pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Tempere o frango com o limão e reserve. Em
uma panela, coloque o bacon, a manteiga, a
cebola e o alho e deixe dourar. Acrescente o
frango reservado e deixe refogar. Tempere
com sal e pimenta. Misture bem e coloque
um pouco de água e molho de tomate. Deixe
cozinhar até o frango estar macio e cozido.
Adicione o creme de leite, envolva bem e
sirva em seguida
VEJA ATÉ O FINAL.....
Salada Low carb com frango
Ingredientes
120 gramas de peito de frango em cubos
1- colher de sopa de queijo minas padrão
1- pitada de sal
⅓ xícara de talo de salsão picado
Cheiro verde picado a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
Em uma frigideira funda, coloque o peito de
frango em cubo temperado e deixe grelhar.
Reserve quando estiver pronto.
Em um refratário, misture o queijo minas
padrão e o talo de salsão picado da forma que
desejar.
Tempere com sal, cheiro verde picado e
pimenta-do-reino.
Adicione o frango e misture
Almondegas de carne saudáveis
Ingredientes
1 1/2 kg de patinho moído (pode ser outra carne
moída de sua preferência)
1- cebola triturada em pedaços bem pequenos
1- dente de alho triturado em pedaços bem
pequenos
4 pimentas dedo de moça muito bem picadas
1- colher de sopa de orégano seco
1- punhado de salsinha picada
50 ml de Bragg Liquid Aminos (pode usar shoyu
light)
3- colheres de sopa de mostarda sem adição de
açúcar Sal a gosto Pimenta do reino a gosto
Modo de preparo
Pré aqueça o forno a 200ºC.
Misture todos os ingredientes muito bem com as
mãos.
Faça bolinhas de aproximadamente 50 gramas
cada.
Distribua em uma assadeira grande.
Asse por 25 minutos.
VEJA ATÉ O FINAL.....
Rolê de frango com vagem e cenoura na pressão
Ingredientes
4-filés de peito de frango
3-colheres (sopa) de suco de limão
50g de bacon em tiras
1cenoura em palitos
8-vagens
2-colheres (sopa) de óleo
2/3xícara (chá) de caldo de galinha fervente
1-lata de molho de tomate
Modo de preparo
1-Com uma faca, abra os filés em manta para ficarem
maiores e mais finos. Tempere com o suco de limão e sal e
pimenta-doreino a gosto.
2-Disponha o bacon, a cenoura e a vagem sobre uma das
extremidades menores de cada filé e, cuidadosamente,
enrole como rocambole. Prenda com palitos.
3-Aqueça o óleo na panela de pressão, em fogo médio, e frite
os rolinhos até dourarem porigual.
4-Acrescente o caldo e o molho de tomate e espere levantar
fervura. Abaixe o fogo,tampe e cozinhe por 10 minutos após
o início do apito.
5-Deixe a pressão sair naturalmente para abrir a panela,
verifique se a carne está macia e, se necessário, ajuste o
tempero.
6-Retire os palitos e corte os rolês em fatias. Sirva com o
molho do cozimento.
Pizza low carb com massa de brócolis
Ingredientes Massa:
1- brócolis inteiro (daquele durinho,
também chamado de chinês) ou 1 couve flor
1- clara
sal e pimenta do reino à gosto.
Ingredientes recheio:
380g de peito de frango cozido e desfiado
1/2 xícara de molho de tomate
2 colheres de sopa (50g) de requeijão light 1-tomate grande
cortado em rodelas sal e pimenta do reino à gosto
1- cebola cortada
em cubinhos
Modo de Preparo:
Corte o brócolis, aproveitando os talos também. Cozinhe-o, de
preferencia no vapor.
Amasse com um garfo ou triture com o mixer até o brócolis se
desmanchar.
Esprema o conteúdo em uma peneira para tirartodo o excesso de
líquido.
Deixe esfriar um pouco e junte o ovo, misturando tudo.
Despeje em uma forma de pizza redonda e leve ao forno até a
massa secar e endurecer.(aproximadamente 25 minutos).
Refogue a cebola, o frango e o molho de tomate,temperando-os.
Monte a pizza: coloque o molho de frango sobre a massa,rodelas
de tomate e despeje o requeijão por cima de tudo.
Leve ao forno para aquecer.
VEJA ATÉ O FINAL.....
CREPIOCA LOW CARB
INGREDIENTES
1- ovo
1- colher de goma de tapioca
1- colher de parmesão ou mussarela ralada
1- colher de cream cheese
1- fatia de queijo prato ou qualquer
queijo de sua preferência
MODO DE PREPARO
Adicione em um prato fundo o ovo, a tapioca e
parmesão ralado.
Misture tudo até ficar uma massa homogênea.
Em seguida, adicione temperos a gosto, depois
coloque numa frigideira untada com azeite extra
virgem. Espere dourar uma parte, vire,recheie
com cream cheese e queijo prato.f
1- EVITE MACARRÃO, BISCOITOS E DOCES
UM DOS JEITOS MAIS FÁCEIS DE DESINCHAR
É REDUZIR SEU CONSUMO DE CARBOIDRATOS
SIMPLES. ALGUMAS FONTES PARA FICAR DE
OLHO INCLUEM MACARRÃO DE FARINHA BRANCA,
BISCOITOS, BOLACHAS E DOCES. EMBORA NÃO
SEJA PRECISO DIZER QUE O AÇÚCAR REFINADO
NOS ALIMENTOS PODE PREJUDICAR A PERDA DE
PESO A LONGO PRAZO, É BOM SABER QUE ELE
PODE LEVAR A UMA SIGNIFICATIVA RETENÇÃO
DE ÁGUA NO CURTO PRAZO,
“VOCÊ VAI FICAR
CHOCADA COM O PESO QUE VAI PERDER AO
CORTAR O CONSUMO DE AÇÚCAR”
2-PARE DE COMER SAL E ALIMENTOS
INDUSTRIALIZADOS
OUTRO JEITO DE CORTAR O EXCESSO DE PESO É
MANTER OS NÍVEIS DE SÓDIO E POTÁSSIO EM DIA,.
PARA FAZER ISSO, RECOMENDAMOS CORTAR O
CONSUMO DE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, QUE
TENDEM A TER ALTOS NÍVEIS DE SÓDIO, E EVITAR O
SAL EM QUALQUER COMIDA DO SEU PRATO.
“UNA
ESSA ESTRATÉGIA DE POUCO SAL COM O ALTO
CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM POTÁSSIO,
COMO O SALMÃO E O ESPINAFRE, E VOCÊ VAI
DESINCHAR AO LONGO DA SEMANA”
AGORA VAMOS TE PASSAR MAIS 5 TÉCNICAS PARA
MELHORAR SUA SAÚDE E TE AJUDAR A EMAGRECER MAIS
RÁPIDO
3. BEBA UM LITRO DE ÁGUA PARA CADA 23 KG DO SEU
PESO
POR MAIS QUE AUMENTAR SEU CONSUMO DE ÁGUA
SEJA VITAL PARA PREVENIR A GULA, PROMOVER UMA
DIGESTÃO MAIS SAUDÁVEL E MANTER SEU METABO
LISMO EM FORMA, QUANDO O ASSUNTO É EMAGRECER
RAPIDAMENTE, A ÁGUA TAMBÉM É SUA MELHOR ALIADA
CONTRA O INCHAÇO, , ISSO PORQUE QUANDO AS SUAS
CÉLULAS ESTÃO DESIDRATADAS, A PRIMEIRA REAÇÃO
DELAS É SE AGARRAR A QUALQUER FLUIDO QUE ESTEJA
EM SEU SISTEMA, CONTRIBUINDO PARA O INCHAÇO.
RECOMENDAMOS BEBER UM LITRO DE ÁGUA PARA CADA
23 KG, POR DIA. ENTÃO, SE VOCÊ PESAR 79 KG, DEVE
BEBER 3,5 LITROS DE ÁGUA. DAR GOLES LENTOS EVITA
SOBRECARREGAR SEU ORGANISMO DE UMA VEZ SÓ.
4-COMA LEGUMES PELO MENOS QUATRO VEZES POR
SEMANA
AS PESSOAS QUE SEGUIRAM UMA DIETA DE BAIXA
CALORIA E INCLUÍRAM QUATRO PORÇÕES SEMANAIS
DE LEGUMES NO PLANO ALIMENTAR PERDERAM
SIGNIFICATIVAMENTE MAIS PESO APÓS QUATRO
SEMANAS SE COMPARADAS ÀQUELAS QUE COMERAM
O MESMO NÚMERO DE CALORIAS – MAS SEM LEGUMES.
A ACELERAÇÃO DA PERDA DE PESO PODE VIR DAS
FIBRAS DOS LEGUMES E COMPONENTES ANTIOXIDANT
ES, UMA VEZ QUE OS PESQUISADORES DESCOBRIRAM Q
UE OS AMANTES DE VERDURA TIVERAM NÍVEIS MAIS B
AIXOS DE INFLAMAÇÕES LIGADAS À OBESIDADE. T
ENTE ADICIONAR GRÃO-DE-BICO À SUA SALADA, C
OZINHAR ALGUMAS LENTILHAS NO VAPOR, OU I
NGERIR FEIJÃO DURANTE A SEMANA.
5-INVISTA NO SUCO DE LIMÃO PARA EMAGRECER
SUCO DE LIMÃO É UM IMPORTANTE ALIADO PARA QUEM
DESEJA EMAGRECER.
VOCÊ SABIA QUE O SUCO DE LIMÃO AJUDA A MELHORAR A
DIGESTÃO E TAMBÉM NO PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO?
CONSUMIR SUCO DE LIMÃO AUXILIA NA ELIMINAÇÃO DE
TOXINAS DO CORPO QUE RETARDAM O METABOLISMO.
COMO CONSUMIR O SUCO DE LIMÃO DE MANEIRA CORRETA?
ANOTE AÍ:
MISTURE TRÊS COLHERES DE CHÁ DE SUCO DE LIMÃO, UMA
COLHER DE CHÁ DE MEL E MEIA COLHER DE CHÁ DE PIMENTA
PRETA EM PÓ EM UM COPO DE ÁGUA.
BEBA DE MANHÃ COM ESTÔMAGO VAZIO.
FAÇA ISSO DIARIAMENTE POR PELO MENOS TRÊS MESES.
SE PREFERIR VOCÊ TAMBÉM PODE MISTURAR UMA XÍCARA DE
ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE CHÁ DE SUCO DE LIMÃO.
PORÉM NÃO ADIANTA VOCÊ QUERER EMAGRECER COM
ESSES CONTEÚDOS E SEGUIR FIELMENTE ESSAS TÉCNICAS
SE VOCÊ NÃO SABE O MÉTODO COMPLETO PARA EMAGRECER
EM POUCOS DIAS E OBTER OS RESULTADOS QUE TANTO
DESEJA..
MAISNÃO SE PREOCUPE TAMBÉM VAMOS TE AJUDAR COM
ISSO!i
GASTAMOS MAIS DE 1MIL REAIS PARA FAZER ESSE MÉTODO
QUE MUDARÁ SUA VIDA EM APENAS 30 DIAS
E TODO ESSE CONTEÚDO FOI COLOCADO EXCLUSIVAMENTE
EM UM E-BOOK DIGITAL PARA VOCÊ ACESSAR E FAZER EM SUA
PRÓPRIA CASA SEM DIFICULDADES
SÓ PARA VOCÊ TER UMA IDEIA :
✔ -MAIS DE 100 RECEITAS LOW CARB E DETOX
GASTAMOS MAIS DE 150 REIAS
✔ -CARDAPIOS MAIS DE 250 REAIS
✔ -EXERCÍCIOS DE TREINO HIIT INTENSOS
GASTAMOS MAIS DE 350 REIAS
✔ ALÉM DO
 GRUPO DO FACEBOOK
TUDO ISSO PARA VOCÊ TER O MELHOR
ACOMPANHAMENTO E DESEMPENHO
PARA CONSEGUIR RESULTADOS
EXTRAORDINÁRIOS
ENTÃO ATÉ QUANDO VOCÊ VAI CONTINUAR
SOFRENDO COM SEU CORPO E NÃO VAI FAZER
NADA PARA MUDAR SUA SITUAÇÃO?
ATE QUANDO VOCÊ VAI CONTINUAR SE
OLHANDO NO ESPELHO E ACHANDO SEU CORPO
HORRÍVEL E FAZENDO DIETAS QUE NÃO VAI TE
TRAZER RESULTADOS ?
ATÉ QUANDO VAI DEIXAR DE SAIR PARA SE 
DIVERTIR PORQUE NÃO ESTA SATISFEITA COM O CORPO ?
ATÉ QUANDO VAI CONTINUAR SOFRENDO DE ANSIEDADE POR 
CONTA DO SEU CORPO ?
ESTOU FALANDO DE VOCÊ TER O CORPO
DESEJADO EM POUCOS DIAS COM UM E-BOOK
QUE VAI TE AJUDAR A CONTROLAR A ANSIEDADE
COMPULSÃO ALIMENTAR E MUITO MAIS... E AI ?
VOCÊ ESTÁ PREPARADA?
VEJA ATÉ O FINAL.....
OLHA ,MAS NÃO PRECISA SE PREOCUPAR
VOCÊ NÃO VAI GASTAR NEM PERTO DO QUE
GASTAMOS PARA FAZER ESSE MÉTODO
ALÉM DE GANHAR 4 BÔNUS EXCLUSIVOS
 E COM A PROMOÇÃO ESPETACULAR
 DE 4 x de R$ 9,83 OU 37 REIAS 
SE VOCÊ PARAR PARA PENSAR...
È MAIS BARATO QUE UMA PIZZA OU 5
CERVEJAS QUE VOCÊ INGERE NO MÊS .
E AI ? VOCÊ ESTÁ DISPOSTA A DEIXAR DE
COMER UMA PIZZA E TOMAR CERVEJA
ESSE MÊS PARA INVESTIR EM UMA
MÉTODO QUE MUDARÁ SUA VIDA EM SEMANAS?
SE VOCÊ DIVIDIR OS 37 REIAS EM 30 DIAS DA MENOS
QUE UM REAL NO DIA . ESTÁ DISPOSTA
A INVESTIR MENOS QUE UM REAL NO DIA PARA
INVESTIR EM UM MÉTODO QUE MUDARÁ SUA
VIDA ?
VEJA ABAIXO ALGUNS RESULTADOS DAS
MENINAS QUE PARTICIPARAM DA DIETA E A
PROXIMA VAI SER VOCÊ!!
♥♥
CLIQUE AQUI E REALIZE
SUA INSCRIÇÃO AGORA
E NÃO PRECISA SE PREOCUPAR SE VOCÊ NÃO
GOSTAR OU NÃO OBTER RESULTADOS
PODERÁ FAZER O REEMBOLSO DO SEU DINHEIRO EM
ATÉ 7 DIAS!!
 
 O PAGAMENTO É TOTALMENTE SEGURO E SEUS
DADOS SERÃO TOTALMENTE PROTEGIDOS!
As receitas dos chás do método de Emagrecimento
já fez pessoas Emagrecer até 3 kg em 5 dias...
 
https://go.hotmart.com/E32081329P?ap=2160&src=ebook20receitasatualizado