Os cuidados com a saúde física,e

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Os cuidados com a saúde física,e emocional e mental 
Nome: alicia,isabelli,Rafael,hemanuelly,isabelly,carlos 
 turma:7 a
A saúde mental
 
Saúde mental não se limita apenas ao que sentimos individualmente. Ela é uma rede de fatores relacionados. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Saúde Mental pode ser considerada um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade.
Exercícios físicos regulares: Praticar atividades físicas regularmente é essencial para manter o corpo saudável. Isso inclui caminhadas, corridas, natação, musculação, ioga ou qualquer outra atividade que você goste. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Alimentação balanceada: Uma dieta equilibrada é fundamental. Consuma uma variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e ultraprocessados, que geralmente são ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.
Descanso adequado: O sono é crucial para a recuperação do corpo. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite. Um sono de qualidade ajuda na regeneração celular, melhora o sistema imunológico e reduz o estresse.
Higiene bucal: Cuidar dos dentes e gengivas é importante para a saúde geral. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, use fio dental regularmente e faça visitas regulares ao dentista.
Exames médicos regulares: Consulte seu médico regularmente para exames de rotina. Isso ajuda a identificar problemas de saúde precocemente e tomar medidas preventivas.
Saude emocional 
Trata-se da capacidade de reconhecer, entender, expressar e gerenciar as emoções. Ter uma boa saúde emocional significa saber lidar com o estresse, manter relacionamentos saudáveis, tomar decisões racionais e adaptar-se às mudanças e aos desafios da vida.
 As emoções como raiva, medo, alegria, tristeza, entre outras revelam a forma pela qual somos afetados e atingidos pelas situações da vida. É uma reação diante dos impactos das situações que nos acontecem. As emoções nos guiam para a ação e nos indica a forma pela qual nos posicionamos no mundo.
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Como cuidar da saúde mental e emocional 
Cuide da saúde física.
Tenha boas relações.
Valorize os momentos de lazer.
Diminua o tempo online.
Estabeleça objetivos.
Priorize seu sono.
Tenha ajuda profissional.
COMO EU FALEI PRO MEU EX, TERMINAMOS!!
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