Benefícios do Treinamento Funcional para Idosos

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MATHEUS SILVA DE ALMEIDA
WILQUISON DE CERQUEIRA NOGUEIRA | BEF1068
APRESENTAÇÃO
» Acadêmico: Wilquison de Cerqueira Nogueira
» Disciplina: Estágio Curricular Obrigatório 2
» Área de concentração: Grupos Especiais
» Tema: Os benefícios do treinamento funcional para idosos 
JUSTIFICATIVA
» O treinamento funcional com idosos é uma abordagem específica que busca melhorar a 
funcionalidade e a qualidade de vida dessa população, levando em consideração as 
particularidades do envelhecimento. Esse tipo de treinamento é projetado para promover a 
força, equilíbrio, flexibilidade e mobilidade, visando facilitar a realização das atividades 
diárias de forma mais independente e segura;
» Nesse contexto, cabe aos profissionais de Educação Física orientar e auxiliar essas 
pessoas na busca pelo bem-estar. A abordagem diferenciada para os Grupos Especiais se 
justifica pela importância das atividades físicas para esse público.
OBJETIVOS » O foco desse estudo é destacar o treinamento funcional 
e seus benefícios para os idosos, pois é uma 
abordagem personalizada que visa melhorar a 
funcionalidade e a qualidade de vida nessa população. 
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
» O treinamento funcional refere-se a um conjunto de exercícios que visam fortalecer e aumentar a 
resistência da musculatura corporal. Em idosos, cujos músculos tendem a ser mais frágeis, a 
prática regular desses exercícios proporciona força adicional e resistência para as atividades 
diárias (RIBEIRO et al., 2012);
» Em idosos, o treinamento funcional desempenha um papel crucial na mitigação dos declínios 
relacionados à idade em termos de força e massa muscular, contribuindo para uma melhoria 
significativa na qualidade de vida (ESTORCK; ERBA; CORREA, 2012);
» 
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
» No âmbito do treinamento funcional para idosos, estabelece-se uma rotina de exercícios 
equilibrada, incorporando um ciclo que visa o aumento da força. Associado aos exercícios 
aeróbicos cardiovasculares e métodos de flexibilidade, essa abordagem torna-se uma 
parte essencial de uma rotina de exercícios completa, considerada necessária para 
promover a melhoria da saúde (ESTORCK; ERBA; CORREA, 2012);
METODOLOGIA
» O estágio foi realizado na Fisicus Academia, localizada na Rua G, n. 16, Conjunto Feira 
VI, Campo Limpo, em Feira de Santana – BA. As atividades ofertadas são: musculação e 
funcional. Foram feitas algumas observações, contudo, o foco maior foi destacar os 
benefícios do treinamento funcional para os idosos.
OBSERVAÇÃO
» O estágio foi realizado na Fisicus Academia, localizada na Rua G, n. 
16, Conjunto Feira VI, Campo Limpo, em Feira de Santana – BA, 
tem seus horários de funcionamento dividido da seguinte forma, das 
5h até às 20:30h, com um total de aproximadamente 150 alunos;
» O professor estabelece um relacionamento admirável com os 
alunos, desempenhando suas atividades na academia das 8h às 
12h diariamente. Expressou seu interesse em realizar cursos 
voltados para a área de treinamento funcional.
VIVÊNCIA DO ESTÁGIO
» O estágio foi realizado entre os dias 22/11/2023 a 04/12/2023, dentre os horários da manhã de 5hs às 
9hs;
» Durante o estágio de treinamento funcional com idosos, a experiência foi notavelmente enriquecedora ao 
incorporar abordagens inovadoras para promover a saúde e o bem-estar dessa população;
» Foi desenvolvido rotinas de treinamento adaptadas, integrando exercícios que simulam movimentos 
cotidianos, como levantar-se de uma cadeira ou alcançar prateleiras. A introdução de elementos lúdicos, 
como jogos que envolvem coordenação motora e equilíbrio;
VIVÊNCIA DO ESTÁGIO
» A progressão das atividades foi cuidadosamente ajustada, levando em consideração a resposta 
individual de cada idoso. A introdução de materiais simples, como bolas medicinais e elásticos, permitiu 
uma variedade de exercícios que estimulavam a mobilidade articular e contribuíam para a flexibilidade;
» Além disso, foi implementado sessões de alongamento e relaxamento, reconhecendo a importância de 
promover não apenas a força física, mas também o bem-estar mental; 
» Os resultados foram notáveis, com os participantes relatando uma melhoria na qualidade de vida, maior 
confiança nas atividades diárias e uma sensação geral de vitalidade.
REFERÊNCIAS
BARBOSA, Marcelo. Treinamento personalizado: estratégias de sucesso, dicas práticas e experiências do 
treinamento individualizado. São Paulo: Phorte, 2008.
ESTORCK, A.; ERBA, I. L. L.; CORREA, R. C. Os efeitos da musculação para terceira idade no 
desenvolvimento da qualidade de vida. 2012. 57 fls. Monografia (Curso de Educação Física) – Faculdade de 
Educação Física de Sorocaba (ACM), Sorocaba, 2012.
RIBEIRO, J. A. B. et al. Adesão de idosos a programas de atividade física: motivação e significância. Revista 
Bras. Ciênc. Esporte, v. 34, n. 4, p. 969-984, 2012.
SILVA, B. R. V. A ciência do corpo perfeito. São Paulo: Editora universo dos livros. 2010.
SIMÃO, R.; BAIA, S.; TROTTA, M. Treinamento de Força Para Idosos. Barueri-SP: Manole, 2015.
	Diapositivo 1
	Diapositivo 2: APRESENTAÇÃO
	Diapositivo 3: JUSTIFICATIVA
	Diapositivo 4: OBJETIVOS
	Diapositivo 5: FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
	Diapositivo 6: FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
	Diapositivo 7: METODOLOGIA
	Diapositivo 8: OBSERVAÇÃO
	Diapositivo 9: VIVÊNCIA DO ESTÁGIO
	Diapositivo 10: VIVÊNCIA DO ESTÁGIO
	Diapositivo 11: REFERÊNCIAS