ORIENTAÇÕES E CORREÇÕES SESSÃO DE PILATES

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ORIENTAÇÕES E CORREÇÕES SESSÃO DE PILATES
Objetivo
	Fisioterapeutas terem a mesma postura, os mesmos comandos verbais com a característica individual de cada profissional.
O QUE DEVO CORRIGIR NO MEU PACIENTE?
1° cada corpo é um corpo! Há uma história por trás de um corpo. Há compensações que fazem parte de uma adaptação para o bom funcionamento do corpo... Há intervenções cirúrgicas Portanto nem toda compensação deverá ser corrigida!
2° Estabilização é diferente de rigidez! “sustentar de forma efetiva as articulações necessárias para que aconteça um movimento limpo e sem compensações”.
OBSERVAR NA POSTURA:
Em pé:
· Definir base de apoio: (pés juntos, separados, V position) devo pesar em qual dificuldade e objetivo quero para meu paciente- equilíbrio;
V position/ V do pilates: Rotação externa do quadril, causando adução de MMII, ativando o centro com mais eficiência).
· Pés alinhados com joelhos (evitar varo e valgo);
· Pensa em crescimento axial e dos MMII ( sensação de sustentação, músculos ativos);
· Destravar joelhos: ativar músculos e evitar a hiperextensão de joelhos;
· Levar umbigo para dentro e para cima (levar umbigo ao coração)- ativar centro;
· OMBROS: relaxar os ombros (Relaxar a garganta, imaginar um brinco de argola grande e ele não pode encostar nos ombros), abrir o peito (levar o coração para o teto), ativar m. serrátil.
M serrátil: uma das funções é a depressão das escápulas, borda inferior e medial se aproximam do gradil costal. (ensinar ativar no barrel- sentir um “gordinho” na linha do top).
Sentado:
· Respeitar o conforto do paciente, observar se está sentado sobre os ísquios, dar incentivo para crescer a coluna (o topo da sua cabeça tem que ir em direção ao teto);
· Adaptar com um calço/banco caso tenha encurtamento de posteriores de quadril e coxa;
· Adaptar flexionando os joelhos.
Dec. Dorsal:
· Avaliar apoio cervical (bola murcha, disco equilíbrio, tornozeleira...);
· Observar curvaturas da coluna (se precisar, ensinar a posicionar pelve – fazer um triângulo com as mãos) permite melhor ativação de glúteos e não sobrecarrega lombar
Dec. Lateral:
· Observar conforto da cervical
· Alinhar cabeça- ombro- quadril-pés
Dec. Ventral:
· Conforto
CORREÇÕES DURANTE O MOVIMENTO
-Fazer exercícios com INTENÇÃO, com PROPÓSITO (ativar a musculatura de forma consciente).
-Pedir feedbacks e dizer onde está sendo trabalhado.
· BALLET STRETCH NO BARREL
-Apoio unipodal: perna empurrar o chão, crescer (sustentar o quadril com a força do m. glúteo médio)
· SPINE STRETCH NO CADILLAC
-Mobilizar coluna com a ajuda do bastão;
-Destravar joelhos
· MERMAID NO CADILLAC
-Pernas afastadas/ pés cruzados
-Usar bastão
· ROLLING BACK: DOWN AND UP com molas CADILLAC
-Ensinar rolamento, observar ativação serrátil, permitir flexão joelhos,observar se o paciente não cola o queixo na garganta de boca aberta, tocar no paciente, relaxar ombros no final do movimento
· PERDIGUIRO NO CADILLAC
-4 apoios! Corrigir cintura escapular: deixar peito longe do chão, empurrar o chão com as mãos
· TRICEPS FRONT NA CHAIR
-Ativar m. serrátil ao final
-Permitir leve flexão de tronco
· GOING UP AND FRONT NA CHAIR
-Alinhamento MI
-Perna de trás comprida
· ARMS UP AND DOWN NO REFORMER
-Alinhar punhos (Acelera, segura alça com força);
-Manter ativação de mm serrátil (apertar o gordinho no top, “imaginar que vc esá segurando um bilhete nas axilas”)
-Fugir das ombreiras
-Exercícios que exigem força abdominal: Conectar V position, fechar as costelas
-Ensinar alcance, braço comprido (imaginar raspar mão no teto)
· LEG CIRCLE NO REFORMER
-Pernas compridas
-Pensar em controlar o movimento (manter força em adutores)
-Estabilização de coluna e quadril.