Avaliação do Método Pilates

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AVALIAÇÃO – APRESENTAÇÃO DO MÉTODO PILATES: RESPIRAÇÃO E EXERCÍCIOS (SOLO, BOLA, ACESSÓRIOS E APARELHOS)
1.Pilates chamou de powerhouse um centro de força que existe no corpo humano. Quais são os componentes musculares do powerhouse?
Resposta Marcada : Transverso do abdômen e assoalho pélvico.
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2.É correto afirmar que no método Pilates:
Resposta Marcada : o número de repetições dos exercícios é proporcional aos benefícios adquiridos.
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Para a correta execução do método Pilates, quais são os princípios que devem ser considerados no estilo tradicional?
Resposta Marcada : Centralização, concentração, controle, precisão, fluidez e respiração. 
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Existem dois estilos no método Pilates, ​​​​​​​o tradicional e o moderno. O método moderno é indicado em quais situações?
Resposta Marcada : É indicado para pessoas com qualquer nível de condicionamento físico
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Sobre a prescrição de exercícios baseados no método Pilates, suas condutas devem ser direcionadas:
Resposta Marcada :
à força muscular, à flexibilidade e à resistência física. 
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As dores ou restrições articulares são, em sua maioria, uma sintomatologia/queixa daqueles que procuram fortalecer o corpo de maneira global por meio do método Pilates.
Refletindo sobre essa afirmação, considere um indivíduo cuja queixa se relaciona com a articulação do ombro. Avalie qual dos exercícios abaixo seria o mais indicado para o fortalecimento da região acometida nesse aluno.
Resposta Marcada : The Hundred.
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Refletindo sobre os princípios do método Pilates, analise as sentenças a seguir e escolha a alternativa correta.
I – Trata-se de um método cujo controle do movimento é secundário à gradação de complexidade dos exercícios.
II – Trata-se de um método cuja complexidade dos exercícios determina a evolução do aluno.
III- Trata-se de um método cujo controle do movimento precede a complexidade dos exercícios.
IV – Trata-se de um método cujos exercícios são exclusivamente realizados no solo, anteriormente aos exercícios realizados nos equipamentos.
V – Trata-se de um método cujos exercícios em equipamentos precedem impreterivelmente os exercícios no solo.
Resposta Marcada :
Apenas a afirmativa IV está correta.
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Analisando a realização do exercício Abraço Bilateral no equipamento Reformer, é possível conferir qual afirmativa como sendo correspondente a sua requisição muscular principal, considerando a fase do Abraço (adução horizontal)?
Resposta Marcada : A realização do movimento exige uma ação do grande dorsal e do tríceps.
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As molas são acessórios fundamentais nos equipamentos de Pilates, pois modulam o trabalho a ser realizado pelo aluno. À medida que este exerce força muscular, provoca uma deformação proporcional a sua força na mola.
Calcule o módulo da energia potencial elástica em uma mola com constante elástica de 20 N/m que passou de 0,2 m para 0,7 m de comprimento. Considerando o cálculo da energia potencial elástica: Ep = kx2 : 2 Em que:
Ep — Energia potencial elástica (Joules)
k — Constante elástica (N/m)
x — Deformação do objeto (m)
Calcule o módulo da energia potencial elástica em uma mola com constante elástica de 20 N/m que passou de 0,2 m para 0,7 m de comprimento.
Resposta Marcada : 0,25 J.
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Tendo em vista a exigência muscular e a análise da amplitude de movimento na realização do exercício The Bridgeno solo, identifique, dentre as variações desse exercício, aquele cuja dificuldade de realização seja superior ao outro.​​​​​​​
 Resposta Marcada :
O movimento selecionado é o mesmo em diferentes condições de partida, sendo o realizado com os pés no chão o mais difícil de ser executado, pois parte de uma base instável.
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