Aula 05 - Planejamento de atividades esportivas para crianças e adolescentes

Prévia do material em texto

Educação Física – FMU
Atividades esportivas para crianças e 
adolescentes:
Planejamento de atividades esportivas para 
crianças e adolescentes
Prof. Dr. Anderson Fonseca Aoki
Recomendações
Aproximadamente 80% dos adultos e adolescentes dos
EUA são insuficientemente ativos. A atividade física
promove o crescimento e o desenvolvimento normais e
pode fazer com que as pessoas se sintam, funcionem,
durmam melhor e reduzam o risco de muitas doenças
crônicas.
Crianças em idade pré-escolar (de 3 a 5 anos) devem estar
fisicamente ativas ao longo do dia para melhorar o
crescimento e o desenvolvimento.
Cuidadores adultos de crianças em idade pré-escolar
devem incentivar brincadeiras ativas que incluam uma
variedade de tipos de atividades.
Crianças menores de 6 anos passam por períodos de
rápido crescimento e desenvolvimento. A atividade física
pode melhorar o crescimento e o desenvolvimento e
ensinar importantes habilidades de movimento. Pais e
cuidadores podem ter um papel crítico no apoio e no
incentivo de crianças pequenas serem ativas fisicamente e
na prática de atividade física regular
Para jovens de 6 a 17 anos, atividades físicas de
intensidade vigorosa, fortalecimento ósseo e fortalecimento
muscular são componentes importantes a serem incluídos
em 3 ou mais dias por semana
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer 60 minutos ou
mais de atividade física moderada a vigorosa diariamente.
Aeróbico: a maioria dos 60 minutos ou mais por dia deve ser
atividade física aeróbica de intensidade moderada ou vigorosa e deve
incluir atividade física de intensidade vigorosa pelo menos 3 dias por
semana.
Fortalecimento muscular e ósseo: como parte de seus 60
minutos ou mais de atividade física diária, crianças e
adolescentes devem incluir atividade física que promova
fortalecimento muscular e ósseo pelo menos três dias por
semana.
Benefícios para a saúde associados a pratica regular de atividade 
física 
• Melhora a saúde óssea (idades de 3 a 17 anos)
• Aprimora o controle de peso (idades de 3 a 17 anos)
• Melhora a aptidão cardiorrespiratória e muscular (idades de 6 a
17 anos)
• Melhora o perfil cardiometabólico (idades de 6 a 17 anos)
• Melhor cognição (idades de 6 a 13 anos)
• Risco reduzido de depressão (idades de 6 a 13 anos)
Modelo de treinabilidade em relação à idade
Adaptado de Kramer e Fleck, 2001.
Organização do programa de exercício 
visando a melhora da aptidão física e saúde 
de crianças e adolescentes
Adaptado de Kramer e Fleck, 2001.
Tipo de programa Simples Complexo
Idade 5 a 11 12 a 18
Sobrecarga Pequena Média/ alta
Exercício Peso do corpo Aparelhos
Tempo de treino Início Experiência
Condicionamento Baixo Condicionado
Volume Menor Maior
• Crianças possuem menor capacidade
anaeróbia em relação a adultos.
- Atividade reduzida das enzimas fosfofrutoquinase
(PFK) e lactato desidrogenase (LDH)
- Menor concentração de glicogênio muscular
- Setpoint menor para troca de gases a nível
pulmonar
Aspectos gerais do exercício físico na 
criança
- Aspectos estruturais dependentes das dimensões
corporais (tamanho de órgãos e sistemas)
- Menor função dos sistemas (VE, DC, VS/ FC)
Aspectos gerais do exercício físico na 
criança
OBRIGADO!
anderson.aoki@fmu.br