Controle da Percepção de Esforço

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21:50 MAPA TREINAMENTO ESPORTIVO UniCesumar A percepção subjetiva de esforço, conhecida como PSE, é uma das ferramentas mais utilizadas para o controle da carga interna de treinamento. Com ela, os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço. quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento. Sessão Dia Duração PSE PSE da sessão (treino) (volume) Manhã Treino funcional 60 7 PS8 Segunda-feira Tarde Treino técnico 120 4 PS5 Manhã Musculação 90 7 PS7 Terça-feira Tarde Treino tático 120 5 PS7 Manhã Corrida 60 4 PS4 Quarta-feira Tarde Manhã Treino funcional 60 7 PS9 Quinta-feira Tarde Treino técnico 120 5 PS6 Manhã Musculação 90 8 PS8 Sexta-feira Tarde Treino tático 120 6 PS8 Manhã Corrida 60 5 PS5 Sábado Tarde Quadro Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo. Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo. 1. Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados o maior e menor valor de PSE da Sessão? Maior Quinta feira treino funcional PS9. Menor Quarta feira corrida PS4 2. Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no treinamento de corrida, musculação e treino funcional, ao longo dos dias? Houve aumento na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no treinamento de corrida, musculação e funcional, ao longo dos dias? Não houve aumento do volume. 3. Existem várias aplicações da utilização da PSE da sessão como método de quantificação da carga interna de treinamento. Relacione as 5 aplicações apresentadas no livro da disciplina. Velocidade, agilidade, impulsão vertical máximo de oxigênio UNICESUMAR EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA TREINAMENTO ESPORTIVO (MODELO DE MAPA) UniCesumar A" - Modo de Ler em Títulos Exibição M... Voz Alta