Questões resolvidas
Esta técnica é muito útil antes, durante e depois dos estudos, bem como antes da prova, quando a ansiedade e o nervosismo costumam tomar conta.
Quais são os métodos sugeridos para melhorar a concentração antes da prova?
a) Método Silva
b) Variação do Método Silva
O exercício consiste em permanecer olhando para a vela sem piscar, mantendo a concentração até que todas as sensações externas sejam eliminadas e as duas únicas coisas que existam no universo sejam você e a chama da vela.
Qual é o objetivo do exercício de olhar para a vela?
a) Melhorar a respiração
b) Aumentar a concentração
c) Reduzir a ansiedade
Caso você não tenha como usar uma vela por algum motivo, você pode fazer um pequeno ponto preto do tamanho de uma moeda e gruda-lo com durex na parede, ou focar em um ponto fixo distante.
O que fazer se não houver uma vela disponível para o exercício de concentração?
a) Usar um ponto preto
b) Focar em um ponto fixo distante
c) Não fazer o exercício
O exercício consiste em começar respirando rapidamente, estilo respiração cachorrinho. Respire de forma rápida e superficial por aproximadamente 20 vezes, em seguida, respire, sem interrupção, por mais 10 vezes diminuindo o ritmo, de forma que as últimas 3 respirações sejam lentas e profundas.
Qual é a sequência correta do exercício de respiração descrito?
a) 20 respirações rápidas, 10 respirações lentas
b) 10 respirações rápidas, 20 respirações lentas
c) 20 respirações rápidas, 10 respirações lentas, 3 respirações profundas
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EXERCÍCIO PARA CONCENRAÇAO Esta técnica é muito útil antes, durante e depois dos estudos, bem como antes da prova, quando a ansiedade e o nervosismo costumam tomar conta. Método Silva a) Conte de 100 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 5 dias. b) Conte de 50 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 5 dias. c) Conte de 25 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 5 dias. d) Conte de 10 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 5 dias. e) Conte de 5 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 5 dias. Variação do Método Silva a) Conte de 30 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 7 dias. b) Conte de 20 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 7 dias. c) Conte de 10 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 7 dias. d) Conte de 5 a 1 mentalmente. Faça este exercício por 7 dias Sente-se com as costas eretas e fixe o olhar na chama da vela, com a vista relaxada. Mantenha a respiração calma e relaxada, sem se afobar. O exercício consiste em permanecer olhando para a vela sem piscar, mantendo a concentração até que todas as sensações externas sejam eliminadas e as duas únicas coisas que existam no universo sejam você e a chama da vela. Caso você não tenha como usar uma vela por algum motivo, você pode fazer um pequeno ponto preto do tamanho de uma moeda e gruda-lo com durex na parede, ou focar em um ponto fixo distante. O exercício consiste em começar respirando rapidamente, estilo respiração cachorrinho. Respire de forma rápida e superficial por aproximadamente 20 vezes, em seguida, respire, sem interrupção, por mais 10 vezes diminuindo o ritmo, de forma que as últimas 3 respirações sejam lentas e profundas. Após este exercício você sentirá uma ligeira tontura, por conta do volume expressivo de oxigênio no cérebro. Este exercício é sensacional para início dos estudos, intervalos e claro, antes da prova.
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