LIVRETO DAS EMOÇÕES (2)

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ANSIEDADE
NOME______________
ANSIEDADEANSIEDADE
ANSIEDADE É QUANDO A GENTE FICA 
PREOCUPADO COM ALGO QUE AINDA 
NÃO ACONTECEU. PARECE QUE TEM 
BORBOLETAS VOANDO NA NOSSA 
BARRIGA E A GENTE NÃO CONSEGUE 
PARAR DE PENSAR NO QUE PODE DAR 
ERRADO.
O QUE É?´
RESPIRAÇÃO DA FOLHA
•IMAGINE QUE ESTÁ SEGURANDO UMA 
FOLHA. 
•RESPIRE FUNDO PELO NARIZ E DEPOIS 
SOPRE DEVAGAR, COMO SE ESTIVESSE 
MANDANDO A FOLHA PARA LONGE.
•REPITA ATÉ SE SENTIR MAIS CALMO.
TECNICA´
MEDO
NOME______________
MEDOMEDO
MEDO É QUANDO A GENTE SENTE QUE 
ALGO PODE NOS MACHUCAR OU QUE 
ALGO RUIM PODE ACONTECER. É 
COMO UM ALARME QUE TOCA PARA 
NOS PROTEGER.
O QUE É?´
LANTERNA DA CORAGEM
• IMAGINE QUE TEM UMA LANTERNA 
MÁGICA.
• QUANDO SENTIR MEDO, IMAGINE QUE 
ESTÁ ACENDENDO ESSA LANTERNA E 
ELA ILUMINA TUDO AO SEU REDOR.
• RESPIRE FUNDO E VEJA QUE ESTÁ 
SEGURO.
TECNICA´
NOSTALGIA
NOME______________
NOSTALGIANOSTALGIA
NOSTALGIA É QUANDO SENTIMOS 
SAUDADE DE COISAS BOAS QUE 
ACONTECERAM NO PASSADO. É COMO 
LEMBRAR DE UM DIA ESPECIAL E 
QUERER QUE ELE VOLTE.
O QUE É?´
ÁLBUM DE MEMÓRIAS
• FAÇA UM ÁLBUM COM DESENHOS OU 
FOTOS DAS SUAS LEMBRANÇAS 
FAVORITAS.
• SEMPRE QUE SENTIR SAUDADE, OLHE 
PARA O ÁLBUM E LEMBRE-SE DOS 
MOMENTOS FELIZES.
TECNICA´
TRISTEZA
NOME______________
TRISTEZATRISTEZA
TRISTEZA É QUANDO NOS SENTIMOS 
PARA BAIXO E COM VONTADE DE 
CHORAR. É COMO SE O MUNDO 
FICASSE CINZA E NADA PARECESSE 
DIVERTIDO.
O QUE É?´
DESENHO DOS SENTIMENTOS
• PEGUE PAPEL E LÁPIS DE COR.
• DESENHE COMO VOCÊ SE SENTE.
• DEPOIS, DESENHE ALGO QUE TE FAZ 
FELIZ.
TECNICA´
ALEGRIA
NOME______________
ALEGRIAALEGRIA
ALEGRIA É QUANDO ESTAMOS MUITO 
FELIZES E SENTIMOS VONTADE DE RIR 
E BRINCAR. É COMO SE HOUVESSE UM 
SOL BRILHANDO DENTRO DA GENTE.
O QUE É?´
COMPARTILHAR A ALEGRIA
• FAÇA ALGO QUE VOCÊ GOSTA MUITO, 
COMO DANÇAR OU CANTAR.
• COMPARTILHE ESSE MOMENTO COM 
UM AMIGO OU FAMILIAR.
TECNICA´
NOJO
NOME______________
NOJONOJO
NOJO É QUANDO VEMOS OU 
SENTIMOS ALGO QUE ACHAMOS 
MUITO DESAGRADÁVEL. É COMO 
QUERER AFASTAR ALGO QUE NÃO 
GOSTAMOS.
O QUE É?´
EXPLORAÇÃO SEGURA
• QUANDO ALGO PARECER NOJENTO, 
PERGUNTE A UM ADULTO SOBRE ISSO.
• DESCUBRA POR QUE AQUILO É 
IMPORTANTE OU INTERESSANTE, 
MESMO QUE NÃO GOSTE.
TECNICA´
INVEJA
NOME______________
INVEJAINVEJA
INVEJA É QUANDO QUEREMOS ALGO 
QUE OUTRA PESSOA TEM. É COMO 
SENTIR QUE O QUE TEMOS NÃO É BOM 
O BASTANTE.
O QUE É?´
DESCOBRINDO O PRÓPRIO BRILHO
• PENSE EM ALGO QUE VOCÊ FAZ BEM E 
GOSTA DE FAZER.
• DEDIQUE UM TEMPO A ESSA 
ATIVIDADE E SE ORGULHE DE SUAS 
HABILIDADES.
TECNICA´
RAIVA
NOME______________
RAIVARAIVA
RAIVA É QUANDO SENTIMOS MUITA 
VONTADE DE GRITAR OU BATER. É 
COMO UM VULCÃO PRESTES A 
EXPLODIR.
O QUE É?´
CONTAGEM ATÉ DEZ
•QUANDO SENTIR RAIVA, PARE E 
RESPIRE FUNDO.
•CONTE DEVAGAR ATÉ DEZ ANTES DE 
REAGIR.
•PENSE EM COMO RESOLVER O 
PROBLEMA COM CALMA.
TECNICA´
VERGONHA
NOME______________
VERGONHAVERGONHA
VERGONHA É QUANDO FICAMOS COM 
MEDO DO QUE OS OUTROS VÃO 
PENSAR DE NÓS. É COMO SE 
QUISÉSSEMOS NOS ESCONDER.
O QUE É?´
PRATICAR NA FRENTE DO ESPELHO
• FIQUE EM FRENTE AO ESPELHO E 
PRATIQUE O QUE VOCÊ QUER DIZER OU 
FAZER.
• REPITA ATÉ SE SENTIR MAIS 
CONFIANTE.
TECNICA´
SIM
NÃO
ÀS VEZES
TEDIO
NOME______________
TEDIOTEDIO
TÉDIO É QUANDO NADA PARECE 
INTERESSANTE OU DIVERTIDO. É 
COMO SE O TEMPO PASSASSE MUITO 
DEVAGAR.
O QUE É?´
CAIXA DA IMAGINAÇÃO
• TENHA UMA CAIXA COM MATERIAIS DE 
ARTE, LIVROS OU BRINQUEDOS.
• QUANDO SENTIR TÉDIO, ESCOLHA 
ALGO DA CAIXA PARA FAZER E USAR 
SUA IMAGINAÇÃO.
TECNICA´
´́́ ASSISTIR FILME
ANDAR DE BICICLETA
LER UM LIVRO
JOGAR VÍDEO GAME
BRINCAR COM AMIGOS
PINTAR
FAZER UM RECEITA
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