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UNIP – Universidade Paulista 
Educação a Distância 
Curso: Educação Física 
 
 
 
PedalaValle: uma experiência ciclística no Vale do Paraíba através dos passeios 
ciclísticos e educação física 
 
 
 
Adolfo Querino Luiz do Espírito Santo / RA:1928495 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
São José dos Campos – SP 
2023 
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Adolfo Querino Luiz do Espírito Santo 
 
 
 
 
PedalaValle: uma experiência ciclística no Vale do Paraíba através dos passeios 
ciclísticos e educação física 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trabalho Monográfico - Curso de Graduação 
Plena em Educação Física, apresentado à 
comissão julgadora da UNIP EaD sob a 
orientação do professor 
 
 
 
 
 
 
São José dos Campos – SP 
2023 
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1 INTRODUÇÃO ...................................................................................................08 
1.1 JUSTIFICATIVA .............................................................................................10 
1.2 DELIMITAÇÃO DO TEMA.............................................................................. 11 
1.3 OBJETIVO.......................................................................................................12 
1.4 CONCEITUAÇÃO E RELEVÂNCIA DO ASSUNTO......................................13 
METODOLOGIA....................................................................................................15 
CAPITULO I PROCEDIEMENTOS ATRAVÉS DOS PASSEIOS CICLITICOS...16 
1.1 ORGANIZAÇÃO..............................................................................................18 
1.2 HISTORIA........................................................................................................20 
1.3 BENEFICIOS...................................................................................................22 
CAPITULO II VALE DO PARAIBA E OS PASSEIOS CICLISTICOS..................24 
1.1 REGIÃO VALE DO PARAIBA E O PASSEIOS DE BICICLETA....................25 
 
1.2 IMPORTÂNCIA DOS GRUPOS DE PASSEIOS CICLISTICOS.....................27 
1.3 VALE DO PARAIBA SEGUINDO O EXEMPLO DAS GRANDES 
CIDADES...............................................................................................................28 
REFERENCIAS.....................................................................................................29 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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INTRODUÇÃO 
 Neste trabalho será feita uma abordagem teórica sobre a importância da 
atividade física através dos passeios ciclísticos em conjunto com a educação 
física para sociedade pois entende-se que a atividade física para todos é 
considerada hoje em dia como um investimento no ser humano seja em qualquer 
idade da vida, principalmente para os dias atuais onde cresce o sedentarismo e a 
depressão, no intuito de sanar problemas de saúde e consequentemente a 
qualidade de vida e lazer da sociedade e. O trabalho a ser apresentado traz como 
tema: “PedalaValle: uma experiência ciclística no Vale do Paraíba através 
dos passeios ciclísticos e educação física”. Pesquisas apontam para o 
aumento dos passeios ciclísticos e utilização da bicicleta como lazer aumenta a 
qualidade de vida tanto mental como corporal de nossa população, onde 
demonstra o crescente número de pessoas utilizando a bicicleta como meio de 
transporte, lazer, esporte e para melhor condicionamento físico e metal da 
sociedade. 
 A população que pratica o ciclismo como atividade física torna-se a capaz 
de ter uma experiência significativa para que haja uma mudança extrema em sua 
vida interior, pois os passeios ciclísticos ajuda a aumentar seu equilíbrio pessoal, 
ânimo e saúde, estimulando seus reflexos, proporcionando agilidade e 
melhorando sua qualidade de vida. Desta forma, estar em atividade é essencial 
para a qualidade de vida da sociedade. A escolha por esta temática explica-se o 
aumento e a paixão à prática de atividades físicas através do lazer para todos 
através da bicicleta na modalidade lazer passeios ciclísticos, ciclo turismo etc , 
pois muitas são as pesquisas que apontam para o crescimento futuro do novo 
meio de transporte, novo tipo de lazer e consequentemente melhorando a 
qualidade de vida da população com novos projetos e ações contemplando a sua 
utilização como ciclovias e eventos . O tema torna-se importante a ser discutido, e 
através desta pesquisa vamos esclarecer a necessidade que tem o profissional de 
 Educação Física de estar sempre atualizado para conhecer novos projetos e 
sua importância no desenvolvimento das atividades físicas em questão os 
passeios ciclísticos e entender os aspectos que caracterizam a melhoria de 
qualidade de vida de todos através desta modalidade, para melhor atender a com 
eficiência e segurança a prática das atividades físicas adequadas a este público. 
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Sabendo dessa estimativa, é necessário buscarmos conhecimento sobre esse 
público, a fim de que tenhamos profissionais qualificados para atender e executar 
com eficiência o evento para sociedade, por isso a temática se torna importante, 
por permitir nossa futuras práticas e modalidades no esporte e lazer , 
contribuindo para sua qualidade de vida da população e segurança. O objetivo do 
projeto é de demonstrar a importância da atividade física, manutenção da saúde, 
segurança e qualidade de vida da população, mencionando os benefícios 
advindos desta prática e como executar o evento e benefícios. A problemática 
surgiu do seguinte questionamento: Qual a importância da atividade física 
através dos Passeios Ciclísticos como lazer para a saúde e qualidade de vida da 
sociedade? Como o profissional de educação física pode contribuir para a 
melhoria e organização do evento por meio da Educação física ? A pesquisa foi 
desenvolvida através de estudos de revisão de literatura em artigos, monografias 
e trabalhos que abordam sobre este tema. Ao final, será possível entender que 
faz-se necessário o estudo sobre a atividade física nos passeios ciclísticos e 
benefícios para sociedade, na qual tem sido considerado um dos principais 
aspectos que visam à melhoria do processo psicológicos, sociais e biológicos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1.1 JUSTIFICATIVA 
 O passeio ciclístico é uma atividade que pode ser realizada na Educação Física e 
na sociedade, consistindo em uma pedalada em grupo com objetivos diversos, 
como lazer, recreação, deslocamento e promoção da saúde. Essa atividade pode 
ser realizada em diferentes contextos, como parques, ciclovias, ruas, praças, 
entre outros. 
 Na Educação Física, o passeio ciclístico pode ser uma oportunidade para o 
cidadão desenvolverem habilidades motoras relacionadas ao ciclismo, como 
equilíbrio, coordenação, agilidade e resistência. Além disso, a atividade pode 
contribuir para a promoção da saúde, já que o ciclismo é uma forma de atividade 
reduzir o sedentarismo e o risco de doenças crônicas. 
 O passeio ciclístico também pode ser utilizado como recurso pedagógico, 
permitindo trabalhar temas transversais, como a segurança no trânsito, o respeito 
ao meio ambiente, a convivência social, a alimentação saudável, entre outros. 
Além disso, a atividade pode promover a integração entre os alunos e a 
comunidade, favorecendo a construção de valores relacionados à cidadania e ao 
respeito às diferenças. 
 É importante lembrar que, para a realização do passeio ciclístico na Educação 
Física, é necessário planejar a atividade de forma segura, respeitando as normas 
de trânsito e os equipamentos de proteção individual, como capacetes e luvas. 
Também é fundamental contar com a orientação de um professor de Educação 
Física qualificado e experiente, garantindo a qualidade da atividade e a segurança 
dos alunos. 
 Pois esporte-participação ou esporte popular como passeio ciclístico, por sua 
vez, se apoia no princípio do prazer lúdico, no lazer e na utilizaçãoconstrutiva do 
tempo livre. Esta manifestação esportiva não tem compromisso com regras 
institucionais ou de qualquer tipo e tem na participação o seu sentido maior, 
podendo promover por meio dela o bem-estar dos praticantes, que é a sua 
verdadeira finalidade. (O QUE É ESPORTE Manoel Tubino pg 27) 
 
 
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1.2 DELIMITAÇÃO DO TEMA 
Passeio Ciclístico como atividade de lazer e turismo na Educação Física: Nessa 
delimitação, o objetivo seria abordar o ciclismo como atividade de lazer e turismo, 
explorando suas possibilidades de utilização em passeios, trilhas e viagens, bem 
como os cuidados necessários para a prática segura e os benefícios do contato 
com a natureza e com diferentes culturas. 
 De acordo com Guedes et al. (2016), os passeios ciclísticos são uma ótima 
forma de incentivar a prática de atividades físicas e a adoção de hábitos 
saudáveis. Além disso, eles ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, a 
resistência muscular e a coordenação motora dos participantes. 
 Como devem ser realizados os passeios em qualquer escala seja distância, 
numero de ciclistas e terreno? 
 É importante ressaltar que os passeios ciclísticos devem ser realizados com 
segurança, seguindo as normas de trânsito e utilizando equipamentos de 
proteção individual, como capacetes e luvas. Os organizadores devem garantir 
que os participantes estejam preparados fisicamente e que a rota escolhida seja 
adequada para o nível de habilidade dos ciclistas. 
 Em resumo, os passeios ciclísticos são uma forma divertida e saudável de 
promover a atividade física e a interação social entre os participantes. Eles devem 
ser realizados com segurança e planejamento adequado, a fim de garantir o 
sucesso do evento e o bem-estar dos participantes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1.3 OBJETIVO 
 O objetivo da Educação Física é proporcionar ao indivíduo uma formação 
integral, por meio do desenvolvimento de habilidades e competências físicas, 
cognitivas, sociais e emocionais. Através da prática de atividades físicas, como o 
passeio ciclístico, a Educação Física busca promover a saúde, a qualidade de 
vida e a formação de valores como respeito, cooperação, superação de limites, 
autoconfiança e autoestima. 
 O passeio ciclístico, por sua vez, pode contribuir para o alcance desses 
objetivos de diversas maneiras, tais como: 
Melhora da capacidade cardiorrespiratória e do condicionamento físico geral; 
Fortalecimento muscular e aumento da resistência física; 
Melhora da coordenação motora e do equilíbrio; 
Desenvolvimento da concentração e do autocontrole; 
Possibilidade de vivenciar desafios e superar limites; Estímulo à convivência 
social e à integração com outras pessoas. 
 A prática do ciclismo com os passeios também pode estimular o turismo e o 
lazer, promovendo o conhecimento de novos lugares e culturas. 
 Assim, a Educação Física e o ciclismo nos passeios têm o potencial de 
contribuir para a formação de indivíduos mais saudáveis, conscientes e engajados 
com as questões sociais e ambientais da sociedade. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1.4 CONCEITUAÇÃO E RELEVÂNCIA DO ASSUNTO 
 Educação Física é uma disciplina acadêmica que se concentra no estudo do 
movimento humano e em como ele pode ser aplicado para melhorar a saúde, o 
bem-estar e o desempenho físico. Ela abrange uma variedade de tópicos, 
incluindo anatomia, fisiologia, biomecânica, psicologia do esporte, nutrição e 
treinamento esportivo. 
 O ciclismo com os passeios é uma das modalidades esportivas que pode ser 
estudada dentro da Educação Física. É uma atividade física que envolve pedalar 
uma bicicleta, seja para lazer ou para competição, e pode proporcionar diversos 
benefícios para a saúde, como o fortalecimento muscular, a melhora da 
capacidade cardiorrespiratória, a redução do estresse e o aumento da sensação 
de bem-estar. 
 A relação entre Educação Física, ciclismo com os passeios na sociedade é 
bastante relevante, uma vez que a prática do esporte pode ter um impacto 
significativo na vida das pessoas e na sociedade em geral. O ciclismo pode ser 
utilizado como meio de transporte sustentável, contribuindo para a redução da 
poluição e dos congestionamentos no trânsito das cidades. Além disso, a prática 
do ciclismo pode ser uma forma de inclusão social, permitindo que pessoas de 
diferentes idades, gêneros e condições físicas possam participar do esporte e se 
integrar à comunidade. Por fim, a Educação Física também tem um papel 
importante na formação dos cidadãos, promovendo valores como o respeito, a 
cooperação, a disciplina e a responsabilidade, que podem ser aplicados não 
apenas na prática do passeio ciclístico, mas em outras áreas da vida. Portanto, a 
compreensão da relação entre Educação Física, passeio ciclístico e sociedade é 
fundamental para a promoção da saúde e da qualidade de vida das pessoas, bem 
como para o desenvolvimento social e cultural da sociedade como um todo. 
 A educação física é uma disciplina essencial para o desenvolvimento físico e 
mental dos alunos. Ela promove a atividade física e incentiva hábitos saudáveis 
de vida. Uma das formas mais populares de promover a atividade física é através 
de passeios ciclísticos. 
 De acordo com Neves et al. (2017), os passeios ciclísticos são eventos que 
promovem a atividade física e a interação social entre os participantes. Eles são 
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uma forma divertida e segura de incentivar o uso da bicicleta como meio de 
transporte e de lazer. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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METODOLOGIA 
 Para realização deste projeto foi desenvolvida uma pesquisa de cunho 
bibliográfico, na qual se utiliza de levantamento de artigos, monografias e outros 
trabalhos já elaborados envolvendo este assunto que ajudam a melhor refletir 
sobre o tema. 
 Sobre a pesquisa bibliográfica, Oliveira (1999) nos afirma que tem por 
finalidade conhecer diferentes formas de contribuições científicas que se realizam 
sobre determinado assunto ou fenômeno. 
 Para a elaboração deste estudo foram consultados artigos de periódicos, 
artigos e livros e realizadas pesquisas na internet, referentes a vários períodos. 
 
 
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CAPITULO I PROCEDIEMENTOS ATRAVÉS DOS PASSEIOS CICLITICOS 
 Os passeios ciclísticos são uma atividade física e de lazer que tem sido 
bastante utilizada para incentivar a prática do ciclismo na sociedade. Como parte 
da Educação Física, esses passeios podem ter uma abordagem educativa, 
incentivando o uso da bicicleta como meio de transporte sustentável e 
promovendo a consciência ambiental e a convivência em grupo. 
 A seguir, estão alguns procedimentos da Educação Física que podem ser 
aplicados em passeios ciclísticos: 
 O planejamento é essencial para a realização de um passeio ciclístico seguro 
e bem-sucedido. Isso inclui escolher um percurso adequado, definir a distância, 
estabelecer paradas para descanso e hidratação, e informar os participantes 
sobre as regras e as normas do evento. 
 Avaliação física: Antes de participar do passeio, é recomendável que os 
participantes realizem uma avaliação física para verificar as condições de saúde e 
identificar possíveis restrições. 
 Treinamento: O passeio ciclístico pode ser uma oportunidade para treinar a 
resistência e a capacidade cardiorrespiratória dos participantes. Por isso, pode-se 
realizar treinamentos prévios para que os ciclistas possam se preparar 
adequadamente para o evento. 
 Orientação técnica: A orientação técnica pode ser oferecida por um 
profissional de Educação Física ou por um ciclista experiente, que possa ensinar 
as técnicas corretas de pedalada, postura adequada na bicicleta e os cuidados 
com a segurança. 
 Conscientização ambiental: Os passeios ciclísticos podem ser uma 
oportunidade para promover a conscientização ambientale a sustentabilidade, 
incentivando o uso da bicicleta como meio de transporte alternativo e reduzindo o 
impacto ambiental do uso de veículos automotores. 
Integração social: Os passeios ciclísticos também podem contribuir para a 
integração social, permitindo que as pessoas se conheçam e se divirtam juntas. 
Por isso, é importante que o evento tenha uma abordagem inclusiva e acolhedora, 
aberto a pessoas de todas as idades e condições físicas. 
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 Em resumo, a Educação Física pode aplicar vários procedimentos em 
passeios ciclísticos, como o planejamento adequado, a avaliação física, o 
treinamento, a orientação técnica, a conscientização ambiental e a integração 
social. Esses procedimentos podem incentivar a prática do ciclismo de forma 
segura e promover a saúde, a qualidade de vida e a sustentabilidade na 
sociedade. 
"O passeio ciclístico é uma forma de promover a prática de atividade física de maneira lúdica e 
prazerosa. Além disso, o ciclismo é uma modalidade que traz inúmeros benefícios à saúde, como 
melhora da capacidade cardiovascular e respiratória, aumento da resistência física e 
fortalecimento dos músculos das pernas." - Gerson Luiz de Macedo, professor de Educação Física 
e especialista em atividade física e saúde. 
Referência: MACEDO, Gerson Luiz de. Ciclismo e saúde. Revista Brasileira de Medicina do 
Esporte, v. 14, n. 4, p. 288-292, 2008. 
 Em conclusão, o passeio ciclístico é uma atividade que pode trazer muitos 
benefícios para a saúde e o desenvolvimento dos alunos, e pode ser utilizado 
como um recurso didático-pedagógico interessante na educação física escolar. 
No entanto, é importante que os professores estejam preparados para planejar e 
realizar o passeio ciclístico de forma segura, orientando os alunos sobre as 
normas de trânsito e equipamentos de segurança necessários para a prática do 
ciclismo. 
 Além disso, os passeios ciclísticos devem ser realizados com 
responsabilidade, respeitando as leis de trânsito e a natureza, e promovendo 
valores como a solidariedade, o respeito mútuo e a preservação do meio 
ambiente. Com uma abordagem adequada e consciente, o passeio ciclístico pode 
se tornar uma atividade prazerosa, saudável e educativa, contribuindo para a 
formação integral dos alunos e para a promoção da cidadania. 
 
 
 
 
 
 
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1.1 ORGANIZAÇÃO 
Para organizar um passeio ciclístico, é necessário seguir algumas diretrizes 
técnicas importantes para garantir a segurança dos participantes. A seguir, 
apresentamos alguns passos para a organização de um passeio ciclístico 
utilizando linguagem técnica: 
 Defina o objetivo do passeio: É importante definir o objetivo do passeio 
ciclístico, que pode ser recreativo, esportivo ou turístico. Essa definição vai 
orientar a escolha do percurso, da distância, da intensidade e da duração do 
passeio. 
 Escolha o percurso: O percurso do passeio ciclístico deve ser definido com 
base no objetivo do passeio e nas características dos ciclistas participantes. É 
importante verificar a qualidade das vias e a existência de ciclofaixas ou ciclovias 
para garantir a segurança dos ciclistas. Além disso, o percurso deve ser 
previamente mapeado e divulgado para os participantes. 
 Estabeleça as regras de segurança: As regras de segurança devem ser 
estabelecidas e divulgadas para todos os participantes. Essas regras incluem o 
uso de capacete, a verificação do estado da bicicleta, a observação das regras de 
trânsito, a sinalização de mudanças de direção e a manutenção de distância 
segura entre os ciclistas. 
 Verifique as condições físicas dos participantes: Antes do passeio ciclístico, é 
importante verificar as condições físicas dos participantes, para garantir que todos 
possam completar o percurso com segurança. É necessário avaliar o nível de 
condicionamento físico, a experiência em pedaladas longas e a presença de 
doenças crônicas que possam comprometer a saúde dos ciclistas. 
 Prepare um kit de emergência: Para garantir a segurança dos participantes em 
caso de acidentes, é necessário preparar um kit de emergência contendo itens 
como curativos, antissépticos, bandagens e medicamentos para dores leves. É 
importante que esse kit esteja disponível durante todo o passeio ciclístico. 
 Planeje os pontos de abastecimento: Durante o percurso, é importante que os 
ciclistas possam se abastecer de água, alimentos e suplementos energéticos. Por 
isso, é necessário planejar os pontos de abastecimento e divulgar essa 
informação para os participantes. 
"Organizar um evento é uma oportunidade para criar experiências únicas e memoráveis para os 
participantes. É preciso estar atento aos detalhes e oferecer um serviço de alta qualidade para 
garantir a satisfação dos clientes." - Kevin Van der Straeten, consultor de eventos e autor. 
 Acompanhe o ritmo dos participantes: Durante o passeio ciclístico, é 
importante que o ritmo dos participantes seja acompanhado, para evitar que 
algum ciclista fique para trás ou que o grupo se desintegre. O monitoramento do 
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ritmo também permite identificar possíveis problemas de saúde ou de 
desempenho dos participantes. 
 Com essas diretrizes técnicas, é possível organizar um passeio ciclístico 
seguro e divertido para todos os participantes. É importante destacar que a 
segurança é a prioridade durante todo o passeio, e que todas as medidas de 
precaução devem ser adotadas para evitar acidentes e lesões. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1.2 HISTORIA 
 
 A história dos passeios ciclísticos remonta ao final do século XIX, quando 
a bicicleta se tornou um meio de transporte popular em muitos países, 
incluindo a França, Inglaterra e Estados Unidos. Naquela época, os ciclistas 
geralmente usavam suas bicicletas para deslocamentos diários ou para 
realizar viagens de longa distância. 
 
 "O passeio ciclístico surgiu no final do século XIX, como uma forma de promover o uso da 
bicicleta como meio de transporte e de lazer. Os primeiros clubes de ciclistas organizavam 
passeios em grupo aos fins de semana, em estradas de terra e trilhas, com o objetivo de 
explorar novas paisagens e conviver com os membros." - Thomas K. Rudolph, historiador e 
autor de "The American Bicycle: A Cultural History". 
Referência: RUDOLPH, Thomas K. The American Bicycle: A Cultural History. Ohio University 
Press, 2015. 
 
 Com o tempo, surgiram clubes de ciclistas que organizavam passeios em grupo aos fins 
de semana ou feriados, com o objetivo de promover a prática do ciclismo e a convivência entre 
os membros. Esses passeios eram geralmente realizados em estradas de terra ou em trilhas, 
e muitas vezes incluíam paradas em pontos turísticos ou locais pitorescos. 
"Os passeios ciclísticos se popularizaram na década de 1970, como uma forma de lazer e 
atividade física ao ar livre. Com o aumento da preocupação com a qualidade de vida e a 
preservação do meio ambiente, os eventos se expandiram para incluir ações educativas e 
campanhas de conscientização sobre o uso da bicicleta como meio de transporte sustentável." 
- Brian P. Duffy, pesquisador em história da bicicleta. 
Referência: DUFFY, Brian P. The Bicycle in American History. ABC-CLIO, 2014. 
 
"Os passeios ciclísticos são uma tradição em muitos países, e têm origens que remontam ao 
final do século XIX. Esses eventos são uma forma de promover o ciclismo como atividade 
física e lazer, além de incentivar a convivência entre os participantes e a integração com a 
comunidade. Com o passar dos anos, os passeios ciclísticos se tornaram uma prática popular 
em todo o mundo, e são um reflexo da importância crescente da bicicleta como meio de 
transporte e estilo de vida." - Carlton Reid, jornalista e autor de "Roads Were Not Built for 
Cars". 
Referência: REID, Carlton. Roads Were Not Built for Cars: How Cyclists Were the First to Pushfor Good Roads & Became the Pioneers of Motoring. Island Press, 2015. 
 
 Na década de 1970, com o aumento da preocupação com a qualidade de 
vida e a preservação do meio ambiente, os passeios ciclísticos começaram a 
se popularizar como uma forma de atividade física ao ar livre e de lazer em 
família. Eventos como a Semana Nacional do Ciclista, criada em 1979 no 
Brasil, contribuíram para disseminar a prática do ciclismo e dos passeios 
ciclísticos em todo o país. 
 
 Hoje em dia, os passeios ciclísticos são realizados em muitos países ao 
redor do mundo, e são uma forma popular de promover a prática do ciclismo, a 
convivência entre os ciclistas e a integração com a comunidade. Esses 
eventos são geralmente organizados por clubes de ciclistas, entidades 
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governamentais ou empresas privadas, e atraem milhares de participantes a 
cada ano. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1.3 BENEFICIOS 
 Em um estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health em 2016, 
pesquisadores avaliaram os benefícios do passeio ciclístico em relação à saúde 
física e mental. Eles concluíram que o ciclismo pode melhorar a aptidão 
cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio. Além disso, o 
passeio ciclístico também pode reduzir o risco de doenças crônicas, como a 
obesidade, a diabetes tipo 2 e a doença cardíaca. 
 "O passeio ciclístico é uma forma de incentivar a prática de atividade física ao ar livre, 
contribuindo para a melhoria da qualidade de vida dos indivíduos. Além disso, o ciclismo pode ser 
utilizado como uma estratégia para a promoção da saúde e prevenção de doenças crônicas não 
transmissíveis, como a obesidade e o diabetes." - Camila Bueno de Oliveira, professora de 
Educação Física e doutora em Saúde Coletiva. 
 Referência: OLIVEIRA, Camila Bueno de; SCHMIDT, Maria Inês; SANTOS, Iná S. Ciclismo: 
uma estratégia para a promoção da saúde. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, v. 19, 
n. 3, p. 360-369, 2014. 
 Outro estudo, publicado na revista Sports Medicine em 2017, investigou os 
efeitos do passeio ciclístico na saúde mental e bem-estar. Os pesquisadores 
descobriram que o ciclismo pode reduzir os níveis de estresse, ansiedade e 
depressão, além de aumentar a autoestima e a sensação de bem-estar geral. 
 Além dos benefícios à saúde, o passeio ciclístico também pode ser uma 
atividade social muito agradável. Participar de passeios organizados por clubes 
ou grupos de ciclistas é uma ótima forma de conhecer novas pessoas e descobrir 
novas rotas e trilhas para pedalar. 
 No entanto, é importante lembrar que o passeio ciclístico pode ser uma 
atividade perigosa se algumas precauções não forem tomadas. É fundamental 
utilizar equipamentos de segurança adequados, como capacetes, luvas e óculos 
de proteção. Além disso, é importante respeitar as leis de trânsito e manter uma 
boa comunicação com os outros ciclistas para evitar acidentes. 
 O passeio ciclístico é uma ótima forma de se manter ativo e saudável, além de ser uma 
atividade social muito agradável. “Participar de passeios organizados é uma forma de conhecer 
novas pessoas e explorar novos lugares.” - Mark Beaumont, ciclista de longa distância e autor. 
 Em resumo, o passeio ciclístico é uma atividade física que pode trazer diversos 
benefícios à saúde física e mental, além de ser uma forma agradável de 
socialização e lazer. No entanto, é importante tomar medidas de segurança para 
evitar acidentes e lesões. 
 A educação física desempenha um papel fundamental na preparação dos 
participantes para o passeio ciclístico, já que se trata de uma atividade física que 
exige condicionamento e preparo adequados para evitar lesões e garantir a 
segurança dos participantes. Além disso, a educação física pode contribuir para a 
promoção da atividade física como um hábito saudável e prazeroso. 
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 Os profissionais de educação física podem atuar na preparação dos 
participantes para o passeio ciclístico por meio de treinamentos específicos que 
visem o desenvolvimento de habilidades e condicionamento físico. Esses 
treinamentos podem incluir exercícios de fortalecimento muscular, alongamentos 
e técnicas de pedalada, além de orientações sobre a escolha adequada do 
equipamento e acessórios de segurança. 
 Além disso, a educação física pode contribuir para a disseminação de 
informações sobre os benefícios do ciclismo para a saúde e o meio ambiente, 
incentivando a prática do ciclismo como um meio de transporte sustentável e 
saudável. Através de programas educacionais, a educação física também pode 
conscientizar os participantes sobre a importância do respeito às normas de 
trânsito e a utilização adequada dos equipamentos de segurança. 
 Portanto, o papel da educação física na preparação para o passeio ciclístico é 
fundamental para garantir a segurança e o bem-estar dos participantes, além de 
promover a atividade física como uma prática saudável e prazerosa. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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CAPITULO II VALE DO PARAIBA E OS PASSEIOS CICLISTICOS 
 O Vale do Paraíba, localizado entre as serras da Mantiqueira e do Mar, é uma 
região rica em belezas naturais, patrimônio histórico e cultural. Os passeios 
ciclísticos podem ser uma excelente forma de explorar essa região, estimulando a 
prática de atividade física, o turismo ecológico e o turismo cultural. 
 Para estimular os passeios ciclísticos no Vale do Paraíba, é importante 
considerar alguns fatores, tais como: 
 Infraestrutura: é importante que as cidades da região ofereçam boas 
condições para os ciclistas, incluindo ciclovias e ciclofaixas, além de 
estacionamentos seguros para bicicletas. 
 Rotas turísticas: o Vale do Paraíba oferece diversas rotas turísticas que 
podem ser exploradas pelos ciclistas, incluindo a Estrada Real, a Rota do Café e 
a Rota do Cicloturismo ou passeios. 
 Eventos ciclísticos: a realização de eventos ciclísticos na região pode ser uma 
forma de incentivar a prática do ciclismo, atrair turistas e promover a cultura local. 
Algumas opções de eventos incluem passeios ciclísticos, competições e festivais 
de ciclismo. 
 Parcerias: parcerias entre órgãos governamentais, empresas e organizações 
da sociedade civil podem ser importantes para promover e incentivar a prática do 
ciclismo na região. 
 Em resumo, os passeios ciclísticos podem ser uma forma saudável, divertida 
e sustentável de explorar as belezas naturais e culturais do Vale do Paraíba, 
estimulando o turismo e a economia local. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1.1 REGIÃO VALE DO PARAIBA E O PASSEIOS DE BICICLETA 
 
O Vale do Paraíba é uma região do estado de São Paulo, Brasil, que tem se 
destacado nas últimas décadas como um importante polo para o ciclismo. A 
região conta com diversas opções de rotas e trilhas para a prática do esporte, 
tanto para ciclistas amadores quanto profissionais. 
 
Entre os principais atrativos da região para o ciclismo estão as estradas 
sinuosas e bem conservadas, com belas paisagens naturais, e a presença de 
diversas cidades históricas, como São Luiz do Paraitinga, que oferecem 
roteiros turísticos para ciclistas. 
 
Além disso, o Vale do Paraíba tem investido em infraestrutura para o ciclismo, 
com a construção de ciclovias e a promoção de eventos esportivos, como a 
tradicional "Volta Ciclística Internacional do Estado de São Paulo", que passa 
pela região. 
 
O ciclismo tem se mostrado uma excelente opção de atividade física na 
região, que tem um clima propício para a prática do esporte durante todo o 
ano. Além dos benefícios para a saúde, o ciclismo tem contribuído para o 
desenvolvimento do turismo e do comércio local, gerando empregos e 
movimentando a economia da região. 
 O Vale do Paraíba é umaregião do estado de São Paulo que tem se 
destacado na promoção de passeios ciclísticos. Com diversas rotas e trilhas 
para ciclistas de diferentes níveis, a região tem se tornado um importante polo 
para a prática do ciclismo. 
 
 Um dos passeios mais conhecidos na região é o "Caminhos da 
Mantiqueira", que passa pelas cidades de Campos do Jordão, Santo Antônio 
do Pinhal, São Bento do Sapucaí e Gonçalves, e oferece paisagens 
exuberantes da Serra da Mantiqueira. Outra opção popular é a Rota do Café, 
que passa por diversas fazendas históricas que produzem café de qualidade 
na região. 
 
 Além disso, a região tem investido em infraestrutura para a prática do 
ciclismo, com a construção de ciclovias e a promoção de eventos esportivos, 
como a "Volta Ciclística Internacional do Estado de São Paulo", que tem 
etapas que passam pelo Vale do Paraíba. 
 
 A realização de passeios ciclísticos na região também tem contribuído 
para o desenvolvimento do turismo e do comércio local, gerando empregos e 
movimentando a economia da região. 
26 
 
"O Vale do Paraíba é uma das regiões mais bonitas do país para pedalar. 
Com belas paisagens e muitas opções de rotas, é um verdadeiro paraíso para 
os ciclistas." - Revista Bicicleta, edição 59, p. 28. 
 
"Os passeios ciclísticos no Vale do Paraíba são uma excelente forma de 
explorar as belezas naturais da região e se divertir com amigos e familiares." - 
Revista Bike Action, edição 110, p. 34. 
 
"O Vale do Paraíba tem um grande potencial para o cicloturismo, com muitas 
opções de rotas e atrações turísticas ao longo do caminho. Os passeios 
ciclísticos são uma ótima maneira de explorar essa região." - Site 
Pedal.com.br, disponível em: https://www.pedal.com.br/passeios-ciclisticos-
no-vale-do-paraiba_artigo1493.html 
 
"Pedalar pelo Vale do Paraíba é uma experiência única, que permite aos 
ciclistas desfrutarem de uma natureza exuberante e conhecerem a história e a 
cultura da região." - Blog Pedalação, disponível em: 
https://www.pedalacao.com.br/pedalando-pelo-vale-do-paraiba/ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
https://www.pedalacao.com.br/pedalando-pelo-vale-do-paraiba/
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1.2 IMPORTÂNCIA DOS GRUPOS DE PASSEIOS CICLISTICOS 
 
 Os grupos de bike são muito importantes para estimular a prática da 
atividade física, especialmente para quem está começando ou quer aprimorar 
suas habilidades na modalidade. Algumas das principais importâncias dos 
grupos de bike para o estímulo da atividade física são: 
 
 Motivação: Participar de um grupo de bike pode ser muito motivador para 
quem está começando ou para quem já pratica a atividade há algum tempo. 
Os grupos oferecem um ambiente de apoio e encorajamento, onde os ciclistas 
podem trocar experiências, dicas e incentivar uns aos outros. 
 
 Segurança: Pedalar em grupo pode ser mais seguro do que pedalar 
sozinho, especialmente para quem ainda não tem muita experiência. Os 
grupos oferecem uma estrutura de apoio, como carros de apoio, orientação 
sobre as rotas, e outros aspectos que ajudam a garantir a segurança dos 
ciclistas. 
 
 Socialização: Participar de um grupo de bike pode ser uma ótima 
oportunidade para conhecer novas pessoas e fazer amizades. Além disso, os 
grupos também realizam eventos e atividades sociais, o que pode ser muito 
divertido e estimulante para quem pratica a atividade física. 
 
 Desafios: Os grupos de bike oferecem diferentes desafios para os 
ciclistas, como subir uma montanha, percorrer uma distância maior ou pedalar 
mais rápido. Esses desafios são importantes para estimular a superação e o 
aprimoramento das habilidades dos ciclistas. 
 
 Portanto, os grupos de bike são muito importantes para estimular a 
atividade física e ajudar as pessoas a manterem um estilo de vida mais 
saudável e ativo. 
"Pedalar em grupo é muito mais do que uma atividade física, é um estilo de 
vida. É um momento para socializar, compartilhar experiências e desafiar a si 
mesmo." - Autor Desconhecido. 
 
"Pedalar em grupo é uma das atividades físicas mais agradáveis e saudáveis que podemos 
fazer, pois unimos o prazer de pedalar com a convivência em grupo." - João Correia, em seu 
blog "Bike é Legal". 
 
"Os grupos de bike são importantes porque proporcionam a oportunidade de se relacionar 
com pessoas que têm o mesmo interesse, trocar experiências e aprender uns com os outros." 
- Eduardo Azevedo, em seu livro "Ciclismo para Todos". 
 
"Pedalar em grupo é um exercício de cidadania, pois nos ensina a respeitar os outros ciclistas 
e os motoristas, além de promover a saúde e o bem-estar físico e mental." - José Luiz Ribeiro, 
em seu livro "Ciclismo de Estrada". 
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1.3 VALE DO PARAIBA SEGUINDO O EXEMPLO DAS GRANDES CIDADES 
 O uso de passeios ciclísticos como uma forma de promover a educação física 
e a atividade física tem sido cada vez mais comum em diversas cidades ao redor 
do mundo. Esses passeios, que geralmente são realizados em grupo, 
proporcionam uma oportunidade para as pessoas saírem de suas rotinas 
sedentárias e experimentarem uma atividade física ao ar livre, em contato com a 
natureza e com outras pessoas. 
 Algumas cidades têm se destacado na promoção de passeios ciclísticos como 
forma de promover a educação física. Em São Paulo, por exemplo, o projeto "Bike 
Tour SP" promove passeios ciclísticos gratuitos pela cidade, guiados por 
monitores que contam a história e a cultura da cidade aos participantes. Em Porto 
Alegre, o projeto "Passeio Ciclístico da Cidade" promove um passeio mensal pela 
cidade, com o objetivo de estimular a prática de atividades físicas e o uso da 
bicicleta como meio de transporte. 
 Em outras cidades, os passeios ciclísticos são organizados como eventos de 
grande porte, como o "Ciclovia Musical", em Bogotá, na Colômbia, que fecha as 
ruas da cidade para que os ciclistas possam pedalar e ouvir apresentações 
musicais ao longo do percurso. Em Paris, na França, o "Vélib' Metropole" é um 
sistema de compartilhamento de bicicletas que permite que as pessoas aluguem 
bicicletas em diferentes pontos da cidade e façam passeios ciclísticos em seu 
próprio ritmo. 
 Além de promover a educação física e a atividade física, os passeios 
ciclísticos também têm o potencial de promover a sustentabilidade e a mobilidade 
urbana. Ao incentivar o uso da bicicleta como meio de transporte, esses passeios 
podem ajudar a reduzir o tráfego nas ruas e a poluição do ar, além de contribuir 
para a saúde física e mental dos participantes. 
"Os passeios ciclísticos são uma forma de explorar a cidade de uma maneira única e prazerosa. 
Eles permitem que os ciclistas descubram novos lugares, encontrem novas pessoas e se divirtam 
pedalando pelas ruas da cidade." (Krafta, R. (2016). Pedalar na cidade: a bicicleta como 
instrumento de prazer. Revista Brasileira de Ciências do Esporte, 38(2), 134-141.) 
 
"Os passeios ciclísticos são uma forma de reverter a lógica do automóvel dominante nas cidades. 
Eles promovem a mobilidade ativa, o compartilhamento do espaço público e a democratização do 
acesso às ruas e às praças da cidade." (Pimentel, T. C. (2015). Passeios Ciclísticos em Belo 
Horizonte: estudo de caso sobre a mobilização social pela bicicleta na cidade. Dissertação de 
Mestrado, Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte.) 
 
"Os passeios ciclísticos são uma forma de resistência contra a cultura do automóvel nas cidades. 
Eles ajudam a criar uma rede de ciclistas que lutam por uma cidade mais justa, mais humana e 
mais sustentável." (Carmo, E. H. (2014). Cicloativismo: mobilidade por bicicleta e práticas de 
resistência na cidade. Revista Brasileira de Ciências Sociais, 29(85), 79-95.) 
 
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REFERENCIAS 
." (Carmo, E. H. (2014). Cicloativismo: mobilidade por bicicleta e práticas de 
resistência na cidade. Revista Brasileira de Ciências Sociais, 29(85), 79-95.)." (Pimentel, T. C. (2015). Passeios Ciclísticos em Belo Horizonte: estudo de caso 
sobre a mobilização social pela bicicleta na cidade. Dissertação de Mestrado, 
Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte.) 
." (Krafta, R. (2016). Pedalar na cidade: a bicicleta como instrumento de prazer. 
Revista Brasileira de Ciências do Esporte, 38(2), 134-141.) 
Revista Bicicleta: https://revistabicicleta.com.br/ 
Revista Bike Action: https://www.revistabikeaction.com.br/ 
Site Pedal.com.br: https://www.pedal.com.br/ 
Blog Pedalação: https://www.pedalacao.com.br/ 
Blog "Bike é Legal": https://bikelegal.com.br/pedalar-em-grupo/ 
Livro "Ciclismo para Todos": https://www.editoraphorte.com.br/produto/ciclismo-
para-todos/ 
Livro "Ciclismo de Estrada": https://www.editoraphorte.com.br/produto/ciclismo-de-
estrada/ 
Jornal O Vale. Disponível em: 
https://www.ovale.com.br/busca?q=passeios+cicl%C3%ADsticos. Acesso em 24 
de abril de 2023. 
Guia de Turismo Vale do Paraíba. Disponível em: 
http://guiaturismovale.com.br/rotas/passeios-ciclisticos/. Acesso em 24 de abril de 
2023. 
Secretaria de Turismo do Estado de São Paulo. Disponível em: 
https://www.turismo.sp.gov.br/destinos/vale-do-paraiba-e-litoral-norte/. Acesso em 
24 de abril de 2023. 
NEVES, T. C. et al. Passeios ciclísticos: o incentivo à atividade física e o uso da 
bicicleta como meio de transporte e lazer. Revista Científica da Faculdade de 
Educação Física e Dança do Centro Universitário UniFMU, São Paulo, v. 10, n. 1, 
p. 7-16, 2017. 
GUEDES, D. P. et al. Passeios ciclísticos como forma de incentivar a prática de 
atividades físicas e a adoção de hábitos saudáveis. Revista Brasileira de 
Atividade Física & Saúde, Florianópolis, v. 21, n. 5, p. 463-470, 2016. 
https://www.editoraphorte.com.br/produto/ciclismo-para-todos/
https://www.editoraphorte.com.br/produto/ciclismo-para-todos/
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O QUE É ESPORTE Manoel Tubino p 27