fisioterapia

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<p>Desenvolvimento de ombros com a bola suiça 2-3 sets of 10-15 Repetitions apiece k Arraste Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Segure uma bola medicinal de 3,5 kg acima de você com as duas mãos e os braços esticados acima da parte superior do seu peitoral. Mantenha as costas, os pés e a cabeça todos encostados no chão e use apenas as escápulas para empurrar a bola alguns centímetros para cima. Em seguida, volte à posição inicial. Tente fazer duas ou três séries de 10 a 15 repetições. Você pode começar com uma bola medicinal mais leve (ou até mesmo uma bola de futebol ou de vôlei) se necessário e, gradualmente, aumente o peso quando estiver fisicamente pronto para um desafio maior.</p>